Boşanma sonrası depresyondan nasıl kurtuluruz?

Ne yazık ki, tüm çiftler birliklerini sürdürmeyi başaramazlar. Koşullar, ihanet veya sadece karakterlerin farklılığı nedeniyle, bazı durumlarda eşler zor bir karar vermeye zorlanır. Boşanma, yaşam tarzını, olağan seyrini büyük ölçüde değiştirir. Bu dönem, baskısı hem erkeklerde hem de kadınlarda uzun süreli ve derin depresyona yol açan duygusal stres ve deneyimlerle ilişkilidir.

Hayatta, herkes önemli sayıda çeşitli zorluklarla uğraşmak zorundadır. Bir evliliğin parçalanması, duyguları ciddi şekilde incitir, karıştırır ve bazen oldukça belirgin bir stres getirir. Boşanma kararı verildiğinde ve dile getirildiğinde, ortak planlara ve önceki yaşam tarzına son verilmelidir.

Aşağıdaki deneyimler ve koşullar bir aradan sonra depresyona yol açabilir.

• Yararsızlık ve değersizlik hissi. Çoğu zaman, ruh eşleriyle “yaşayan” ortaklar böyle hisseder, tüm umutlarını sadece bir koca veya eşle ittifak için aldı.
• Kendinde hayal kırıklığı, gurur ve gurur ihlali. Boşanma yeni bir ilişkiden veya bir eşe ihanetten dolayı meydana gelirse, bu tür deneyimler genellikle işkence ve uğrak olur.
• Çocukları suçlu hissetmek, onlarla teması kaybetme korkusu.
• Geçmiş hatalar için pişmanlık. Çoğunlukla ayrılıktan sonra, eski ortaklar derin bir kendini keşfetmeye düşüyorlar, evlilikteki herhangi bir olay ve kötüye kullanım için kendilerini acımasızca kınıyorlar.
• Finansal sorunlar. Evliliğin sona ermesinden sonra, ortak aile bütçesi ayrılır, eski eşlerden birinin bakımında çocukları vardır. Sorun seyahat ederken yeni konut aramak olabilir.
• Suçluluk veya utançla eziyet.

Boşanma iki tür olabilir:

• her iki eş tarafından karar verildiğinde karşılıklı anlaşma ile;
• bir taraf tarafından başlatılırken, diğeri için bir mola arzu edilmez.

İlk senaryoda gerçekleşen boşanmalar barışçıl olarak adlandırılabilir. Onlardan sonra, eski ortaklar genellikle kişisel yaşamlarını hızlı bir şekilde düzenlemeyi başarırlar. Bir süre sonra bile oldukça iletişim kurabilirler. Ancak bu durumda bile, eski eşler hala depresif belirtilerin ortaya çıkmasından bağışık değildir.

İkinci durumda, sol tarafın deneyimleri çok daha zor ve daha güçlüdür. Bu durumda psiko-duygusal bir durum ve yaşam tarzı kurma süresi oldukça uzun olabilir.

Hem erkeklerde hem de kadınlarda, depresif bozukluk belirtileri genel olarak aynı görünür:

• üstesinden gelinemeyen şiddetli ilgisizlik;
• kronik yorgunluk;
• uyku bozukluğu veya uykusuzluk;
• gözyaşı, sinir yorgunluğu, duygularla baş edememe;
• depresyon çoğu zaman sevdiklerine karşı öfke ve saldırganlık patlamaları ile kendini gösterir;
• bir eşe karşı derin bir kızgınlık hissi, intikam arzusu
• gelecek korkusu, umutsuzluk duygusu ve gelecekteki yaşamın umutsuzluğu;
• benlik saygısı, kendinden şüphe etme;
• alkol ve uyuşturucu bağımlılığı, geçmiş bağımlılığın alevlenmesi;
• şüphecilik, panik ataklar, takıntılı korkular;
• görünüşünü ve sağlığını ihmal etmek, bir kişi, dedikleri gibi, “kendini başlatır”;
• kendi içinde tecrit, iletişim çemberinin daralması veya hatta temasların reddedilmesi;
• intihar eğilimleri, yaşamla skor alma arzusu.

Depresyon, uzun süreli bir seyir ile karakterizedir. Birkaç hafta içinde bir veya 2-3 semptom görülür ve sonra kaybolursa, bu sadece üzüntüden geçer. Çok korkutucu değil ve çoğu durumda hızlı ve sonuçsuz yönetilebilir.

Boşanma yaşayan insanlarda, depresif bir durum birkaç aşamadan geçer. Kişilik özelliklerine ve özel duruma bağlı olarak, her birinin süresi farklı olabilir. En iyi seçenek, her fazın hiçbirine yapışmadan hızlı seyridir.

