Korku: nedir, yararları ve zararları, mücadele nedenleri ve yöntemleri

Korku, bir insanın yaşamaya başladığı ilk duygu ve koşullardan biridir. Bazı raporlara göre, rahimde bile, fetus korkabilir. Sonra, yaşam boyunca, korkuları yaşarız ve çoğu zaman hayatımızı kurtaran ve büyük hatalar yapmamıza izin verenlerdir. Aynı zamanda, korku gerçek bir soruna dönüşebilir ve bir kişinin hayatını önemli ölçüde zorlaştırabilir.

Korku, gerçek veya hayali bir tehdidin varlığından kaynaklanan içsel duygusal ve psikolojik bir durumdur. Psikologlar bunu bir kişinin davranışını ve düşünmesini etkileyebilecek parlak ve güçlü bir olumsuz duygu olarak görürler. Fizyologlar onlarla aynı fikirde ama bu duygu sadece dış koşullardaki tehlikeli bir değişime değil, aynı zamanda geçmiş olumsuz deneyimlere de dayanır.ve bu nedenle korku, türlerin hayatta kalması için gerekli bir koşuldur.

Kendini korumanın bir dünya içgüdüsü olarak eskisine dayanır. Korku temel bir duygu olarak kabul edilir, doğuştan.

Korkuyu kaygı ile karıştırmayın. Bu koşulların her ikisi de bir kaygı duygusu ile ilişkili olsa da, korku gerçekte mevcut olmasa bile tehdide hala bir tepkidir. Ve endişe, gerçekleşmesi muhtemel tehlikeli olayların beklentisidir, çünkü onları tahmin etmek zordur.

Korku hayatta kalmanıza izin verir, bu yüzden doğanın kanatlarından yoksun olan insanlar yüksekliklerden korkarlar. Bir insanın doğal zırhı ve yeraltında oksijen olmadan hayatta kalma yeteneği olmadığından hepimiz bir dereceye kadar deprem korkusu, doğal afetler ve felaketler yaşarız.

Korku insanlarla birlikte gelişti. Ve bugün artık bir kaplanın veya bir ayının geceleri bize saldıracağından korkmuyoruz, ancak bazen mobil iletişim, elektrik olmadan histerik olmaktan korkuyoruz.

Koruyucu bir mekanizma olarak, korku hala bizi refahımızı (fiziksel ve zihinsel) ihlal edebilecek şeylerden korumaya çalışır. Bununla birlikte, birçoğu hala karanlıktan korkuyor, çünkü eski bellek bilinmeyen bir tehdidin içinde gizlenebileceğini gösteriyor. Birçoğu derinlikten, mutlak sessizlikten ve ölümden korkuyor.

Farklı zamanlarda korku mekanizmalarını incelemeye çalışan bilim adamları, bu temel duygunun bilincimize “ulaşmaya” çalışmasının çeşitli yollarını keşfettiler. Bunlar “korku ve stres hormonları” (adrenalin, kortizol) olarak adlandırılır, bunlar büyük bir korku olduğunda beynin belirli kısımları heyecanlandığında ortaya çıkan vejetatif reaksiyonlardır.

Bir kişi gerçek tehditlerden korktuğu sürece, bu normal, tam teşekküllü, kurtarıcı bir korkudur ve birçok insan “teşekkür ederim” demelidir.

Bugün, neredeyse herkesin bir veya başka bir fobisi var (listeleri kesin olarak bilinmiyor, ancak bilim adamları zaten yaklaşık 300 mantıksız kabus saydı). Fobiler insan davranışlarını ve düşünmelerini yönlendirir.. Ve bir maç kafasının büyüklüğündeki bir örümcekten korkmanın aptal olduğunu anlasa da, tehdit oluşturmadığı için, bir adam dehşetiyle hiçbir şey yapamaz.

Bu tür korkular davranış değiştirir - Fob, onu korkutan koşullardan ve durumlardan kaçınmaya çalışır: toplumdan korkan, evde kapanan ve bir münzevi yaşayan bir sosyofob, klostrofobu asansöre koymayacaksınız, hatta otuz katlı binanın en üst katına yürüyerek gidecek, asla onlara dokunmayacak düğmelerden korkacak, asla satın almayacak Bu tür kıyafetler, kıyafetlerinde büyük parlak düğmelere sahip insanlarla temastan kaçınır.

