Thiền buổi sáng: Tác động và kỹ thuật của con người

Một người thường làm gì vào buổi sáng? Anh ra khỏi giường và làm một số thủ tục. Những biện pháp này có thể làm tăng đáng kể pep sau một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, thật hữu ích khi biết rằng có một cách khác để tăng sức sống. Đó là cách thiền.

Ngày nay, nhiều người rất thích thiền. Thiền là một trạng thái tập trung chuyên sâu được gây ra bởi một người Hành động tinh thần. Từ đó, với sự giúp đỡ của thiền định, bất kỳ cá nhân nào cũng có thể đưa trạng thái tâm lý của mình trở lại bình thường. Nó sẽ trở thành một thay thế cho việc uống trà với đường hoặc cà phê mạnh cho bữa sáng. Do đó, thiền là cần thiết cho những người coi mình là một người hiện đại. Trong thời đại công nghệ, nhiều người trong chúng ta đã quên đi những tập tục cổ xưa luôn giúp đỡ mọi người. Cần phải nhớ rằng hiệu quả của chúng đã được các nhà khoa học chứng minh.

Thiền buổi sáng đặc biệt có lợi cho toàn bộ sinh vật. Ưu điểm của nó không thể được đánh giá quá cao. Ví dụ, luyện tập vào buổi sáng, bạn có thể:

• để luôn đảm bảo một khởi đầu tốt cho ngày mới - sau khi thiền 15 phút, một người nhanh chóng đến đúng trạng thái.
• thực hành mang lại khả năng chống căng thẳng kéo dài - với sự giúp đỡ của bạn nhanh chóng thích nghi với môi trường, điều này có thể khá có hại ở những nơi.
• tâm trí của bạn sẽ học cách lọc ra những thông tin không cần thiết có bản chất tâm lý - bạn sẽ không còn chú ý đến những tin tức tiêu cực và coi quảng cáo vô dụng là thư rác.
• bắt đầu ăn theo từng phần nhỏ và chỉ khi bạn thực sự muốn ăn, và không để giảm bớt căng thẳng.
• thiền là cần thiết cho cả nam giới và phụ nữ muốn tìm một đối tác phù hợp.
• với sự giúp đỡ của việc luyện tập bạn sẽ cải thiện đáng kể sức khỏe của mình - đau đầu, đau cơ, đau khớp có thể mãi mãi rời khỏi cuộc sống của bạn.

Tất cả mọi người là cá nhân. Do đó, họ tham gia thiền định, theo đuổi mục tiêu cá nhân. Ví dụ, một số thiền buổi sáng được thực hiện để cơ thể nhận được sự thức tỉnh hoàn toàn, và cũng vào một ngày tốt lành. Một số người thiền định để bày tỏ lòng biết ơn đối với vũ trụ. Buổi sáng là phù hợp nhất cho việc này. Ví dụ, trong ngày làm việc và buổi tối, nhiều người muốn đơn giản là không thể tìm thấy thời gian cho các lớp học. Do đó, thiền buổi sáng trở thành một phần không thể thiếu trong ngày bắt đầu của những người quyết định sống theo các quy tắc mới.

Một người càng thường xuyên thiền, anh ta càng nhận được nhiều lợi ích từ cuộc sống - cả vật chất và tinh thần. Vào buổi sáng, sự cân bằng năng lượng ở con người đang ở mức cao. Vì vậy, hóa ra thiền buổi sáng giúp đạt được nhiều mục tiêu cùng một lúc. Những cái chính là hiệu quả lớn nhất từ ​​thiền định và sự phát triển của một thói quen nhất định. Nếu một người đang cố gắng để có được một tư duy tích cực, anh ta cần phải thực hành các thực hành nổi tiếng. Không ai sẽ tranh luận rằng những lời cầu nguyện buổi sáng, yoga và thiền luôn có tác dụng tốt cho tâm hồn.

