Làm thế nào để thiền?

Nhiều người sống theo kịch bản. Họ không muốn bất cứ điều gì từ cuộc sống. Dường như với họ rằng họ hạnh phúc với tất cả mọi thứ. Và rồi một ngày, có một khoảnh khắc khi một người đã sống một thời điểm nhất định trong một tình huống nhất định muốn thay đổi mọi thứ. Nhiều lý do gây ra một xung lực như vậy, nhưng những lý do này luôn luôn tốt. Sau đó ném bắt đầu từ bên này sang bên kia. Trong trường hợp này, đáng để dừng lại và lắng nghe chính mình. Điều này được thực hiện tốt nhất thông qua thiền định.

Dịch từ tiếng Anh, từ thiền có nghĩa là "thiền." Nói một cách đơn giản, cái này một sự tập trung nhất định vào một cái gì đó. Bạn cũng có thể thêm rằng thiền liên quan đến sự tập trung chú ý có chủ ý vào một đối tượng hoặc vào "cái tôi" của bạn. Nói một cách đơn giản, đây là sự suy ngẫm về một cái gì đó. Điều kiện mà một người thiền định trải nghiệm không thể được mô tả rõ ràng. Trong quá trình luyện tập, người đó không tỉnh táo, nhưng đồng thời không ngủ.

Nhìn chung, tất cả các sự kiện xảy ra xung quanh chúng ta đều trung lập. Ai đó thích mưa, nhưng ai đó không thích nó. Điều này có nghĩa là đối với một số người, một ngày mưa mang đến sự thất vọng, và đối với những người khác, đó là niềm vui. Kết quả là, cùng một sự kiện ảnh hưởng đến tất cả các cá nhân theo những cách khác nhau. Tất cả điều này xảy ra bởi vì đau khổ hoặc niềm vui không phải do thời tiết xấu gây ra, mà là do thái độ của một người cụ thể đối với nó.

Tuy nhiên, tất cả các sự kiện xảy ra trong số phận của con người vốn dĩ là trung lập. Do đó, những người khôn ngoan nói rằng ngay cả từ những sự kiện tồi tệ nhất bạn có thể rút ra một số kinh nghiệm và thậm chí có lợi. Biết chỉ có ý thức của chính con người mới có thể phân chia mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của mình thành xấu và tốt.

Thông thường, sự ghê tởm và một sự gắn bó nhất định với một cái gì đó hoặc với một người nào đó làm cho một người đau khổ. Đức Phật Thích Ca Mâu Ni đã đưa ra một định nghĩa rõ ràng về thời điểm được mô tả ở trên và xác định gốc rễ mà từ đó, dễ chịu, hay khó chịu. Yếu tố này được gọi là hướng dẫn, nghĩa là, một loại tiền tip mà một người đưa ra cho một sự kiện nhất định, đó là cách nó sẽ diễn ra. Chính Đức Phật đã định nghĩa phương pháp góp phần chấm dứt sự đau khổ của con người, điều này chắc chắn dẫn đến Niết bàn. Phương pháp này là thiền.

Bây giờ, hãy để Lôi tìm hiểu những gì thiền mang lại cho một người, và tại sao bạn cần thực hành thực hành này. Một số người nghĩ về thời trang và đi theo xu hướng của nó, trong khi những người khác thực sự muốn thoát khỏi quá khứ và những đau khổ liên quan đến nó. Có thực sự đơn giản, thoạt nhìn, ngồi ở một vị trí nhất định với một âm nhạc nhất định có thể mang đến cho một người những cơ hội tuyệt vời? Điều này là bất chấp thực tế là trong thế giới hiện đại, bất kỳ ai cũng có thể ngồi xuống một lúc để thư giãn, và thậm chí sau đó, không chỉ dành thời gian cho việc luyện tập, điều đó rất ma quái!

