Tự phê bình: nó là gì, nó được biểu hiện như thế nào và làm thế nào để thoát khỏi tự phê bình?

Tự phê bình lành mạnh là cần thiết cho mỗi người. Nó giúp mọi người tiến tới việc đạt được mục tiêu của họ. Tìm kiếm quá mức và phân tích vô tận về những thiếu sót và sai lầm của chính họ dẫn đến sự tự phê bình quá mức.

Dưới sự tự phê bình được hiểu xác định những sai lầm của chính họ, phân tích và đánh giá các khía cạnh tiêu cực của hành động, suy nghĩ và hành vi của họ. Tự phê bình trong tâm lý học là thái độ phản ánh của một người đối với chính mình, tăng yêu cầu đối với con người của anh ta và thái độ không thể hòa giải đối với những sai lầm của anh ta (họ liên tục bị tìm kiếm), thực hiện các biện pháp để xóa bỏ chúng. Nói một cách đơn giản, điều này có nghĩa là tự phê bình gắn liền với lòng tự trọng, và tự phê bình là một đặc điểm.

Một nhận thức đầy đủ về bản thân, những đặc điểm tích cực và tiêu cực được gọi là tự phê bình lành mạnh. Một thái độ phê phán đối với bản thân chỉ ra một người Sức khỏe tâm thần. Mức độ tự phê bình quá thấp là quá nhiều lòng tự trọng cao, bởi vì một người không thể thừa nhận sai lầm của mình. Anh trốn tránh trách nhiệm, nhìn nhận bản thân mình, coi mình là tốt nhất.

Lòng tự trọng giảm dẫn đến tự phê bình quá mức trong đó có sự mất tự tin. Tự phê bình quá mức có nghĩa là cá nhân có một số bất thường về tinh thần. Một người như vậy tự trách mình cho tất cả những rắc rối. Anh ta coi mình là một người không xứng đáng.

Các nhà tâm lý học xác định một số dấu hiệu của những người quá tự phê bình.

1. Thay vì phân tích sai lầm của mình, một người đánh giá và chỉ trích mình là một người. Đồng thời, lòng tự trọng bị giảm đi rất nhiều, có khả năng gia tăng lỗi trong tương lai.
2. Những người tự phê bình, vì sợ thất bại, tránh rủi ro khi đưa ra quyết định.
3. Một người có xu hướng tự phê bình quá mức sợ ngại bày tỏ ý kiến ​​của mình, vì anh ta tin rằng những lý lẽ không đủ tiêu chuẩn và trái phép như vậy không đáng được quan tâm.
4. Một người tự phê bình là tập trung vào những thiếu sót của mình. Kết quả của các hành động được thực hiện không phải lúc nào cũng phù hợp với anh ta, vì anh ta nhất thiết phải tiết lộ những sai sót một lần nữa thuyết phục anh ta về việc không thể làm điều gì đó tốt.
5. Việc cuộn liên tục trong đầu các kịch bản tiêu cực, kỳ vọng thất bại cá nhân dẫn đến sự lo lắng gia tăng.
6. Không khăng khăng một ham muốn và yêu cầu giúp đỡ là không thể do sợ bị từ chối. Ngoài ra, một người tự phê bình sợ nhìn vào mắt mình một cách khôn ngoan và vụng về.

Một mặt, việc đánh giá một hành động của riêng mình cho phép một người nhận ra và sửa chữa những thiếu sót cá nhân. Mặt khác, tự phê bình quá mức dẫn đến những hậu quả không mong muốn.

Một người có khả năng hướng nội có thể thừa nhận sai lầm của chính mình và tìm ra giải pháp thỏa hiệp với người khác. Lòng tự trọng lành mạnh đầy đủ có một số lợi thế:

• sự hiểu biết của cá nhân về sự không hiệu quả hoặc hiệu quả của các hành động của mình;
• có được động lực bổ sung;
• thiết lập mục tiêu mới, phát triển kế hoạch để đạt được chúng;
• phân tích đầy đủ các hoạt động của họ;
• khả năng sửa chữa hành động của chính họ;
• khả năng rút ra kết luận đúng;
• thoát khỏi sự tự tin thái quá;
• xây dựng sự tôn trọng đối với các tính cách khác;
• biểu hiện của khả năng nhận ra những sai lầm và thiếu sót của họ;
• khả năng loại bỏ các vấn đề và lỗi;
• cơ hội để ngày càng tốt hơn

Tự phê bình gia tăng đàn áp sự chủ động và độc lập của cá nhân. Một người trở nên tin tưởng rằng không có gì sẽ làm việc ra. Sự xuất hiện của nỗi sợ hãi giết chết mong muốn cố gắng làm điều gì đó một lần nữa. Cảm giác tội lỗi và xấu hổ được sinh ra. Lòng tự trọng bị giảm mạnh.

