Koşu ayakkabısı

Yüksek kaliteli koşu ayakkabıları, ayaklarınızın sağlığının anahtarıdır. Birçok insan bu konuyu reddediyor, bu nedenle büyük bir hata yapıyor. Yanlış ayakkabılar sadece koşu izleniminizi bozmakla kalmaz, aynı zamanda size zarar verir.

Koşu ayakkabıları, sporda size yardımcı olan özel ayakkabılardır. Her yıl, üreticiler onları daha güvenli ve hatta son derece akıllı hale getiriyor. Koşucunun görevini mümkün olduğunca kolaylaştırmaya çalışarak ileri teknolojiler kullanılarak yapılırlar.

Spor ayakkabı üst kısmı bir ağdan oluşur veya deriden oluşur, ancak ağ eklerine sahiptir. İyi havalandırma sağlar, ayağa iyi oturur ve olumsuz çevresel faktörlere karşı korurlar.

Parmaklar çalışırken parmakların bükülebilmesi için yeterli alan olmalıdır. Aksi takdirde, ayakta ağrı ve kramptan kaçınamazsınız. Topuk bölgesi, hareket sırasında ayağın dengelenmesine yardımcı olan özel bir kompozit malzeme ile kapatılmalıdır.

Taban hareket ederken yastıklanmalı ve ayağa stabilite sağlamalıdır. Üç çeşittir:

• düz - Hafif kaldırma ve neredeyse düz ayağı olanlar için uygundur. Ayağın iç kısmını destekleyecek, pronasyonu önleyecek (ayağı içe doğru dolduracak);
• kavisli - Yüksek kaldırma ve hafif kavisli ayaklar için uygundur.Arka ayağın stabilitesini sık sık koruyan ve supinasyonu önleyen (ayağın dışa doğru tıkanması) daha iyi yastıklar;
• yarı kavisli - önceki iki seçeneğin avantajlarını birleştirir ve herhangi bir görünür sorun olmadan optimum ayak desteği sağlar.

Peki, koşu ayakkabılarının sıradan olanlardan farkı nedir? Ana farkları, koşucunun maksimum bireysel özelliklerini dikkate almalarıdır. Geniş model yelpazesi nedeniyle, ağırlığınıza, ayağın kemerine, düz ayakların varlığına veya yokluğuna ve yukarıda listelenen ayakla ilgili diğer sorunlara göre koşu ayakkabıları seçebilirsiniz. ayrıca Seçtiğiniz koşu tekniğini (ayak parmağı veya topukla) dikkate almak önemlidir.

Koşu spor ayakkabılarının ana ayırt edici özelliğinin Her model, bir kişinin belirli fizyolojik özelliklerine yöneliktir. Bu faktör, sağlıklarını rahat ve özenle yapmak isteyen profesyonel koşucular ve sıradan sabah koşusu sevenler için önemlidir.

Sadece salonda koşarsanız, bu teknik özellikler sizin için yeterli olacaktır. Ve eğer her gün, yağmurlu havalarda bile, parkta veya stadyumda koşarsanız, Gore-tex membran kumaştan su geçirmez spor ayakkabılara ihtiyacınız olacak. Kış için de uygundurlar, çünkü sıradan spor ayakkabılara düşen kar, ayaklarınızın ısısından hızla erimeye başlar.

Gore-tex spor ayakkabı yağmurlu ve karlı havalarda spor için tasarlanmıştır. Hem su geçirmez hem de hava geçirmezdir, bu da onları açık hava sporları için ideal kılar. Kış ve demi sezonlarıdır - ilk önce ayaklarınızı soğuktan koruyarak koşarken size sıcaklık ve rahatlık sağlar.

Bu spor ayakkabılar genellikle profesyonel sporcular ve düzenli koşucular tarafından kullanılır, bir maraton koşmaya karar verdi. Ayrıca, bu modeller mekik koşusu için uygundur. Resmi olarak bu tür olmasa da, bunlara "maraton" denir.

