Quy tắc tiến hành thể dục dụng cụ cho mặt

Mọi phụ nữ đều mơ ước được sống đẹp và trẻ trung. Và để theo đuổi tuổi trẻ và sự hấp dẫn, phụ nữ sẵn sàng thực hiện mọi thủ tục tốn kém, đau đớn và đôi khi khủng khiếp. Mặc dù thực tế là thị trường hiện đại có đầy đủ các sản phẩm chăm sóc da mặt khác nhau, nhiều người thậm chí đã sẵn sàng nằm dưới con dao phẫu thuật, chỉ để kéo dài tuổi trẻ của họ. Mặc dù một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để mở rộng vẻ đẹp cho khuôn mặt của bạn là chăm sóc đúng cách, bao gồm một số điểm đơn giản có thể được thực hiện mọi lúc, mọi nơi.

Có lần nghệ sĩ piano nổi tiếng Frederic Chopin nói: "Tuổi trẻ không có sắc đẹp vẫn hấp dẫn, sắc đẹp không có tuổi trẻ là không bao giờ". Nhưng anh đã sai lầm như thế nào, bởi vì trong thế kỷ hiện tại, bất kỳ người phụ nữ nào cũng có thể vẫn trẻ trung và xinh đẹp nếu cô ấy mong muốn như vậy. Giống như cơ thể, khuôn mặt của chúng ta cần một tông màu không đổi. Thể dục dụng cụ cho khuôn mặt là một bộ các bài tập nhằm tập luyện các cơ mặt và cổ và loại bỏ những khiếm khuyết trên da. Nói cách khác, chăm sóc da đúng cách giúp kéo dài sự trẻ trung.

Có một số yếu tố chính trong làn da lão hóa.

• Sinh lý và lão hóa của da là quá trình tự nhiên trong cuộc sống của con người. Theo thời gian, cơ thể làm chậm quá trình tổng hợp collagen, dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn đầu tiên.
• Biểu cảm khuôn mặt hoạt động - như bạn biết, chúng tôi nợ sự xuất hiện của nếp nhăn với biểu cảm trên khuôn mặt. Do co cơ thường xuyên, các nếp nhăn nhỏ xuất hiện trên mặt.
• Hormon thất bại, giảm cân đột ngột và căng thẳng - kết quả của cảm xúc tiêu cực là sự xấu đi của màu sắc và tình trạng của da.
• Tác động tiêu cực của môi trường - mặt hàng này cũng bao gồm bức xạ điện từ.

• Tiếp xúc với tia cực tím - ánh sáng mặt trời hoạt động phá hủy các tế bào DNA, khiến da khô và mất tính đàn hồi.
• Thiếu vitamin - một số lượng lớn chất bảo quản, chất tăng cường hương vị và các hương vị không tự nhiên khác nhau ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của da.
• Sử dụng các sản phẩm trang điểm không phù hợp - kem được lựa chọn không đúng cách có thể làm cho da khô hơn hoặc ngược lại, nhờn hơn.
• Trang điểm không biết chữ - sử dụng quá nhiều các sản phẩm tông màu và phấn.
• Bệnh - trục trặc của các cơ quan nội tạng luôn được phản ánh trên da.

Trước khi bạn bắt đầu chăm sóc da toàn diện, bạn cần quyết định những vấn đề và sự không hoàn hảo mà bạn muốn chiến đấu.

• Nếp nhăn và bất thường trên da - những nếp nhăn đầu tiên có thể xuất hiện trên khuôn mặt khi còn nhỏ. Và lý do chính là công việc không đồng đều của cơ bắp.
• Một làn da xỉn màu là một chỉ số cho thấy bạn đang thiếu vitamin và khoáng chất.
• Da mềm và khô - nghiên cứu các cơ mặt và hydrat hóa tích cực trong quá trình làm thủ tục sẽ nhanh chóng giải quyết mọi vấn đề.
• Sự xuất hiện của các nếp nhăn và sự thay đổi trong hình bầu dục - có thể là do sự lão hóa của mô mỡ. Ngoài da và cơ bắp, còn có mô mỡ trên mặt. Ở độ tuổi trẻ, nó được phân bố đều trên khuôn mặt. Nhưng với tuổi tác, khối lượng mô mỡ ở một số khu vực giảm, trong khi ở những người khác, ngược lại, tăng lên. Vì vậy, ví dụ, do căng cơ ở trán, lượng mô mỡ giảm, gây ra nếp nhăn.