Tất cả điều này có thể dẫn đến rối loạn tâm thần, rối loạn thần kinh và trầm cảm. Thiếu tự phê bình đầy đủ dẫn đến tự đào bới và tự chối bỏ. Các nguyên nhân sau đây góp phần vào tình trạng này:

• bản chất mâu thuẫn của cảm xúc và động cơ, thiếu hiểu biết rõ ràng về ham muốn, xung đột và bất đồng với chính mình, điều này thường dẫn đến việc tự phê bình trở thành một lối sống;
• không có khả năng xác định các nguyên tắc sống của một người khác, phụ thuộc vào niềm tin, nguyên tắc và hệ thống giá trị của người khác luôn dẫn đến việc tự phê bình quá mức;
• thiếu ranh giới cá nhân, thiếu hiểu biết về trách nhiệm của một người khác và cảm giác tội lỗi của người khác, không có khả năng kiểm soát tình huống dẫn đến ghi lại tất cả những khó khăn, thất bại và vấn đề với chi phí của riêng mình.

Một dấu hiệu của sự chỉ trích khách quan là sự sẵn có của thông tin chính xác và đánh giá một số dữ liệu.. Phê bình chủ quan dựa trên một thực tế duy nhấtMột cách giải thích thông tin khách quan diễn ra như thế này: một cá nhân đánh giá thấp khả năng của anh ta, nhưng, khi phân tích các sự kiện một cách rõ ràng, hiểu rằng sự nghiệp của anh ta đang phát triển khá thành công, anh ta thúc đẩy các đồng nghiệp của mình vượt qua các cấp bậc, cuộc sống gia đình cũng mang lại cho anh ta rất nhiều niềm vui và hạnh phúc. Do đó, sự cài đặt vô giá trị của anh ta đã bị kích động bởi những lời chỉ trích chủ quan của ai đó. Những đòi hỏi quá mức của cha mẹ, những hình phạt không đáng có và sự sỉ nhục của trẻ em làm nảy sinh những lời chỉ trích quá mức và đưa ra một định hướng cho sự vô giá trị.

Phê bình chủ quan dựa trên đánh giá của một đặc điểm. Nó dựa trên cảm xúc và cảm xúc của một người cụ thể. Ý kiến ​​chủ quan có thể được áp đặt bởi xã hội hoặc bất kỳ người nào từ môi trường. Đánh giá về một hành động của riêng mình diễn ra tùy thuộc vào hệ thống các giá trị, niềm tin và niềm tin cá nhân. Lòng tự trọng cao hay thấp sẽ tương ứng với một sự tự phê bình nhất định.

Tự phê bình quá mức đang tập trung vào thiếu sót riêng mà không tận dụng. Một người chỉ đơn giản là không nhận thấy những phẩm chất tốt đẹp trong chính mình. Anh tập trung vào những thiếu sót và tự tin rằng mình không xứng đáng với những lợi ích của cuộc sống. Thường thì ý kiến ​​này không đúng.

Tự phê bình quá mức ngăn cản cá nhân nhìn vào hoàn cảnh từ phía bên và tìm kiếm triển vọng phù hợp cho chính mình. Một người đắm chìm trong những trải nghiệm nội tâm tập trung vào những đặc điểm tiêu cực của anh ta và không nhận thấy những gì đang xảy ra xung quanh các sự kiện.

Thông thường, những người tự phê bình phải chịu mọi hành động của họ để đánh giá nghiêm ngặt, để tìm kiếm vô tận những sai sót trong chính họ. Hành vi ổn định hiện tại của việc tìm kiếm một lỗi của riêng một người làm cho một người tự giác. Trong tất cả các hành động của mình, một người nhìn thấy sự tầm thường và tầm thường. Anh từ chối những cơ hội mới, không cố gắng để đạt được kết quả mong muốn. Những nỗi sợ hãi và nghi ngờ không cho phép nhân cách bộc lộ chính mình, được hiện thực hóa trong các biện pháp thích hợp.

