Saç Büyüme Ürünleri

Kadın saçlarının güzelliği sadece sahiplerinin sağlığı hakkında konuşmakla kalmaz, aynı zamanda stilin bir göstergesidir. Herkes hızlı bir şekilde uzun bir saç uzatamaz - bir aşamada saç aniden büyümeyi durdurur. Şampuanlar, maskeler, yağlar ve diğer ürünler - bu saç bakımının sadece bir tarafıdır. Kadının kafasındaki saçların daha hızlı büyümesi için yediklerine dikkat edilmelidir.

İyi saç büyümesi için vücudun yeterli vitamin, protein ve minerallere ihtiyacı vardır. Günlük diyet dengelenir, böylece bu bileşenler için vücudun günlük gereksinimi karşılanırsa, saçlarla ilgili herhangi bir sorun olmayacaktır. Yemek için faydalı yiyecekler düzenli olarak ve ara sıra değil, ancak zararlı olanları reddetmeniz gerekecek.

Saç büyümesi için yararlı besinler şunları içerir:

• fındık, tohumlar, tahıllar;
• taze yeşillikler;
• taze süt, süt ürünleri;
• meyveler, sebzeler;
• sığır eti, kümes hayvanları, çoğu balık ve deniz ürünleri;
• soya fasulyesi ve baklagiller;
• yumurta.

Saçın durumunu ve büyüme oranını olumsuz etkileyen ürünler:

• aşırı miktarlarda şeker ve tuz;
• çikolata;
• un ürünleri;
• balık: cıva bileşenlerini biriktirme yetenekleri nedeniyle ton balığı, turna ve levrek;
• marinatlar, füme etler, konserve yiyecekler;
• hayvansal yağlar;
• yüksek kalorili fast food;
• tatlı gazlı içecekler.

Karaciğer ve pankreas zararlı gıdalardan muzdariptir.Aşırı insülin ve zayıf karaciğer fonksiyonu androjen oluşumuna yol açar. Androjenler - bunlar erkek cinsiyet hormonlarıdır - kadın vücudunda aşırı görünür, hormonal dengeyi bozarlar. Bu dengesizliğin bir tezahürü, saç büyümesinin ve durumunun bozulmasıdır.

Saç büyümesi için sadece sağlıklı bir diyet anlamına gelen bir diyete değil, aynı zamanda vitamin-mineral komplekslerinin kullanımına da ihtiyacınız vardır. Vücut koordineli bir mekanizma olarak çalıştığında, saç ve tırnaklar aynı zamanda hızlı büyür ve mükemmel kaliteye sahiptir.

Günlük vitamin ve mineral normunu elde etmek için sadece sebze ve meyveler yapamazsınız, aksi takdirde günlük olarak inanılmaz miktarlarda yemelisiniz. Modern ilaçlar gelişiyor vitamin ve mineral kompleksleri - kadınların kafasındaki saçların daha hızlı büyümesine yardımcı olurlar.

Saç büyümesini teşvik etmek için kullanılan vitamin ve minerallerin etkilerine daha yakından bakalım.

• Retinol (A Vitamini) - hücre büyümesi sürecine katılır ve bir antioksidandır. Retinol, yağ bezlerinin çalışmasını düzenler, saç şaftının büyümesini ve yapısını iyileştirir ve kafa derisinin ve saçın kendisinin aşırı kurumasını önler.
• Biyotin (B7 Vitamini) - hücrede yağ asitleri üretimine katılır ve büyümesini uyarır. Biyotinin etkisi altında, sadece büyüme değil, aynı zamanda saç yoğunluğu da artar.
• Askorbik asit (C vitamini) - vücut tarafından kolajen üretimine katılır. Kollajen saçın yapısının bir parçasıdır ve gelişimi ve büyümesi için gereklidir. Ek olarak, C vitamini gri saçların daha erken ortaya çıkmasını önler.
• Siyanobolamin (B12 Vitamini) - Hücre büyümesinin başka bir uyarıcısı ve dolayısıyla saç şaftı. B12 vitamininin etkisi altında, demir daha iyi emilir, bu da saç dökülmesini ve kırılganlığını önler.
• Tokoferol (E Vitamini) - Bu antioksidan, saç şaftını güçlendirmek ve içindeki nemi korumak için kullanılır. E vitamini, kafa derisini yumuşatarak soyulmayı ve kuruluğu önler.
• Niasin (B3 Vitamini) - tüm B vitaminleri saç büyümesini hızlandırır, niasin bunlardan biridir. Kan dolaşımını iyileştirir ve saç folikülünün beslenmesini geliştirir.
• Folik asit - Saçlara parlaklık, ipeklik ve esneklik kazandırır. Bu sadece saçlar için değil tırnaklar için de güçlü bir büyüme hızlandırıcıdır.

