Bellek ve dikkat eğitimi

Bellek ve dikkat ile ilgili sorunlar hem çocuklar hem de ergenler ve yetişkinler için geçerlidir. Çoğu zaman, nedenleri eğitim eksikliğidir, bu nedenle düzenli eğitim konsantrasyonu ve ezberlemeyi önemli ölçüde geliştirmeye yardımcı olacaktır. Makaleden, her yaşta hafıza ve dikkatin gelişmesi için en etkili yöntemleri öğreneceksiniz.

Bellek ve dikkat eğitimleri farklıdır - genellikle aynı egzersizler hem konsantrasyonu hem de belleği iyileştirmeye yardımcı olur - bu iki beyin fonksiyonu ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır.

Bu nitelikleri geliştirmek istiyorsanız, aşağıdaki yöntemler size yardımcı olabilir.

• Yabancı dil öğrenmek: artık iş ve seyahat için ihtiyaç duyuyorlar ve ayrıca ezberleme yeteneklerinizi mükemmel bir şekilde geliştirmenize izin veriyorlar - ihtiyacınız olan dili veya ilginç olanı seçin. Her gün yapmak önemlidir, aksi takdirde hafızaya herhangi bir faydası olmaz. Günde 5-10 yeni kelime öğrenmeyi bir kural haline getirin. Onlarla çalışın, basit cümlelerle uygulayın, yenilerini öğrenin ve kelime dağarcığınızı kademeli olarak artırın: telaffuz ve hecelemeye dikkat edin.
• Yetişkinler için hafıza ve dikkatin gelişmesi için etkili olan Pisagor egzersizidir. Her akşam, geçen gün başınıza gelen her şeyi olabildiğince hatırlamanız gerekir: bunu yazmanız şiddetle tavsiye edilir - bir çeşit günlük tutun.Bu tür notları derlerken her şeyi sırayla hatırlamak ve bir olaydan diğerine atlamamak çok önemlidir. Sabah yazdıklarınızı yeniden okumayı alışkanlık haline getirin - böylece daha fazla bilgiyi hemen ezberleyebilirsiniz. Zamanla, sadece dünle ilgili kayıtları değil, aynı zamanda örneğin tüm haftanın kayıtlarını tekrar okumaya başlayın.
• Şiirlerin ezbere ezberlenmesi de hafıza ve dikkat için çok yararlı olabilir. Şiirler farklı olabilir ve size uygun olanları seçebilirsiniz - görevin zorluklara neden olması, ancak uygulanabilir olması önemlidir. Hafıza gerçekten kötüyse, kısa bir basit şiir alın. Birkaç stanza sizin için kolaysa, şiirin bir kısmını alabilirsin. Bu tür sınıflarda, şiirlerin dersten hemen sonra unutulmaması zorunludur: gün boyunca hatırlamaya çalışın, birkaç gün veya bir hafta sonra tekrarlayın.
• Okumaktan hoşlanıyorsanız, ancak içeriği iyi hatırlamadığınızı fark ederseniz, okuduklarınızı tekrar söyleyerek belleği geliştirebilirsiniz. Birkaç sayfa okumaya çalışın ve sonra yazının içeriğini mümkün olduğunca çoğaltın. Zamanla, yeniden yazma için sayfa sayısını artırın, ancak hikayenizin hacmini azaltmayın - mümkün olduğunca ayrıntılı olmalıdır. Okuduktan hemen sonra okuduğunuz içeriğin içeriğini birkaç gün içinde bir hafta içinde tekrar hatırlamaya çalışın.
• Konsantrasyon ve hafıza geliştirmek için tahta veya çevrimiçi oyunlar deneyin. Şimdi özellikle dikkat ve hafızaya yönelik her türlü masa, bulmaca, bilgisayar oyunu var. Böylece eğlenebilir ve eğitebilirsiniz. Oyunların avantajı, günün ortasında onlar için ayrı bir zaman ayırmanın gerekli olmamasıdır: toplu taşıma araçlarında seyahat ederken veya kuyrukta dururken telefonla veya bir parça kağıtla çalışabilirsiniz.
• Anımsatıcılar bellek ve dikkatin gelişmesine yardımcı olabilir. - Bu, büyük miktarda bilgiyi hatırlamayı kolaylaştıran basit tekniklerin bir kombinasyonudur. Bu tekniklerin çoğu, bilginin uygun şekilde yapılandırılmasına veya başarılı ilişkilendirmelerin araştırılmasına dayanmaktadır. Sayısal bilgi için ilişkilendirme yöntemi genellikle kullanılır: örneğin, numaraları arkadaşlarınızın doğum tarihleri, bildiğiniz telefon numaraları, evinizdeki oda veya kat sayısı ile ilişkilendirebilirsiniz. Sayısal olmayan bilgilerin ezberlenmesi gerekiyorsa, bunun için bir sınıflandırma yöntemi kullanılabilir.