Trước hết thiền cho phép bất kỳ cá nhân nào kiểm soát tâm trí của mình. Do điều kiện mà hành giả trải nghiệm khi thực hành thiền định, các rung động tinh thần bị loại bỏ. Cần phải nhớ rằng chính bộ não và ý thức của chúng ta dự đoán tương lai. Tất cả mọi thứ xảy ra với chúng ta bây giờ là một dự đoán của tâm trí của chúng ta trong quá khứ. Cũng có thể nói rằng chính bộ não con người ghi nhớ, phân tích các sự kiện đã xảy ra trước đó. Sau đó, anh chia những điểm này thành tích cực và tiêu cực. Hoạt động này được gọi là Hồi giáo lắc lư.

Quá trình này một khi được mô tả Triết gia Ấn Độ Patanjalingười đã làm rất nhiều để phát triển thực hành thiền định. Nhưng trở lại với thuật ngữ tinh thần lắc lư. Chính triết gia Ấn Độ đã nói rằng nếu một người có thể loại bỏ yếu tố này, anh ta sẽ nhìn thấy thực tế của mình mà không có bất kỳ dự đoán nào. Điều này sẽ xảy ra thông qua thiền định, giúp kiềm chế hoạt động tinh thần.

Câu hỏi được đặt ra: "Thiền có cho phép bạn không nghĩ về bất cứ điều gì không?" Tất nhiên là không. Chỉ cần suy nghĩ có thể khác nhau. Chúng tôi đưa ra một ví dụ. Hai người đang ngồi xếp hàng tại bác sĩ. Một người nghĩ về điều xấu, người kia có một cánh đồng xanh trong suy nghĩ và những con bướm đang bay. Khoảnh khắc này khiến người ta có thể hiểu rằng bộ não có thể hoạt động theo những cách khác nhau. Trong lúc thiền, tất cả những suy nghĩ xấu của chúng ta đều bị loại bỏ, tất cả sự phấn khích và nỗi đau đều biến mất.

Nhìn chung, bộ não của chúng ta từ lâu đã học cách tập trung vào một ý nghĩ duy nhất. Thông thường, khi các sự kiện tiêu cực xảy ra, ý thức của chúng ta hoàn toàn tập trung vào chúng. Đây là lý do tại sao mọi người thường bị trầm cảm. Tại thời điểm này, bạn cần chuyển sự chú ý của bạn sang tích cực. Cách tốt nhất để làm điều này là thực hành thiền định. Khi tâm trí bình tĩnh, thế giới xung quanh sẽ trở nên giống nhau. Hãy nhớ rằng thế giới xung quanh chúng ta và màu sắc của nó phụ thuộc vào cách chúng ta nhìn nhận nó.

Thiền dạy mọi người suy nghĩ triết học. Chẳng hạn, với sự trợ giúp của những cụm từ như vậy: Tại sao lại đau buồn nếu mọi thứ đều có thể sửa được? hoặc "Tại sao đau buồn nếu không có gì có thể được sửa chữa." Tuy nhiên, tâm trí con người không thể ngay lập tức chấp nhận những cuộc gọi này. Để làm điều này, cần phải kiềm chế nó. Để làm điều này, những người có kiến ​​thức và thực hành thiền định.

Hãy bắt đầu với những nơi lý tưởng nhất chắc chắn phù hợp với thiền định.

• Thần đá - Nơi này giống như những bức tranh tuyệt vời và tưởng tượng. Ngoài ra, người Mỹ bản địa từng sống trên trái đất này, họ đã thực hiện các nghi thức tâm linh ở những nơi này. Những nơi trẻ hóa.

• Ngôi làng mận được thành lập tại Dornia (Pháp). Nơi này là một tu viện Phật giáo. Ở đây mọi người sống theo một lịch trình nghiêm ngặt. Do đó, với thời gian của các lớp học, bạn sẽ được xác định rất đơn giản.

• Một thành phố tên là Dharamsala (Ấn Độ). Tại đây bạn có thể định cư trong một nhà trọ nhỏ và tham gia vào các chuyên luận triết học do chính Đức Đạt Lai Lạt Ma tạo ra.

• Trung tâm Phật giáo Kwazulu Natal nằm ở Nam Phi. Ở đây có hòa bình và thiên nhiên châu Phi.

