Zor dinamik zamanımızda, kaygı genellikle hayatının birçok alanında bir kişiye eşlik eder. Neden göründüğü, kendini nasıl tezahür ettirdiği ve bununla nasıl başa çıkılacağı, bu makalede anlayacağız.
Bu ne
Endişe duygusu neredeyse herkese aşinadır. Olumsuz yaşam koşulları altında ortaya çıkar. İşyerinde, okulda, ailede, dünyada sorunlu durum - maalesef modern insanın değişmemiş arkadaşları haline gelen bu durumlar, heyecan ve sinir gerginliğine katkıda bulunuyor. Duygusal patlamalar en çok kadınlarda, doğası gereği erkeklerden daha hassas olmaları nedeniyle ortaya çıkar.
Endişe için bir neden olmadığında mantıksız korku ve endişe ortaya çıkar. İlk bakışta, olumsuz duyguların yorulması ve uyuşturulması bariz bir mantıksal temele sahip değildir. Mantıksızlık yanlış, yanlış demek. Ancak daha derin bir içgörü, mantıksız korku adı verilen sorunun altında yatan nedenleri belirlemenizi sağlar.
Ana belirtiler ve teşhisleri
Ruhtaki heyecan veya endişe duyguları günlük hayatta iyi olabilir: yeni bir yabancı ortamda, gerilim, gerilim. Bunlar normal duygusal tepkilerdir. Bu duyguların kontrol edilmesi zorlaştığında, psikosomatik reaksiyonlar bağlandığında ve birkaç ay içinde bazı semptomlar gözlemlendiğinde ağrılı bir durum ortaya çıkar.
Psikolojik belirtiler:
- sevdiklerinize bir şeyler olabileceğinden korkma;
- onlar ve kaderleri için kaygı;
- sinirlilik;
- uyarılma,
- bulanık algı;
- her şeyi kontrol etme arzusu;
- zamanın yavaşlaması hissi.
davranışsal:
- dalgınlık;
- şeyleri bir yerden bir yere kaydırmak;
- konu ile sürekli manipülasyonlar;
- titizlik;
- sürekli el yıkama;
- Kimseden ya da herhangi bir şeyden kaçınmak.
Vejetatif vasküler semptomlar:
- kas gerginliği
- terleme;
- soğuk uzuvlar;
- nefes tutma
- gastrointestinal rahatsızlık;
- zayıflığı;
- bulantı;
- tıkalı kulaklar.
Anksiyete atakları farklı nesneler ve konularla ilişkilendirilebilir:
- bir kişi sürekli olarak cihazların kapalı olup olmadığını ve diğer nesnelerin güvenliğini kontrol ettiğinde kompulsif eylemler gerçekleşir;
- mükemmeliyetçilikle, aktivite sonuçları tekrar tekrar kontrol edilir, hasta eylemleri nedeniyle birinin acı çekebileceğini hisseder;
- çeşitli fobilerde, insanlar var olmayan nesnelerden veya gerçek bir tehlikeyi temsil etmeyen nesnelerden korkarlar;
- hipokondri ile - sürekli hastalanma korkusu yaşarlar;
- kalabalık yer korkusu agorafobi ile ortaya çıkar.
En yumuşak biçimde endişeli nevroz. Genellikle hormonal dengesizlik ile ilişkilidir ve aşırı çalışma ve stresli durumlar tarafından kışkırtır. Bu aşamada iyileşme çok daha kolaydır.
Tedavi edilmeyen anksiyete nevrozu depresyona yol açabilir. Latince “de pressio” - teşvik eksikliği. Bu durumda, hastanın uzun süre herhangi bir aktivite ve iletişim arzusu yoktur. Alışkanlık aktiviteleri ilgisiz, kaygı, yorgunluk ve ilgisizlik artıyor. Depresyon, bir dizi başarısızlık, ciddi bir hastalık, sevilen bir kişinin kaybından kaynaklanır.
Depresyonla başa çıkmak nevrozla uğraşmaktan daha zordur.
Bir fobi, belirli bir nesneyle buluşma durumunda yoğunlaşan açıklanamayan yoğun bir korkudur. İnsan bu nesnelerden kaçınmak için her türlü çabayı gösterir. Fobik sendrom tezahürünün ilk belirtisinde daha iyi düzeltilir.
