Sanojenik düşünme: özellikler, teknikler ve eğitim

Artı bırakmak, siyah bir şeritten beyaza atlamak - tüm bunlar sihir kullanmadan yapılabilir. Bunu yapmak için, yeni şaşırtıcı süreçleri aktive ederek, sanojenik düşünme adı verilen “kolu” çekmeniz gerekir.

Sanojenik düşünme, sıfırdan olmasa da parlak düşüncelerle hayata başlamanıza izin verir. "Sanojenik" terimi, "şifa" veya "sağlıklı" anlamına gelen Latince "sanus" kelimesinden gelir. Beyin aktivitesinin böyle bir görüntüsü, olumsuz duygular, stres, kızgınlık ve başarısızlıkla başa çıkmayı mümkün kılar.. Özü, diğer yandan hoş olmayan anılar bırakan yaşamlarımızda meydana gelen olaylara bakmaktır.

Bu patojenik düşünme için bir tür sakinleştiricidir. Vücudumuzu etkileyen patojeniktir ve çeşitli rahatsızlıkların gelişmesine yol açar. Genellikle başarısızlıkla karşı karşıya olan insanlar bunu unutamazlar. Başımda neler olup bittiğine dair tüm ayrıntıları kaydırarak, tekrar acıyan bir noktada kendilerini “vurmuş” gibi görünüyordu. ve bilinçsizce olur. Ve deneyimleme sürecini durdurmak zordur. Bununla birlikte, bu yapılmalıdır, aksi takdirde duygularla baş etmek imkansızdır. Kötü bir ruh haline ek olarak, bir kişiye işte, ailede, toplumda problemler sağlanır.

Bir erkeğe karşı bir suç işledikten sonra, bir kadın zaten daha güçlü cinsiyetin her temsilcisini potansiyel bir aldatıcı olarak algılar. Halkada yenildikten sonra boksör artık tek bir dövüş kazanamaz. Zor görevle başa çıkamayan muhabir artık ciddi konuları ele almıyor ve yaşamının sonuna kadar bölgesel gazetedeki çocuk meslektaşlarını kapsıyor.

Sanojenik düşünmeye sahip bir kişi, diğerlerinden çok çeşitli şekillerde farklıdır. o:

• kendini problemlerden nasıl uzaklaştıracağını bilir;
• tatsız bir duruma yandan bakmayı bilir;
• sakin düşünceler;
• olumsuz duyguları nasıl yeneceğini bilir;
• olumsuz duyguları neyin tehdit ettiğini anlar;
• olumsuzluk görünümünün doğasını bilir;
• beyni hızlıca bir görevden diğerine geçirebilir;
• birisinin neden böyle bir durumda ve kesinlikle farklı bir şekilde davrandığını anlar;
• her durumda artılar bulur ve onları eksilerin üstüne koyar;
• her şeyde olumluya ayarlanmış - dünya hakkındaki görüşlerinde, başkalarıyla ve kendisiyle ilişkilerde;
• sağlıklı.

Bir rahatsızlığa karşı mücadeleye başlamak için semptomlarını iyice incelemeniz gerekir. Bu nedenle, aşağıdaki durumlarda acilen sanojenik düşünceye dönmeniz gerekir:

• sürekli soruna neden olan durumlar yaşıyorsanız;
• Olumsuz duygularınızla başa çıkmaya çalışmıyorsunuz;
• olumsuz duygular sadece zamanla birikir;
• Olumsuz duygulardan nasıl kurtulacağınızı istemiyorsunuz ya da bilmiyorsunuz;
• Sizi diğer taraftan heyecanlandıran duruma bakamazsınız;
• refahınıza bu kadar kötü zarar veren olumsuz düşünceler olduğunu anlamıyorsunuz;
• hastasın

Hastalıklarla mücadeleye başlama zamanı. Her şeyden önce, "enfeksiyon" odak nerede olduğunu anlamak gerekir. “Bacakların nerede büyüdüğünü” öğrenmek ve üzülmemeyi öğrenmek için “hastanın ayakta tedavi kartı” bize yardımcı olacaktır.

Bu durumda, aşağıdaki gibi görünecektir.

