Kötü hafıza: nedenleri ve ortadan kaldırılması

Kötü hafıza herhangi bir kişi için büyük bir sorun olabilir. Her şey genellikle unutulduğunda, hayat daha gergin ve ilgisiz hale gelir. Ancak, bellek boşlukları ve unutkanlık ortaya çıkarsa, umutsuzluğa kapılmamak önemlidir. Bu durumda neyin yardımcı olabileceğini görelim.

Oyalama genellikle unutkanlığa yol açar.

Düşünce süreci doğrudan belleğe bağlıdır. Sinir sistemimizin olumsuz faktörlerden muzdarip olmaması için, beyin unutma fonksiyonunu içerir. Ve bu normal bir süreç. Ancak hafızanızla ilgili bir şeyin yanlış olduğunu anlarsanız, başarısız olan ezber türünün tanımlanmasına karar vermeniz gerekir.

Bu türlerden birkaç tane vardır, bunları sırayla düşünün:

• fenomen unutuldu hemen (bu anlık bellektir);
• ne zaman bilgi beyinde 30 saniyeden fazla saklanır, bu tür bir saklamaya kısa vadeli denir;
• eğer bilgi beyin tarafından uzun süre işlenir, zaten uzun vadeli bir hafızadır;
• Ayrıca kayan bir bellek türü vardır: bilgi beyinde doğru miktarda bulunur ve sonra gereksiz olarak silinir.

Zayıf hafıza nedenleri çok olabilir. Her şey kişiyi çevreleyen koşullara ve yaşına bağlıdır.

Zayıf belleğin ana nedenlerini listeleriz:

• stresli durumlar nedeniyle bir kişi dikkatini dağıtır ve hafızası zayıflar;
• kötü alışkanlıklar (sigara, alkol, uyuşturucu) beyin aktivitesini ve hafızasını önemli ölçüde azaltır;
• sürekli uyku eksikliği ayrıca zayıf beyin fonksiyonuna yol açan olumsuz bir faktör;
• vücutta besin bulunmadığında ve vitaminler, beyin kesinlikle daha kötü çalışmaya başlar;
• acele dikkat dağınıklığının ana nedeni olur ve dikkat dağınıklığı genellikle unutkanlığa yol açar.

Hafızanızın önemli ölçüde azaldığını düşünüyorsanız paniğe kapılmayın. Olumsuz süreçlerin ciddi hastalıklarla ilişkili olmaması mümkündür, ancak sadece geçici problemler çeşitli yöntemlerle hızla ortadan kaldırılır.

Ve yine de yukarıdaki soruda gerekli her şeyden önce, yaş üzerine bahis, çünkü farklı yaşlardaki insanlarda unutkanlık koşulları tamamen farklıdır. Her yaşam aşamasını sırayla ele alalım.

Birçoğumuz zayıf hafızanın sadece hasta veya yaşlı insanlarda bulunduğuna inanıyoruz. Ancak, gençlerin hafıza problemleri var.

Eğitim sürecini ve oyun etkinliğini birleştirmek çok zordur (sadece uzmanlar tarafından geliştirilen özel tekniklerin yardımıyla). Yani ortaya çıktı çocuk oynamak ve koşmak istiyor ve bunun yerine öğrenmek zorunda şiir ya da sorunları çözmek. Dikkat dikkati dağılıyorve sonuç olarak, ayet kendini ezberlemeye borç vermez ve görev de çözülmez.

Sıradaki ergenlik. Bu sefer geliyor tüm organizmanın hormonal yeniden yapılandırılması. Bu faktör zihinsel durumu ve beyin fonksiyonunu etkiler. Bu yüzden gençler sinirli olurlar. ayrıca yeniden inşa etmek hafızayı doğrudan etkiler.

Daha büyük yaşlarda, çoğu genç yaşam yolunun bir seçimiyle karşı karşıya. Çok fazla çalışma materyali inceliyorlar ve sınavlara hazırlanıyorlar. Bellek aşırı yüklü, dikkat daha az keskinleşiyor. Sorunlar buradan geliyor.

Bu dönemde bir kişi tamamen bir kişi olarak oluşur. Bir kariyer inşa etmekle meşgul ve çok fazla enerji gerekiyor.

Aksi takdirde, psikosomatik gibi bir sorundan etkilenebilirsiniz ve duygusal deneyimleriniz fiziksel rahatsızlıklara dönüşecektir.

Kırk yaşına kadar, bir kişi aktif bir yaşam tarzı sürmeye devam eder. Şu anda tüm insanların farklı zorlukları vardır, hafıza bozukluğunu kışkırtır. Tıbbi muayene herhangi bir olumsuz faktör göstermediyse, sorunlarınız göründüğü kadar ciddi değildir.

Aşağıdakiler nedeniyle geçici zorluklar yaşıyor olabilirsiniz:

• iş çok fazla zaman alıyor ve ana görevlere konsantre olmak için zamanınız yok;
• kötü alışkanlıklara bağımlılık var;
• stres yaşamak;
• herhangi bir iş için çok istekli;
• çok aşığım.

