Thiền Vipassana: tính năng và quy tắc thực hiện

Người hiện đại ngày càng suy nghĩ về ý nghĩa của cuộc sống. Tuy nhiên, trước khi thảo luận về các chủ đề triết học, cần phải có một định hướng tâm linh trong ý thức. Chỉ trong trường hợp này, sự thật có thể được tiết lộ cho bất kỳ người nào. Thiền khác nhau giúp rất tốt ở đây. Nhưng họ nên chủ yếu nhằm mục đích làm sạch tâm hồn. Vừa phải thiền vipassana và giúp giải quyết vấn đề. Bạn chỉ cần nghiên cứu một số sự tinh tế và bắt đầu đưa nó vào thực tế.

Thiền Vipassana là loại thiền được sử dụng trong Phật giáo. Nó được chỉ định là một loại thâm nhập hoặc tầm nhìn. Ở đây, rất có thể, ý tôi là nghiên cứu 4 ý tưởng và sự thật cao quý gắn liền với. Các kỹ thuật được mô tả là một trong những lâu đời nhất. Nó giúp giải phóng linh hồn và cơ thể khỏi bụi bẩn, và do đó, khỏi các vấn đề khác nhau. Nếu bạn tham gia vào thiền định này, thì bụi bẩn sẽ được thay thế bằng sự hài hòa và thỏa mãn bên trong.

Thiền Vipassana được phát minh bởi người Ấn Độ. Không có gì đáng ngạc nhiên khi học thuyết này xuất hiện ở đất nước bí ẩn nhất. Chính Đức Phật Gotama đã cải thiện và phát triển nó hơn hai năm rưỡi trước. Đức Phật đại diện cho bất kỳ thiền định như một phương thuốc cho các bệnh khác nhau và cũng cung cấp nó để chữa lành tâm hồn. Nhìn chung, tất cả các thiền định được coi là một nghệ thuật thể hiện chính cuộc sống.

Kỹ thuật cổ xưa đã tồn tại cho đến ngày nay. Nhiều người trong số họ, bao gồm Vipassana, đã không trải qua bất kỳ thay đổi đặc biệt nào. Ông Goenka là giáo viên thiền tốt nhất (sinh vào giữa thế kỷ 20 tại Myanmar), người đã cống hiến hơn 14 năm cho Vipassana.Sau khi chuyển đến Ấn Độ, anh bắt đầu tu luyện giảng dạy ở một nơi mới. Danh tiếng của công việc của anh ấy nhanh chóng lan rộng, và các môn đệ từ khắp nơi trên hành tinh bắt đầu đến với anh ấy.

Bản chất của thiền Vipassana là nghiên cứu và tầm nhìn về thế giới nội tâm. Tuy nhiên, nhiều điều được cảm nhận trong chiêu bài tự nhiên của họ. Với sự giúp đỡ của thiền định như vậy, một người có thể tham gia vào việc tự quan sát và thay đổi từ trong ra ngoài, nghĩa là thay đổi thế giới quan của anh ta. Nhờ hành động này, tính cách có được các tính năng mới và trở nên mạnh mẽ hơn cả về tinh thần và thể chất. Bằng cách thực hành kỹ thuật Vipassana, người ta có thể có được kinh nghiệm, và sau đó kết nối cơ thể, trái tim và tâm trí với sợi chỉ tâm linh.

Hiện tượng này xảy ra như sau: bạn tập trung vào các cảm giác vật lý của bạn, dựa trên tình trạng thể chất của bạn, và sau đó kết nối tất cả các thành phần này với linh hồn. Một sự chuyển đổi đang diễn ra dẫn đến nhu cầu của con người thấp hơn lên cao hơn. Và ở đây thành phần chính của quá trình là tâm trí. Anh ấy mang theo tình yêu và lòng trắc ẩn. Sau đó, cá nhân thiền định có thể nhận ra mong muốn của mình và so sánh chúng với nhu cầu. Trong trường hợp này, những ảo tưởng không cần thiết biến mất.

