Bir dağılmadan sonra depresyonla nasıl başa çıkılır?

İnsanlar tanışır, aşık olur, sonra ortak bir eğlenceye başlar. Ancak uzun bir ilişkiden sonra bir ara gelebilir. Hem erkekler hem de kadınlar için her zaman dayanılmaz derecede acı vericidir. Depresyon yıldırım hızında gelir, vücudun ve ruhun her parçasını yakalar. Bu durumla savaşmak gerekir ve eğer kendi başınıza işe yaramazsa, yardım istemeniz gerekir.

Sadece dün, tüm dünya açık görünüyordu ve güneş ışınları tüm odayı doldurdu. Bugün, uzun bir ilişki içinde olan insanlar arasında bir ayrılık olduğunda, bu renkli dünya ortadan kayboldu. Onu rahatlatmak için çok uğraştığınıza rağmen, ruhun ağrısı azalmaz. Gözyaşlarım geliyor. Aksine, diğerleri boğazlarında bir yumruya sahiptir ve “kuru” gözler “hiçbir yere” bakmaz.

Bunlar psikolojik bir sorununuz olduğunu gösteren işaretlerdir. Açık bir depresyon var. Kendinizin bir parçasını kaybettiğiniz gerçeğinin arka planına karşı geliştirildi, yani: sevilen bir parça. Onunla birlikte, kişinin kendi gücüne olan inanç, geleceğe olan inanç ortadan kayboldu. Artık kimseyi sevemeyeceğinizden korkuyorsunuz. Ve eğer aşık olursanız, aynı durum sizinle birlikte tekrarlanabilir - ilişkilerde bir kopma olacaktır.

Yeni problemlerin yeni problemlerle gelebileceği şimdi düşünmeye değmez. Dahası, şu anda şiddetli acı çekiyorsunuz ve eski ruh eşi için duygular henüz kendilerini tüketmedi. Bugün kesinlikle tanışmak ve başkasıyla ilişki kurmak için en ufak bir arzunuz olmayacak. Bu normal bir durumdur.Bu nedenle, hiçbir durumda panik yapmayın ve hayatınızda hala olabilecek tüm iyi şeylerin sizin için zaten sona erdiğini düşünmeyin.

Bu aşamada, çok iyi bir duygusal formda olmadığınız sorunu tanımak ve tanımak önemlidir. Ve stresin bir stupora düştükten sonra, daha fazla hareket etmeye başlayabilirsiniz.

Her şeyden önce, kendinize şu anda çok gergin olduğunuzu itiraf edin. Olumsuz durumun üstesinden gelmek için itici güç olacak olan bu faktördür. Kendinizi deneyimlerde durdurmayın, aynı zamanda deneyimlerinizi bilinçli hale getirin. Rehabilitasyonun başlamasının anlamı budur.

Farklı insanlarla ayrıldıktan sonra, duygusal durum farklı şekillerde ifade edilir. Bazıları uzun süre endişelenemez ve acı çekemez. İyimserler, kendilerine yeni hobiler bularak kederin neler olduğunu çabucak unutturuyorlar.

Aksine, diğerleri, ruhlarında bir yıldan fazla bir süre acı ile yaşayabilirler. Az sayıda birey için bu deneyim bir kıymık gibi kalır ve yaşam boyu sürer. Her şey kişinin doğasına bağlıdır.

Bu nedenle, depresif bir durumun üç ana aşaması vardır.

• İlk aşama olumsuzlamadır. Bazen koruyucu bir reaksiyon olarak kabul edildiğinden bilinçsizce geçer. Bu özellik nedeniyle, insan ruhu çok güçlü olumsuz etkilere maruz bırakılamaz ve böylece kişiyi psikosomatik gibi daha ciddi sonuçlardan korur. Basitçe söylemek gerekirse, bu durumda, bilincimiz ruh halimizi etkileyen olumsuz faktörleri özellikle algılamaz.
• İkinci aşama agresif bir durumdur. İlk aşama geçtiğinde, bir kişinin hareket etmek istediği bir dönem gelir. Bilinç hala şokta olduğundan, bu arka plana karşı yan etkiler gelişebilir. Saldırgan kişi hiçbir şey bulamaz ve sinirlenmeye başlar. Bu duygudan kurtulmanız gerekir, çünkü öfke iyi bir şeye yol açamaz. Sorunlar çözülmedi, ancak bir kartopu gibi büyüyor.
• Üçüncü aşama ilgisiz bir durumdur. Ayrıca iyi bir şey taşımaz. Şu anda, kişi umursamıyor ve çevredeki gerçekliği algılamak istemiyor. Dünya gri renklerde görülür. Bir kişi ruhu güçlü ise bu durum çok hızlı bir şekilde sona erebilir. Kişi depresyonu yavaşlamaya eğilimliyse, ilgisizlik yıllarca sürebilir. Ve bazı bireyler tüm yaşamları boyunca bu durumdan muzdarip olabilirler.

