Kıskançlık: nedir, nedenleri, belirtileri ve kurtuluş yöntemleri

Kıskançlığın mutlaka sevdiği iddiası her zaman gerçeğe karşılık gelmez, çünkü kıskançlık farklıdır, farklı duygu ve hislerden kaynaklanır, farklı motifleri vardır. Kıskançlık mekanizmalarını anlamak, türleri ve sonuçları hakkında bilgi, sadece patolojik kıskançlığı doğru bir şekilde tanımlamakla kalmaz, aynı zamanda bu hoş olmayan hisle nasıl başa çıkılacağı ile ilgili sorulara cevaplar sağlar.

Kıskançlık, bilim adamlarının hala tartıştığı insan ruhunun olağanüstü bir kalitesidir. Psikolojide, bu hissin birkaç tanımı vardır, ancak kişi kıskanç bir kişinin deneyimlediği tüm özü tam olarak ifade etmez. Kıskançlığın, sadece bir şeye sahip olma ihtiyacını ifade eden canlı bir duygu olduğuna inanılmaktadır. Kadın romanların yazarları ve TV şovlarının yönetmenleri bu duyguyu alışkanlık olarak romantikleştiriyor, ancak aslında içinde yüce bir şey yok - bu, aslında, belirli koşulların eylemleriyle ağırlaşan bir sahiplenme duygusu.

Kıskançlık insana çok şey verdi. Bu duygu sayesinde insanlar aile ve tek eşli evlilik kurumunu kurdu. İnsanlığın şafağında bu duygu, kabileyi komşu bir kabile ile kanı karıştırmaktan korudu - erkekler bilinçaltında, psikoloji ve psikiyatri alanından herhangi bir bilgiye sahip olmayanlar, yabancıların kendi başına düştükleri kadınları dikkatle korudular. Doğa, kabilenin DNA'sının benzersiz özelliklerini korumak için böyle bir psişik mekanizma yarattı.

Buna dayanarak, kurucu duygularının spektrumundaki kıskançlık, aldatılmış insanların hissettiklerine çok benzer. Bir kadın erkeği kıskanır, kendisi ve çocuğu için bir “kaynak kaynağı” kaybetme tehdidi hisseder.

Erkek kıskançlığı genellikle benzerdir ve her zaman kendini ihlal ve aşağılık duygularıyla birlikte gider. İnsana hükmetmek, boyun eğdirmek, fethetmek için doğa tarafından belirli bir susuzluk verilir. Bu nedenle, sadece kaybedebileceğini, kontrolünü ve gücünü kaybedebileceğini hissettiğinde kıskanmaya başlar.

Sonunda kıskançlık romantizm efsanesini ortadan kaldıralım ve kurucu duygulara ayrıştıralım. Kıskançlığımızın içeriği:

• korku (anlamlı bir şey kaybetmek, yalnız kalmak, kaybetmek);
• öfke, öfke (kendi kendine, bir ortakta, olası bir rakibe veya rakibe);
• kızgınlık (kendi kendine, bir ortak üzerinde);
• kendine acıma;
• alarmı.

Gördüğünüz gibi, bu listede romantik veya hoş bir şey yok. İçinde sevgi, sevgi, hassasiyet, cinsel istek yoktur. Kıskançlık her zaman sevgi dolu bir insanda ortaya çıkmaz ve bir sevgili her zaman bu hissi yaşamaz. Böylece, kıskançlık eski ama oldukça yıkıcı duygulara atfedilebilir. İçinde yapıcı hiçbir şey yok.

Belli bir miktarda ve biçimde herkesin kıskançlığı var. Küçük çocuklar bile, anneleriyle olan aşina ilişkileri tehdit edildiğinde (örneğin, ikinci bir bebeğin doğumunda) bu duyguya benzer bir şey gösterirler. Bu psikolojik reaksiyon doğuştan değil, genetik olarak belirlenmiş kabul edilir ve insan ırkının tüm temsilcilerinin karakteristiğidir.