• İlk adım mevcut durumu inkar etmektir. “Bu olamaz ve asla olmayacak” - böyle bir tepki, ruhun koruyucu bir mekanizmasıdır. Bariz olanı kabul etmemekle, kaçınılmaz psikolojik gerilim bir şekilde geri itilir.
• Öfke ve acı. Bu aşamaya geçildikten sonra, saldırganlık ve çıkarlarını koruma arzusu önce gelir. Bu dönem, ortakları birbirinden uzaklaştıran skandallar ve şiddetli çatışmalarla karakterizedir.
• Bir ortağı iade etmek için akut bir arzu. İlişkiler kurmaya yönelik umutsuz girişimler, eşinizi yeniden birleşmeye ikna edin. Müdahaleci konuşmalar, şantaj, hediyeler, tehditler kullanılabilir.
• Aktif deneyim aşaması. Mevcut durumun maksimum benimsenme süresi ve buna uyumun başlaması. Tüm koruyucu mekanizmalar çalıştıktan sonra, insan ruhu boşluğa ve yeni koşullara katlanmak zorunda kalır. Bu aşamadan itibaren doğrudan deneyim ve iyileşme süreci başlar. Bu aşamada gecikme en sık meydana gelir.

Buna karşılık, depresif bir bozukluğun her aşamasının süresi ve deneyimin şiddeti birkaç faktöre bağlıdır:

• eski eşlerin yaşı, evlilik süreleri ve evlilik öncesi ilişkiler;
• çocuklardan, ebeveynlerden, arkadaşlardan ve akrabalardan destek varlığı;
• önceki eşlerin her birinin ruhsal özellikleri ve stres direnci;
• evlilikte ilişki ve ayrılık sırasında birbirlerine duygular;
• boşanma yaşayan çocukların özellikleri
• evlilik ilişkisini kırmanın belirli nedenleri (ihanet, aldatma, mali sorunlar, akrabaların müdahalesi, eşlerden birinin bağımlılığı veya bağımlılığı, aile içi şiddet vb.).

Şiddetli ve uzun süreli depresyon durumunda, her şeyin kendi isteğiyle gitmesine izin vermeyin. Böyle bir durum daha sonra ruh üzerinde silinmez bir iz bırakabilir ve sağlığı kötüleştirebilir. Bu dönemde bir erkek veya kadın için ne kadar zor olursa olsun, tüm iradenizi toplamak ve tam bir hayata dönmeye yönlendirmek önemlidir.

Bir psikoloğun tavsiyesi, boşanmadan sonra stresi hafifletmeye ve psiko-duygusal durumu normalleştirmeye yardımcı olacaktır.

• Kendinizi gözyaşı ve üzüntüyü yasaklamayın. Duyguların aktif çıkışı çok iyi sonuçlar verir. Acı ve kızgınlık yaşanmalıdır ve bundan sonra bu durumla ilişkili tüm olumsuzlukları bırakabilirsiniz.
• Kendinizi kilitlemeyin. Sevdiklerinizin, ailenizin veya arkadaşlarınızın size yardım etmesine izin verin. Gizli konuşmalar, deneyimlerin ifadesi depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.
• Bir psikolog veya psikoterapist ile temas kurmaktan çekinmeyin. Genellikle bu fırsat, zayıflığın bir tezahürü olarak göz ardı edilir. Bu arada, profesyonel yardım, ağır psiko-duygusal deneyimlerden kurtulmaya yardımcı olur.
• Hobiler ve beden eğitimi boşanmadan sonra depresyondan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Daha önce birini ya da diğerini sevmediyseniz, kendinize ilgi alanları için bir hobi bulun. Bir spor salonu, yaratıcı stüdyo için kayıt olun, herhangi bir müzik aleti ustası. Bu, ufkunuzu genişletecek ve sosyal çevrenizi artıracaktır.

• Antidepresanlar akut zihinsel stresi azaltır. Ancak bu tür ilaçlar sadece durumu daha önce değerlendirmiş olan bir tıbbi psikolog veya psikoterapist tarafından reçete edilebilir. Ek olarak, birçok durumda, antidepresanlar bağımlılık yapar. Bundan sonra, onlara bağımlılığı hafifletmek için ek tedavi gerekir.
• Bir sonraki ipucu kadınlar hakkında daha fazla, ancak erkekler için kısmen uygun olabilir. Kendine iyi bak, kendinize yeni bir görüntü arayın ve gardırop, makyaj ve saç stillerini değiştirerek onu bedenleyin.
• Eski eşinize rağmen yeni bir ilişkiye başlamak için acele etmeyin. Bu yeni hayal kırıklıklarına yol açabilir. Size hoş gelen arkadaşlar ve insanlarla daha fazla iletişim kurun.
• Hiçbir durumda keder alkolle doldurmayınve dahası, psikotrop maddelere dokunmayın. Çok kısa bir eğlencenin ardından duygusal durumun bozulması olur. Böyle bir yaşam tarzı mutlaka sağlığı olumsuz etkileyecektir.