Ayrıca okul öncesi ve okul çağındaki çocukların hem dikkat hem de hafıza geliştirmesi çok önemlidir - bu nitelikler başarılı bir şekilde çalışmak için gereklidir. Oyun tekniklerini de içeren dikkat eksikliğini azaltmak için her türlü program vardır. Çocuğu etkinliklere ilgi duymak ve bilişsel yetenekleri artırmak için düzenli olarak eğitime zaman ayırmak çok önemlidir. Tüm yöntemler sadece en azından biraz yapmayı başarırsanız, ancak her gün etkilidir. Çocuklarda dikkat ve hafıza ile ilgili sorunlar aşağıdaki şekillerde çözülebilir.

• Çocuklara masal okuyun ve daha sonra birlikte tartışın. Çocuğu masalın içeriğini, ayrıntılarını ve ayrıntılarını ayrıntılı olarak hatırlamaya motive edin. Okuduklarınızı daha ayrıntılı olarak okumanıza yardımcı olacak önde gelen sorular sorun. Çocuğun hikayeyi yeniden anlatması gereken bir tez planı hazırlayabilirsiniz. Çocuğun içeriği çok çabuk unutmadığından emin olun: okuduktan birkaç gün ve bir hafta sonra içerikle ilgili soruları yanıtlamasını isteyin. Zaman içinde sayfa sayısını artırın.
• Metni okumadan önce çocuğunuza sorular sormayı deneyin - bu egzersiz özellikle konsantrasyon için etkilidir. Çocuk belirli sorulara cevap bulmayı hedeflerse, daha dikkatli dinleyecek ve küçük şeyleri fark edecektir.Soruların ana hikayeyi değil, arsaya ikincil olan ayrıntıları ilgilendirmesini sağlamaya çalışın. Bu yöntem sadece okumayı ilginç bir oyuna dönüştürmekle kalmayacak, aynı zamanda dikkatin gelişimini olumlu yönde etkileyecek ve çocuğu edebiyata ilgi duyacaktır.
• Çocuğunuzla şiirler öğrenin - Hem hafıza hem de dikkat için kullanışlıdır. Çocuklar genellikle stanzaları birbirleriyle karıştırır, çünkü ritimle çakışırlar: Çocuğun dikkatlice şiirin içeriğine nüfuz etmesini ve önemli bir şeyi kaçırmamasını sağlamak gerekir. Uzun ayetler alabilir ve bunları bölümler halinde öğrenebilirsiniz - örneğin, her gün bir stanza ekleyin. Bununla birlikte, uzun süreli hafızayı eğitmek için her derse tüm şiirin tekrarlanmasıyla başlamak önemlidir.
• Çocuklar her türlü oyun tekniğinden kesinlikle keyif alacaklardır. Dikkatlerini ve hafızasını geliştirmek için çizgi film veya oyuncak kullanın. En sevdikleri çizgi filmlerin ve programların çizimlerini en küçük ayrıntılarla hatırlamaları için onları teşvik edin - karakterlerin nasıl giyindiğini ve söylediklerini hatırlamalarına izin verin. Masa oyuncaklarına oturabilir ve birbirlerine göre konumlarını hatırlamak için birkaç saniye sorabilir ve sonra geri dönüp yeniden satabilirsiniz.
• Çocuklar için günlük tutmak da ilginç olabilir. Pisagor egzersizini onlarla birlikte uygulamaya çalışın.
• Bilgisayar eğitim oyunları veya akıllı telefonlar için uygulamalar aynı zamanda faydalı olacak ve çocukları ilgilendirebilecektir.