Yeterli, normal, ılımlı ise, kıskançlığa, partnerine ya da sağlığına zarar vermez. Yıkıcı kıskançlık biçimleri, bir kişinin başkalarıyla ve dünyayla olan ilişkisini bozmakla kalmaz, aynı zamanda ciddi zihinsel ve diğer hastalıklara da neden olabilir. Kıskançlığa bağlı rahatsızlıkların gelişim mekanizmaları psikosomatikler tarafından kabul edilir.

Aşırı ve patolojik kıskançlık, aile çatışmaları, boşanmalar, cinayet ve cesaretin nedenleri arasında önde gelen yerlerden biridir.

Kıskançlık kıskançlığı - uyumsuzluk. Psikologlar bu hissin birkaç türünü ayırt eder, her türün kendi karakteri, tehlike derecesi ve patojenitesi vardır.

Bu en yaygın tiptir. Bir veya başka bir düşük benlik saygısı her ikinci kişiyi etkiler. Kendinden şüphe etmek neredeyse herkesin karakteristiğidir. Belirli çabaların pahasına, bir kişi benlik saygısı yaratır, ancak çok kırılgan, savunmasızdır. Adamı hayatı boyunca korumaya çalışıyor. Doğal olarak, benlik saygısının tamamen çökebileceği potansiyel olarak tehlikeli bir durumda, gayretle tepki gösterir.

Onun için, ortağı için duyguları olması ya da olmaması bile önemlidir - başkalarının gözünde gülünecek bir hisse senedi gibi görüneceği bir durumu önlemek her ne pahasına olursa olsun önemlidir. Bu kıskançlık genellikle hiç sevgi olmadan gerçekleşir, ancak kıskançlığın kendisi içtenlikle "kıskançlık aşk demektir" ifadesine inanır.

Böyle bir kıskançlık, zor bir çocukluktan kurtulan, cezalandırma, aşağılanma yaşayanlar, akranlarıyla normal yapıcı ilişkiler kuramayan insanlarda doğaldır. Böyle bir geçmişi olan yetişkinler genellikle çok savunmasız, dokunaklı, hassastır.

Bu tür kıskançlık sözlü saldırılar, hakaretler, sitemler ve sitemlerle kendini gösterir.Bu tür kıskançlık, ruh eşlerine iyi ihanet edebilir, ancak kendi eylemlerinde yanlış bir şey görmezler, çünkü "yandaki" zafer sadece kişisel kırılganlıklarını güçlendirir ve tam benlik saygısını değil.

Bu aynı zamanda oldukça yaygın bir ilişki senaryosudur. Kıskanç bir kişinin duygusal spektrumunda, mülkiyet kaybı korkusu hakimdir. Onun için, bir eş, bir kedi ya da köpek gibi bir mülktür. Çoğu zaman, anneler çok kıskançtır: oğluna karşı tutum iyelik halindeyse, annelik kıskançlığı kayınvalidesine ve bazen artık sadece mülkü olamayacak olan yetişkin çocuğun arkadaşlarına yönlendirilir. Başkalarına ait olmak istiyor.

Bir kişi diğerini mülkiyet olarak algılarsa, buna değer verir, çünkü refleks düzeyinde mekanizmalar, sahip olunan hoş duyguların ortaya çıkması için zaten gelişmiştir. Ancak, onu alabilen, üzerinde tecavüz eden kişi, kıskançlıkta otomatik olarak güçlü öfke ve hatta saldırganlığa neden olur. Genellikle bu kıskançlık çok güçlü bir suç olarak yaşar, nesneleri hem kıskanç olanlar hem de mülkiyeti almaya cesaret edenler olur.

Sevgi böyle kıskançlıkta bulunur, ancak maddi, rasyoneldir. Çok sık, böyle kıskanç bir kişi intikam, çirkin ve hatta aşağılık eylemlere başvurabilir ve aynı zamanda suçlunun ve onun “hayranlık ve bulundurma nesnesi” nin fiziksel cezalandırılmasına eğilimlidir. Bu tür kıskançlığa sahip erkekler oldukça şiddetli olabilir.