İyi saç büyümesi için, gerekli vitaminleri içeren sebze ve meyveler yemelisiniz. Örneğin, askorbik asit, narenciye - portakal, limon, mandalina - büyük miktarlarda bulunur. Ek olarak, kivi, elma, kuşburnu, frenk üzümü, deniz topalak ve çilek C vitamini içerir.

Sağlıklı bir diyet oluştururken, ıspanaklara dikkat edin - A, C vitaminleri ve folik asit açısından zengindir. Günde 30 gram ıspanak yerseniz, kendinize günlük A vitamini alımını tamamen sağlayabilirsiniz.

Turuncu renkli meyve ve sebzeleri görmezden gelmeyin, çünkü karoten bakımından zengindirler. - havuç, kayısı, hurma, tatlı biber, domates. Karoten saçın yapısını ve görünümünü iyileştirebilir. Bu özellikle bölünmüş uçlar ve kuru saçlar için önemlidir.

Taze yeşillikler kullanın - maydanoz, kişniş, dereotu, kereviz. Bu otlar salatalara veya hazır sıcak yemeklere eklenir, saç büyüme hızını arttırır ve sebum salgısını düzenler. Böylece, maydanoz kan şekerini normalleştirir ve insülin üretimini düzenler, bu da hormonal seviyelerin normalleşmesine yol açar. Dereotu, sadece kan dolaşımında bir iyileşme ve saç büyümesinin uyarılması nedeniyle vitamin ve minerallerin bir deposudur. Kereviz magnezyum, potasyum, sodyum açısından zengindir ve saç köklerinin foliküllerini güçlendirir.

Sağlıklı bir diyete geçerek, yarı mamul ve füme ürünleri doğal etle değiştirmeniz gerekecektir.Et bir protein kaynağıdır ve saç dahil tüm vücut için bir yapı malzemesidir. Kadınlar için protein aralığının günde 58 ila 90 gram olduğu düşünülmektedir. Protein miktarı bir kişinin yaşam tarzına bağlıdır - zihinsel bir çalışan fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzına öncülük eden kişiden daha az proteine ​​ihtiyaç duyar. Hamile kadınların vücuttaki dengeyi korumak için iki kat daha fazla protein tüketmeleri gerekir. Protein eksikliği ile saçlar büyümeyi durdurur, zayıflar, incelir.

Trichologists, az yağlı çeşitlerin et ürünlerini yemeyi önerir - bunlar sığır eti, dana eti, kümes hayvanları içerir. Sığır eti ve dana eti, saç köklerini güçlendirmek için gerekli olan büyük miktarda demir içerir. Kanatlı eti bir diyet ürünü olarak kabul edilir, haftada en az üç kez tüketilmelidir.

Et pişirmek, yağ kullanmadan daha iyidir - yani buharda pişirilmiş veya haşlanmış. Nazik bir pişirme yöntemi, ürünün bileşimindeki değerli bileşenleri koruyacak ve aynı zamanda daha iyi sindirilebilirliğine katkıda bulunacaktır. Eti ek olarak, diyet aynı zamanda Omega-3 yağ asitleri açısından zengin yağlı çeşit balık da içermelidir. Bu bileşenin çoğu somon balığı türleri içerir. Balık pişirilir veya pişirilir, bağımsız bir yemek veya salataların bir parçası olarak tüketilir. Büyümek ve kuru saçları önlemek için, uskumru, sardalya, alabalık, pisi balığı yiyin.