Cần lưu ý rằng Vipassana được chia thành các loại theo phương pháp thực hiện. Bạn không phải sử dụng ba loại cùng một lúc. Chỉ cần chọn một trong những phù hợp nhất từ ​​họ và bắt đầu các lớp học của bạn. Vì vậy, trước tiên chúng tôi xem xét chi tiết loại cơ sở mà kỹ thuật Vipassana có.

• Đầu tiên là nhận thức. Bạn nên luôn luôn nhận thức được quá trình xảy ra với tâm trí, trái tim và cơ thể của bạn. Ví dụ, khi bạn chạy bộ vào buổi sáng, cố gắng không thực hiện các động tác cơ thể trên máy. Bạn cần chạy bộ có ý thức và cảm nhận cơ bắp của bạn hoạt động như thế nào khi di chuyển. Nếu bạn đi tắm, thì cũng nên chú ý đến cách độ ẩm mang lại sự sống làm sạch cơ thể của bạn khỏi bụi bẩn. Bạn cũng cần phải làm nếu bạn ngồi xuống bàn và ăn. Cảm nhận hương vị của thức ăn, đừng nuốt thức ăn vội vàng. Nếu những ý nghĩ đến với bạn trong lúc thiền, đừng lái chúng mà chỉ quan sát chúng như thể từ bên ngoài.
• Thứ hai là dựa trên nhận thức của một nhịp thở. Khi chúng ta thở, sau đó ngực (ở phụ nữ) hoặc dạ dày (ở nam giới) tăng và giảm. Tất cả các lực lượng cuộc sống di chuyển trong cơ thể cùng với sự chuyển động của không khí. Tuy nhiên, thiền đòi hỏi phải thở bằng bụng. Các học viên cổ đại biết rằng dạ dày là nền tảng của con người. Đó là trong anh ấy mà cuộc sống có thể xuất hiện. Do đó, khi thiền, bạn cần theo dõi chuyển động của bụng, và loại trừ nhận thức về suy nghĩ và trái tim.
• Phương pháp thứ ba cũng dựa trên các bài tập thở. Khi bạn hít vào, hãy cảm nhận cách không khí đi qua lỗ mũi vào phổi và tích tụ trong dạ dày. Sau đó trải nghiệm quá trình ngược lại khi không khí thoát ra khỏi dạ dày qua phổi và lỗ mũi.

Thực hành Vipassana liên quan đến việc thiết lập mục tiêu. Nếu bạn đặt sai, bạn sẽ giành được bất cứ thứ gì. Ví dụ: nếu bạn dự định mua một căn hộ hoặc lên nắm quyền, thì hãy xem xét rằng bạn đã nhầm và mục tiêu được chọn không chính xác. Nhưng mục tiêu chính xác là như sau: vượt qua chính mình, đau đớn, đau buồn, làm sạch tâm trí, đạt được sự bình an trong tâm hồn. Sau khi thiết lập mục tiêu đúng, bạn có thể tiến hành thực hành. Tiếp theo, chúng tôi xem xét các hành động cụ thể.

1. Đặt bộ hẹn giờ trong 20 phút. Vì vậy, bạn có thể thiết lập quyền kiểm soát thời gian bạn dành cho thiền định.
2. Chọn một tư thế thoải mái và cố gắng không di chuyển nữa.
3. Nhắm mắt lại. Hơi thở phải đều và chậm. Hãy quên đi những thất bại của bạn, cũng như quá khứ của bạn, đừng nghĩ về tương lai. Chỉ có bạn, ở đây và bây giờ.
4. Tập trung vào hơi thở. Điều này sẽ giúp loại bỏ những suy nghĩ không cần thiết sẽ ghé thăm bạn vô tận trong lúc thiền định.
5. Sau đó, bạn sẽ lao vào một trạng thái thiền định. Lúc này, bạn cần đắm mình vào thế giới tâm linh, bình yên, yêu thương mọi sinh vật.Thở bình tĩnh, tập trung vào trạng thái này và không bị treo lên suy nghĩ của bạn.
6. Sau khi hẹn giờ hoạt động, tiếp tục thở chậm trong 2-3 phút nữa. Sau đó thở ra và mở mắt ra. Cảm nhận tình trạng của bạn, nhận ra những gì đã xảy ra.