Düz tabanlı hafif ve esnek spor ayakkabılardır. Neredeyse ağırlıksız ve çok rahattırlar, bu nedenle hareket etmek kolaydır. Onlarda pistin her santimetresini hissedeceksiniz, tamamen koşmaya konsantre olacaksınız. Bu tür spor ayakkabıların mikrotravmaya karşı koruma sağlamadığını, ancak en yüksek oranı garanti ettiklerini belirtmek gerekir.

Maksimum yük için tasarlanmış modelleri seçin, aynı zamanda kendi koşu tekniğinizi de düşünün. Topuk üzerine düşerseniz, bu alan mühürlenmeli ve hafifçe kaldırılmalıdır.

Isınma koşusu için, ayak hareketliliğini destekleyen yumuşak bölümlü bir tabana sahip spor ayakkabılar uygundur. Parkur, asfalt veya kir arazisinden çok daha güvenilir olan dengeli ve düz bir yüzeydir. Bu nedenle, ana seçim kriteri hareket kolaylığı ve rahatlığıdır.

Bu spor ayakkabılar "SUV" olarak adlandırılabilir. Üst kısım güçlü ve yoğundur, çoğu zaman bir Gore-tex membranı vardır. Tabana, orman park alanlarında bulunan toprak yollarda kolayca hareket etmenizi sağlayan özel bir lastik sırtı takılmıştır.

Düz ayaklarla, güçlü yastıklama yapmadan ayak kemerini sıkıca destekleyecek spor ayakkabılarını seçmek önemlidir. Ayak bileğinin içe doğru düşmesini önleyerek ayağı sıkıca sabitlemelidirler. Ayağın kemeri için ek destekli modelleri tercih edin.

Mevsime göre

• Kış modelleri genellikle uzundur, ıslanmazlar ve ısıyı iyi tutmazlar. En önemli şey tek; buz ve karda koşmak için metal sivri spor ayakkabılara ihtiyaç var. Geri kalan her şeyde, kayma ve incinme riskiniz vardır.
• Yaz spor ayakkabıları hafif ve nefes alabilir olmalıdır. Nadiren su geçirmez hale gelirler, bu nedenle yağmurlu hava için bir çift daha ihtiyacınız olacaktır. Taban, üzerinde çalışacağınız kaplama tipine bağlı olarak yukarıdaki seçeneklerden seçilebilir.
• Tüm sezon. Sadece kentsel asfalt yollarda koşuyorsanız, asfalt spor ayakkabılarını seçin. Koşarken ayağa çarpmayı önleyen özel amortisörler ile donatılmıştır. Düşme veya kayma korkusu olmadan tüm yıl boyunca bunlarda koşabilirsiniz.

Çocuğun bacaklarıyla ilgili herhangi bir sorunu yoksa, spor için tasarlanmış evrensel spor ayakkabı modelleri ona uygundur. Sokakta koşarsa, modelleri bacakların donabileceği ince bir ağ ile atın.

Koşu ayakkabıları dayanıklı ancak yumuşak malzemeden yapılmalıdır.iyi havalandırma sağlar. Terlemeyi önleyecek doğal malzemeleri tercih edin. İdeal olarak, spor ayakkabı üst kısmı, güvenilir deri eklerin yerleştirilmesi gereken çevre boyunca güçlü ve hafif bir ağdan yapılmalıdır.

Popüler marka birkaç koşu ayakkabısı modeli sunuyor:

1. Climawarm Salınımı. Her türlü hava koşulunda çalışmaya uygun evrensel demi-sezon modeli. Üst kısım güvenilir havalandırma sağlar, nemi giderir ve ayakları sıcak tutar. Kentsel ortamlarda çalışmaya uygun, inatçı, aşınmaya dayanıklı bir tabana sahiptirler.
2. Ultra Güçlendirme. Özel taban iyi yastıklar ve koşarken enerji verir. Üst kısım ayağa sıkıca oturur ve ayağa tam bir konfor sağlar. Taban ayağa iyi uyum sağlar ve tam denge ve stabilite sağlar.