• Xuân Mạc - Tu viện Thái Lan cung cấp một khóa thiền.

• Ala Kukuy nằm trong Khu bảo tồn Hawaii, và ở đây mọi người trải qua quá trình phục hồi sau những trải nghiệm khó khăn.

Mặc dù bạn biết rằng bất kể bạn thiền ở đâu. Bạn có thể chọn bất cứ nơi nào bạn thích. Bất kỳ góc trong căn hộ là phù hợp cho việc này. Điều chính là không gian này nên được ngăn cách với các phòng khác bằng cửa hoặc vách ngăn. Để phân biệt giữa các khu vực trong nhà thường sử dụng rèm cửa hoặc vật liệu có sẵn khác.

Đặt một chiếc ghế sofa thoải mái hoặc ghế sofa bên trong không gian thiền. Lấy một số gối lớn. Chúng là cần thiết để trong khi thiền cơ thể bạn không gặp căng thẳng. Ánh sáng trong phòng nên giống với ánh sáng mặt trời tự nhiên, vì vậy hãy chọn những bóng đèn thích hợp. Đặt một tấm thảm hoặc tấm thảm với một đống lớn trên sàn nhà. Vì vậy, chân của bạn sẽ không bị đóng băng nếu bạn hạ chúng xuống sàn. Nhiều bức tượng, tranh vẽ và thực vật kỳ lạ có thể bổ sung cho quan điểm chung.

Bây giờ hãy chuyển sang khung thời gian. Tất cả phụ thuộc vào tính cách của bạn. Một số người thích ngủ vào buổi sáng, và tất cả mọi thứ chuyển sang thời gian ban đêm, những người khác thì ngược lại.

Nghề nghiệp chính của Phật tử là các thực hành khác nhau mà họ áp dụng trong cuộc sống hàng ngày. Đối với hiện thân của họ, sự im lặng và hòa bình được yêu cầu. Giáo lý Thevada yêu cầu một người ra khỏi giường sớm và đi ngủ sớm. Do đó, buổi sáng và buổi tối cho thiền là trong trường hợp này được ưa thích.

Bài tập thiền nhóm Phật giáo Tây Tạng. Thông thường, các thủ tục như vậy được thực hiện mỗi ngày. từ 5 đến 6 giờ sáng. Ngoài ra, hướng này có liên quan trực tiếp đến thiên văn học, và nó ra lệnh cho các quy tắc riêng của nó. Do đó Nên tập thiền vào buổi sáng lúc 6 giờ, lúc ăn trưa lúc 12 giờ và buổi tối lúc 17 giờ và lúc 24 giờ. Để hướng khát vọng của bạn vào sâu trong bản thân, hãy bắt đầu tham gia vào thiền định. Thực hành này khuyên bạn nên thiền nửa giờ sau khi thức dậy.

Để tóm tắt. Nếu bạn vẫn chưa chọn một hướng đi cụ thể cho mình, thì hãy biết rằng Thiền là một thực hành, mặc dù nó đòi hỏi một cách tiếp cận nhất định, nhưng rất trung thành với mong muốn và nhu cầu của một người. Do đó, thiền có thể được thực hiện bất cứ lúc nào vào ban ngày hoặc thậm chí vào ban đêm. Bởi và lớn, không có ranh giới rõ ràng. Điều chính trong vấn đề này là không bỏ lỡ các lớp học và tăng thời gian của họ mỗi lần. Và điều cuối cùng: đừng gác máy với câu hỏi trên. Đó là giá trị dựa trên trực giác và mong muốn.

Cần phải nhớ rằng thường có những tư thế được chấp nhận để thực hành thiền định. Đối với nhiều người, câu hỏi này là khó hiểu nhất, vì vậy nó gây ra mối quan tâm. Tuy nhiên, không cần phải hoảng sợ. Chỉ biết rằng tất cả các vị trí của cơ thể trong lúc thiền có vẻ phức tạp thoạt nhìn.