Yaşlılıkta, bellek kaçınılmaz olarak başarısız olur ve konsantrasyonla daha da kötüleşir. Bu süreçlerle başa çıkmak için eğitim şarttır. Farkındalık ve hatırlama yeteneği eğitilebilir basit numaralar ve görevlerin yardımıyla - hafızayı güçlendirmeye ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olacaklar.

• Odaya birkaç saniye içinde hızlıca bakmaya çalışın ve sonra dışarı çıkın ve odada hangi nesnelerin olduğunu ve birbirlerine göre nasıl bulunduklarını mümkün olduğunca yazın.. Böyle bir oyun daha iyi hatırlamayı öğrenmenize yardımcı olacaktır - zamanla nesneleri daha ayrıntılı olarak listeleyebileceksiniz. Görevi karmaşıklaştırmak için aile üyelerinden tanıdık ev eşyalarını kasıtlı olarak farklı bir sırayla düzenlemelerini isteyin. Kendinize her gün böyle ezberleme görevleri verin.
• Ünlü kişilikleri ve ilginç tarihi gerçekleri tarihlerle ezberleyin. Onları birkaç kez okuyun, kendinize isimler ve tarihlerle kartlar yapın, onları ilişkilendirmeye çalışın. İlk başarılar ortaya çıktığında, sınıfları karmaşıklaştırın ve daha fazla isim ve tarih alın. Bu oyun sadece hafıza için bir eğitim olmayacak, aynı zamanda bilginizi geliştirmeye yardımcı olacaktır. İsimleri ve gerçekleri genel bilgi kategorisinden veya ilginizi çeken belirli alanlardan alabilirsiniz.
• Şehirde yürürken yeni rotaları hatırlayın. Ev sayısını, rengini, yerini, dükkanların varlığını, trafik ışıklarını ve kavşakları mümkün olduğunca ayrıntılı olarak hatırlamaya çalışın. Çoğu zaman, yaşlı insanlar zemine kötü yönelir - bu, bozulmuş hafıza ve dikkatin sonuçlarından biridir. Bu sorun düzenli eğitim yardımı ile çözülebilir: eğer yolları ve sokakları bilinçli olarak hatırlamaya çalışırsanız, zamanla kolay olmaya başlayacaktır.
• İnce motor becerileri geliştirin - Beynin çalışması ve dikkat ve hafıza gelişimi için çok önemlidir. Örme, modelleme ve diğer iğne işi sadece heyecan verici değil, aynı zamanda yararlıdır.
• Kendiniz için yeni şeyler öğrenmeye çalışın. İyi bilmiyorsanız bir bilgisayar kullanmayı öğrenin, bilinmeyen bir alanda kurgusal olmayan literatürü okumaya başlayın veya yeni bir hobi bulun.

Sadece zihinsel egzersizler hafıza ve dikkat için iyi değildir. İnce motor beceriler doğrudan beynin çalışmasıyla ilgilidir - onu iyileştirir, bilişsel yetenekler geliştirebilirsiniz. Evet ve herhangi bir fiziksel egzersiz beyni de etkileyebilir. Aşağıdaki teknikleri deneyin.