Nhưng phần lớn, chúng ta nợ nét mặt của chúng ta với sự xuất hiện của các nếp nhăn và nếp nhăn trên da. Khi chúng ta vui, khó chịu hay buồn, những cảm xúc này được thể hiện trên khuôn mặt của chúng ta. Đồng thời, các cơ mặt khác nhau được căng và thư giãn, có tải trọng khác nhau trên các mô liên kết. Từ đó, những nếp nhăn nhỏ xuất hiện, mà không được chăm sóc đúng cách sẽ nhanh chóng trở nên to và sâu.

• Các mao mạch mỏng manh và gần với da - với một vấn đề như vậy, cần phải làm việc với khuôn mặt rất cẩn thận. Việc tăng cường dần dần các mô cơ sẽ giúp khôi phục độ dẻo của mạch máu và mao mạch. Do đó, nước da được trải đều.

Và nếu trong giai đoạn đầu của sự lão hóa da với những nếp nhăn trên khuôn mặt đầu tiên, nó đủ để sử dụng một loại kem dưỡng, thì theo thời gian, cần phải sử dụng một giải pháp toàn diện cho các vấn đề. Mỹ phẩm dưỡng ẩm được áp dụng cho da chỉ mang lại hiệu quả tạm thời. Không còn nghi ngờ gì nữa, các loại kem đặc biệt cho phép bạn kích hoạt chuyển hóa tế bào và tăng tốc tổng hợp collagen, giúp phục hồi sức khỏe và tuổi trẻ của làn da, nhưng không lâu.

Và bên cạnh đó, nguyên nhân của nếp nhăn và da chảy xệ không nằm ở chỗ không có độ ẩm, mà sâu hơn nhiều. Tất nhiên, tiêm trong văn phòng thẩm mỹ học sẽ giúp đạt được hiệu quả mong muốn, nhưng chi phí cho các thủ tục sẽ rất cao. Và một phương thuốc kỳ diệu như vậy sẽ cần thiết cho làn da của bạn hơn một lần. Do đó, chăm sóc da đúng cách và tăng cường cơ bắp sẽ giúp làm cho khuôn mặt trái xoan đẹp hơn và mịn màng hơn.

Như các nghiên cứu cho thấy, những người có cơ mặt phát triển tốt trông trẻ hơn. Nâng cơ mặt bằng dụng cụ thể dục chống lão hóa sẽ làm chậm quá trình lão hóa của da.

Chăm sóc da toàn diện, bao gồm cả thể dục dụng cụ trên khuôn mặt, sẽ giúp thoát khỏi nhiều vấn đề:

• giảm nếp nhăn, loại bỏ nếp nhăn và bọng mắt;
• Nâng cao lông mày và mí mắt, làm cho đôi mắt biểu cảm hơn;
• loại bỏ túi và vết thâm dưới mắt - các cơ mặt sẽ trở nên mạnh mẽ hơn, và làn da săn chắc và mịn màng hơn;
• để khôi phục độ đàn hồi và tông màu cho da - hình dạng của khuôn mặt sẽ trở nên gọn gàng và phù hợp hơn;
• làm cho ta hình bầu dục - thắt chặt đường viền của cổ, làm tròn gò má rỗng và nâng khóe môi dưới sức mạnh của thể dục dụng cụ cho khuôn mặt;
• thậm chí ra màu da - tông màu của khuôn mặt sẽ trở nên khỏe mạnh hơn.

Tập thể dục không mất nhiều thời gian. Yêu cầu chính là cung cấp cho thể dục dụng cụ trong 10-15 phút mỗi ngày. Trong trường hợp này, kết quả đầu tiên của trẻ hóa và tái tạo da sẽ được chú ý trong vòng hai tuần.