Bu marka spor ayakkabıların ana özelliği benzersiz ön ayak yastıklama sistemidir. Bu tür spor ayakkabılarda, doğru koşu tekniğinde eğitim kendi başına gelir, her şey doğal bir şekilde gerçekleşir.

ZPrint Run, Reebok'un koşu ayakkabılarıdır. Taban, güvenilir yastıklama, koruma sağlayacak ve koşu tarzınıza tam olarak uyum sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. File kumaş yüzeyi ayağı güvenilir bir şekilde sabitler ve düşük tasarım serbest harekete müdahale etmez. Özel köpükten yapılmış taban sayesinde, çalışma sırasında herhangi bir yüzeye mükemmel yapışma gerçekleşir.

Koşucular için Skechers ünlü Go Run modelini sunuyor. Bunlar, dışa doğru kıvrılmış tabanın sıra dışı bir şekline sahip hafif spor ayakkabılardır. Yani, en kalın yer ayağın ortasında bulunur.

Bu nedenle, koşucu ayağını topuktan değil ayak parmağından değil, ayağın orta kısmından koyar, bu da yüzeyden hızlı itme ve iyi hız sağlar. Esnek bir taban, yüzeyi iyi hissetmeyi mümkün kılar ve özel bir kaplama, spor ayakkabıların güvenilir tutuşunu ve mükemmel yanıt verebilirliğini sağlar.

Zeminde koşu ayakkabıları veya hatta daha büyük bir beden seçmelisiniz. Yoğun koşu sırasında bacağa kan akar ve ayak hafifçe artar. Buna rağmen, biraz daha büyük spor ayakkabılar iyi havalandırma sağlayacak, bacak hafif ve ferah hissedecek.

Spor ayakkabı seçerken, ayak tipinizi dikkate almak önemlidir. Nötr, belirgin supinasyon (ayağın yüksek kıvrımı) veya pronasyon (düz ayaklar) olabilir.Doğru ayakkabı seçimi, gelecekte ayağın deformasyonunu önlemeye yardımcı olacaktır.

1. Tabanda yastıklama olması zorunludur - iyi bir üretici genellikle bu bilgiyi kutuda gösterir.
2. Taban esnek ve yumuşak olmalıdır.
3. Taban üzerinde aşınmaya maruz kalmayan kauçuk ekler olmalıdır. Genellikle topukta ve ayak parmağının dışında bulunurlar.
4. Sert elemanlar sadece topukta bulunmalı, ancak Aşil tendonu ile temas halinde olmamalıdır.
5. Çıkarılabilir bir iç tabanın olması önemlidir - gerekirse ortopedik ile değiştirilebilir.
6. Bir çift spor ayakkabı en az 400 gram ağırlığında olmalıdır.

Koşu spor ayakkabılarını ayağınızın bireysel sorunlarına göre bağlamak gerekir.

1. Topukta koştuktan sonra mısır alırsanız, son deliklere dantel takmadan spor ayakkabılarını her zamanki gibi çapraz olarak bağlayın. Ayakkabı bağcığının kalan uçlarını gerebileceğiniz küçük halkalar oluşturmak için ayakkabı bağlarını son deliklere geçmeden yerleştirin.
2. Parmağın üzerinde bir çürük oluşursa, çorabı parmağa basmaması için yukarı kaldırmanız gerekir. Bunu yapmak için, bir ucu diğerinden iki kat daha uzun yapın, danteli alt deliklere geçirin ve resimde gösterilen desene göre bağlayın.
3. Spor ayakkabılar sıkıysa, ilk delikleri boş bırakarak ikinci delik çiftinden bağlamaya başlayın. Bağlama, olağan şekilde çaprazlama yapılır.