Parmak jimnastiği her zaman ince motor becerilerin geliştirilmesi için yararlı olacaktır. Parmak hareketlerinin beynimizin çalışmasıyla ilgili olduğu bir sır değil, ve parmaklarımızla ne kadar hassas hareketler gerçekleştirebilirsek, beynimiz o kadar iyi hisseder. Bellek gelişimini uyarmak için, parmaklardan hayvan figürleri yapabilir, onları bükmeye veya bükmeye çalışabilir, diğer elle direnebilir, bir parmağınızı bükmeye çalışabilir, gerisini statik bir konumda bırakabilirsiniz.

Bu egzersizler tüm kas gruplarını içerir - fiziksel efor sırasında vücudumuz beyne zihinsel aktiviteyi uyaran belirli sinyaller gönderir. Benzer egzersizler farklıdır ve her yaştaki insanlar için uygundur.

En basit şey esnektir, her gün egzersiz yapmaya çalışın, kaslarınızı germeye çalışın, ama aşırıya kaçmayın - Düzenli bir şarjdan sonra yapmak ve kendinizi şiddetli acıya sokmamak daha iyidir. Bir başka basit kinesiyolojik egzersiz, bir ipin içine gerilmiş durmak ve tüm kasları zorlamak ve daha sonra tamamen rahatlamaktır. Bunu birkaç şekilde yapmanız gerekir. nihayet, nefes egzersizleri de yardımcı olabilir - örneğin, farklı burun delikleriyle dönüşümlü olarak nefes alıp diğerini parmaklarınızla kaplayın.

Bunlar bir parmakla yapılan beynin gelişimi için egzersizlerdir - iki yarım kürenin koordinasyonunu amaçlamaktadırlar. Onların özü sağ ve sol eldeki parmaklar farklı hareketler yapar. En basit parmak, küçük parmağı bir elinizdeki başparmakla, diğer elinizdeki başparmak ve işaret parmağınızla bağlamaktır. Bundan sonra, parmaklarınızı sürekli olarak değiştirmeniz gerekir - bir yandan küçük parmaktan indekse, diğer yandan tersi. Egzersizler en iyi düzenli olarak yapılır, hız ve doğruluk önemlidir - ilk başta yavaş, ama doğru bir şekilde yapmak ve zaman içinde hız oluşturmak daha iyidir.

İyi bellek ve dikkat işte, okulda ve evde önemlidir. Hatırlama yeteneğindeki bozulma sorunu ve konsantrasyon zorlukları, her yaştaki yetişkinler ve çocuklar için geçerlidir. Hafızanızı ve dikkatinizi geliştirmek için psikoloji de dahil olmak üzere birçok yöntem vardır, ancak sınıfların etkinliğini etkileyecek genel noktaları hatırlamak önemlidir.

• Her şeyden önce, düzenlilik çok önemlidir. - Dersleri atlamaya başlarsanız, tembel olun ve haftada bir kez egzersizlere dönerseniz, içlerinde bir anlamı olmayacaktır. Çok yoğun bir programınız olsa bile, eğitim için günde birkaç dakika bulabilirsiniz - süreleri düzenlilik ve tutarlılık kadar önemli değildir. Sınıflar alışkanlık haline geldiğinde, sizin için çok daha kolay olacak ve sonuçları daha hızlı elde edeceksiniz. Kendinizi motive etmek için hoş ve ilginç olacak bir teknik seçin.
• Kendinizi başarı için motive edin. Sadece kolay işler yaparsanız, zihninizi zorlamaya çalışmazsanız, sonuç olmayacaktır. Egzersizin herhangi bir soruna yol açmadığını düşünüyorsanız, karmaşıklaştırın. Büyük miktarda bilginin hatalara ve hıçkırıklara neden olmasına izin verin, ancak bu şekilde öğreneceksiniz. Hafızanızın ve dikkatinizin nasıl geliştiğini fark ettiğinizde size memnuniyet duygusu getirecek zor görevlerdir.
• İlk geliştirmeleri görmeye başladığınızda bırakmayın. Bu durum korunmalı ve bellek ve dikkatin gelişmesinde sınır yoktur.