Việc thực hiện chương trình thường xuyên sẽ cho phép bạn nhanh chóng làm mới làn da:

• dòng chảy của bạch huyết sẽ tăng lên và do đó làm giảm phù nề, và độc tố và độc tố sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể;
• lưu thông máu và lưu thông máu sẽ được cải thiện;
• tăng trưởng cơ mặt sẽ tăng lên, điều này sẽ làm giảm và làm mờ các nếp nhăn hiện có;
• đường viền khuôn mặt sẽ được thắt chặt, cằm thứ hai sẽ giảm và diện mạo sẽ trở nên biểu cảm hơn;
• thay đổi liên quan đến tuổi sẽ ít được chú ý, các bài tập sẽ thoát khỏi brylya;
• bình thường hóa các quy trình nội bộ sẽ giúp đối phó với mụn trứng cá, mụn trứng cá và loại bỏ các đốm đen;
• Thể dục dụng cụ sẽ không chỉ cải thiện các đường nét trên khuôn mặt và tình trạng da, mà còn có tác dụng chống căng thẳng có lợi - nó sẽ giúp giảm căng thẳng, giảm đau đầu và giảm mỏi mắt.

Và nếu bạn đặt mục tiêu, thì với sự trợ giúp của thể dục dụng cụ đơn giản cho khuôn mặt, bạn có thể thoát khỏi nếp nhăn trên khuôn mặt và nếp nhăn mũi, làm mịn da, làm săn chắc hình bầu dục và khôi phục khuôn mặt về tuổi trẻ và vẻ đẹp trước đây.

Mọi phụ nữ ở mọi lứa tuổi đều có thể trông sang trọng. Điều chính là chọn chương trình chăm sóc phù hợp. Và nó không cần thiết phải đến thăm nhà thẩm mỹ này, chi tiêu số tiền khổng lồ và thực hiện các thủ tục đau đớn. Nhưng thể dục dụng cụ hiệu quả có thể được sử dụng không phải lúc nào và không phải cho tất cả mọi người.

Điều rất quan trọng khi quan sát các bài tập để tuân thủ các biện pháp phòng ngừa an toàn và làm quen với danh sách chống chỉ định:

• tăng huyết áp
• viêm cấp tính và bệnh lý của dây thần kinh mặt và ternary;
• các bệnh về tai, họng, mũi;
• viêm da, mụn rộp, chàm và các bệnh ngoài da khác ở dạng cấp tính;
• ung thư;
• bệnh răng miệng;
• sức khỏe tổng quát, sốt cao, hoặc trầm trọng cấp tính của bất kỳ bệnh nào;
• các bệnh và điều kiện khác trong đó cần thiết để hạn chế hoạt động tích cực của các cơ mặt và cổ;
• sự hiện diện của tiêm dưới da trước đó;
• thời gian phục hồi chức năng sau phẫu thuật thẩm mỹ.

Một bộ bài tập được lựa chọn chính xác sẽ giúp không chỉ phục hồi vẻ đẹp tự nhiên của khuôn mặt, mà còn làm săn chắc da và làm đều màu da.

Nhưng trước khi bắt đầu tập thể dục cho khuôn mặt, bạn nên tìm hiểu các cơ chính của khuôn mặt:

• trán - nghiên cứu về khu vực này sẽ giúp giảm kích thước nếp gấp dọc và nếp nhăn dọc trong mũi;
• mắt - có tác dụng tăng cường cơ bắp cho mí mắt sẽ giúp ngăn ngừa và làm chậm lão hóa da, loại bỏ túi và vết thâm dưới mắt;
• má - nghiên cứu về khu vực này sẽ cho độ đàn hồi và duy trì hình bầu dục đẹp của khuôn mặt;
• môi - bằng cách làm việc trên khu vực xung quanh môi, bạn giảm nếp nhăn và nếp nhăn mũi.

Chúng tôi cung cấp các bài tập trẻ hóa tốt nhất và dễ dàng nhất. Tổ hợp yoga cho khuôn mặt này được xây dựng dựa trên việc xây dựng các nếp nhăn hoạt động, tăng cường cơ bắp, cũng như vuốt ve và giữ ẩm cho da. Bạn có thể thay thế các bài tập hoặc sử dụng tất cả trong một chương trình. Tải trọng và số lần lặp lại cũng có thể được điều chỉnh dựa trên các đặc điểm riêng.

Hãy phân tích sáu bài tập đơn giản cho thể dục dụng cụ mặt tại nhà.

