Cách tốt nhất để ghi nhớ thông tin là gì: mô tả về các kỹ thuật và phương pháp hiệu quả

Ký ức - Đây là một công cụ tuyệt vời của ý thức, mà không có điều gì là không thể tưởng tượng được sự phát triển của một cá nhân hay toàn xã hội loài người. Các quan sát cho thấy trí nhớ tốt là một trong những phẩm chất làm cơ sở cho sự phát triển cá nhân và thăng tiến thành công trong cuộc sống. PChúng tôi sẽ thảo luận về cách cải thiện công cụ này.

Trí nhớ là một quá trình tinh thần phức tạp và bao gồm bốn giai đoạn:

• ghi nhớ;
• lưu trữ;
• sinh sản;
• quên đi

Các chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý học và y học lưu ý rằng bộ nhớ có một tính năng: nếu nó không được sử dụng cho mục đích của nó và không được phát triển, nó sẽ mất các thuộc tính theo thời gian. Điều này kích thích sự khởi đầu của các quá trình phá hoại khác có thể ảnh hưởng đến chức năng nhận thức và tinh thần của ý thức.

Vấn đề ghi nhớ một lượng lớn thông tin trong các tình huống khác nhau được tất cả mọi người phải đối mặt, nhưng sự củng cố của nó chắc chắn đi kèm với tuổi tác. Với sự phát triển đúng đắn của ý thức con người, trí nhớ tiến triển đến 25 tuổi, ở tuổi trung niên, nó được giữ ở mức tương tự, và ở người già, nó dần dần xấu đi.

Để tránh những hậu quả tiêu cực của quá trình suy giảm trí nhớ, cần phải đào tạo nó theo ý thích của việc luyện tập cơ bắp. Bản chất của đào tạo là đơn giản - nó là cần thiết để liên quan đến ngày càng nhiều bộ nhớ trong công việc. Đối với điều này, một số lượng lớn các phương pháp và ghi nhớ khác nhau đã được phát minh.Trước khi bắt tay vào sự phát triển của chúng, bạn nên tìm hiểu loại ký ức nào xảy ra, và nguyên tắc ghi nhớ là gì. Bộ nhớ là tùy ý và không tự nguyện.

1. Ghi nhớ ngẫu nhiên xảy ra với sự tham gia của ý chí con người khi cần phải đồng hóa thông tin, và vì điều này cần phải nỗ lực. Bộ nhớ tùy ý, lần lượt, được chia thành cơ học (ghi nhớ bằng trái tim) và logic (có ý nghĩa).
2. Bộ nhớ không tự nguyện hoạt động mà không có sự tham gia của ý chí của con người. Thông tin được viết vào ý thức của riêng mình. Điều này thường xảy ra dưới ảnh hưởng của một ấn tượng mạnh mẽ và sự quan tâm lớn. Thông tin thú vị, cần thiết và quan trọng được ghi nhớ bởi một người, và không có bất kỳ nỗ lực đặc biệt nào.

Để thông tin được lưu trữ trong bộ nhớ trong một thời gian dài hoặc thậm chí là mãi mãi, nó phải được phân tích, so sánh, kiểm tra từ các quan điểm khác nhau, nhận thức và xử lý quan trọng. Điều này có nghĩa là việc ghi nhớ nhanh và tùy ý chỉ có thể khi suy nghĩ và logic được kết nối.

Ngoài ra, bộ nhớ có thể được chia thành 3 loại, tùy thuộc vào loại nhận thức phổ biến về thông tin.

• Trực quan (trực quan). Thông tin được ghi nhớ chủ yếu thông qua tầm nhìn, quan sát và xem.
• Thính giác (thính giác). Thông tin được hấp thụ tốt nhất bằng tai (thông qua nghe).
• Xúc giác (động học). Một người trong đó loại bộ nhớ này chiếm ưu thế ghi nhớ thông tin tốt nhất thông qua liên lạc.
• Olfactory và hương vị. Chúng ít phổ biến hơn nhiều ở dạng các loại bộ nhớ chiếm ưu thế ở một người. Ghi nhớ thông qua mùi và vị có nhiều khả năng đóng vai trò thứ yếu. Trong một số ngành nghề, những loại bộ nhớ này đóng vai trò chính, ví dụ, một đầu bếp hoặc chuyên gia nước hoa. Do đó, các loại nhận thức về thông tin cũng cho vay tốt để đào tạo và đang phát triển thành công.