Nếu bạn thành thạo chúng và bắt đầu thực hiện chúng một cách chính xác, bạn sẽ cảm thấy rằng bạn đã bị đánh lừa do thiếu kinh nghiệm. Và quan trọng nhất: vị trí cơ thể của bạn phải thoải mái nhất có thể. Hãy nhớ rằng thiền không liên quan gì đến thể thao.

Nó là cần thiết để lý luận trong thời điểm này. Vị trí ngồi khá thoải mái để thiền. Tuy nhiên, phải nhớ rằng Khi thực hành thiền, mọi người thường thư giãn đến mức ngủ thiếp đi. Nếu bạn bắt đầu các lớp học khi bụng đầy hoặc trong trạng thái mệt mỏi, thì rất có thể điều này sẽ xảy ra. Do đó, quy định này nên được áp dụng một cách thận trọng. Tất nhiên, tốt hơn là chọn một chiếc ghế sofa thoải mái thay vì một chiếc ghế. Sau đó, bạn có thể nằm xuống thưởng thức trò tiêu khiển yêu thích của bạn. Trong trường hợp này, bạn sẽ biết rằng bạn sẽ không rơi nếu bạn rơi vào trạng thái thôi miên.

Một lựa chọn khác là ghế an toàn. Bạn sẽ cần một chiếc ghế nếu bạn quyết định thực hiện thiền định lộn ngược. Trong trường hợp này, sự nhấn mạnh sẽ ở trên tay. Bạn nên chú ý đến ngón tay của bạn. Chúng nên được đặt để bạn có thể giữ cân bằng. Hãy nhớ rằng chỉ những người có kinh nghiệm mới có thể đủ khả năng thiền định ở vị trí lộn ngược trên đường cao tốc. Tùy chọn này khá phức tạp.

Các lĩnh vực chuyên ngành bao gồm nhiều tư thế khác nhau. Các đầu gối trên đầu gối, tư thế của cung cấp cho việc giữ cho cột sống ở vị trí đồng đều. Tư thế này khá không ổn định. Cô ấy chịu được một tải trọng lớn trên đầu gối của mình. Đồng thời, hai chân gập lại, và mông nằm trên gót chân. Về cơ bản, vị trí này được lựa chọn bởi những người đã thực hành trong một thời gian khá dài. Vị trí này của cơ thể cũng được gọi là tư thế của Kim cương thừa hoặc tư thế của kim cương.

Dù sao đi nữa bạn cần thực hành một chút trước khi chọn hướng này. Hãy nhớ rằng vị trí của cơ thể luôn gắn liền với hoạt động của ý thức.

Được coi là hiệu suất kinh điển. Để làm điều này, bạn cần uốn cong đầu gối của bạn. Tiếp theo, đặt bàn chân của bạn trên hông đối diện. Đầu gối của bạn phải tựa xuống sàn, và lưng của bạn phải được duỗi thẳng hết mức có thể. Một lần nữa, tùy chọn này không hoàn toàn phù hợp cho những người đã quen với sự thoải mái. Nó không được khuyến khích cho những người bị đau khớp hoặc các vấn đề về tĩnh mạch. Tư thế này gây ra rất nhiều khó khăn ngay cả với những người có mắt cá chân linh hoạt. Nhưng nó rất hữu ích.

Ở vị trí Lotus, cơ lưng của bạn sẽ ở trạng thái tốt. Điều này sẽ cải thiện lưu thông máu của bạn. Nếu bạn chắc chắn muốn thiền ở vị trí Hoa Sen, thì hãy thử tiến hành một phiên trước trong tư thế của Halotus. Đây là một lựa chọn hợp lý hơn. Để mô tả hình này, bạn cần uốn cong cả hai chân và đặt một chân lên đùi.

Nó là cần thiết để làm theo tất cả các hướng dẫn. Hãy nhớ rằng thiền không cần quy ước. Tuy nhiên, đối với những người cực kỳ nghi ngờ, nên tuân thủ các quy tắc sau.

