Kavga korkusu: mücadele nedenleri ve yöntemleri

Kavga korkusu, ilk bakışta göründüğünden çok daha geniş bir olgudur. Kadınlar ve erkekler, çocuklar ve ergenler ve emekliler bir kavgadan korkabilirler. Bu korku yaş, kültür, sosyal statü ve zenginliğin ötesindedir. Doğal, doğal ve her zaman patolojik olmaktan uzak. Bununla birlikte, genellikle ondan nasıl kurtulacağı sorusu ortaya çıkar. Bu makale bunu anlatacaktır.

Bir insan için savaşmak zaten stresli bir durumdur. Yemek yemek, uyumak gibi doğal bir ihtiyaç değildir. Buna ek olarak, kavga insan sağlığı ve bazen insan yaşamı için doğrudan bir tehdittir, bu yüzden korkmak oldukça normaldir. Korkunun doğası koruyucu işlevinde yatar. Böylece beyin veya daha ziyade limbik sistem olarak adlandırılan derin ve eski merkezi bölgesi, bir kişiyi hayatta kalması için tehlike olabilecek şeylerden korumaya çalışıyor.

Ancak gerçek bir tehdit olduğunda korkular haklıdır ve bir kişi gerçekte hiçbir şekilde tehdit edilmediğinden korktuğu zaman mantıksızdırlar. Ve sonra doğal korku, bir kişinin kontrol edemediği saplantılı, acı verici bir fobiye dönüşür. Kavga korkusu bir istisna değildir. Bir insanın savaşması gerektiğinde doğrudan ortaya çıkan doğal olabilir, ancak sürekli ve müdahaleci olabilirsadece kavgaya katılmanın gerekli olabileceği düşüncesindeydi. Fobik korku zihinsel bir bozukluk olarak kabul edilir. Aslında, kavga korkusu, kendini koruma içgüdüsünün hipertrofik bir tezahürüdür. Dünyada kavga etmekten korkmayan hiç kimse yok.

Bir kavga korkusunun gelişim mekanizmasını anlamak için beynin limbik sisteminin bazı özelliklerini bilmeniz gerekir. Çok ilginçler. İnsanlarda, çoğu memelide olduğu gibi, korkuya yanıt olarak iki tür reaksiyon ortaya çıkar - birinin ya koşması ya da savaşması gerekir. Her şeyden önce, mümkün olduğunca hızlı koşma, saklanma, güvenli bir alan arama arzusu var. Ve sadece bir kişi kaçma fırsatını görmezse, savaşa gider. Bu sağlıklı bir insanın normal, sağlıklı bir zihinsel tepkisidir. Diğer bir deyişle el ele savaşa katılmayı bırakmak genetik olarak belirlenmiş, doğru bir tepkidir ve onu kaldırmak için ondan kurtulmanıza gerek yoktur. Bir kişiyi korkudan mahrum etmek - bu, onu tehlike durumunda hayatta kalma şansından mahrum bırakmak anlamına gelir.

Kavga korkusu, acı ve yaralanma alma konusundaki doğal isteksizlikle yakından ilgilidir. Zihinsel olarak normal bir insanın bir düşmanın ölmesini istememesi de yaygındır, bu nedenle grev korkusu, bir başkasını incitme, onu öldürme umuduyla ilgili endişeyle kısmen bağlantılıdır. Bu bile bir yetiştirme meselesi değil, normal bir empati tezahürüdür. Bir kişi bir psikopat, bir sosyopatsa ve manik bir acı verme arzusundan muzdaripse, empati onun için tamamen sıra dışıdır. Ancak normal insanların büyük çoğunluğu bunu anlamıyor.

Kavga korkusunun bir başka nedeni de sosyal gerekçedir. Toplumda yaşayan yaratıklar olarak insanlar, başkalarının eylemleri hakkında ne düşündüğüne dikkat etme eğilimindedir. Sınırsız, hızlı huylu bir savaşçı olarak bilinmek, değerli bir itibar oluşturmak için en iyi fikir değildir.

