Kötü anılar nasıl unutulur?

Kötü düşüncelerden, sert hatıralardan nasıl kurtulur, hoş olmayan bir sohbeti veya acı getiren olayları nasıl unutursunuz? Belki de her birimiz hayatında en az bir kez böyle bir soru sorduk. Ancak bu tür anılar genellikle sadece kötü bir ruh haline neden olmaz. Ayrıca sinir krizi, depresyon, psikosomatik rahatsızlıkların nedeni haline gelirler ve sadece yaşamlarımıza müdahale ederler. Peki hafızayı “temizlemek” mümkün mü? Bu makalede bu sorunu anlamaya çalışalım.

Hoş olmayan ve kötü anılar, irade ile sonsuza kadar silinemez veya unutulamaz. Genellikle, bu tür seçici amnezi, kötü anıların kısmen bloke edilmesi mümkün olduğunda, travma sonrası sendromun bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Fakat insan bunu bilerek yapamaz. Evet, bu gerekli değildir.

Bu durumda, anılar şiddetli acıya neden olmaz ve kişi onları daha sakin bir şekilde algılamaya başlar.

Böylece beynin kendisi hoş olmayan görüntüleri engelleyerek kendini savunur. Bu gibi durumlar, elbette, kuralın daha istisnasıdır, ancak meydana gelirler.

Aynı şey, alkol veya ilaç zehirlenmesi nedeniyle beyne yetersiz kan akışı olan travmatik beyin yaralanmalarında da olabilir. Ancak hafızayı temizlemek için bu tür yöntemlere başvurmak neredeyse hiç kimse gönüllü olarak istemez. Dahası, acı verici anıları hafızadan silmek diğer yöntemlerle mümkündür. Bunlara yapay unutma yöntemleri veya yeniden konsolidasyon denir. Bunlar hipnoz, NLP programlama, kimyasal maruziyet, çerçeveleme bellekleri.

Bu psiko-düzeltme yöntemi, bireyin ruhsal rahatlık için çaba gösterme ve alınan bilgileri işleme yeteneğine dayanır. Bununla birlikte, gerçekten sorunlu ve nahoş durumlarla karşı karşıya kaldığımızda, beyin genellikle bizi dinlemeyi reddeder. Ve tam anlamıyla bize hızlı bir şekilde unutmak istediğimizi empoze ediyor, şimdi ve sonra bizi bu anılara bir kara delik olarak geri veriyor. Sonuç olarak, bu en azından sinir krizi ile sonuçlanır.

Uzman onu bu anıları nötr görüntülere dönüştürmeli, algılarını değiştirmeliİdeal olarak ağrılı durumun tamamen ortadan kaldırılmasına yol açar.

Psikolojinin bu bölümü nöro-dilsel programlama anlamına gelir. Bu alandaki uzmanlar beyninizi ağrılı anıları unutturmaya çalışmıyorlar. Görevleri bu tür olaylara karşı tutumunuzu değiştirmek için özel egzersizlerin yardımıylaOlumlu olmasa da, meydana gelen hoş olmayan bir durumla ilgili en azından tarafsız duygular, sizi endişelendiren anıların duygusal renklerini değiştirir.

Bu yöntem, yukarıda tarif edilenlere kısmen benzerdir. Tek fark, rahatsız edici gerçek anıların yerin parlak ama icat edilmiş olanlar tarafından alınması gerektiğidir. Prensip olarak, yanlış anılar hepimizin doğasında vardır, genellikle bu ya da bu durumu düşünürüz ve daha sonra ikna olduk ve başkalarını gerçekte böyle olduğuna ikna etmeye hazırız. Anıları çerçeveleme uzmanının görevi, üzücü olanların yerine yeni neşeli anılar yaratmamızı sağlamaktır.

Acı veren hatıralarla başa çıkmanın zor ve tehlikeli bir yöntemi. Sonuçta, bir ilacı beynin sadece belirli bilgileri saklayan belirli bir kısmı üzerinde hareket etmeye zorlamak gerçekçi değildir. Böylece, hap almak tüm beynin işleyişini etkiler. Bir kişi sadece unutulması gerekenleri değil, aynı zamanda hayattaki diğer olayları ve prensip olarak, yıllardır kafasında biriken bilgileri unutur.