Để hiểu loại nhận thức thông tin nào chiếm ưu thế ở một người, các thử nghiệm khác nhau được thực hiện. Điều này được thực hiện để đạt được kết quả lớn nhất khi bạn cần nhớ một lượng lớn thông tin. Ví dụ, nếu một sinh viên biết rằng anh ta là một âm thanh, sau đó chuẩn bị cho kỳ thi, anh ta sẽ đọc to thông tin hoặc nghe các bản ghi âm của bài giảng. Trong trường hợp khi anh ta là một hình ảnh, thì văn bản đọc cho chính anh ta sẽ chỉ được nhớ đến anh ta khi anh ta có thể trình bày nó dưới dạng hình ảnh trực quan cụ thể. Nhưng động lực học để ghi nhớ hiệu quả cần phải quy định các văn bản, vì trong quá trình viết, thông tin được ghi vào ý thức.

Mỗi chúng ta đôi khi phải đối mặt với nhu cầu ghi nhớ một lượng lớn thông tin quan trọng. Ví dụ, học sinh và sinh viên trước khi thi. Hoặc những người gần đây có một công việc mới. Họ cần một trí nhớ phi thường khi đọc và nắm vững tất cả các tài liệu và thông tin cần thiết để vào một bài đăng. Tất nhiên, mọi người đều muốn ghi nhớ thông tin tốt hơn và đồng thời chính xác, tốt nhất là lần đầu tiên. Chúng ta hãy xem những kỹ thuật đóng góp cho việc thực hiện những mong muốn đó.

1. Trước hết, bạn cần quyết định thông tin này để làm gì. Nếu một người nhận ra rằng nó quan trọng và có ý nghĩa, thì anh ta thường đặt mục tiêu ghi nhớ nó trong bất kỳ trường hợp nào. Khi bạn hoàn toàn hiểu được sự cần thiết phải nắm vững thông tin này hoặc thông tin đó, vấn đề về khối lượng lớn và các điều khoản ngắn sẽ tự động biến mất.Thái độ này để làm việc về ghi nhớ đến nhanh chóng và không đau đớn, trong khi các khả năng và dự trữ bổ sung được kích hoạt.
2. Phân bổ thời gian thích hợp để hấp thụ thông tin. Thực tiễn cho thấy có thời gian thuận lợi nhất để ghi nhớ. Đây là 1-2 giờ vào buổi sáng sau khi thức dậy, cũng như 1-2 giờ vào buổi tối trước khi đi ngủ. Trong ngày, khi nhiều luồng thông tin khác nhau được hướng vào ý thức của chúng ta, quá trình ghi nhớ một khối lượng lớn một cái gì đó cụ thể trở nên phức tạp hơn.
3. Nhận một ý chính. Như đã đề cập ở trên, chỉ thông tin được nhận thức có ý nghĩa, và không chỉ ghi nhớ, được lưu trữ nhanh hơn và tốt hơn.
4. Tập trung vào các tập phim sống động và thú vị nhất ghi nhớ thông tin, tại các điểm tuyệt vời, ấn tượng, thực tế hữu ích.
5. Đó là luận điểm để viết ra điều quan trọng nhất từ ​​văn bản theo một trình tự nhất định. Ghi nhớ thông tin lần đầu tiên thường là một quá trình khó khăn, vì vậy bạn có thể dựa vào một gợi ý kế hoạch khi diễn tập thông tin đã học.
6. Thảo luận, truyền tải và nói to thông tin. Cố gắng nói và giải thích một chủ đề mà bạn đang tự học với người khác. Tìm một người nghe và tưởng tượng rằng bạn là một giáo viên hoặc giáo viên. Trong quá trình truyền miệng các thông tin nghiên cứu, quá trình ghi nhớ tốt hơn và dễ dàng hơn. Và khi người đối thoại đặt câu hỏi, điều này thậm chí còn có lợi hơn, bộ não kích hoạt công việc của nó và bắt đầu tìm kiếm câu trả lời không phải trong các mục ghi nhớ, mà sử dụng logic riêng của nó. Nếu không có ai muốn lắng nghe bạn, hãy nói to tài liệu cho người nghe tưởng tượng.
7. Để ghi nhớ thông tin tốt hơn, không chỉ cần đọc lại nó mà còn cố gắng chỉ nhớ bằng cách nhìn trộm trong các ghi chú.