Başka bir tür çatışma, çarpışma korkusu var - bu onursuz olma, yenilme, yenilme korkusu. Kendinden şüphe, yüzüne vurma ve yönünü kaybetme korkusu, sokakta, diğer insanların önünde utanç duyulma korkusu - bazen bir kişinin kavgadan kaçınılamaması durumunda savaşmasını engelleyen şey budur. Ve bu, kavgalarda, ortadan kaldırılabilecek ve ortadan kaldırılması gereken tek korku türüdür. Hemen hemen herkes bu tür korkulardan bir şekilde etkilenir, ancak bu herkes için trajik değildir. - Sıkıcı korkudan şikayet etmek için sık sık kavgaya girmeyiz. Bununla birlikte, bir kavgada yenilme korkusunun refahlarını, tanıdık yaşamlarını, hedeflerini, başarılarını ve itibarlarını kaybetme şansı olduğu bir kategori var. Bunlar profesyonel sporcular, güreşçiler, boksörler, MMA savaşçıları.

Tabii ki, spor kurallarına göre yapılan bir kavgaya kavga demek zordur, bir kişi önceden buna hazırlanır. Ama ringde nasıl savaşı çağırırsanız çağırsın, insan beyni için aynı kavga olmaya devam ediyor. Ve böyle bir dövüşte yenilgi korkusu, sporcuyu kötü bir iş yapabilir - heyecan, elinizden gelenin en iyisini yapmanıza izin vermez, becerilerinizi ortaya çıkarmanıza izin vermez ve dövüşü kaybetme riski gerçekten artar. Bu korkuyla mücadele genellikle profesyonel sporcular için antrenman programına dahil edilir. Koçlar ilk antrenmandan koğuşlarının psikolojik tepkilerine dikkat ederler ve gerekirse spor psikologları onlarla birlikte çalışırlar.

Kavga korkusu (veya spor kavgası) belirtileri, bu duygunun karakteristiğidir. İki bileşene dayanırlar: duygusal ve vejetatif. İnsan ruhunda karışıklık meydana gelir. Savaşa katılmanız gerektiği önceden biliniyorsa, yukarıdaki tüm yönlerin açıkça izlendiği heyecan, endişe var.Eğer sporla ilgili değilse, o zaman bir kişi diğerine zarar vermekten ve kendini yaralamaktan ve sosyal kınamadan korkar. Beyni, bir sürtünmeden kaçınmak, atlatmak için seçeneklerden geçer, ancak onu bulamaz, bu da kaygıyı artırır. Sonuç olarak, bir kişi iştah ve uyku ile ilgili sorunlar yaşar - iştah yoktur, ancak uykuya dalamazsınız veya kabuslarınız olur. Yenilgi korkusu sporcularda daha içseldir, ancak aynı kaygı ile kendini gösterir.

Korku akutsa, aniden, örneğin sokakta beklenmedik bir şekilde ortaya çıktı ve hızla geliştiğinde, semptomlar adrenalinin sinir sistemi üzerindeki etkisi ile belirlenir. Tehlike durumunda, limbik sistem adrenal kortekse komut verir ve aktif olarak adrenalini üretmeye ve kana atmaya başlar. Öğrenciler genişler, kan dağılımı değişir - çoğu kaslara gider, çünkü koşmanız veya savaşmanız gerekir, kan geçici olarak cildi ve iç organları terk eder. Sonuç olarak, bir kişi solgunlaşır, terler, karın organlarında hoş olmayan hisler (mide sıkışması, bulantı) kaydeder. Adrenalin etkisi altında kalp atışı artar, kan basıncı sıçramaları meydana gelir, etrafındaki dünya ortadan kalkar, tüm dış uyaranlar daha az önemli hale gelir, bu yüzden insanlar kendi kalplerini duyduklarını açıklarlar.

Zaten anladığınız gibi, sadece yenilgi korkusundan kurtulmanız gerekir, kendisiyle savaşma korkusundan değil. Kaçınılmaz kavgadan önce heyecanı yenmek istiyorsanız tam olarak yapmanız gereken budur. Bu korkunun üstesinden nasıl gelileceği sorusuna bir cevap ararken, bir kişi cazip bir şekilde hızlı sonuçlar vaat eden bir bilgi kitlesiyle karşılaşabilir. Birçok antrenör, paranızın “gerçek insan olma”, “korkuların üstesinden nasıl gelineceği”, “kavga öncesi endişeyle nasıl başa çıkılacağı” konularında eğitim vermeye hazırdır. Bu eğitimlerin ve makalelerin çoğunun pratik bir yararı yoktur; prensip olarak, kendini korumak için böyle doğal bir içgüdünün üstesinden gelmeye yardımcı olmazlar. Böyle bir tavsiye tıbbi veya bilimsel açıdan desteklenmez ve bazen eğitmenlerin kendilerinin insanların para için söylediklerini çok az anlamaları vardır.