Mục tiêu tiếp theo là phát triển kỷ luật. Một người quan tâm nghiêm túc đến bất kỳ nghề nghiệp nào, bao gồm thiền định, luôn sống theo một lịch trình nhất định. Anh ta không cho phép mình bất cứ điều gì thừa thãi. Thế là anh sống đúng. Đối với điều này, vũ trụ thưởng cho anh ta với nhiều lợi ích khác nhau. Một mục tiêu khác là ngắt kết nối trong một thời gian nhất định với thế giới bên ngoài. Thông thường, việc tắt máy như vậy cung cấp nhiều lợi thế cho việc tiếp tục trong ngày và có thể làm tăng đáng kể tiềm năng năng lượng, đặc biệt là nếu đêm qua "không được lắm". Và hãy nhớ rằng vào buổi sáng bạn có thể đặt ra các mục tiêu khác nhau. Đối với những người làm kinh doanh, trong thời gian thiền định, bạn có thể đặt mục tiêu kiếm được nhiều tiền. Những người vô tâm có thể phát triển chánh niệm theo cách này. Ngay cả trực giác cũng có thể được phát triển thông qua thiền định, nếu bạn đặt mục tiêu như vậy.

Họ nói rất nhiều về thiền. Nhưng có một điều chắc chắn: thiền có tác dụng có lợi đối với tất cả các hoạt động sống của bất kỳ người nào. Thiền định chắc chắn giúp khôi phục hoạt động tinh thần và để nó ở mức độ phù hợp. Điều này đòi hỏi bỏ qua những suy nghĩ xấu và một triển vọng tích cực. Chúng ta hãy xem xét chi tiết hơn về cách thiền ảnh hưởng đến một người.

Tất nhiên, thiền không phải là thể thao. Do đó, bạn không nên mong đợi sự tích tụ cơ bắp từ chúng. Không chỉ vậy, các tư thế mà bạn sẽ thực hành nên thoải mái. Nếu bạn không thoải mái giữ lưng thẳng hoặc ở tư thế Lotus, thì chỉ cần thực hiện hoạt động này trong khi ngồi trên ghế dài với một chiếc gối mềm dưới lưng.

Bất chấp những điều trên, hãy lưu ý rằng ngay khi bạn bắt đầu nghiêm túc tham gia thiền trong một tháng, bạn sẽ cảm thấy sự cải thiện đáng kể trong tình trạng thể chất của mình. Có thể là những cơn đau đầu của bạn sẽ biến mất. Điều này sẽ xảy ra do thực tế là thiền định góp phần bình thường hóa áp lực. Nếu áp lực của bạn thấp, thì nó sẽ trở nên thoải mái hơn, và áp lực cao sẽ giảm. Bệnh mãn tính của bạn có thể trở nên ít chú ý hơn. Ví dụ, nếu bạn hướng suy nghĩ của mình đến việc loại bỏ một căn bệnh, bạn có thể cảm nhận được những vấn đề phát sinh trong cơ thể dần biến mất như thế nào. Theo thời gian, bệnh có thể biến mất hoàn toàn.

Ngoài ra, thiền, nếu bạn dành chúng trong những tư thế đặc biệt, có thể tăng cường cơ bắp ở bụng, chân, lưng. Để chúng đến đúng trạng thái, bạn không cần phải tham gia vào các bài tập tích cực. Để tăng cường, nó là đủ để giữ các cơ bắp của lưng và chân trong một thời gian tốt trong khi bạn đang ở trong trạng thái căng thẳng. Cũng cần phải thêm rằng thiền định lâu dài và liên tục sẽ là một động lực tốt cho việc đốt cháy hoàn toàn chất béo. Trọng lượng dư thừa có thể biến mất nếu bạn muốn. Sức mạnh của suy nghĩ sẽ loại bỏ các vấn đề liên quan đến cơ thể vì Vũ trụ sẽ nghe thấy bạn.

Như bạn đã biết, trong khi thiền, bộ não của bạn trải qua công việc. Anh ta buộc phải thực hiện các chức năng hoàn toàn bất thường đối với anh ta. Cuối cùng, khi bạn buộc ý thức của mình thực hiện mong muốn của mình, bộ não của bạn sẽ bị khuất phục. Điều này có nghĩa là bạn có thể điều chỉnh công việc của nó. Thường thì cảm xúc của chúng ta nảy sinh không kiểm soát. Điều này xảy ra khi một người không thể tập trung vào sự tích cực. Thiền giúp tập trung vào những khoảnh khắc tốt nhất của cuộc sống, do đó họ đưa một người lên một cấp độ mới.