Alkol zehirlenmesi ile sinir sistemi öncelikle acı çeker. Akşamdan kalma kaygısı, ruh hali, baş dönmesi, irrasyonel korkular, çarpıntı ve gastrointestinal rahatsızlığın keskin bir şekilde değişmesi ile karakterizedir.
Panik atak, özellikle ciddi bir paroksismal anksiyete tezahürüdür. Yukarıdaki semptomlarla karakterizedir, ancak ani ve daha büyük şiddette farklılık gösterir. Bir kişiye ölüm korkusu, delilik, olup bitenlerin gerçeksizliği hissi eşlik eder. Fiziksel durumda keskin bir bozulma not edilir: mide bulantısı, titreme, titreme, çarpıntı, kan basıncında atlamalar.
İlk panik ataktan sonra, tekrarlama korkusu ortaya çıkar, çünkü tezahürü bir kişi için korkutucu.
Bu, kalabalık yerlerde veya kapalı alanlarda daha sık meydana geldiğinden, hasta bu tür durumlardan kaçınmaya çalışır ve yavaş yavaş kendini yalıtır.
Oluşum nedenleri
Görünüşte mantıksız kaygı oluşumunun geçmişe dayanan derin kökleri vardır. İnsan bilinçaltı, özellikle yoğun deneyimler eşliğinde farklı yaşlardaki olayların “kaydını” tutabilir. Bu nedenle, şiddetli stres veya uzun süreli duygusal stres, bilinçaltında izlerini bırakır. Aynı deneyimler şartlandırılmış refleksin mekanizması kullanılarak çoğaltılır. Uzun süredir devam eden bir olayın faktörlerinden en az birinin ortaya çıkması veya hatırlanması tüm zinciri karşılık gelen semptomlarla tetikleyebilir.
Örneğin, bir kişi uzun bir süre iş bulamadıysa, buna ciddi kaygı ve depresyon eşlik ederken, işverenlerin belirli bir davranışıyla (hoşnutsuzluk, ses yükseltmek, reddetmek), o zaman patronun benzer davranışı (aynı keskin ses), iş zaten var, olumsuz duyguları ve korkuyu kışkırtabilir.
Başka bir örnek, bir kadının başarısız evliliğinin deneyimidir.Geçmişteki arkadaşının belirli davranış kompleksi gerçekten korkutucu olabilir (ilişkiyi netleştirirken, odayı adımlarla ölçerken bağırdı, salladı, vb.). Yeni bir ilişkide, bu korku, tek bir uydu kompleksten bir bileşen gösterdiğinde, hatta belki de önemsiz olduğunda (heyecan sırasında odayı hızlandırmak) ortaya çıkabilir. Bu durumda, bilinçaltı zihin ona bir tehlike olarak tepki verir.
Anksiyete ve kontrolsüz korkuların gelişimine katkıda bulunan diğer faktörler.
- Genetik yatkınlık. Birçok zihinsel bozukluk kalıtsaldır.
- Aşırı yorgunluk, uyku ve dinlenme ihlali, geceleri çalışma - Bütün bunlar sinir sistemini tüketir ve ayrışmasına yol açar.
- Hormonal arka planın bozulması. Hormon seviyeleri sinir aktivitesini doğrudan etkiler. Kararsızlığı ruh hali, duygusal arka planda dalgalanmalara neden olur.
- Düşük psikolojik savunma seviyesi. Vücut bağışıklık ile korunduğundan, ruhumuzun kendi koruyucu mekanizmaları vardır. Kaygıdaki artış ve korkuların varlığı, azalmasından bahsedebilir.
- Manipulatif ilişkiler, samimiyet eksikliği, kişinin bakış açısını ifade etme fırsatı ve reddetme hissi sanki bir insandaki olumsuz duyguları “tıkar” ve iç gerginliğe neden olan ve daha sonra panik ruh haliyle sonuçlanabilecek şekilde “dolaşır”.
- Madde kullanımı (sigara, alkol vb.). Sürekli kullanımları ile ruh hali değişimleri ortaya çıkar ve kaygı artar.
- Kadın olmanın mutluluğu da bir sorumluluktur. Duygularınız için sorumluluk.