Bu çok hassas bir kıskançlıktır. Genellikle psikanalistlere göre, çocukluktaki dikkat eksikliği ile yakından ilişkilidir. Tüm aşk ya da çoğu, bir erkek kardeşi, kız kardeşi, üvey babası ya da üvey annesine giderse, bir çocuk sevdiği birini kaybetme korkusuyla büyüyebilir. Kıskançlığının altında yatan şey tam da böyle bir korkudur. Ancak önceki tipten (iyelik), bu kıskançlık, bir insanla, sadece kişisel olanı ile ilgili bir ilişkinin olmaması ile ayırt edilir. Bir erkek, sevilen birini kaybetmekten korkar.

Kendisini bölümlerde gösterir ve kıskanç bir insan sevgi ve dikkat bölümünü aldığında, bir süre sakinleşir, kendini varsayımlarla işkence etmeyi bırakır. Öyle kıskanç insanlar, eğer gerçekte ortaya çıkarlarsa, ihanet gerçeklerini nasıl affedeceklerini bilenler kıskanç insanlar. Başka birinin partnerinin hayatındaki varlığıyla uzlaşmaya hazırlar, eğer onları terk etmezlerse, onlarla kalsınlar. Endişeli, kararsızlar, asla saldırı ile bir hesaplaşma yapmaya cesaret edemiyorlar, ancak ara sıra zayıf ve sessiz sitemleri kıskançlıklarını hatırlatacaklar.

Böyle kıskançlıkta biraz sevgi olmaz. Kıskanç bir insan, partneri için gerçekten ne hissettiğine dair hiçbir fikri olmadığı için çok kıskanç değildir. Bir şey açıktır - ortak bir şeyden memnun değildir ve onu değiştirmek, onu etkilemek için büyük bir ihtiyaç vardır. Ancak bunu doğrudan yapmak imkansızdır ve bu nedenle bir kişi, kendi karışık ve çözülmemiş duygularının ve sorunlarının bir yansıması olan gayretli bir duruma düşer.

Bu, çoğu zaman bazı zihinsel bozukluklara ve alkol veya uyuşturucular için bastırılamaz bir özleme eşlik eden patolojik bir kıskançlıktır. Çok fazla paranoyak var. Bu bir hastalık, aşk değil. Kıskançlığın amacı sadece bir tanesidir - diğer kişiyi tamamen ezmek, kendisine tabi kılmak.

Çoğu zaman, böyle kıskançlık asılsızdır, partnerin masumiyetinin kanıtı kıskanç tarafından dikkate alınmaz, sadece partnerin aşağılanması ona sadist zevk verdiği için kıskanır. Yavaş yavaş gelişir. İlk başta, bu tür davranışlar toplum tarafından bile onaylanır. Bu sadece kendi doğruluk duygusunu kıskanır. Kıskançlık-paranoya'nın nasıl sona erebileceğini söylemek zor.Kendi kendine geçmez, azalmaz.

Bu tipik bir patolojik kıskançlıktır - çoğu zaman cinayetlerin ve intiharların nedenleri olan en tehlikeli durumların birçoğu. Kör, manik kıskançlık yukarıdaki türlerden herhangi birinden gelişebilir, ancak sadece bir kişinin bunun için belirli zihinsel önkoşulları varsa. Kıskanç kanıt ve sağduyuya ihtiyaç duymaz; sadakatsizlik, ihanet gerçeğinden emindir. Hiçbir argümanı dinlemek ve dinlemek istemiyor.

İlk başta, kıskanç şüphelerini yaşıyor. Ona mazoşist zevk veriyorlar. İhanet olgusu olup olmadığı hiç fark etmez - her durumda, kıskanç bir kişi kendisinden memnun kalır (ihanet yoksa, rahatlama ile nefes alır ve uyanıklığı için kendini övür ve eğer yaparsa, bakış açısı ve keskin zihni için kendini över). Sonra şüpheler daha az olur, memnun etmek için dururlar, deneyimlerin "dozajını" artırmanız gerekir - bu icat edildi, gerçekçi olmayan nedenler ortaya çıkar.