Bellek sorunlarına yol açan faktörlerin bu liste ile sınırlı olmadığı unutulmamalıdır. Bu nedenle herhangi biri en azından bazen bir kişi etrafına bakmalı ve zorlukların kökenini bulmalıdır bağımsız bir şekilde.

Bir kişi belirli bir yaşın sınırına yaklaştığında ve herhangi bir hastalığı olmadığında, hafızası iyi durumda.

Bu sürece dahil vücudun tüm bileşenleri: hem dolaşım sistemi hem de hormonlar.

Yukarıdaki nedenlerin bir sonucu olarak, beynin kadınlarda beslenmesi önemli ölçüde azalır. Hormonal değişiklikler ruh hali değişimlerine ve rahatsızlıklarına yol açar. Bu nedenle, şaşırmayın elli yaşında adil seks hatırlamakta güçlük çeker.

Erkeklerin yarısında yaşa bağlı bazı değişiklikler de görülebilir. Bazılarında daha belirgindir, bazıları ise zorluklarla karşılaşmaz. Her şey yaşam tarzına ve genetik yatkınlığa bağlıdır.

O yaştaysanız, olumsuz faktörleri hayatınızdan çıkarmaya çalışın: uyku eksikliği, kötü alışkanlıklar, stres. Bilincinizi uygun seviyede tutmak için spor yapın ve temiz havada daha fazla yürüyüş yapın.

Bu yaşta, düşünme süreçleri yaşlanma nedeniyle önemli ölçüde azalır. Beyin artık büyük miktarda bilgiyi algılayamaz, hafıza çok inatçı değil, dikkat dağınık olabilir.

Unutulmamalıdır ki bu süreçler altmış yaşını aşmış olan insanların zihninde gerçekleşmez. Aktif bir yaşam tarzına öncülük eden bazı insanlar hala bilgileri uygun seviyede hatırlayabilirler.

Bu, aşağıdaki gibi koşullar ile kolaylaştırılır: yoğun beyin aktivitesinin düzenli egzersizi.

Ciddi hastalıklarınız yoksa, hafızadaki bazı olumsuz değişiklikler doğal bir süreçtir, ve skleroz başlamadı. Unutkanlığı unutmamak için kendine iyi bak. Hafızanızı eğitmeye başlayın ve sağlıklı bir yaşam tarzının basit kurallarına uyun.

Çoğu durumda Bu yaşta, vücudun önemli yaşlanması meydana gelir. Bir kişi çeşitli sağlık iyileştirme yöntemlerine meraklı değilse veya kalıtsallığı zayıfsa, çeşitli hastalıklara duyarlı. Ve her şeyden önce, bellek burada acı çekiyor.

Bu oldukça yaygın. Bazı yaşlı insanlar dikkat dağıtıcı ve hafıza kaybına yol açan çeşitli hastalıklardan muzdariptir. Uzun zamandır kurulmuştur 70 yaşın üzerindeki insanların% 15'inden fazlasında bilişsel kayıp ve önceden birikmiş deneyimi yeniden yaratamaz.

Beyin "yavaşlamaya" başlar, bilinçli süreç bozulur. Aşağıdaki gözlemler bunun kanıtıdır.

Örneğin yaşlı bir kişi hayatında erken yaşta meydana gelen olayları çok iyi hatırlar. Ancak bu kişi dün akşam yemeği için ne yediğini hatırlayamayacak.

Bu, zayıf beyin fonksiyonu nedeniyle yaşlıların dikkati dağılmış. Ve biliyoruz ki adam sadece ilgisini uyandıran bilgileri hatırlayabilir.

Bellekte patolojik değişiklikler, bu kadar geç bir yaşta bile, yaşlılığın başlangıcından dolayı her zaman ortaya çıkmaz. Çoğu zaman, bu yaşta bir kişinin beyin aktivitesi açısından iyi aktivite gösterdiği durumlar vardır.

Beyin yetmezliğinde büyük rol zihinsel stresle uğraşmak için kalıtım ve isteksizlik oynarlar.

Bu yüzden 80 yaşında, hafıza sorunları daha da kötüleşebilir. Ve eğer bu olursa, kişinin bir muayeneden geçmesi ve hafıza boşluklarının nedenini belirlemesi gerekir.

Bunlar aşağıdakiler nedeniyle olabilir:

• kafa yaralanmaları;
• uykusuzluk, zihinsel saldırılar, baş dönmesi, bayılma gibi çeşitli ince işaretler;
• bulaşıcı hastalıklar;
• sağlık üzerinde olumsuz etkisi olan ilaçları almak.

Alzheimer hastalığı durdurulabilir, bu nedenle yaşlı akrabalarının durumunu izlemek gerekir. Bu sorunun belirtilerini fark ederseniz, hemen hastalığı tedavi etmeye başlamalısınız. Doktor tedaviyi reçete edecek ve patoloji son aşamaya geçmeyecek.

Bir kişinin tam olarak yaşaması için sağlığını dikkatlice izlemeniz gerekir. Demansın başlamasını geciktirmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Aksi takdirde, önce ortaya çıkar konuşma sorunları ve sonra yaşlılık bunaması bir kişiyi çaresizliğe sürükleyecektir.