Tamamen korkusuz insan yok. Bir kişi bu duygudan mahrum kalırsa, çok hızlı bir şekilde varlığını durduracaktır, çünkü dikkat, ihtiyatlılığı kaybedecek ve düşüncesi bozulacaktır. Bunu anlamak için, korku mekanizmalarının ne olduğunu bilmek yeterlidir.

Korku, korku - bunlar kurtarabilecek ve öldürebilecek duygulardır. Aşırı koşullarda, yaşam tehdidi gerçekten daha fazla olduğunda, korku kurtarmak için tasarlanmıştır, ancak pratikte genellikle tam tersi bir etkiye yol açar. Bir kişi aşırı durumlarda paniklemeye başlarsa, durum ve ölümle dolu dış değişiklikler üzerinde kontrolünü kaybeder. Fransa'dan Dr. Alain Bombard, bunu kanıtlamak için, Atlantik Okyanusu'nu çürük bir cankurtaranla geçmeye zorladı.

Yaptığı sonuçlar kendileri için konuşur: kendilerini açık suda bulan insanların ölümünün ana nedeni korku, bir kıyamet duygusu. Gemi enkazı kurbanlarının ölümlerinin esas olarak tatlı içme suyu sıkıntısı nedeniyle olduğu görüşünü reddetti.

Büyük miktarlardaki korkular çocukların ruhuna önemli ölçüde zarar verebilir. Korkmuş bir çocuk sürekli gerginlik içinde, kişiliği zorlukla gelişiyor, sakin bir şekilde başkalarıyla iletişim kuramıyor, temas kuramıyor, empati kuramıyor ve sempati duyamıyor.Bir süre için tam bir korku ortamında yaşayan çocuklar, genellikle kontrol edilemez, agresif büyürler.

Ergenlerde ve çocuklarda aşırı korku uyku bozukluklarına, konuşma bozukluklarına neden olur. Düşünme esnekliğini kaybeder, bilişsel yetenek azalır. Sindirilen çocuklar daha müreffeh akranlarından daha az meraklıdır.

Çocukluk döneminde belirli durumlarda ve bunlara bağlı olmadan yaşanan güçlü bir panik, tıbbi müdahale gerektiren ciddi uzun süreli bir fobinin başlangıcı olabilir.

Ancak bu tür sonuçlar tamamen göz ardı edilemez. Bir kişi uzun süre ve genellikle çeşitli korkular yaşarsa, sadece fobilerin değil, aynı zamanda daha şiddetli zihinsel hastalıkların da gelişmesi mümkündür - örneğin zulüm manisi veya şizofreni.

Adil olmak gerekirse, korkunun olumlu bir anlamı olduğu unutulmamalıdır. Bu durum insan vücudunu “savaş” hazırlığına getirir, kişi daha aktif hale gelir ve zor bir durumda tehlikelerin üstesinden gelmeye yardımcı olur: kaslar daha güçlü ve daha güçlü hale gelir, çok korkmuş bir kişi sakin olandan daha hızlı çalışır.

Ve bir kişinin eşi görülmemiş bir tehditle, onun tanımadığı bir fenomenle karşı karşıya kaldığı durumlarda, davranışsal tepkiler için tüm sorumluluğu alan korkudur. Birey önündeki şeyi ve ne kadar tehlikeli olabileceğini düşünürken, korku zaten “koşma” tepkisini tetikledi ve insanların söylediği gibi bacakların kendileri korkutuldu. Garip tehlikeyi daha sonra düşünmek ve anlamak mümkün olacak. Ve şimdi ana şey kurtarılacak.

Bilim adamları korkunun gerçekleştirdiği çeşitli rolleri tanımlar. Kötü değiller ve iyi değiller, sadece gerekli:

• motivasyonel - korku sizden yaşam için, çocuklar için, kendiniz için daha güvenli bir ortam seçmenizi ister;
• Adaptif - korku olumsuz bir deneyim verir ve geleceğin daha temkinli bir davranış oluşturmasına izin verir;
• seferberlik - vücut "süper kahraman" modunda çalışır, yüksek bir şampiyonun sakin bir durumda olabildiğince hızlı atlayabilir ve koşabilir;
• tahmini - korkular tehlikeyi değerlendirme ve çareleri seçme yeteneğine katkıda bulunur;
• sinyal yönü - bir tehlike sinyali gelir ve beyin hemen yaşamı ve sağlığı korumak için nasıl davranacağını seçmeye başlar;
• örgütsel - bir kemerle dövülme veya köşeye konma korkusu nedeniyle, çocuk daha az kabadayıdır ve daha iyi öğrenir;
• sosyal - korkuların etkisi altında (herkesten farklı olmak, kınanmak) insanlar olumsuz karakter özelliklerini, ceza eğilimlerini saklamaya çalışırlar.