Patolojik kıskançlık tezahürler açısından çok zengindir: gözetim ve casusluktan “sıfırdan”, şiddetli sahnelere, şantajdan bir eşin özgürlüğünün kısıtlanmasına (bir dairede kapatılması, herhangi biriyle iletişimin tamamen yasaklanması), saldırı, şiddet, cinsel şiddet gerçekleşir ve zulüm. Patolojik kıskanç insanlar nitelikli psikiyatrik tedaviye ihtiyaç duyarlar ve bunu reddederse, kendi ruhlarını, sağlıklarını ve yaşamlarını sürdürmek için uzak tutulmalıdırlar.

Kıskanç bir insan en iyi özellik değildir. Birisinin büyük bir kıskanç kişi olduğunu bilerek bir eşle bilinçli olarak bir ilişkiye başlaması pek olası değildir. Ancak ilişkilerin ilk aşamasında, normal, zaman zaman doğal olan, kıskançlığı patolojik, yorulmaz bir duygudan ayırt etmek genellikle çok zordur. Kıskançlık oldukça yıkıcıdır. Hem kıskanan hem de mağdur konumunda olanı olumsuz etkiler. Aynı zamanda, bunun ne tür bir duygu olduğu konusunda büyük bir fark yoktur - sonuçları olumsuz olabilir.

Kıskançlık güçlü bir ilişkiyi bile kırabilir. Kıskanç bir insan bir şey elde etmek istediğinde bir manipülasyon olabilir ve hoş olmayan sahneler bile sakin bir insanı kendi dışına çıkarabilir. Süreçteki her iki katılımcıda da ortaya çıkan olumsuz duyguların birikimi yavaş yavaş psikosomatik hastalıkların gelişmesine yol açabilir. Stres altında yaşamak oldukça zordur. Büyük sınırlarla yaşamak demektir. Normal ilişkiler için önemli olan güven, birbirlerine saygı, ilk duygusal eşitlik kaybolur.

Bazıları iyilik için kıskançlık kullanılmasını, yani bazen solmaya başlayan duyguları canlandırmak, bir eşin gözünde bir ilgi kıvılcımı yakmak için manipüle etmeyi önerir. Bazen bu duygu gerçekten böyle bir etkiye sahiptir - uzlaşmadan sonra, duygular parlar ve bir çiftteki ilişki “canlanır”. Ancak bu etki geçicidir. Her seferinde çiftin duygusal renkte gittikçe daha güçlü “sarsıntılara” ihtiyacı olacak, az kıskançlık az olacak ve bu her ikisi için de tehlikeli olan patolojik bir durumun gelişiminin başlangıcı olacak.

Kıskançlığın genel olarak saçma gerçek aşk sesini tanımaya yardımcı olabileceği iddiaları, özellikle de bu kavramların neredeyse birbirine bağlı olmadığını zaten bildiğimiz için. Bu psikolojik süreçte düşünülebilecek tek artı, bazı kıskanç insanların enerjiyi kendilerine açma eğilimi.

Kıskançlığın çeşitli nedenleri olabilir. Bazen bir kişi tarafından bile tanınmazlar, yani sadece bilinçaltı düzeyde bulunurlar. Kıskançlığın nereden geldiğini görelim.