Kadın ruhu, psikolojik strese daha duyarlı ve hassastır ve bu nedenle kaygı ve huzursuzluğa daha yatkındır.
Tedavi yöntemleri
Korku ve kaygı duygularının tezahürleri bağımsız olarak ele alınabilir.
Öncelikle, heyecanın gerçek nedeni olabilecek durumları analiz etmeniz gerekir. Ayrıca, duyguları kapatmaya çalışırken, tehditlerinin gerçekliğini ayık bir şekilde tartışmak gerekir. Bu korkutucu nesneden ayrılmaya yardımcı olur. Fiziksel veya zihinsel çalışmaya geçmek dikkat dağınıklığını arttırır, heyecan kaynağının konsantrasyonunu dağıtır.
Bir sağlık durumunu "oynayabilirsiniz". Bazen bilinçaltı tarafından bir güven ve sakinlik gösterisi sakinleşmek için bir işaret olarak algılanır ve devletin istikrarına yardımcı olur.
Zihinsel bir temizlikten sonra anksiyete saldırısı ortadan kalkmadıysa veya anksiyetenin gerçek bir nedeni yoksa, bu korkuların sadece bir fantezi, hayali dünyaya bir ayrılma olduğunu ve "bulutlardan inmek" için kesin bir karar verdiğinizi kabul etmelisiniz.
Kaygıyı hafifletmek için fiziksel yöntemler şunları içerir: mekan ve çevresel faktörlerin etkisi. zorunluluk gereksiz tahriş edici maddeleri kaldırın: İnternet ve TV'yi kapatın, olumsuz haberleri, programları ve müzikleri izlemeyi ve dinlemeyi hariç tutun.
Aşağıdaki gevşeme yöntemlerinin etkili kullanımı: terazileme, yavaşlama ve solunum hareketlerini azaltma, kontrast duşu ve kendi kendine masaj ile nefes kontrolü. Sorunun nedenini bulmadan ilaç kullanmamalısınız, çünkü bu bağımlılığa katkıda bulunabilir. Başkalarının yardımını istemenize izin verin - bu, deneyiminizin benzersizliğini azaltacak ve barış ve güven bulmanıza yardımcı olacaktır.
Kaygı ve mantıksız korkularla baş edemiyorsanız, kendiniz tıbbi yardım almalısınız. Bir psikoterapist, sorunun gerçek nedenlerini bulmaya yardımcı olacak, bir muayene yazacak, hangi testlerin yapılacağını önerecektir. Anksiyete bozukluklarının tedavisinde diyabet, tümör süreçleri, servikal omurganın osteokondrozu hariç tutulur ve kan biyokimyası, hormonal seviyeler ve EKG de kontrol edilir.
Panik atakları ve diğer anksiyete bozukluklarını, stresi etkili bir şekilde hafifleten, blokları kaldıran ve nedenlerini anlamaya ve ortadan kaldırmaya yardımcı olan vücut odaklı terapi ile tedavi etmek etkilidir.
Bilişsel-davranışçı terapi mantıksız tutumları ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve hipnoz altta yatan nedenleri ortaya çıkarır ve olumsuz tutumları üretken olanlarla değiştirir.
Anksiyete bozukluklarına karşı uyuşturucu savaşı, anksiyolitikler, antidepresanlar ve sakinleştiriciler almayı içerir.
Nedensiz korkuların ve endişelerin önlenmesi şunları içerir: spor, egzersiz, nefes egzersizleri şeklinde düzenli fiziksel aktivite. Zorunlu, gerekli eser elementlerin ve vitaminlerin bulunduğu tam bir diyettir.. Ayrıca önemli iş ve dinlenme rejimine uyum, uyku, insan biyoritimlerine karşılık gelir. bir bilgi ortamınıza önem verin aynı zamanda kirlilik veya tersine restorasyon, zihinsel alanın iyileştirilmesine katkıda bulunabileceği için vücut için hijyen olarak da önemlidir.
Mantıksız korku ve kaygı, ruhun en derin katmanlarını içerir. Çok fazla soruna neden olurlar, ancak bilgi ile donanırlar ve onlara korkusuzca bakarlarsa, bu sorunu kendinizle, sevdiklerinizin yardımıyla veya yardım için bir uzmana başvurarak halledebilirsiniz.