Bài tập này sẽ không chỉ làm tăng tông màu da mà còn giúp bạn thư giãn. Toàn bộ vấn đề là phát âm các nguyên âm trong một giai điệu: a, y, o, i, và, uh, oh.Đồng thời, điều rất quan trọng là mở miệng càng rộng càng tốt và thắt chặt các cơ mặt và cổ. Mỗi chữ cái phải được hát 5-10 lần.

Cho phép đưa ra biểu cảm cho một cái nhìn. Vì những thay đổi liên quan đến tuổi tác chủ yếu được phản ánh trong mắt, do đó, massage này phải được đưa vào phức hợp hàng ngày để chăm sóc da.

Để thực hiện massage, bạn cũng sẽ cần một loại kem cho vùng quanh mắt hoặc serum dưỡng ẩm. Và điều quan trọng cần nhớ là trong khu vực này da mỏng và mỏng manh, vì vậy trước khi thoa kem, hãy chắc chắn rằng nó có thể được áp dụng cho khu vực xung quanh mắt. Bắt đầu mát xa với các động tác vỗ nhẹ bằng đầu ngón tay, di chuyển theo chuyển động tròn từ mũi qua mí mắt trên đến thái dương và trở lại dọc theo mí mắt dưới.

Sau đó, nhấn ngón tay giữa xuống thái dương và với một động tác trượt đến sống mũi dọc theo mí mắt dưới - bài tập này sẽ giúp nhấn mạnh ranh giới tự nhiên của xương gò má và mắt.

Sau đó tiến hành mát xa mí mắt trên. Lấy lông mày của bạn theo cách mà ngón tay cái của bạn nằm trên một mí mắt cố định và ngón trỏ trên trán của bạn. Các động tác ấn nhẹ đi từ sống mũi đến thái dương. Lặp lại động tác 3-4 lần. Làm việc cùng một khu vực với các chuyển động rung - di chuyển từ thái dương đến sống mũi dọc theo đường chân mày theo đường zích zắc lên xuống. Điều này sẽ thư giãn các cơ trán và kích hoạt dòng chảy của bạch huyết.

Ở giai đoạn cuối của massage, hãy chú ý đến khu vực xung quanh mắt. Với các miếng đệm của ngón trỏ, đi theo chuyển động tròn quanh mắt từ thái dương đến sống mũi dọc theo mí mắt dưới và trở lại dọc theo mí mắt trên. Sau vòng tròn thứ tư, thay đổi quỹ đạo và thêm các chuyển động rung, tương tự như giai đoạn trước, nhưng chỉ ở mí mắt trên. Sóng ngoằn ngoèo như vậy giúp thoát khỏi sưng mắt.

Bài tập này quen thuộc với nhiều người từ thời thơ ấu và được coi chủ yếu là vui vẻ. Thách thức là vươn tới chóp mũi bằng lưỡi của bạn. Sự lặp lại thường xuyên của bài tập này sẽ giúp làm săn chắc cơ mặt và cổ, làm cho cằm thứ hai săn chắc. Bạn có thể tự điều chỉnh số lần lặp lại, nhưng trong một phiên bạn cần thực hiện ít nhất 10 lần chạm.

Bài tập này sẽ cho phép bạn chiến đấu với cả những nếp nhăn nhỏ và đáng chú ý và bất thường trên trán. Đặt ngón tay trỏ của bạn trên lông mày và đẩy nhẹ các chuyển động của miếng đệm để nâng da lên. Và sau đó kéo căng da về phía tai của bạn. Cái gọi là bài tập Sur Sur bất ngờ sẽ giúp làm mờ nếp nhăn trên khuôn mặt dưới dạng các đường thẳng đứng phía trên sống mũi. Bạn cũng có thể làm cho một cái nhăn mặt nhăn nhó - mang lông mày lại với nhau, và với đầu ngón tay của bạn cố gắng kéo lông mày ra xa nhau. Lặp lại quy trình này 3-6 lần.

Sau đó, để làm việc phần trung tâm của trán, trên đó các nếp gấp dọc lớn được hình thành, ngồi gần bàn và đặt khuỷu tay của bạn trên mặt bàn. Giữ lưng thẳng để lưu lượng máu không bị tắc nghẽn. Nhấn ngón tay vào lông mày của bạn và làm cho những cái nhăn mặt khác nhau: bất ngờ, tức giận, cười. Sau đó, ấn các đầu ngón tay vào chân tóc và kéo da lên, và kéo lông mày xuống để làm mịn da trên trán.