• Kişilik bozuklukları (özellikle - narsisistik ve rahatsız edici). İlk durumda, bir kişi güzel olduğuna, eşitsiz olduğuna ikna olur, otoritesinin acı çekebileceği durumlara izin vermez. İkincisinde, tam tersi doğrudur - belirsizlik, başarısızlık korkusu, gelecek var.
• Düşük benlik saygısı. Çocukluktan böyle olabilir veya belirli olumsuz olayların, çökmelerin ve başarısızlıkların etkisi altında ortaya çıkabilir, bundan sonra bir kişi kendi kişisinin acı verici bir algısını, yeteneklerinde ve avantajlarında güvensizliği, insanların güvensizliğini geliştirir.
• Nevrotik bozukluklar (kafa yaralanmaları, merkezi sinir sisteminin diğer bazı bozuklukları).
• Fiziksel engeller ve azalmış cinsel işlev (bir tür düşük benlik saygısı kıskançlığı).
• Savunma mekanizması (kıskançlık görevi, partnerin dikkatini kendi ihanetlerinden uzaklaştırmak, dikkatini çatışmaya dönüştürmek, mazeret yapmak olan bir manipülasyondur).
• Büyük yaş farkı. Ortaklar arasında her türlü yanlış anlaşılma ortaya çıktığında patolojik bir his ortaya çıkar.
• İhanet deneyimi, ihanet. Şok sonrası iyileşme süresi ne kadar travmatik ve zorsa, bir kişinin mevcut olumsuz deneyimlerini sonraki herhangi bir ilişkiye aktarma ve yeni bir ortağa karşı ihtiyatlı olma olasılığı o kadar artar.
• Zor çocukluk (ebeveynlerden sevgi eksikliği).

Kıskançlığın gelişimi kişisel egoizme, yüksek benlik saygısına, alkollü içecek ve uyuşturucu bağımlılığına katkıda bulunur. Bir kişi içmeyi veya uyuşturucu almayı bırakıp tedavi görmeyi bıraksa bile, gelecekte gerçeklik algısının bozulma riski artar. Eski alkolikler arasında birçok patolojik kıskançlık var.

Ne yazık ki, patolojik kıskanç bir kişiyi hemen tanımak oldukça zordur. Bu çok çekici, zeki, iyi okunan, eğitimli bir kişi ya da çekingen ve utangaç, tutkuyla aşık olabilir. Uygunsuz reaksiyonların başlamasından önce yüzlerce ve binlerce davranış vardır. Ancak dolaylı da olsa, kıskançlık artış eğilimini tahmin etmeye çalışabilecek bir özellik var. Bu canlı bir hayal gücü, cinsel fanteziler ve aynı düşünceye, takıntısına geri dönme eğilimi. Böyle bir set, bir kişinin ruhsal model ihanet durumlarını, bunun için verilen nedenin ne kadar ağır olduğuna (ve hiç olup olmadığına bakılmaksızın) oldukça tetikleyen bir settir.

Kıskanç bir partnerin tanınması çok kolaydır:

• Temelsizce suçluyor. Karşı cinsin çevresindeki temsilcilerin tarafında, samimi olmaktan uzak olan herhangi bir dikkat belirtisi bile, bir kişi tarafından diğer yarısı ile cinsel temas olasılığının bir ipucu olarak algılanır: bir meslektaşım eve sürdü, eski bir arkadaş girişte kaldı, bir komşu ile konuştu - hepsi olur sitem sebebi. Ve eğer iş ortağı işe geç kalmışsa veya onu aramaya başladıktan sonra telefonu açmamışsa, bu ilişkiyi netleştirmek için bir fırsattır.
• Kontrol etme girişimleri. Bu işaretin tezahürleri farklı olabilir: kim ve neden arandığı, neden çok geç olduğu, partnerin nereye gittiğini ve telefonu kontrol ederek gerçek casusluğa, sosyal ağlarda yazışma, çalışma ve iş bağlantıları, arkadaşlar ve tanıdıklar ile ilgili sorulardan.Kıskançlığın sadece kontrol etmekle kalmayacağı, aynı zamanda kendi kurallarını belirlemeye, manipüle etmeye - bir yere gitmeyi ya da gitmeyi yasaklamak, çalışma sürecinin dışındaki eski arkadaşlarınızla veya meslektaşlarınızla iletişim kurmayı yasaklamak için çalışacağı anı kaçırmamak önemlidir.
• Skandallar ve sahneler. Burada çok fazla semptom olabilir. Bazıları titiz kazmayı üçe katlar, diğerleri - yüksek bir öfke nöbeti, diğerleri ise genellikle komşuların, akrabaların veya tanıdıkların gözünde kıskançlıktan oluşan bir kamuoyunu tercih eder. Sessiz ve geri çekilmiş, uzun ve sivri bir şekilde rahatsız olan, iletişimi ve cinsel temasları kısıtlayanlar var.