Có nhiều hệ thống và kỹ thuật khác nhau để cải thiện trí nhớ sẽ giúp bạn học cách dễ dàng nắm vững lượng lớn thông tin và lưu giữ chúng trong tâm trí trong một thời gian dài. Chúng tôi đưa ra một số ví dụ và mô tả các chương trình hiệu quả nhất của chúng.

Đào tạo bộ nhớ Cicero sườn được thực hiện theo một cách khá bất thường. Nó dựa trên công việc với trí tưởng tượng trừu tượng. Tất cả chúng ta đều có thể bình tĩnh và dễ dàng tưởng tượng, ví dụ, môi trường xung quanh quen thuộc của nhà hoặc nơi làm việc, các đồ vật trên đường và đường phố mà chúng ta thường đi bộ. Thông tin này được viết vào ý thức của chúng tôi một cách không tự nguyện. Chúng tôi chỉ có thể sử dụng nó để xây dựng mối quan hệ liên kết mạnh mẽ. Đó là, thông tin mà chúng ta cần nhớ, chúng ta "đặt" theo một trình tự nhất định cho các đối tượng quen thuộc với chúng ta.

Ví dụ đơn giản và rõ ràng nhất. Bạn phải mua sản phẩm trong cửa hàng. Giả sử có 10 mặt hàng. Tinh thần đặt chúng theo chiều kim đồng hồ trên 10 mặt hàng nhà bếp khác nhau.

Mnemonics (hay mnemonics) là nghệ thuật ghi nhớ. Nó bao gồm nhiều phương pháp đặc biệt khác nhau giúp làm chủ khả năng ghi nhớ nhanh chóng và dễ dàng một lượng lớn thông tin trong một thời gian dài. Một trong những nền tảng chính của các phương pháp này là sự liên kết. Bất kỳ thông tin nào cũng có thể được chuyển thành hình ảnh trừu tượng trực quan, thính giác hoặc xúc giác, để kết nối nó với các đối tượng đã bắt nguồn từ tâm trí. Nguyên tắc này được theo sau bởi bất kỳ ghi nhớ.

Kể chuyện là một cách truyền tải thông tin và tìm ý nghĩa thông qua cách kể chuyện, thuật lại những câu chuyện thần thoại, truyện cổ tích, truyện ngụ ngôn, sử thi. Những câu chuyện này có thể là về nhân vật hư cấu hoặc có thật. Hỏi làm thế nào khái niệm này liên quan đến các kỹ thuật ghi nhớ hiệu quả. Mọi thứ rất đơn giản.Như đã lưu ý, thông tin luôn dễ nhớ hơn nếu nó gây ra sự liên kết với bất kỳ hình ảnh hoặc đối tượng cụ thể nào. Như một hình ảnh hoặc một đối tượng, một số loại câu chuyện có thể khá phù hợp, có nghĩa là liên quan đến thông tin được lưu trữ.