Một bài tập đơn giản - lạm phát của má sẽ giúp làm săn chắc hình bầu dục của khuôn mặt, và làm mờ các nếp nhăn mũi. Thu thập thêm không khí trong miệng và ngậm chặt môi, nín thở hoặc thở bằng mũi. Giữ bong bóng của người Viking trong miệng của bạn trong 10 giây. Lặp lại quy trình ít nhất 10 lần. Để thay đổi, bạn cũng có thể cuộn không khí từ má này sang má khác.

Bài tập này sẽ giúp tăng lưu lượng máu đến môi và tăng độ săn chắc cho da.Kéo đôi môi của bạn vào trong ống, và sau đó mỉm cười rộng rãi. Bài tập này phải được lặp lại khoảng 20 lần. Toàn bộ sự hấp dẫn của bài tập là bạn có thể lặp lại nó trong ngày, ví dụ, đứng trong tình trạng kẹt xe hoặc khi làm việc với máy tính.

Một bài tập đơn giản và hiệu quả khác sẽ làm tăng độ đàn hồi cơ ở phần dưới của khuôn mặt. Kéo môi ra bằng một ống và ở vị trí này, vuốt môi theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và sau đó ngược chiều kim đồng hồ. Bắt đầu với 5-7 vòng cho mỗi phiên, và sau đó tăng số lần lặp lại.

Sau khi tập thể dục, bạn có thể cảm thấy ngứa ran trong khu vực tập luyện. Điều này có nghĩa là bạn đã làm mọi thứ đúng, và lưu thông máu tăng lên ở những khu vực này. Những bài tập này sẽ cho phép bạn chủ động tập luyện tất cả các lớp biểu bì và ảnh hưởng đến tất cả các cơ trên mặt. Từ đó, các cơ mặt sẽ tăng cường, và độ đàn hồi của da sẽ tăng lên. Nhưng quan trọng nhất, tập thể dục khuôn mặt không chỉ có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa da mà còn chống lại các nguyên nhân xuất hiện của chúng.

Tập luyện đúng cách sẽ làm tăng hiệu quả của thể dục dụng cụ. Để quan sát hiệu ứng, trước tiên bạn có thể chụp ảnh khuôn mặt của bạn ở chế độ xem và hồ sơ đầy đủ ở nơi có ánh sáng tốt. Tất cả các bài tập được thực hiện tốt nhất trước gương để kiểm soát tính chính xác của các động tác và hành động của họ.

Trước khi bắt đầu tập thể dục tại nhà, bạn cần rửa sạch lớp trang điểm của mình. Tốt nhất, hãy tắm tương phản. Nhưng nếu điều này là không thể, thì nó sẽ đủ để rửa và rửa tay kỹ lưỡng. Tạo một nén tương phản - đối với điều này, bạn cần một chiếc khăn nhỏ. Làm ướt nó trước bằng nước nóng và đắp khăn ấm lên mặt, đặc biệt chú ý đến vùng quanh mắt, xương gò má và trán dưới. Sau đó, làm ẩm một chiếc khăn bằng nước lạnh. Lặp lại phức tạp tương phản nhiều lần nữa. Sau đó vỗ nhẹ lên da bằng một miếng vải khô để loại bỏ độ ẩm. Và thoa kem dưỡng ẩm cho da bằng massage nhẹ nhàng cho mặt và cổ.

Giống như bất kỳ bài tập nào, tập thể dục cho khuôn mặt cho phép bạn thư giãn, cải thiện tâm trạng, thiền và thoát khỏi căng thẳng. Điều chỉnh để dành một vài phút cho lợi ích của bản thân và vẻ đẹp của bạn. Bạn cũng có thể bao gồm thư giãn hoặc ngược lại, âm nhạc tiếp thêm sinh lực. Hãy chú ý đến từng vùng trên khuôn mặt, ngay cả khi bạn hiện không nhận thấy những thay đổi liên quan đến tuổi tác.