• Bạn không thể ăn trước khi thiền. Nếu bạn thực sự muốn làm điều này, tốt hơn là ăn một món salad nhẹ hoặc một vài quả táo. Hãy nhớ rằng khi đầy bụng bạn sẽ ngủ thiếp đi trong một buổi.

• Một người mệt mỏi không thể hoàn toàn bước vào trạng thái thôi miên. Thay vì thiền, anh sẽ ngủ thiếp đi. Do đó, trước khi bắt đầu luyện tập, bạn nên thư giãn một chút. Tốt hơn để ngủ hoặc đi dạo.

• Phương pháp điều trị nước dễ chịu sẽ góp phần thư giãn trong tương lai. Ngoài ra, trước khi bắt đầu một thực hành liên quan đến trạng thái tinh thần, điều rất quan trọng là cơ thể bạn phải sạch sẽ. Nước nóng sẽ thư giãn cơ bắp và tâm trí của bạn.

• Quần áo mà bạn mặc trước khi thiền nên đủ thoải mái và đủ rộng. Đó là mong muốn rằng nó được may bằng vải tự nhiên.

• Để bắt đầu quá trình nhanh chóng, Làm đầy phòng thực hành với các hương vị chuyên dụng.

• Mọi người trong cuộc sống đều trải qua những tình huống căng thẳng. Nếu bạn có thể bình tĩnh lại sau một cuộc trò chuyện khó chịu với sếp, thì tốt nhất là bạn nên tập thể dục trước. Thực tế là cơ bắp và các cơ quan nội tạng của một người có thể tích lũy căng thẳng. Bạn có thể thiết lập lại nó với sự trợ giúp của các bài tập đơn giản. Vì vậy, bạn tăng cường cơ bắp theo cách tích cực, khôi phục lại sự cân bằng, đồng thời cơ thể bạn sẽ được bão hòa oxy.

• Các lớp học yoga cũng góp phần vào việc chuẩn bị nhanh chóng cho thiền định. Vì vậy, bạn sẽ kéo căng cơ bắp của bạn, và nó sẽ dễ dàng cho bạn thực hiện một tư thế đặc biệt, liên quan đến thực hành. Ngoài ra, bản thân yoga được coi là "thiền chủ động".

• Bình tĩnh âm nhạc giúp thư giãn cơ thể. Do đó, bạn nên sử dụng phương pháp này để chuẩn bị.

• Bài tập thở, cụ thể là, một vài hơi thở sâu, cũng sẽ giúp có được một thái độ nhất định để thực hành.

Bạn thậm chí có thể tưởng tượng có bao nhiêu phương pháp thiền khác nhau tồn tại trên Trái đất. Họ là bình thường và khá kỳ lạ. Chúng có thể được thực hiện cả ngoài trời và ở nhà. Nếu bạn thực sự muốn đi vào một trance, thì thủ thuật cho bạn cũng sẽ không có ý nghĩa đặc biệt. Điều chính là suy nghĩ và làm những gì được cho là. Hãy xem xét phương pháp đơn giản nhất sẽ tiết lộ quá trình thiền định.

• Ở một nơi đặc biệt với ánh sáng đặc biệt, ngồi trên ghế sofa thoải mái. Đặt gối mềm dưới lưng. Tư thế cơ thể - thoải mái nhất có thể. Nếu một số khó chịu cơ bắp bắt đầu, thì bạn sẽ không thư giãn. Tắt điện thoại.

• Nếu bạn bắt đầu thiền, và nếu chân của bạn đột nhiên hết hoặc mũi bạn bị trầy xước, thì không chịu đựng và loại bỏ nguyên nhân của mối quan tâm.

• Thư giãn mặt và môi, cơ cổ cũng cần được thư giãn. Đừng nghiến răng. Nhắm mắt lại.

• Ở vị trí này, ngồi trong khoảng 15-20 phút. Trong trường hợp này, bạn cần thực hiện một số hơi thở đồng đều và sâu. Để có hiệu quả lớn hơn, hãy nín thở một chút trước khi thở ra. Nguyên tắc là: hít thở không khí qua mũi, và thở ra bằng miệng. Sau đó cố gắng thở bình tĩnh.