Her insanın kendine özgü bir özelliği vardır. Depresyon tedavisinde bu faktör göz önünde bulundurulmalıdır. Asıl mesele, bir kişi ciddi bir ilişkiyi bozduktan sonra yalnızlık yaşadıktan sonra çeşitli komplekslerin gelişmesini önlemektir.

Örneğin, bir kişi kendisine veya çevresindeki insanlara karşı saldırgan olabilir. Burada durum farklı senaryolarda gelişebilir.

• Kırgın kişi intikam almaya başlayacak ve kimin ve neden olduğu önemli değil. Hedefler farklı olabilir. Burada her şey çok kötü sonuçlanabilir. İntikamcının kendisi ve intikam istediği kişi acı çekecektir. Sertleşme, bir kişiyi etrafındaki kişiler için dayanılmaz hale getirecektir. Arkadaşlar ve akrabalar ondan uzaklaşabilir. Yalnızlık sorunu artıracaktır. Ve sonra tıbbi yardıma ihtiyacınız olabilir.
• Başka bir seçenek kurban kompleksidir. Aynı zamanda kırgın bir kişinin ciddi bir durumudur. Bu durumda, birey pasifleşir ve içtenlikle kendisine böyle bir talihsizlik olduğu için suçlanacağına inanır. Bu koşullar hızla kötüleşebilir. Herhangi bir işlem yapmazsanız, hayattaki tüm pozitiflerin tamamen reddedilmesine yol açacaktır. İnsan bir nihilist olur. Bu zihin haliyle savaşmak zordur, bu nedenle böyle bir sonuca izin vermemek daha iyidir.

Bu durumu ilk kez yaşayanlar için, örneğin bir kız (erkek) için, depresyondan kurtulmak özellikle zordur. İntihar gibi daha ciddi sonuçların önlenmesi önemlidir. Bu nedenle, ebeveynler çocuklarını düşünmelidir.

Bir kişinin takıntılı bir durumdan kurtulabilmesi için sevdiklerinin ortak çabalarına ihtiyaç vardır. Bu sorunla başa çıkmak için bir uzman en iyi şekilde yardımcı olacaktır. Ancak, herkesin yardımına başvurma fırsatı yoktur.

Sevilen biri depresyona girmenize yardımcı olabilir. Ve bunun için aşağıdaki ipuçlarını kullanabilir.

• Her şeyden önce, durumu değiştirmek gerekir. Tatile çıkın veya başka bir şehirde yakın arkadaşlarınızı ziyaret edin. Orada olumlu duygular alacaksınız ve çevre size önceki ilişkinizi hatırlatmayacak. Ve eğer şanslıysanız, belki de orada yeni bir aşkla karşılaşacaksınız. İyimser olun ve buna kutsal bir şekilde inanın.
• Eski partnerinizi unutun. Yapması zor, ama hepsi size bağlı. Bunu gerçekten istiyorsan, her şey yoluna girecek. Geçmiş sevgiyle yeniden birleşmenin imkansız olduğuna kendinizi ne kadar hızlı ikna ederseniz, yeni ilişkilere açık olduğunuzu o kadar çabuk fark edeceksiniz.
• Yolculuktan sonra iş ile meşgul olun. Ne tür bir faaliyet olduğu önemli değil, asıl mesele tüm dikkatinizi tamamen absorbe etmesi. Böylece bütçeyi yeniliyor ve kederinizi unutuyorsunuz.
• Zor bir günün ardından zaman varsa, spora girin. Stadyumda benzer düşünen insanlar bulacaksınız, belki orada yeni aşkla tanışacaksınız. Harekete geçin, hareketsiz oturmayın ve sonra kasvetli düşüncelerle kendiniz başa çıkabilirsiniz.