Kıskanç biriyle uğraşırken, asıl amacının sizi suçlu hissettirmek olduğunu bilmek önemlidir. İtiraf edecek bir şeyiniz olmasa bile, zina yoktu, o zaman kıskanç görüşüne göre, ona şüphe ve acı çekmek için sebep verdiğinizi içtenlikle tövbe etmelisiniz. Bu konuda onunla birlikte oynama. Sakince ve ciddi bir şekilde endişe için bir neden olmadığını, kendinizi suçlayacak hiçbir şeyiniz olmadığını açıklayın. Bu yeterli değilse, kendinizi aşağılamayın, çatışmaya girmeyin.

Kıskançlık, çiftin daha akut hisler kazanmak için karşılıklı anlaşma ile başlattığı kolay bir rol yapma oyunu değilse, bundan herhangi bir fayda hakkında konuşmak mantıklı değildir. Kıskançlık her zaman insanların ilişkilerini ve kişiliklerini yok eder. Bu olumsuz duyguları deneyimleyenler kendilerine işkence eder, uykuları bozulur, gerçeği yeterince değerlendiremezler.

Diğer taraf için kıskanç acıyla aynı çatı altında yaşamak. Bu yüzden suçlamadan bıkan eş, boşanma davası açar. Acı çeken yetişkinler, ailede oldukları takdirde çocuklar için olumlu bir örnek olamaz. Sahneler ve skandallar çocukların ruhuna zarar verir, buna ek olarak, çocuğun ebeveynlerden birinin davranış modelini temel alma olasılığı yüksektir. Kıskanç bir kişi örnek olursa, o zaman böyle bir çocuk kendi ailesinde şüphe ve hakaret uygular ve kurban bir örnekse, yetişkin çocuk herhangi bir ilişkiden ve kurban olmak istemeyen bir aileden çekilebilir.

Fizyolojik düzeyde (psikolojik açıdan söylenenler ikna edici değilse), şunu not ediyoruz:

• yoğun kıskançlık sırasında, bir kişi kandaki vazopressin hormonu seviyesini artıran duygular yaşar (görevi egzersiz sırasında kaslara kan akışını iyileştirmek ve arttırmaktır);
• kıskanç daha fazla adrenalin ve endorfin üretir;
• bu hormonların fazlalığı inme, kalp krizi olasılığını artırır;
• uzun süreli kıskançlık durumu ile endişe artar;
• stres hormonlarının üretimi sabit hale gelir;
• ağırlık artar;
• cinsel işlev bozuklukları, infertilite gözlenir (stres hormonları kadın ve erkek cinsiyet hormonlarının üretimini kısmen engeller).

Mülkünüz (sizin olduğunu düşündüğünüz) başkası tarafından ele geçirilme riskiyle karşı karşıya olduğunda, durumu analiz etmek için zaman yoktur. Bunun bir sahiplenme veya kıskançlık duygusu olduğunu anlamak için farklılıklar arayın, kimse yapmaz. Doğa sadece iki seçenek sunar: son nefese kadar kendileri için vermek veya savaşmak. Bu nedenle, en kıskançlık için değil, kıskançlık nesnesi haline gelmiş olan için bile farklılıkları bilmek arzu edilir.

