Koşu için koşu ayakkabıları nasıl seçilir?

İlk kez koşu ayakkabısı seçiyorsanız, birçok nüansı dikkate almak önemlidir. Doğru modeli, taban ve malzemeyi seçin ve ardından koşu gerçek bir zevke dönüşecek!

Bugün koşu ayakkabısı sıkıntısı yok. Yeni başlayanlar daha ziyade başka bir problemle karşı karşıya kalacaklar - her zevke uygun en geniş spor ayakkabı yelpazesi.

Asfalt, toprak ve sentetik yüzeylerde koşmak için, sizi gereksiz yaralanmalardan koruyacak farklı spor ayakkabı modelleri seçmeniz gerekir. Jogging yapmaya ciddi şekilde karar verirseniz, genellikle koştuğunuz kapsamı dikkate alarak yaz ve kış olmak üzere en az iki çift spor ayakkabınız olmalıdır.

Bu tür koşu ayakkabılarının modeli ormanlık bir alanda koşu için tasarlanmıştır. Toprak, küçük bitki örtüsü, kayalık arazi ile yollar boyunca hareket etmek için uygundurlar. Kısacası, arazi için ideal.

Zeminde kaymayı önleyen agresif bir dış taban desenine sahiptirler. Tabandaki sert kesici uçlar, ayakları koşarken taşlara ve çıkıntılara karşı korur. Çoğu modelde parmaklarınızı koruyan sert bir parmak bulunur.

Kaymayı önlemek için taban yivli olmalıdır, ancak iz spor ayakkabılarında olduğu gibi derin bir desenle olmamalıdır. Spor ayakkabılar “nefes almalı”, bacaklarınızı deformasyona karşı korumalı ve iyi yastıklamalara sahip olmalıdır. En önemli şey, sert asfalttaki vuruşları önleyecek iyi yastıklamanın varlığıdır. İyi spor ayakkabılarda, topuk ve ayak parmağında özel ekler bulunur, çünkü bu alanlar maksimum yük alır.

Pistte yoğun koşu yaparsanız, bu özellikle çok ağırlığa sahip koşucular için geçerlidir, o zaman özel koşu spor ayakkabılarına ihtiyacınız olacaktır. Gerekli şok emici elemanlara sahip kentsel koşu için uygun modeller.

Yağmurda veya karda herhangi bir havada dışarıda koşmak isterseniz, bir çift yedek su geçirmez spor ayakkabıya ihtiyacınız olacak. Ayakların ıslanmasını önleyen, aynı zamanda cildin nefes almasını sağlayan havanın geçmesine izin veren bir Gore-tex membranı ile donatılmıştır. Kış için, ayrıca bacaklarınızı soğuktan koruyacak ısıtmalı bir su geçirmez model satın almaya değer.

Ayaklarınızı kuru ve sıcak tutan sıcak su geçirmez spor ayakkabı. Asfaltla koşarsanız, düzenli bir taban yeterlidir. Patika modellerinde, genellikle buz ve karda hareket etmenizi sağlayan metal sivri uçlu özel bir taban sağlanır. Kaygan yüzeylere güvenilir bir şekilde sabitlemenizi sağlar, düşme ve yaralanma olasılığını en aza indirir.

Sıcak, kuru havalarda koşu için ideal olan hafif, nefes alabilen koşu ayakkabıları. Yağmur durumunda başka bir çift su geçirmez spor ayakkabıya ihtiyacınız var. Özel yaz sezonlarına para harcamamak için dört mevsim seçeneğini belirleyebilirsiniz.

Bu tür spor ayakkabılar, kentsel koşu için evrensel bir model anlamına gelir. Her gün ve sadece asfaltta veya spor salonunda koşmazsanız, tüm yıl için bir çift spor ayakkabı sizin için yeterli olacaktır. Kışın, ayağınızın donmasını önleyecek sıcak bir çorap giyebilirsiniz. Kötü havalarda, sadece evde kalabilir, başka bir gün koşuya çıkabilirsiniz.