• İlk sayfada tüm düşmanlarımızı, suçluları, kötü niyetli kişileri ismimizle yazıyoruz.
• Bahçemize düşen son taşı hatırlıyoruz ve görünüşünün tarihini ayrıntılı olarak açıklıyoruz. Bize kim zarar verdi, bu hangi koşullar altında gerçekleşti, o anda ne hissettik.
• Şimdi hayal kırıklığına neden olandan beklediğimiz soruyu cevaplıyoruz.
• Hayal kırıklığımızın sebebinin tam olarak ne olduğunu kendimize dürüstçe itiraf ediyoruz.
• Tersine bizim için özellikle sinir bozucu olanı anlamaya çalışıyoruz ve bunu değiştirebilir mi?
• Öfkemizin gücünü on puan üzerinden değerlendiriyoruz. Günlüğe bir işaret koyduk (ayaktan hasta kartımız).
• Bir parça kağıt ve boya alıyoruz.
• Akla gelen her şeyi çiziyoruz: çiçekler, figürler, hayvanlar, insanlar. Öfkenizin bir resmi olacak.
• Öfke resmini bitirdikten sonra, karttaki analizler sonucu koyduk.
• Başka bir sayfa alıyoruz ve sizin için hoş bir renkte kaotik desenler uygulamak için prosedürü tekrarlıyoruz.
• Bitmiş resmi ekliyoruz (en azından boyunca, en azından karşısında).
• Genişletin ve çizime beyaz boya ekleyin.

Öfkemizin seviyesini değerlendirmeye geri dönüyoruz. Seviye 3 veya altına düşerse, görevle başa çıktık ve bir sonraki noktaya geçebiliriz. Değilse, bu durumu “çalışarak” egzersizi tekrarlayın.

Otopsikanalizde eğitim, özel bir eğitim kurumunun sona ermesi anlamına gelmez. Ancak profesyonel bir psikologdan birkaç ders (oturum) almak zarar vermez. Ancak büyük bir istekle, uygun becerileri kendiniz edinebilirsiniz. Oturumun amacı, bir olayın veya karakterin yol açtığı olumsuz duyguları "boğmak" tır.

Bunu yapmak için her şeyi yeniden yaşamanız gerekir. Kelimenin her anlamında. Yani, farklı bir açıdan neler olduğuna bakın: Olumlu anlar bulun, hatta olanlara gülmeye çalışın. O zaman öfkenizin gerçek nedenini ve daha az önemli olmayan, diğer düşünce süreçleri ve bir bütün olarak beden üzerindeki etki gücünü anlamak daha kolay olacaktır.

Bunu yapmak için bu talimatı izlemeniz önerilir.

• Yaşamımızda bize mutluluk ve huzur veren anı hatırlıyoruz.
• Hayatımızda bizi rahatsız eden anı hatırlıyoruz. Yukarıda belirtilen plana göre bu davanın halihazırda “çözülmüş” olması önemlidir.
• “Poliklinik haritamıza” dönüyoruz ve hastalığın bölümlerinden birini yeniden okuyoruz.
• Durumunuzu dürüstçe değerlendirin. Öfke saldırısı tekrar boğulursa, “konunun detaylandırılması” na geri döneriz. Sakin kalmayı başardıysanız - konuşmaya devam edin.
• Durumun nasıl gelişmesi veya kişinin davranışının ruhunuza zarar vermemesi için ne olması gerektiği sorusunu cevaplayın.
• Bir sonraki soru, bu tür gereksinimlerin nereden geldiğidir.
• Şimdi bu şartların yerine getirilmesinin ne kadar gerçekçi olduğunu değerlendiriyoruz. Bu kadar rahatsız olduğunuz kişi onlara karşılık gelebilir mi veya durumun “kurallarınıza göre” gelişip gelişmeyeceği. Bu madde, belirli bir kişiye karşı kızgınlık söz konusu olduğunda uygulanabilir. Ondan tam olarak ne istediğimizi bilip bilmediğini anlamalıyız.

Finalde, bu gereksinimlerden ve arzulardan nereden geldiğimizi anlamalısınız. Belki de bunlar romantik kitaplardan esinlenen bazı klişelerdir. Ne yazık ki (ve belki de neyse ki), beyaz bir atın üzerindeki prensler, peri masallarından çok daha az görülür. Amerikan rüyası, Hollywood filmlerinde gerçekte olduğundan daha sık yerine getirilir. Bunu anlayana kadar, bir çocukluk arkadaşı olgunlaştı. Kendi ailesi var, sana eskisi kadar zaman ve çaba harcayamaz. Herkes ve her şey tarafından rahatsız edilmekten vazgeç.

Bir zamanlar size yardımcı olanlara ve yüksek sesle değilse, en azından zihinsel olarak rahatsız edenlere teşekkür edin. Herhangi bir deneyim bize büyüme ve gelişme fırsatı verir.. Ve bu yaşamın her alanı için geçerlidir. Yani yarının üçüncü kattaki hoş olmayan komşusu da gülümsemeli. Ve iyi bir ruh hali artık sizi terk etmeyecek!