• Hãy coi tiếng ồn bên ngoài. Sau đó, bạn làm quen với chúng để chúng không làm bạn mất tập trung vào quá trình này. Nếu bạn có tai nghe từ tai phát ra âm thanh đồng đều, hãy nghe nó. Đồng thời, bạn nên dựa vào những cảm giác bên trong xảy ra trong cơ thể.

• Cảm nhận khối lượng cơ thể của bạn và sau đó đi đến các giác quan ở các bộ phận khác nhau của cơ thể (ngực, lưng, lưng dưới, cột sống, v.v.). Bạn cần kiểm tra xem họ có thư giãn hay không. Cố gắng thư giãn hoàn toàn tay chân của bạn.

• Sau đó cảm nhận toàn bộ cơ thể của bạn.

• Sau đó, một lần nữa, bạn nên trở lại để thở. Tập trung vào nó và thư giãn tâm trí của bạn. Đừng kiểm soát nó. Tắt các quan sát của bạn về cảm giác, suy nghĩ, cảm giác. Vẫn thờ ơ với mọi thứ xảy ra.

• Giữ lâu cho đến khi bạn cảm thấy một số thay đổi không bình thường trong tâm trí và cơ thể của bạn.

• Nếu bạn cảm thấy chúng, thì bạn đã thành công.

• Rời khỏi trạng thái thiền định, từ từ mở mắt ra, nhìn xung quanh và dành thời gian để đứng dậy khỏi chỗ ngồi của bạn.

Bạn có thể học thiền, đưa ra tất cả các sắc thái. Và có một số bí mật để giúp bạn tập trung vào bài học.

• Trước hết, bạn cần đặt mục tiêu cụ thể và nhận ra hành động của bạn, và sau đó đưa ra quyết định cụ thể.

• Bạn cần bắt đầu các lớp học với sự lựa chọn địa điểm và thời gian. Người mới bắt đầu nên tiến hành các buổi đầu tiên trong một phòng riêng biệt và yên tĩnh. Nhưng bạn có thể chọn bất cứ lúc nào. Hoàn hảo cho các lớp học là buổi sáng và buổi tối. Nếu bạn không thể tiến hành các phiên trong những giờ này, thì hãy chọn những người khác. Vào buổi chiều, không được phép tham gia thực hành.

• Tần suất cũng rất quan trọng.. Bạn càng thiền thường xuyên, kết quả bạn sẽ đạt được càng lớn. Các lớp học nên được tổ chức một cách thường xuyên. Bạn có thể chỉ cần rời khỏi chúng và sau đó bắt đầu lại.

• Chuẩn bị cuối cùng nên là một điểm nổi bật. Trong thời gian thiền, thời gian chạy khác nhau. Vì vậy, đặt một bộ đếm thời gian để kiểm soát quá trình.

• Quyết định một tư thế. Hãy nhớ rằng đối với người mới bắt đầu, tốt hơn là có một vị trí thoải mái hơn. Nằm thiền gần như không thể. Ở vị trí này, bạn sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, và toàn bộ quá trình sẽ đi xuống cống.

• Nếu bạn chỉ mới bắt đầu, sau đó cố gắng liên tục cải thiện quy trình. Để làm điều này, mỗi lần bạn cần tăng thời gian thiền và số lượng của chúng. Đồng thời, cố gắng chú ý đến tình trạng của bạn sau giờ học để theo dõi kết quả. Sau đó, những kết quả này có thể được phân tích và loại bỏ mặt tiêu cực.

• Đừng quên thái độ tích cực trước khi bắt đầu thiền. Ngoài ra, bạn cần tin rằng quá trình này chắc chắn sẽ thay đổi cuộc sống của bạn. Hãy nhớ rằng không có niềm tin, sẽ không có gì đến với nó.

• Một điểm quan trọng: ít nói với người lạ rằng bạn đã bắt đầu thực hành thiền định. Điều này phải được thực hiện để những tin đồn không cần thiết không can thiệp vào thái độ tích cực của bạn.

Xem cách thiền về cách thiền.