• Yiyeceklere yaslanmayın. Aşırı yeme henüz kimseye yardım etmedi. Fazla kaloriden yağ alırsınız ve o zaman kimseye ihtiyaç duyulmaz. Aynı zamanda, hiçbir durumda yemeyi tamamen reddetmemelisiniz. İştah yoksa irade kullanın. Negatifin üstesinden gelmek için kaynaklara ihtiyacınız olacak ve sadece dengeli beslenme bunları sağlayabilir.
• Görünüşünüzü tamamen değiştirin. Arkadaşlarınızın sizi tanımayı bırakın. Bu sınıflar için çok zaman harcanacak ve ruh hali otomatik olarak yükselecek. Eski partnerinizin sizi daha önce takdir etmediğinden pişman olması muhtemeldir.
• Ayrıca zaman zaman ızdırap seli taşımak dayanılmaz hale gelir. Antidepresanlar bu durumdan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Profesyonel bir doktordan tavsiye alın ve doğru ilacı seçmenize yardımcı olacaktır.
• Kocası (karısı) sizinle aynı dairede yaşıyorsa, mümkün olan en kısa sürede değiştirmeyi deneyin. Bu süreç ertelenirse, geçici olarak akrabalarınızla yaşayın veya bir ev kiralayın. İnan bana, hemen senin için daha kolay olacak çünkü seni rahatsız eden bir nesne görmeyeceksin.

Duygulara teslim olmayın. Onlar kötü danışmanlar. Karışıklık, utanç, öfke ve üzüntü neşeye dönüştürülmelidir. Evet, hemen yapmak imkansız, ancak kendinizi eğitin ve kendini geliştirmeye gidin. Bu, aradan sonra ilk hobiniz olacak ve bu da sizi başarıya götürecektir.

Sabah sevdiğiniz kişinin artık size gelmeyeceği düşüncesiyle başladığında, bu düşüncelerin üstesinden gelmeniz gerekir. Sadece onu düşünmeni yasakla.

Bir erkek, bir erkek ya da bir kız olsanız da, hala acınızın kaybından bağımsız olarak üstesinden gelmeniz gerekir. Bunu nasıl yapacağınız ve ne kadar süreceği size bağlı.

Basit eylemler olumsuz sonuçlardan kaçınmaya yardımcı olacaktır.

• Her şeyden önce, bunlar spor oynuyor. Stresi azaltmak için özel egzersizler vardır. Yerinde koşma, nefes alma eğitimi. Bütün bunlar spor salonunda yapılabilir. Profesyonel bir eğitmen sizin için gerekli görevleri seçecek ve doğru şekilde tamamlanmalarını sağlayacaktır.

• Kendi kendine yardım eğitimi, depresyonun üstesinden gelmek için bir itici güç sağlayacaktır. Yoga yapın veya şiir yazmaya başlayın. Yapacağınız önemli değil, asıl mesele bu işin size ahlaki memnuniyet getirmesidir. Örmeye veya dikişe başlayın. İğne işi ekstra dinlenmek için para kazanmaya ve daha fazla işi teşvik etmeye yardımcı olacaktır.
• Depresyonun tadını çıkar. Evet, olabilir! Bir dereceye kadar, bir kişi kendisi için üzülmeyi sever. Memnuniyetle ağlar ve etrafındaki herkese talihsiz kaderden şikayet eder. Bu onu daha iyi hissettiriyor. Bu durumda kabartma geçici bir olgudur. Bir ilaç gibi bir durum bağımlılık yapar ve daha fazla duygusal kısım gerektirir. Sonunda, bir stupora düşebilirsiniz.
• Mükemmeliyetçi gibi davranmayı bırak. Neden her şeyin sizinle notlarla olduğu gibi sorunsuz bir şekilde ilerlemesine karar verdiniz? Tüm insanların zorluk yaşadığı unutulmamalıdır. Her birinin kendine has bir özelliği var, ancak bundan bu zorluklar daha az kolaylaşmıyor. Bu nedenle, yaşamın açık ve koyu çizgilerden oluştuğunu kabul edin. Sadece bazı insanlar karanlık bir çizgi geldiğinde pozitif olarak ayarlayabilirken, diğerleri yapamaz.

• Ciddi sorunlardan kaçınmak, her durumda kendinize empoze ettiğiniz suçluluk duygusunu bastırmanıza da yardımcı olacaktır. Neden başına gelen bir veya daha fazla olumsuz olay için suçlanacağına neden karar verdin? Koşullar bizden daha güçlü. Her şeyi kontrol edemeyiz. Bu nedenle, zaman zaman başarısızlıklar meydana gelir ve bazı istenmeyen faktörlere maruz kalırsınız.

Ve son olarak: depresyona veda edin. Bunu yapmak için, tüm sorunlarınızı ve şikayetlerinizi kağıda yazın ve ardından kağıdı yakın. Kül rüzgarı geliştirin.

Kapıyı kapatır kapatmaz ve duygularınızı ardında bırakır bırakmaz, ruhsal dünyanız iyileşmeye başlayacak. Çaba sarf edin - yeni mutluluğu bırakın.

Bir sonraki videoda ayrıldıktan sonra depresyondan nasıl çıkacağınızı görün.