Korkunun işlevi her zaman sadece bir tanesidir - korumak ve korumak için. Ve tüm roller nihayetinde ona gelir.

İnsan korkularının tek doğru sınıflandırmasını bulmak isteyenler büyük hayal kırıklığına uğrayacaktır: birçok farklı sınıflandırma olduğu için böyle bir sınıflandırma mevcut değildir. Örneğin, duygu aşağıdaki parametrelere bölünür.

Durumsal korku, durum değiştiğinde doğal olarak ortaya çıkan bir duygudur (bir sel meydana geldi, volkanik bir patlama başladı, büyük bir agresif köpek bir kişiye saldırdı). Bu tür korkular başkalarına çok bulaşıcıdır - hızlı bir şekilde yayılır ve tüm insan gruplarını kapsar.

Kişisel korkular karakterinin özellikleridir, örneğin, şüpheli bir kişi sadece birisinin tamamen kişisel görüşüne göre kınama ile ona baktığı için korkabilir.

Nesnel korku her zaman belirli bir şeyden (yılan, örümcek vb.) Kaynaklanır.Tematik olanlar, korkunun ortaya çıkabileceği çok çeşitli koşulları ve durumları kapsar. Yani, korku ile yükseklikleri algılayan bir kişi bir paraşüt atlamasından ve bir gökdelenin gözlem güvertesine tırmanmaktan aynı derecede korkacaktır (durumlar farklı, bir tema var). Tematik olanlar yalnızlık, cehalet, değişim korkusu vb.

Anlamsız korku, belirli bir nesne, nesne veya temanın yokluğunda ani bir tehlike hissidir.

Burada her şey oldukça basit. Akılcı korku, mevcut tehlikeden kaynaklanır. İrrasyonel (irrasyonel) korkuyu sağduyu açısından açıklamak zordur, çünkü belirgin bir tehdit yoktur. İstisnasız tüm fobiler irrasyonel korkulardır.

Akut korku, bir kişinin tehlikeye karşı normal, tamamen sağlıklı bir reaksiyonu ve zihinsel bozuklukların (panik atak) tezahürleridir. Olması gerektiği gibi, vakaların% 100'ünde akut korku anlık bir durumla ilişkilidir. Kronik korku her zaman bazı bireysel kişilik özellikleriyle (endişeli tip, şüpheli, utangaç) ilişkilidir.

Birçok çocuk sayısız korku yaşar, ancak neredeyse her zaman yaşla geçerler (karanlık korkusu ve birkaçı “bu şekilde davranır”). Yaşlı insanlar daha çok soyulmaktan, hastalanmaktan korkarlar - ve bu da doğaldır. Anormal (patolojik) normal korku, kısa, geri dönüşümlü, genel olarak hayatı etkilememesi bakımından farklıdır. Korku bir kişinin hayatını değiştirmesini sağlarsa, uyum sağlar, kişiliğin kendisi ve eylemleri değişirse, patoloji hakkında konuşurlar.

Onları da sınıflandırmaya çalıştı. Freud'a göre korku gerçek ve nevrotiktir. Gerçek ile, her şey az ya da çok açıktır ve doktor, tehlikeye normal bir tepki hakkında zaten bilinenlerin ötesinde yeni bir şey ortaya koymamıştır. Ancak nörotik korkuları, zorunlu nüfuz varlığı ile birkaç kategoriye ayırdı:

• korkulu beklenti - öngörü, belirli durumlarda ortaya çıkabilecek en kötünün tahmini, aşırı bir biçimde, bir korku nevrozu gelişir;
• anankastic - fobiler, takıntılı düşünceler, eylemler, aşırı bir biçimde, bir korku histeri gelişimine yol açar;
• kendiliğinden olan - Bunlar hiçbir nedenden ötürü korku nöbetleri, aşırı formda ciddi zihinsel bozukluklara yol açar.

Modern araştırmacılar, uygarlığın ürünü olan psikanaliz ve psikiyatri özel türlerinin klasiklerinin mirasına katkıda bulunur. Bunlar sosyal korkular.

Bu, bir kişinin normal benlik saygısını, statüsünü, ilişkisini kaybetme riski taşıdığı bir çatışma durumudur.