Baklagiller ve tahıllar sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Onlar sayesinde vücuttaki sindirim ve metabolik süreçler iyileşir, besinlerin emilimi artar. En yaygın ürünlerden filizlenmiş buğday, keten tohumu, soya, bezelye ve fasulye tavsiye edilebilir. Tahıllar ayrı bir yemek olarak kullanılır ve diğer yiyeceklere ve yemeklere de dahil edilir. Örneğin, kepekli ekmek, tahıl ekmeği, filizlenmiş buğdaylı salata yararlıdır.

Tahılların dahil edilebileceği birçok tarif var ve onlarla birlikte yemekler bir vitamin ve mineral kaynağıdır. En önemlisi, tahıllar B vitaminleri bakımından zengindir - sağlıklı saç büyümesinin aktif uyarıcıları. Baklagiller bitki bazlı proteinlerdir. Fasulye, saç büyümesi için gerekli olan çinko ve biyotin açısından zengindir. Bir haftada, vücudu değerli bileşenlerle doyurmak için sadece yaklaşık üç fincan fasulye kullanmak yeterlidir.

Saç büyümesini hızlandırmak için kadın vücudunun eser elementlere ihtiyacı vardır. Ana ve vazgeçilmez bileşenler çinko, magnezyum ve demirdir.

• çinko - Saçın dökülmeye başladığı anda bu bileşenin eksikliğini hemen fark edeceksiniz. Çinkonun normal içeriği hormonal arka planı etkiler ve saçın yapısını güçlendirmekten sorumludur.
• magnezyum - Saçın gelişiminde herhangi bir anormallik olmadan doğru şekilde büyümesi önemlidir. Saç foliküllerini güçlendirir ve deformasyonlardan ve diğer değişikliklerden arınmış olmalarını sağlamaktan sorumludur.
• demir - Bu bileşen saç beslenmesini iyileştirir, yapısını güçlendirir, kan dolaşımını iyileştirir. Demir eksikliği ile aktif saç dökülmesi başlar.

Diyeti minerallerle zenginleştirmek için fındık yiyin - badem, kaju fıstığı, ceviz, sedir fındık. Bu ürün çok yüksek kalorili olduğu için ılımlı olarak fındık yemelisiniz, ancak tamamen terk etmemelisiniz. Günde yenen bir avuç fındık vücudu yağ asitleri ve minerallerle doyurur. Arı balı, bileşenlerinden faydalanarak sizin için iyi bir şeker ikamesi olabilir - grup B, PP, C vitaminleri. Minerallerden balla birlikte sodyum, potasyum, magnezyum, fosfor, demir, bakır, çinko, selenyum, manganez alırsınız.

Sağlıklı bir diyete geçmek, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek anlamına gelir. Saçınızın ve tüm vücudunuzun bir bütün olarak sağlıklı olabilmesi için, ara sıra değil, norm haline getirmek için doğru yemek önemlidir. Gibi kötü alışkanlıklardan vazgeçmek zorunda kalacaksın. alkollü ürünlerin kullanımı, kahve tüketimini azaltın, şekeri bal veya kuru meyvelerle değiştirin, hareket halindeki keklerde cips ve atıştırmalık yemeyi reddedin.

Diyetinizden mayonez, sirke, tuzlu ve baharatlı sosları ve baharatları ortadan kaldırın. Bunun yerine, salataları ve yemekleri doğal yağlarla giyin - zeytin, keten tohumu, üzüm çekirdeği yağı. Baharatlı baharatlar ve tuz aşırı iştahı uyarır, bunları doğranmış Provence otları ile değiştirebilirsiniz. Tabii ki, ilk başta yiyecekler size tatsız görünecek, ancak birkaç gün sonra, tat tomurcuklarınız normale döndüğünde, zararlı ürünler olmadan yaşamayı ve sağlıklı yiyeceklerin tadını çıkarmayı öğreneceksiniz.

Meyve sularına karşı tutumunuzu yeniden düşünün - Tüm endüstriyel içecekler boyalar ve büyük miktarda şeker içerir. Sadece doğal taze sıkılmış meyve suları içmeye çalışın, vücudunuza gerçek faydalar getirebilirler. Yeşil çay ve bitkisel preparatlara dikkat edin - bu, güçlü siyah çay veya boya ve aroma içeren diğer içeceklere mükemmel bir alternatif olacaktır.

Bir sonraki videoda saç büyümesi ve sağlığı için TOP ürünleri bulacaksınız.