Belleği geliştirmek için derslere başlamadan önce, insan beyninde hangi tür belleklerin bulunduğunu bilmeniz gerekir. Her birini ayrı ayrı inceleyeceğiz ve iyileştirme önerilerini ele alacağız.

Görsel imgeler zihinde görsel belleği tutma ve çoğaltma yeteneğine sahiptir.

Bu nedenle, geliştirmek için bazı yollar. Bu seçenekte, "kama ile kama" ilkesine göre hareket edin.

Zorluklara rağmen, insanların yüzlerine dikkatlice bak yolda buluştuğunuz. Akşam yatmadan önce aklınızda geçenlerin görüntülerini aklınızda tutun, seni kim etkiledi

İyi bir hafıza geliştirmek aşağıdaki tekniğe yardımcı olacaktır. Tüm sayı kümelerini öğrenmeye başlayın. Örneğin tüm arkadaşlarınızın markalarını, renklerini ve araba numaralarını hatırlayın. Arabada tanıdık bir numarayla tanıştıktan sonra, diğer verilerle karşılaştırın ve sahibinin adını hatırlayın (kişiyi yakın bilmiyorsanız, hangi sundurmada ve hangi katta yaşadığını hatırlayın).

Böyle bir aktivite nedeniyle zaman almaz otomatik olarak gerçekleştirilir - işinizi yaparken.

İşitsel görüntülerin saklanmasından ve korunmasından sorumludur işitsel bellek. Eğitimi için aşağıdaki egzersizi seçebilirsiniz. Odaklanma ihtiyacı ve Bir eserin kaydını birkaç kez dinleyin. Sonra dersi erteleyin. Bir süre sonra aynı egzersizi tekrar yapın.

Bu manipülasyonlardan sonra ezberlemeyi tekrar deneyin. Çalışmıyor Başarılı olana kadar pratik yapmaya devam et.

Karmaşık hareketlerin ezberlenmesi motor (motor) belleği tarafından kontrol edilir. Çamaşır makinesinin nasıl açıldığını anlayamıyorsanız, bu tür bir bellek geliştirmeniz gerekir. Bunu geliştirmenin en iyi yolu çeşitli video oyunlarıdır.

Ve bunu hatırla oyuncular ileri el-göz koordinasyonu gibi yeteneklerle ayırt edilir.

hafıza uzayda gezinmeye yardımcı olan, mekansal denir. Bunu korumak için aşağıdaki egzersizi yapmanız gerekir. İşe giderken farklı rotaları hareket ettirmeye çalışın. zorunlu olarak yol boyunca tanıştığınız tüm nesneleri ezberleyin. Geri döndüğünüzde onlar sizin rehberiniz olacak. Yavaş yavaş, bellek geri yüklenecek ve arazide doğru bir şekilde gezinmeye başlayacaksınız.

Duygusal hafıza da var. İnsan yaşamında meydana gelen çeşitli deneyimleri ve neşeli anları saklar.

Çeşitli çıkarımlardan sorumlu sözel ve mantıksal bellek. Bunu geliştirmek için çok sayıda bilimsel ve gazetecilik edebiyatı okumak gerekir.

Zihinsel aktiviteyi çok iyi geliştiriyorlar. ünlü insanların tırnak ve düşünceleri. Ancak okunmakta olan metni doğru anlamak ve anlamak önemlidir.

Çocuk tamamen sağlıklıysa, prensip olarak kötü bir anısına sahip olamaz.

Ve hala sorunlarınız varsa, bunlar aşağıdaki gibi elimine edilebilir.

• Çocuğunuzla daha fazla konuşun. Size işleri hakkında ayrıntılı bilgi vermesine izin verin. Bu en iyi hafıza eğitimi.
• Yatmadan önce çocuğunuzla birlikte kitap okuyun, ve sonra çocuktan en çok sevilen arazileri tekrar etmesini isteyin. Böylece çocuğunuzu sakinleştirir ve doğru şekilde ayarlarsınız.
• Kelimeleri çalabilirsiniz. 10 kelime söyleyin ve tekrar etmelerini isteyin. Her gün egzersizi zorlaştırır. Bunun için tüm cümleleri kullanabilirsiniz.
• Farkındalık egzersizleri yapın. Bunun için, “10 Farkı Bul” adı verilen eğlenceli resimler veya diğer benzer alıştırmalar uygundur.
• Çocukluğundan itibaren bebeğinizi organik ürünlerle besleyin, rejimini takip et ve vitamin ver.

Belleği geliştirmenin en iyi yolu onu kullanmaya başlamaktır. Bu yüzden aşağıdakileri deneyin:

• bir hikaye okuduğunda tüm kahramanları görselleştir ve çevreleri;
• ilişkilendirme yöntemini kullanın: kokunuzun, nesnenizin, kelimenizin neyle ilişkili olduğunu düşünün;
• cicero yöntemini uygular: düşüncelerinizde bir oda yaratın ve içine hayali şeyler yerleştirin.