Korku beyinde ve daha kesin olarak o eski kısmında, merkezi bölge limbik sistem olarak adlandırılır ve daha doğrusu, duyguları değerlendirmenin sonuçlarına dayanarak karar verme yeteneğinden sorumlu olan amigdalada doğar. Tehlikeli gerçek veya hayali bir sinyal aldıktan sonra, beynin bu kısmı, ne yapacağınızı - koşmak veya savunmak için hızlı bir şekilde seçmeniz gereken bir reaksiyona başlar. Elektroensefalografi, eğer bu noktada böyle bir çalışma yapmak için, korteksin yanı sıra subkortikal yapıların aktivitesini gösterir.

İnsan vücudu aktif olarak bir kavga veya kaçışa hazırlanmaya başlar, bir saniye içinde gerekli “askeri” modu aktive eder: daha fazla kan kaslara ve kalbe gider (koşmak zorunda kalacak), çünkü cilt soğur, ter bezleri çalışır ve görünür korkunun tanıdık işareti soğuk, yapışkan terdir.

Büyük miktarda adrenalin kan dolaşımına girer, kalp atışı hızlanır, nefes alma sığ, yüzeysel ve sıklaşır.

Cilt solgunlaşır.İç organlardan kas dokusuna kan akışı nedeniyle, mide kasılır, karında hoş olmayan duyumlar ortaya çıkabilir. Genellikle korku saldırısına bulantı hissi ve bazen kusma eşlik eder. Şiddetli korku, sfinkterlerin istemsiz olarak gevşemesine ve ardından kontrolsüz idrara çıkma veya bağırsak hareketlerine yol açabilir.

Korku zamanında, insan vücudunda seks hormonlarının üretiminde keskin bir azalma meydana gelir (iyi, sağ - tehlikede ise, üreme zamanı değil!), Adrenal korteks yoğun bir şekilde kortizol üretir ve adrenal medulla vücuda hızla adrenalin sağlar.

Ağızda kurur, bacaklarda halsizlik ve boğazda koma hissi vardır (yutulması zor). Kalp çarpıntısına kafasında çınlayan kulak çınlaması eşlik eder. Çok kişilik, ruh, sağlık bireysel özelliklerine bağlıdır.

Panik ataklar (panik ataklar) fobisi olan kişilerin karakteristiğidir. Normal sağlıklı bir ruh, korku anında bile, bir kişinin davranışını ve durumunu kontrol etmesine izin verecektir. Bir fobi ile kontrol imkansızdır - yukarıda listelenen semptomlara ek olarak korku, kendi ayrı yaşamını yaşar, bilinç ve denge kaybı ve kendine zarar verme girişimleri mümkündür. Korku savaşır ve saldırının sonuna kadar gitmesine izin vermez.

Duygunun gelişim mekanizmalarından görülebileceği gibi, ana neden birincil uyaran. Hayatı ve refahı tehdit eden bazı korkutucu durumların bile değil, aynı zamanda herhangi bir refah belirtisinin bulunmamasının korkuya, dehşete, paniğe neden olabileceği dikkat çekicidir (özellikle bu köken, annesi zorlanan küçük bir çocuğun yaşadığı korkuya sahiptir. iş için bir yere gitmek).

İnsan psikolojisi, yaş, eğitim, toplumdaki sosyal statü, cinsiyet ve ırktan bağımsız olarak hepimizin bazı şeylerden korkacağı şekilde tasarlanmıştır. - örneğin, bilinmeyen. Olayın gerçekleşmesi beklenmiyorsa veya bir sonraki adımda ne olacağı hiç belli değilse, kişi ruhunu istem dışı bir şekilde "tam savaş hazırlığı" durumuna getirir. Ve korku onu harekete geçirir.

Bu yüzden hayatımız boyunca, doğal afetler ve yangınların dehşetini torunlarımıza koruyor ve aktarıyoruz. Bu korku toplumun kültür seviyesine, farkındalığına ve teknolojik ilerlemesine bağlı değildir. Diğer tüm korkular türevlerdir. Afrikalı bir köyden elektrik ve internet olmayan bir çocuk, cep telefonu olmadan bırakılma korkusunu bilmiyor.

Yalnızlık durumunda, tüm duygular ağırlaşır. Ve bu tesadüfi değildir: hastalanma veya tek başına yaralanma olasılığı, bir kişi için olumsuz bir sonuç olasılığını artırır.