Bu tür eğitimlerde danışmanlık tekniklerinin genellikle kullanıldığını, koç tam anlamıyla dinleyiciyi korkusunu kontrol etmek için ne yapması gerektiğini (nereye gideceğini, nasıl durulacağını, nasıl nefes alınacağını) ve antrenör koçunu veya kendi kendine öğretilen psikoloğu kullandığını unutmayın. ve kişinin kendisinin doğal olmayandan daha doğal olduğu bu korkudan kurtulmaya hazır olup olmadığı. Bir boks bölümüne kaydolmak, yanınızda bir silah taşımak veya en kötü ihtimalle sersemletici silah da işe yaramaz. Bir kişinin bir silahı vardır, ancak korku büyür, çünkü bu silahın birine karşı kullanılması gerekecektir ve bu normal bir burun darbesinden çok daha kötüdür.

Daha doğru bir yöntem psikoterapötik yaklaşımdır. Bunu yapmak için, kendi başınıza veya bir uzman (psikolog, psikoterapist) yardımıyla korkunuzu analiz etmeniz ve nereden geldiğini anlamanız gerekir. Belki de olumsuz bir deneyim meselesidir (biri dövülmek zorundaydı), belki bir kişi sadece kavgaların sonuçlarını diğerleri arasında gördüğü için korkuyor, belki de itibarını kaybetmekten korkuyor. Her durumda, bireysel bir sorunun formülasyonu ve ortadan kaldırılması ile başlamak gerekir. Psikoterapi yöntemleri, gestalt tedavisi, çocukluktan korkularla başa çıkmaya yardımcı olur ve vurulma korkusu için, bir kişinin genel olarak zaferlere ve yenilgilere karşı doğru tutum ve tutumları formüle etmesine yardımcı olan bir bilişsel-davranışçı terapi kursu yapılır.

Sadece yenilgi bir trajedi olarak algılanmayı bıraktığında ve itibar kaybı yaşamın en sıradan aşaması haline geldiğinde, sıradan olayı, olası bir kavga ile ilişkili heyecan azalır. Çoğu zaman, bir kavga korkusunun nedeni aşağılık, güvensizlik komplekslerinde yatmaktadır, başlangıçta yaşamın herhangi bir alanıyla (çalışma, iş, kişisel yaşam) ilişkilendirilebilirler. Bu nedenle, bir kavga korkusunun üstesinden gelmek için, çeşitli düzeylerde kendi özgüveninizi arttırmaya değer. Hobiler, spor, seks, arkadaşlarla iletişim için bir yer olan zengin ve çok yönlü bir yaşam olmalı.

Tehlikeli bir durumda, örneğin nefes, kalp atışını kontrol etmek için korku ile savaşmaya, semptomları ortadan kaldırmaya çalışmanıza gerek yoktur. Evet, bu tür teknikler var ve profesyonel sporcular için çok faydalılar, istenirse dövüş sanatları kursunun bir parçası olarak uzmanlaşabilirler. Sadece heyecanın nedenini dışlamanız gerekir. Hazır “tarifler” ve adım adım ipuçları bekleyen birçok kişi için, bu ilk bakışta garip görünecek ve hatta tavsiye bile etmeyecektir. Ancak gerçek şu ki, korkunuzun köklerini bağımsız olarak bulmak ve ortadan kaldırmak neredeyse imkansızdır. Dışarıdan yardım almadan yapamazsınız, bu yüzden bir psikolog veya psikoterapiste dönmelisiniz, acil durumlarda korkularınızı güvendiğiniz birisine formüle etmeye çalışın. Korkuyu nasıl gidereceğiniz sorusunun cevabı, yaklaşan kavgadan neden korktuğunuz sorusuna nasıl cevap verdiğinizde ele alınacaktır.