Những khuyến nghị này là đơn giản nhất, nhưng rất hiệu quả.

1. Đối với thiền, chọn một nơi đặc biệt. Hãy để nó được yên tĩnh và thoải mái. Đặt một cung điện phù du trên sàn và đặt một chiếc ghế sofa thoải mái (đây là nếu bạn sẽ không thực hành sử dụng một tư thế đặc biệt).
2. Tiến hành các lớp học đều đặn. Lúc đầu, điều kiện này sẽ khó thực hiện, nhưng theo thời gian bạn sẽ quen với nó.
3. Chọn thời gian để thiền sẽ thoải mái nhất cho bạn. Giờ tốt nhất là buổi tối hoặc buổi sáng.
4. Với thư giãn hoàn toàn, hãy giữ mục tiêu của bạn trong tâm trí nào. Điều này sẽ giúp quá trình di chuyển đúng hướng.

Tiếp theo, bạn cần nói nhiều hơn về việc thở trong khi luyện tập. Những bài học đầu tiên sẽ cho thấy bạn hít thở quá ngắn. Điều này là khá bình thường, vì bạn chưa học được cách thư giãn hoàn toàn. Do đó, tiếp tục quan sát hơi thở của bạn, sau đó tâm trí cũng sẽ nhận được thư giãn.

Nhiều người bắt đầu thực hành vì phẩm chất tâm linh hoặc bất kỳ hoàn cảnh nào của họ không thể phân bổ một lượng lớn thời gian mỗi ngày cho thiền định. Nếu vậy, lời khuyên này phù hợp với bạn: thực hiện các bài tập trong suốt 1-2 phút mỗi ngày. Tùy chọn này có vẻ đơn giản. Ngoài ra, anh ấy sẽ cho phép bạn làm quen với các bài học.

Sau đó dần dần theo sau kéo dài thời gian thiền, mỗi lần tăng thời gian thực hành thêm 1-2 phút. Ngoài ra, một mẹo nhỏ như vậy sẽ cho phép bạn thực hiện thiền định đầy đủ sau một thời gian. Và hãy nhớ rằng điều chính là sự khởi đầu, và sau đó mọi thứ sẽ diễn ra như bình thường. Sau đó, Vipassana sẽ trở thành một khoảnh khắc quan trọng đối với bạn, nó sẽ cung cấp cho bạn sức mạnh, cung cấp nhiều kiến ​​thức và giúp bạn thoát khỏi một tình huống khó khăn.

Biết rằng lúc đầu kỹ thuật Vipassana sẽ có vẻ phức tạp và nhàm chán, vì suy nghĩ của bạn sẽ ngăn bạn thực hiện các hành động cần thiết. Đây là một sự xuất hiện bình thường. Con người là một sinh vật cảm xúc. Do đó, cần phải tham gia thiền Vipassana. Họ sẽ giúp thoát khỏi tiêu cực. Nhưng để đạt được những gì bạn muốn, hãy làm theo các điều kiện này.

1. Bình tĩnh và ngừng lo lắng về tất cả các loại chuyện vặt.
2. Loại bỏ các kích thích khác nhau khỏi tâm trí của bạn và tiếp tục không chú ý đến chúng nếu chúng đang cố gắng thâm nhập tâm trí của bạn từ bên ngoài.
3. Học cách nhìn vào cảm xúc và cảm xúc của bạn từ afar, như thể chúng đang xảy ra không phải với bạn, mà là với người khác.
4. Nhận ra tất cả những nỗi sợ và vấn đề của bạn. Những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ không nên bị lãng quên. Nếu không, anh ta sẽ khuấy động ý thức của bạn nhiều lần. Người ta phải đưa ra kinh nghiệm tiêu cực và cố gắng coi nó như một hiện tượng không liên quan.