Korkunun gelişmesinin hem iç hem de dış nedenleri vardır. Dış olanlar, yaşamın bizi her saniyeye koyduğu olaylardır. Ve iç nedenler anahtar ihtiyaçlar ve kişisel deneyimdir (anılar, önsezim, dış uyaranların kişisel deneyim ile korelasyonu). Dış nedenler uygulanabilir (insanlar yangın alarmlarına, hava saldırılarına vb. Bulunduğunuz binada bir yangın alarmının çaldığını duymaktan korkmak için yangını kendi gözlerinizle görmenin gerekli olmadığını itiraf etmelisiniz.

Çocukluktaki travmatik deneyim, yetişkinlerde bile sıklıkla kalıcı fobi oluşumuna yol açar. Genellikle bir kişi köpeklerden korkar, çünkü böyle bir hayvan onu çocukluk veya ergenlikte ısırır ve kapalı alan korkusu, bir çocuk genellikle karanlık bir dolapta ve çocuklukta dolapta kilitlendikten sonra karanlık bir köşeye uygunsuz davranış için bir ceza olarak konulduktan sonra gelir.

Kişisel deneyim, kültüre, eğitime, kopyalamaya dayalı travmatik olmayabilir. Bir çocuğun ebeveynleri bir fırtınadan korkuyorsa ve her gök gürültüsü çıngırak ve şimşek parladığında, pencereleri ve kapıları sıkıca kapatırlar ve korku gösterirler, o zaman çocuk hiçbir zaman fırtınadan korkmaya başlar, ancak doğrudan gök gürültüsü ve şimşekten herhangi bir fiziksel zarar oluşmaz. Böylece insanlar birbirlerine yılanların korkusunu "yayınlarlar" (çoğu yaşamlarında hiç karşılaşmamış olsalar da), tehlikeli bir hastalığa yakalanma korkusu (hiçbiri onunla hasta değildi).

Kendimizi düşündüğümüz deneyim gerçekte her zaman böyle değildir. Bazen bize dışarıdan dayatılan ifadeleri - televizyon, sinema, yazarlar ve gazeteciler, komşular ve tanıdıklar - algılıyoruz. Belirli korkular bu şekilde ortaya çıkar: Etkileyici bir kişi zehirli denizanası hakkında bir film izledi ve içlerindeki bir şey onu o kadar çok etkiledi ki, şimdi büyük bir endişeyle denize girecekti.

Korku filmleri, gerilim filmleri ve terörist saldırılar, saldırılar, savaşlar, tıbbi hatalar hakkında haber bültenleri - tüm bunlar içimizde belirli korkular oluşturur. Kendimizle ilgili konularda kişisel deneyime sahip değiliz, ancak katil doktorlar, teröristler, haydutlar ve hayaletlerden korkuyoruz. Bir dereceye kadar, herkes bundan korkuyor.

İyi bir zihinsel organizasyona sahip insanlar korkulara karşı daha hassastır (doktorların dilinde buna merkezi sinir sisteminin yüksek uyarılabilirliği denir). Sadece güçlü bir paniğe değil aynı zamanda kalıcı bir fobiye neden olabilecek önemsiz bir durumları bile var.

Sağlıklı korku hızla kaybolur, ruhta “yara izi” bırakmaz ve daha sonra kabuslarda geri dönmez. Normal bir tepki travmatik durumu hatırlamak, sonuç çıkarmak (bir şeyler öğrenmek), tepkinize gülmek ve sakinleşmektir.

Ancak normal korku ve patolojik arasındaki çizgi, özellikle çocuklarda ve ergenlerde çok incedir. Karakterin gizlilik, utangaçlık, çekingenlik gibi kişisel özellikleri varsa, uzun süreli veya şiddetli bir korku fobilerin oluşumunu, konuşma bozukluğunu (kekemelik, konuşma eksikliği), gecikmiş psikomotor gelişimi provoke edebilir.

Bir kişi, yıllar önce ihale çağında neler olduğunu hatırlamayabilir, ancak beyni, nesne ile panik oluşumu arasında o zaman oluşan bağı hatırlar ve mükemmel bir şekilde kullanır.

Psikosomatik açısından, korku özellikle kronikse yıkıcı bir duygudur. Çeşitli hastalıkların gerçek nedeni olan odur. Korkular çoğunlukla kalp ve kan damarları, kas-iskelet sistemi, dermatolojik hastalıklar, otoimmün hastalıklar ile ilişkilidir. Korku gerçek bir hastalığa nasıl neden olabilir? Evet, çok basit.