Thủ tục đơn giản nhất, dễ chịu nhất và giá cả phải chăng tại nhà là tự xoa bóp. Nhờ anh ấy, bạn có thể giảm bớt căng thẳng và thư giãn. Ngoài ra, massage sẽ giúp làm mịn các nếp nhăn trên da, loại bỏ các nếp nhăn và nếp nhăn nhỏ, làm căng đường viền mặt, cải thiện đường viền và cho làn da sáng khỏe và tự nhiên. Tự xoa bóp có thể được thực hiện mỗi đêm trong khi sử dụng kem dưỡng ẩm ban đêm. Vỗ nhẹ, vuốt ve và xoa bóp chuyển động tích cực ảnh hưởng đến tình trạng của da.

Sau khi tập luyện, hãy chắc chắn thoa kem dưỡng ẩm hoặc nuôi dưỡng lên mặt và décolleté.

Bạn có thể bắt đầu tập luyện và tăng cường cơ bắp ở mọi lứa tuổi. Nhưng bắt đầu sớm và nhất quán cho kết quả tốt hơn. Vì sử dụng các phương pháp phòng ngừa tốt hơn là giải quyết các vấn đề đã tồn tại. Nhiều cô gái trong bài đánh giá của họ lưu ý rằng thể dục dụng cụ trên khuôn mặt cho phép giảm số nếp nhăn và nếp gấp, giúp làm săn chắc hình bầu dục và mang lại một làn da khỏe mạnh.

Và bạn có thể tăng hiệu quả của việc đào tạo bản thân, vì điều này bạn chỉ cần tuân theo các quy tắc đơn giản.

• Thời gian tốt nhất để tập luyện là buổi sáng. Lúc này, cơ mặt nghỉ ngơi trong lúc ngủ và sẵn sàng tập thể dục.
• Bắt đầu mỗi ngày có thể là liệu pháp áp lạnh - thủ tục đơn giản này bao gồm xoa mặt với một viên đá. Đóng băng nước sạch trong tủ đông trước. Tốt hơn để chuẩn bị một loại thuốc thảo dược - ví dụ, hoa cúc hoặc calendula. Và hàng ngày, trước khi rửa, lau mặt và đường viền cổ bằng nước đá.

• Nếu vào buổi sáng không có cách nào dành một vài phút cho thể dục dụng cụ, thì hãy chọn một chương trình đơn giản có thể thực hiện khi tham gia giao thông, trong khi nấu ăn, vào giờ ăn trưa hoặc trong rạp chiếu phim.
• Không thực hiện bất kỳ thủ tục trong một tâm trạng xấu. Cố gắng để tất cả các vấn đề và suy nghĩ tiêu cực sang một bên trước khi bắt đầu phiên và điều chỉnh để thiền định. Bất kỳ thay đổi bên ngoài luôn luôn bắt đầu từ bên trong.
• Thông gió phòng trước khi bắt đầu tập luyện - hít thở không khí trong lành sẽ giúp bình thường hóa việc thở oxy và đẩy nhanh quá trình tái tạo da.

• Đừng quá tải khuôn mặt với rất nhiều bài tập và sự lặp lại. Tập thể dục theo nhịp điệu thoải mái cho bạn.
• Bao gồm thể dục dụng cụ trên khuôn mặt trong thói quen hàng ngày. Và cố gắng không lười biếng và không trì hoãn việc chăm sóc da của bạn vào ngày hôm sau, nếu không bạn sẽ phải chờ kết quả rõ ràng trong một thời gian rất dài.
• Mỗi tuần một lần, da tự do khỏi các tế bào chết: sử dụng tẩy tế bào chết, làm sạch gel và kem dưỡng da.

Thực hiện một số bài tập trong vài phút sẽ không cho kết quả mong muốn. Có những quy tắc đơn giản để chăm sóc da: rửa mặt bằng nước mát, uống khoảng 2 lít nước sạch hàng ngày, bao gồm nhiều trái cây và rau quả tươi trong thức ăn của bạn, từ chối bữa ăn sẵn với hương liệu, chất tạo màu và chất tăng cường hương vị. Cải thiện sự trao đổi chất sẽ đẩy nhanh quá trình đổi mới của tế bào biểu bì và da. Cố gắng ở trong không khí trong lành, ngủ đủ giấc, vào những ngày nắng nóng, hãy sử dụng các loại kem có khả năng chống tia cực tím và đừng quên đeo kính râm. Và để kéo dài tuổi trẻ của làn da, hãy cố gắng nhăn mặt ít hơn và cười thường xuyên hơn.

Xem cách tập thể dục cho Make Face trong video tiếp theo.