Phương pháp lặp lại khoảng thời gian rất hiệu quả khi bạn cần nhanh chóng nắm vững một lượng lớn thông tin (ví dụ, trước khi thi). Bạn có thể sử dụng kỹ thuật lặp lại sau khi nghiên cứu chính về văn bản theo nguyên tắc sau:

• 20 phút sau khi học;
• sau 6-8 giờ;
• trong một ngày

Nếu bạn cần nhớ thông tin trong một thời gian dài, bạn cần lặp lại nó nhiều lần:

• ghi nhớ một lần một ngày (toàn bộ lượng thông tin);
• sau 3 ngày, lặp lại các điểm chính, giả sử, "bộ xương" của văn bản;
• Sau 6 ngày, lặp lại toàn bộ âm lượng, nhưng theo thứ tự khác.

Các khuyến nghị sẽ giúp bạn nhanh chóng ghi nhớ thông tin mới và sẽ góp phần vào sự hấp thụ tốt hơn của nó khá đơn giản. Chúng tôi liệt kê chúng.

1. Khi nắm vững một lượng lớn thông tin, bạn phải làm nghỉ cứ sau 20 phút học. Bộ não nên nghỉ ngơi và khởi động lại. Nếu bạn cố gắng làm chủ thông tin với tốc độ nhanh, phương pháp như vậy sẽ không dẫn đến điều gì tốt. Quá tải sẽ dẫn đến thực tế là thông tin được hấp thụ kém hoặc hoàn toàn không được hấp thụ. Ngay cả thông tin được nghiên cứu ngày trước cũng có thể biến mất vào thời điểm bạn cần trích xuất nó từ đầu.
2. Xác định một vài giờ để nghiên cứu tài liệu, nhưng tại thời điểm này không bị phân tâm bởi bất cứ điều gì khác. Chỉ trong giờ nghỉ, khi bạn thư giãn, bạn mới có thể đủ khả năng để chuyển đổi (ví dụ: uống cà phê, nghe nhạc cổ điển, điều này ảnh hưởng tốt đến quá trình ghi nhớ). Và tại thời điểm nghiên cứu, chỉ tập trung nhiều nhất có thể vào thông tin.
3. Xin lưu ý rằng giai đoạn hoạt động tích cực của ý thức rơi vào giờ sáng (từ 8: 00 đến 10:00) và vào buổi tối (từ 20: 00 đến 23: 00). Và trong khi ngủ, thông tin nhận được trong ngày được tổng hợp tích cực, vì vậy thông tin nghiên cứu vào buổi tối được ghi nhớ tốt hơn. Và những câu chuyện hư cấu về thực tế rằng cuốn sách đặt dưới gối cho đêm viết những tài liệu cần thiết trong trí nhớ của chúng ta không có bất kỳ cơ sở hợp lý nào.
4. Trong khi nghiên cứu thông tin, bạn có thể đi bộ xung quanh phòng. Điều này thậm chí sẽ là một hành động hữu ích, vì lưu thông máu tăng lên trong quá trình vận động, và não được tích cực bão hòa oxy. Điều này ảnh hưởng đến quá trình ghi nhớ rất tốt. Và cũng trong thời gian rảnh của bạn từ việc học, bạn có thể đi bộ dài, điều này cũng ảnh hưởng tích cực đến hoạt động tinh thần.
5. Nếu bạn bị ốm hoặc không khỏe Đừng bận tâm và quá tải cơ thể suy yếu với việc nghiên cứu thông tin, bởi vì những nỗ lực sẽ vô ích, tài liệu sẽ không được ghi nhớ và sẽ không bị hoãn lại, bất kể bạn cố gắng thế nào.
6. Khi bạn cảm thấy rất mệt mỏi, và trong quá trình phát triển thông tin bạn bị cuốn vào giấc ngủ, tốt hơn hết là đầu hàng trước sức mạnh của nhu cầu tự nhiên của cơ thể và ngủ ít nhất 30 - 40 phút. Ngay cả một giấc mơ ngắn cũng giúp tăng hiệu quả ghi nhớ thông tin nhiều lần.
7. Không nên để một vấn đề quan trọng cho đến ngày mai, nếu nó có thể được thực hiện ngày hôm nay. Bạn càng trì hoãn thời điểm bạn học một cái gì đó cần thiết, sẽ càng có ít thời gian để chuẩn bị và nắm vững toàn bộ lượng thông tin.