Fizyolojik düzeydeki korku mekanizması yukarıda açıklanmıştır. Korku sağlıklıysa, psikolojik durum hızla stabilize olur, adrenalin vücuttan atılır, kan dolaşımı geri yüklenir ve iç organlar, cilt ve kaslar arasında eşit olarak dağılır.

Adrenalinin vücudu terk etmek için zamanı yoktur, yeni emisyonları yüksek düzeyde stres hormonlarına neden olur. Bu, seks hormonlarının üretimi ile ilgili sorunlara neden olur (aralarındaki ilişki kanıtlanmıştır ve şüphesiz). Bir çocuk için bu, ergenlik, büyüme, gelişme bozuklukları ile doludur. Yetişkin erkekler ve kadınlar için - psikojenik infertilite ve çeşitli üreme sağlığı sorunları.

Kronik korku kas daralmasına neden olur. Korku içinde kanın kas dokusuna koştuğunu ve iç organları attığını, kan akışının dağılımının değiştiğini hatırlıyoruz. Bu sürekli olursa, kaslar gerilim altındadır. Bu, kas-iskelet sistemi, sinir sistemi ve korku dönemlerinde iç organlara yetersiz kan akışına yol açar, kronik hastalıkların gelişmesine yol açar.

Fakat psikolojik arka planı düzeltmeden ne haplar, ne iksirler, ne de operasyonlar istenen etkiyi vermez. Psikosomatik hastalık kalıcı olarak geri dönecektir.

Korkulu insanlarda ciddi bir psikiyatrik tanı alma riski her zaman çok daha yüksektir. Bir kişinin kontrol edemediği korku, nevroza yol açar, herhangi bir olumsuz andaki fobiler ilerleyebilir ve manik bir bozukluk olan şizofreniye dönüşebilir. Alışkanlıkla diğerlerinden daha sık bir şeyden korkan insanlar klinik depresyondan muzdariptir.

Sokakları geçme korkusuyla insanlar bu eylemden kaçınmak için yollar inşa ediyorlar. Bu yollar bulunmazsa, bir yere gitmeyi reddedebilirler. Agorafoblar genellikle büyük mağazalarda alışveriş yapamazlar, insanların bıçak ve çatal kullanmaktan kaçındığı keskin nesnelerin fobileriyle, sosyal fobiyle genellikle işe gitmeyi, toplu taşımayı, evlerini terk etmeyi ve sudan korktuklarında hijyenik prosedürlerden kaçınmaya başlarlar ve neden insanlar açıklamaya gerek yok.

İstediğimiz şey haline gelmemize, sevdiğimiz şeyi yapmamıza, seyahat etmemize, çok sayıda insanla iletişim kurmamıza, hayvan almamıza, yaratıcılıkta zirvelere ulaşmamıza, daha akıllı, daha güzel, daha iyi, daha başarılı olmamıza izin vermeyen korkulardır. Yaşlılıkta pişman olacak bir şey olmayacak şekilde yaşamamıza izin vermiyorlar. Ve bu kendi korkularınızdan nasıl kurtulacağınızı düşünmek için bir neden değil mi?

Korku sadece patolojik değilse kendi başınıza savaşabilirsiniz. Diğer tüm durumlarda, bir terapistin yardımı olmadan yapamazsınız. Bir kişide korkuya neden olabilecek birçok neden olduğundan, sorunla başa çıkmak için yeterli yol vardır.

Öğretmenler, eğitimciler ve veliler daha önleyici bir misyona sahiptir, ancak her şey bununla başlamalıdır. Yetişkinler, çocuk için her şeyin açık ve basit olduğu bir ortam yaratırsa, o zaman irrasyonel bir panik korkusu olasılığı minimumdur. Çocuk ne yaparsa yapsın, buna hazırlıklı olmalı, bu hem oyunlar hem de öğrenme için geçerlidir. Yeni gereksinimler, yeni bilgiler, eğer bir hazırlık yoksa, korkuyu kışkırtabilir.

Her iki durumda da, sadece anksiyete bozukluğunun değil, aynı zamanda daha ciddi bir akıl hastalığının gelişimi için çok verimli bir zemin yaratılır.

Rus bilim adamı Ivan Sechenov, erken yaştan itibaren çocukları vasiyette eğitme ihtiyacına dikkat çekti. Fizyologa göre, "korkulara rağmen başarı gösterme" fırsatı verecek olan o. Ivan Turgenev, iradenin dışında korkaklıkla mücadelenin ana yolunun bir görev duygusu olduğunu savundu.