Bellek hareketlerini geçici hale getiren, sadece eylemlerinin süresiyle sınırlı olan ilaçlar da vardır.. Bunlar narkotik maddelerdir, daha sonra kişi bir süre herhangi bir öneri verir. Ve bu nedenle, ne yazık ki, sadece doktorlar tarafından bir ilaç olarak kullanıldıklarında değil, aynı zamanda cezai amaçlarla da kullanılırlar. Onların yardımı ile saldırganlar kurbanlarını etkileyebilir. Bununla birlikte, bu tür maddelerin "barışçıl" amaçlar için kullanılması üzücü sonuçlara yol açabilir.

Evde bazı kötü hatıralarla başa çıkabilirsiniz.

İşte birkaç yol.

• Anılar kolayca yıkanabilir. Size yapışan kir şeklinde hoş olmayan, takıntılı bir durum düşünün. Duşa gidin ve yaz yağmurundan sonra kiri yıkarken aynı şekilde durulayın. Katılıyorum, bu durumun sinirsel bozulmaya yol açması olası değildir. Vücudu ve aynı zamanda kafa temizleme sürecinde hoş ve neşeli müziği açın. Böylece gereksiz anıları bırakmak daha da kolay olacaktır.
• Su elemanını sevmiyorsanız, ateşi kullanın. Sizi neyin endişelendirdiğini bir kağıda, tercihen tüm ayrıntılara göre tanımlayın, böylece "kirli" düşünceleri kafanızdan çekebilirsiniz. Ve ruhunuzu kağıda döktüğünüzde, levhayı yakıp, emanet edilen her şeye zihinsel olarak veda edin.
• Anılarınızı gömün. Bir etkinlik veya kişiyle ilişkilendirdiğiniz, unutmanız için hayati önem taşıyan sıkıntılarla bir şeyler alın ve bir “cenaze” düzenleyin. Bu şeyi gömün ve aynı zamanda zihinsel olarak olumsuz anılarınıza veda edin. Hatta olumsuz duygularla biraz, en önemlisi sonsuza dek ağlayabilirsin.
• Bu kadar dramatik davranmak istemiyorsanız, daha hafif bir yöntem uygulayın. Gereksiz anılardan bir çanta toplayın. Çöp torbasını alın ve öğeleri önceki versiyonda açıklanan prensibe göre yerleştirin. Sadece gereksiz bir şeyi değil, hayatınızı zehirleyen zehirli bir nesneyi attığınızı hayal edin. Bundan sonra, bu “talihsizlik torbasını” çöp sahasına götürün, kafanızdan atmaya karar verdiğiniz anıları bırakmayı unutmayın.

Tabii ki, diğer durumlarda olduğu gibi, kendi kendine ilaç tedavisi tehlikeli olabilir, bu yüzden bir uzmandan yardım istemek daha iyidir. Ama itiraf etmelisiniz, kendinizle kolayca başa çıkabileceğiniz durumlar ve anılar var. Bunun için kendinize tembel olmanıza izin vermemelisiniz: baş döndürerek işe gidinve alarmlar için zaman kalmaz.

Başka bir yol Doğa sporları veya eğlence. Uzun süredir korku odasına gittin mi? Gitmeye çalış. Orada alınan duyguların bazı korkunç anılarınızla başa çıkmanıza yardımcı olması mümkündür. Bu arada, uzmanlar onlara başkalarıyla daha sık paylaşmalarını tavsiye ediyor: sizi ne kadar heyecanlandırdığı hakkında ne kadar sık ​​konuşursanız, korku veya acı o kadar az olur.

Olayları tanımlamak, onlara karşı kendi tutumunuzu sıkıcı kılarsınız. Genel olarak iletişim kurun, konuşun ve her yeni günde gülümsediğinizden emin olunve yukarıdaki yöntemlerden herhangi birini kullanarak geçmişte eski ve hoş olmayan düşünceleri bırakın.