Kıskanç bir insanda söylenen bir sahiplenme duygusu, genellikle aşk kavramını dışlamaz, ancak bu aşk spesifiktir: ortak size seçim özgürlüğü vermeyi düşünmez. Bir ortak sizin için her şeye karar verir ve sadece bir gerçekle yüzleşirse, bu büyük olasılıkla sahiplenme hissidir.Sevgiden ziyade kendi kaybetme korkusuyla yönetilen eş, mülkün rahatsız olması durumunda artan sinirlilik ile ayırt edilir (iyi yapmaması ve söylememesi gereken bir şey yapar veya söyler).

Sevgi dolu bir kişi asla bir partneri çalmaz:

• seçim hakları;
• oy hakları;
• benlik saygısı ve haysiyet.

Kıskançsanız ve kıskançlıktan kurtulmanın zamanının geldiğine zaten karar verdiyseniz, başarının yarısındasınız demektir. Bu gerçeği kabul etmek en zor şey. Daha doğrusu, kıskanç deneyimlerin sorumluluğunu üstlenmek - onları kendiniz yarattınız.

Genellikle, olumsuz düşünceleri ve görüntüleri olumlu olanlarla değiştirme yöntemi çok yardımcı olur: örneğin, sinsi ve aşağılık düşünceler bir partnerin adresine her girdiğinde, hayatınızdan iyi bir olayı hatırlayın, mutlu, daha önce yaşamış bir gün. Bu, korkuyu ve kızgınlığı desteklemeye yardımcı olur, onları partnere şükran, sevinç ve takdirle değiştirir.

Kıskançlık patolojik bir bulgu aldıysa ve kıskanç bir kişi onunla hiçbir şey istemiyor ve yapamıyorsa, diğer yarının sadece iki seçeneği vardır: ya dayanır ve hayatını her gün ve saatte riske sokar ya da ayrılır. Bir kişiyle birlikte kalmak sadece bir koşulda mümkündür: tedaviyi reçete eden bir psikiyatristi ziyaret etmeyi kabul eder, çünkü bu kıskançlık uzmanlar tarafından bir heves veya karakter özelliği olarak değil, "paranoyak sanrılı kişilik bozukluğu" olarak nitelendirilir. Birçok profesyonel yöntem vardır: ilaçlardan hipnoterapi, bu durumu hafifletebilir ve sanrısal kıskançlığın olumsuz belirtilerini azaltabilir. Tedavi etmemek imkansız - durum ilerliyor.

İçinizdeki kıskançlığı yenmek için, akıl hastalığı haline gelene kadar, psikologların tavsiyelerine uymanız gerekir.

• Aşkınızın çıkarlarına elverişli olmayan eylemleri durdurun (gözetimi iptal edin, iradenin gayreti, ortağın mesajlarını ve sosyal ağlarını okumayı durdurmaktır).
• Korkularla çalışın. Yalnız kalma korkusu varsa, benlik saygısını artırın, yeni arkadaşlar edinin, bir köpek yapın ve ilginç bir hobi bulun. Bazı faydaların kaynağı olarak belirli bir kişi olmadan bırakılma korkusu varsa, bu faydaları kendiniz nasıl alacağınızı öğrenin (işe gidin, niteliklerinizi yükseltin, iddialı hedefler belirleyin).
• Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın. Karşılaştırmalar sadece aşağılık duygusunu güçlendirir. Siz eşsiz bir insansınız. Ve ortak seni seçti.
• İlişkileri geliştirmek için aktif adımlar atın (çatışmalardan kaçının, hafta sonlarını birlikte geçirin, samimi hayatı normalleştirin, ortak bir hobiye sahip olmak yararlıdır).
• Eşinize karşı dürüst olun. Sadece birbirinize güven ve saygı ile sakin ve titiz bir şekilde konuşun. Aptalca şeyler yapmak için acele etmeyin, eşinize bir şans verin.
• Affetmeyi öğrenin. Hem kendiniz hem de eşiniz. Bu olumsuz duygularla başa çıkmaya yardımcı olur. Şüpheleriniz er ya da geç onaylansa bile, affetme yeteneği çok faydalı olacak ve hayal kırıklığıyla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Bir sonraki videoda kıskançlığın nasıl giderileceğini görün.