Ve sonra gerçeği keşfetmek ve sigorta olmadığını ve her şeyin bağımsız olarak yapıldığını bildirmek önemlidir. Böylece çocuklara bisiklet sürmeyi öğretiyorlar. Ebeveyn eller aracı tutarken, çocuk oldukça güvenle biniyor. Ancak bisikletin artık tutulmadığını öğrenirse, her zaman düşüyor veya korkuyor. Ve bu onu daha önce hiç tutmadıklarını bildirmek için en iyi zaman ve tüm bu zaman boyunca kendisi sürdü. Bu yaklaşım her durumda her yaşta uygulanabilir.

Bir yetişkin veya çocuksunuz, ancak ruhunuz her koşulda uyum sağlayabilecek şekilde tasarlanmıştır. Savaş bölgesinde veya sınır bölgelerinde yaşayan çocukların silah sesleri, uçakların kükremesi ve bu ortamdaki yetişkinlerin az çok yeterince yaşamaya alışık olduklarını lütfen unutmayın.

Pratikte bu, herhangi bir korku için anahtarınızı alabileceğiniz anlamına gelir. Çocuk umutsuzca yüzmekten korkuyorsa, onu deneyimli eğiticinin çalıştığı bölüme verin - sigorta ile ve sonra onsuz çocuğunuz kesinlikle yüzecek ve sonraki her eğitimde korku hissi azalacak, donuklaşacak, beyin tarafından daha az algılanacaktır. Ama çocuğu prensipte tekneden suya atmayın - "yaşamak istiyorsanız, yüzeceksiniz."

Güçlü bir karanlık korkusu ile hafif bir kalemle çizim yapmayı deneyebilirsiniz (bir çizim ışığında işe yaramaz) ve yavaş yavaş sizin veya çocuğunuz için düşmandan gelen karanlık müttefik ve benzer düşünen bir kişiye dönüşecektir. Yükseklik korkusu için, eğlence parkını daha sık ziyaret edin ve yüksek bir artış içerenleri sürün, bu daha hızlı uyum sağlamaya yardımcı olur ve yükseklik dehşete neden olur.

Bir kişideki cesaretin bu yöntemle veya başka bir yöntemle geliştirilemeyeceği anlaşılmalıdır. Ancak korku algısını daha az somut hale getirmek oldukça mümkündür.

Mantıksız ve uzun süreli korkuları olan, panik atakları ve kontrolsüz korku saldırıları olan kişilerin de bir psikoterapist veya psikiyatristin tedavisine ihtiyacı vardır. Doktor, hastanın var olmayan, hayali korkulara yol açan uygunsuz tutumlardan kurtulmasına yardımcı olur. Bilişsel-davranışçı psikoterapi yöntemi buna yardımcı olur. Tüm travmatik koşulların ve nesnelerin tanımlanmasını, değişen tutumların çalışmasını (bazen NLP ve hipnoz kullanılır) içerir ve daha sonra kişi yavaş yavaş onu daha önce korkutan koşullara uyarlanır.

Serbest ve sığ fobiler için terapötik yaklaşımlar arasında duyarsızlaştırma yöntemi kullanılabilir. Onunla, bir kişi derhal korktuklarına alışmaya başlar. Otobüse binme korkusu varsa, önce durup orada oturmak isterler. Bunun korkutucu olmadığını fark ederek, otobüs salonuna gidip hemen inebilirsiniz ve ertesi gün içeri girin ve durağın üzerinden geçin.Çoğu durumda, yöntem, tedavinin başlangıcında hastanın sürekli olarak izlenmesini gerektirir - güvendiği biri veya doktor her şeyi onunla birlikte yapmalı ve daha sonra kötü bir şey olmadığı gerçeğine odaklanarak durumu birlikte tartışmalıdır.

Terapist “tehlikeli bir durum” yaratır (bazen hipnoz altında). Onu tarif eder, hastadan kendisine neler olduğunu söylemesini ister. Ve bir kişinin duyguları zirveye ulaştığında, doktor yaratılan illüzyonda (örneğin otobüste) yanında kimin durduğunu görmenizi ister. Bu bir kadınsa ne giyiyor? Güzel mi? Elinde ne var? Bu bir erkekse, kendine güven veriyor mu? O genç mi? Sakalı var mı? Dikkat dağıtma, dikkatinizi panikten yeni bir nesneye odaklamanızı sağlar. Bu hemen işe yaramasa bile, sonuçlar yavaş yavaş ortaya çıkar.