Thông qua thực hành, người ta trở nên khôn ngoan. Vũ trụ cho anh ta một phần thưởng như vậy. Trí tuệ không cho phép một người làm những điều ngu ngốc làm giảm đáng kể năng lượng. Cụ thể - một người không còn tức giận vì những chuyện vặt vãnh, chú ý đến những lời chế nhạo và tranh chấp nhỏ. Phải nói thêm rằng nhờ luyện tập, bất kỳ cá nhân nào cũng có được tính cách tích cực và không còn chú ý đến những điều không cần thiết, chẳng hạn như thông tin tiêu cực không liên quan đến anh ta, buôn chuyện, nói suông. Nhờ đó, trạng thái tinh thần được cải thiện đáng kể.

Những người chưa bao giờ nghe về thiền là gì, tốt hơn là tìm một giáo viên có kinh nghiệm. Để làm điều này, không cần thiết phải đến Trung Quốc hoặc đến những nơi mà thiền là ưu tiên hàng đầu. Nó là đủ để chọn một giáo viên có kinh nghiệm sử dụng tài nguyên Internet. Trong trường hợp này, bạn có thể chỉ định tất cả các thời điểm quan trọng cho một chuyên gia và bình tĩnh tập trung tất cả sự chú ý của bạn vào một nghề nghiệp mới.

Thiền được thực hiện tốt nhất vào sáng sớm, lúc 6 giờ sáng. Thời gian này sẽ cho phép bạn sạc lại pin cho cả ngày và quen với việc học tập liên tục. Tuy nhiên, Thiền có thể được thực hiện bất cứ lúc nào thuận tiện cho bạn. Điều chính là họ đang trên cơ sở liên tục.

Để thực hành, nhiều người đi đến những nơi linh thiêng đặc biệt để tìm sự hài hòa và hoàn toàn cô độc ở đó. Tuy nhiên, sự hài hòa như vậy có thể được tạo ra ở nhà. Để làm điều này, chỉ cần chọn một nơi nhất định trong phòng, đặt một tấm thảm với một đống dày trên sàn và đặt một chiếc ghế sofa thoải mái. Tuy nhiên, đối với những người muốn sử dụng các tư thế cụ thể (Lotus, Semi Halotos) trong thực tế, không cần thiết phải có ghế sofa. Những người khác có thể được khuyên nên mua một số gối rất mềm để duy trì lưng của họ. Ngoài ra Trang trí điểm thiền của bạn với các bức tượng nhỏ theo chủ đề và hoa kỳ lạ.

Đầu tiên bạn cần học cách tập trung. Vì vậy, làm một tập luyện nhỏ. Lấy một cây nến (tốt nhất là màu xanh lá cây) và thắp sáng nó. Ngồi đối diện với ngọn lửa và ngó vào nó. Lúc đầu, ngọn lửa sẽ bập bùng và, như đã từng, nhảy múa. Dần dần, môi trường sẽ sụp đổ đến mức tối thiểu, và bạn sẽ thấy một điểm cháy.Điều này có nghĩa là yếu tố lửa đã hoàn toàn chiếm được bạn. Sau đó, bạn có thể kết luận rằng bạn đã học cách tập trung. Sau đó tiến hành các hành động cơ bản.

• Quyết định thời gian và ở một mình với chính mình. Bật nhạc nhẹ và ngồi thoải mái.
• Thư giãn và nhắm mắt lại. Don mệnh nghĩ về bất cứ điều gì. Kìm nén tâm trí của bạn nếu bất kỳ suy nghĩ bắt đầu đến tâm trí của bạn.
• Lắng nghe tiếng nói của cơ thể bạn. Cảm nhận chân tay, thở nhẹ nhàng và đơn điệu.
• Hãy để có một sự ngắt kết nối hoàn toàn với thế giới bên ngoài. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy sự hợp nhất với vũ trụ.
• Tại thời điểm này, bắt đầu yêu cầu những gì bạn muốn. Ví dụ như sức khỏe. Hãy tưởng tượng cơ quan bị bệnh của bạn và làm thế nào nó bắt đầu lành. Cảm thấy nỗi đau biến mất. Giữ cảm giác này một lúc.
• Sau khi thiền, hít vào đầy đủ, thở ra và mở mắt ra.