Aynı zamanda dayanıklı ve yumuşak kaliteli malzemeden spor ayakkabı seçin. Bacakların normal havalandırmasına müdahale edecek doğal cildi unutun.

Koşu ayakkabıları için doğru bedeni seçmek önemlidir, çünkü bu bacaklarınızı burkulmuş ayak parmaklarından, mısırlardan ve diğer yaralanmalardan korumaya yardımcı olacaktır. Sizin için yanlış boyutta spor ayakkabılarında sürekli koşuyorsanız, bir cerrah tarafından tedavi edilmesi gereken çok ciddi yaralanmalar kazanabilirsiniz.

• Çoğu insanda, ayakların uzunluğu birbirinden biraz farklıdır, bu nedenle her iki bacaktaki uzunluklarını ölçmeniz gerekir. Spor ayakkabı seçerken, daha uzun olan ayağa odaklanmanız gerekir.
• Ayağın uzunluğunu ölçmek için, yere sıkıca bastırarak bir kağıdın üzerine koyun. Bir kalemle iki işaret yapın - ön ve arka, en belirgin yerlerde ve ardından işaretler arasındaki uzunluğu ölçün.
• Çoraplarda koşacağınız için, kalınlıklarını sonuca eklemeniz gerekir. Geleneksel olarak, ince bir çorap yarım büyüklük ve kalın bir kış çorap ekler - tüm boyut. Ayrıca eğitim sırasında, ayaklarınıza kan eklenir, bu nedenle ek olarak boyutu artar.

Bir koşu bandı için yaz koşu ayakkabısı veya koşu ayakkabısı satın alırsanız, bir çift büyüklüğünün yarısını almak yeterli olacaktır. Tüm sezon koşu ayakkabılarının boyutu daha büyük olmalı ve kış modellerinin bir buçuk beden daha büyük seçmesi gerekir.

Koşu ayakkabıları üzerindeki taban üç tiptir:

• Düz. Hafif yükselişi ve neredeyse düz ayağı olan koşucular için uygundur. Böyle bir tabana sahip spor ayakkabılar, ayağın iç kısmını sabitleyerek içeri doğru düşmesini önler.
• kavisli. Yüksek kaldırma rayları için gereklidir. İyi yastıklama nedeniyle, ayağın arkasını sabitler, düşmesine izin vermez.
• Hafif kavisli. Ayakla ilgili problemi olmayan koşucular için en uygun garanti.

Tüm vücuda koşarken büyük bir yük oluştuğundan, darbelere karşı iyi yastıklamaya sahip spor ayakkabıların seçilmesi gerekir. Ne kadar ağır olursanız, amortisman o kadar iyi olmalıdır. Çeşitli malzemelerden yapılabilir: özel bir jel, köpük veya oluklu plastik.

Boşuna birçok koşucu koşu için özel çorap seçimini ihmal eder. Hem tanınmış üreticilerden hem de demokratik markalardan bulunabilirler. Nemi iyi nefes alan ve temizleyen çok esnek kumaştan yapılmıştır.

1. Kalın yumuşak tabanlı spor ayakkabılar koşu için uygun değildir. Ancak bu tür spor ayakkabılarında koşarsanız, onları aniden reddedemezsiniz. Kalınlığı aşamalı olarak azaltın, kalından ortaya ve sonra da inceltin.
2. Topuk altındaki kalınlık, tabanın geri kalanının kalınlığından çok farklı olmamalıdır. Optimum fark 3 mm'den fazla değildir.
3. Spor ayakkabılar parmaklarda dar olmamalıdır.Aksi takdirde, sadece itme sürecine dahil olurlar. Doğru koşmak için düzleştirilmeli, parmaklarınıza yeterince boş alan bırakılmalıdır.
4. Ağır insanlar kalın tabanlı spor ayakkabı seçmelidir., küçük bir fark ve geniş bir ayak parmağı. Bu, koşarken bacakların eklemlerindeki yükü azaltacaktır.

Doğru seçimi yapmanıza yardımcı olacak doğru koşu ayakkabılarını seçmenin temel nüanslarını inceledik.