Daha sonra, insanlar hipnotik etkiler olmadan bu tekniği kendileri kullanabilirler. Endişelenmeye, endişelenmeye başladı - korku nesnesiyle ilgili olmayan bir şeyin küçük ayrıntılarına dikkat edin.

Bazen, durum eşlik eden zihinsel problemlerle komplike olursa, tıbbi destek gerekebilir.

Fakat korkunun tedavisi yoktur. O sadece orada değil. Çok uzun zaman önce etkili sayılmayan sakinleştiriciler kimyasal bağımlılığa neden olurlar, buna ek olarak, sadece korku tezahürlerini maskeler, her şeyin bir bütün olarak algısını körükler ve sorunu çözmezler. Sakinleştiricilerin çekilmesinden sonra fobiler genellikle geri döner.

Psikoterapi ile aynı anda reçete edilebilen antidepresanlar tarafından önemli ölçüde daha iyi sonuçlar gösterilmektedir (bunların dışında hiçbir etkisi olmayacaktır). Uyku bozukluğu durumunda, hipnotikler önerilir ve nevroz veya nevrotik durum - yatıştırıcılar, yatıştırıcılar önerilir.

Tedavide ana şey gayret, gayret, büyük ve güçlü motivasyon. Doktor ile işbirliği olmadan, tüm önerilerini takip etmeden, istenen etki elde edilemez.

Patolojik korkuların gelişiminin önlenmesi çocukluktan beri ele alınmalıdır. Fobilere rehin olmayan bir kişiyi yetiştirmek istiyorsanız, psikologların tavsiyelerini kullanın:

• çocuk bir şeyden korkuyorsa, ona gülme, gerçekten saçma bir korku olsa bile, duygularınıza saygıyla davranın ve ciddi bir şekilde dinlemeye ve korkutucu durumu birlikte yapmaya hazır olun;
• Çocuğa, sıcaklığa, sevgiye daha fazla zaman ayırın - bu onun "sigortası" olacak, korkutucu durumlarda hayatta kalmanın daha kolay olacağı;
• çocukla ilişkiler kurar, böylece çocuk size güvenir, gelebilir ve kabusunu söyleyebilir, korkusunu herhangi bir zamanda, gecenin ortasında bile paylaşabilir;
• yapay olarak çocuğun panik atak yaşayabileceği durumlar yaratmayın (ona yüzmeyi öğretin, protestoların aksine suya atmayın, kemirgenler onu korkutuyorsa hamsterı vurmaya zorlamayın);
• korkularınızın üstesinden gelmek, bunu çocuk görmek için yapın - bu harika bir örnek ve çocuğun geleceğe yönelik doğru tutumu - “Her şeyi yapabilirim”.

Kesinlikle yasaktır:

• çocuğu korkuları için suçlayın, ona korkak, zayıflık deyin, onu bazı eylemlere kışkırtın, çocuğu korkusundan azarlayın ve cezalandırın;
• hiçbir şey olmamış gibi davranmak - çocukların korkusunu görmezden gelmek sorunu çözmez, ancak daha derine götürür, bu da neredeyse her zaman istikrarlı bir fobi oluşumuyla sonuçlanır;
• "Korkmuyorum, baba korkmuyor ve korkmamalısın!" - hiç çalışmıyor;
• birisinin bir hastalık nedeniyle öldüğünü söylemek için, çocuğun ruhu hızla “hastalanma” ve “ölüm” kavramını birbirine bağlar, bu da birisinin hastalandığı veya hastalandığı durumlarda ve hastalığın dışında olduğu durumlarda bir endişe durumunun gelişmesine yol açar. bir şeye bulaşma korkusu nedeniyle;
• ergenliğe kadar cenaze törenlerinde ölüme veda eden bir çocuk alın;
• "korku hikayeleri" icat edin - Babai gelecek, eğer yemek yemezseniz, yorgunluktan ölürsünüz, yatağa gitmezsiniz, Gri Kurt alır, vb.
• çocuğu aşırı derecede koruyun, dünyayla temas etmesini yasaklayın, bağımsızlığını sınırlayın;
• 16-17 yaşına gelmeden önce korku filmlerini izleyin.

Sanat terapisinden, deneyimli bir psikolog veya psikoterapistin gözetiminde yardımcı olacak fizyoterapi egzersizlerine kadar, kabusları yenmek için birçok yöntem vardır. Bir uzmana zamanında danışmazsanız, ileri anksiyete bozukluğunun sonuçları çok olumsuz olacaktır.

Korkunun ne olduğu hakkında aşağıya bakın.