Đối với một người có khả năng tự phê bình cao, dường như liên tục những vấn đề còn sót lại trong quá khứ đang quay trở lại. Anh một lần nữa thấu hiểu họ và trải nghiệm cảm xúc. Một sự trở lại có hệ thống của những suy nghĩ cho các sự kiện trong quá khứ làm suy yếu một người từ bên trong. Một phân tích về các hành động trong quá khứ nên dẫn dắt cá nhân học những bài học tích cực, và không tự giác.

Một cá nhân tham gia tự phê bình liên tục nhìn thế giới trong một màu tối. Tự nghi ngờ làm tăng bầu không khí, một người không còn chú ý đến giá trị của chính mình, không nhìn thấy bất kỳ triển vọng nào và không hiểu làm thế nào để sửa chữa tình huống. Anh ta thậm chí không tìm cách tự làm việc.

Quá nhiều tự phê bình dẫn đến sự mất lòng tin quá mức. Một người có phẩm chất như vậy không thể mở rộng tâm hồn của mình với mọi người, dần dần đấu tranh với chính họ. Sự nghi ngờ tước đi cơ hội của anh ta để có được hạnh phúc cá nhân.

Khả năng nhận thức thế giới tích cực khôi phục sự an tâm, góp phần thu nhận các cơ hội bổ sung. Một số cách làm việc trên ý thức của một người giúp đỡ thoát khỏi sự tự phê bình khó khăn.

• Sự chấp nhận trách nhiệm được thể hiện ở khả năng chịu trách nhiệm cho một hành động LỚN trước tâm trí và trái tim.. Luôn nhớ rằng bất kỳ hành động cam kết nào được thực hiện theo sự lựa chọn của bạn, vì vậy đừng bao giờ đổ lỗi cho người khác về hậu quả tiêu cực. Chịu trách nhiệm cho tất cả các sự kiện xảy ra.
• Phân tích cảm giác giúp đỡ rất nhiều trong cuộc chiến chống lại tự phê bình. Kiểm soát bản thân, đừng lắng nghe quá nhiều ý kiến ​​của người khác. Đừng khuất phục trước những suy nghĩ đáng lo ngại của bạn, đừng đặt câu hỏi về những điểm mạnh của bạn. Tự phê bình luôn cần sửa sai. Tự do nội tâm có được bằng cách làm dịu cảm xúc bạo lực thông qua việc phân tích cảm xúc.
• Ngân hàng heo đất thành công, thành công của riêng mình, nâng cao lòng tự trọng lên mức mong muốn. Sửa chữa trong một máy tính xách tay tất cả các trường hợp hoàn thành thành công. Chuyển sự chú ý từ sai sót của bạn sang đức tính. Từ bỏ thói quen thường xuyên la mắng bản thân vì bất kỳ lý do gì. Tích lũy thành tích của bạn, dần dần đến gần hơn để hiểu giá trị cá nhân của bạn. Công nhận thành công của bạn, khen ngợi chính mình.
• Một đặc tính độc lập giúp thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực. Hãy hỏi ai đó bạn biết để viết ra tất cả những điểm mạnh và điểm yếu, điểm mạnh và điểm yếu của bạn trên một tờ giấy.
• Sự tương đồng giữa bản thân và người khác là vô nghĩa. Ngừng so sánh bản thân với người khác. Tất cả mọi người có khả năng và khả năng khác nhau. Chấp nhận các tính năng của bạn và sử dụng chúng với lợi ích, chỉ tập trung vào chính bạn. Mỗi người có tính cách và khí chất riêng. Không thể buộc một choleric làm công việc đơn điệu và việc buộc tội đờ đẫn là vô nghĩa.
• Bạn cần lắng nghe ý kiến ​​của người khác, nhưng bạn không nên sống theo suy nghĩ của người khác. Cố gắng tìm quan điểm của riêng bạn về sự vật và sự kiện. Cố gắng tìm cá tính và sự hài hòa bên trong. Đây là một phương pháp tốt để thoát khỏi sự tự phê bình.
• Làm những gì bạn yêu thích Khôi phục sự an tâm, thấm nhuần cảm hứng của một người và mong muốn hành động, để vượt qua những trở ngại khác nhau trên con đường thực hiện các hành động theo kế hoạch. Làm công việc sáng tạo hoặc thể thao, xây dựng doanh nghiệp của riêng bạn, nuôi dạy trẻ em. Kinh doanh yêu thích giúp tiết lộ điểm mạnh, thể hiện chúng cho người khác. Điều này giúp loại bỏ những suy nghĩ áp bức và góp phần giành được tự do nội tâm.