Ayak masajı: temel kurallar ve teknikler

Herkes masajın iyileştirici gücünü bilir. Bu, bedeni restore etmek ve hem bedenin hem de ruhun birçok hastalığını tedavi etmek için en eski tekniklerden biridir. Masaj bölgeleri listesinde özel bir yer bacaklar tarafından işgal edilir. Her gün, ayaklara ve alt bacaklara büyük bir yük yerleştirilir. Uzun süre yürüyebileceğimiz ve durabildiğimiz gerçeğe o kadar alışkınız ki, uzuvların aşırı gerginliğinin sonuçlarının etkili ve zamanında iyileşmeden ne olabileceğini düşünmeyi bırakıyoruz. Bununla birlikte, uygun ayak masajının temellerini öğrenirseniz, sağlığınızı önemli ölçüde artırabilir, büyük miktarda enerji ve canlılık kazanabilirsiniz.

Herkes, vücudumuzdaki hemen hemen her organla ilişkili olan çok sayıda refleks bölgesinin ayaklara konsantre olduğunu bilmez. Dahası, bu reseptörler sadece organların fiziksel durumundan değil, aynı zamanda vücudun bir bütün olarak enerji bileşeninden de sorumludur. Doğu tıbbında alınan tabanların en yaygın masajı.

Bu tedavi tekniği çeşitli nedenlerden dolayı son derece etkilidir:

• Vücut ilaç kullanımından zarar görmez. Sonuçta, bir rahatsızlığın tedavisi için hapların kaçınılmaz olarak diğer vücut sistemleri ile ilgili bazı sonuçlar doğurması kimseye bir sır değildir.
• Masajın tedaviye sistematik bir yaklaşımı vardır. Vücudun bir yerinde belirli noktalardan tamamen farklı organlar tedavi edilebilir. Bunun nedeni, insan vücudundaki her şeyin birbirine bağlı olmasıdır. Bu nedenle, iç organlar cilt yoluyla etkili bir şekilde geri yüklenebilir.

Uzmanlara göre, bir kişinin ayakları üzerinde belirli organlarda hareket edebileceğiniz 36 önemli nokta ve 70.000'den fazla sinir ucu bulunmaktadır. Örneğin, ayak parmakları başın sağlık durumu ile ilgili her şeyden “sorumludur”. Topuklar - pelvis ve dizlerin ötesinde. Tabanın üst alanı, beyin ve görme ve işitme organlarıyla ilişkili noktalara sahiptir. Ayağın ana kısmı, en geniş, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin yanı sıra karaciğerin çalışmasını doğrudan etkiler.

Özellikle günlük aktiviteleriniz bacaklarınız üzerinde çok fazla stres içeriyorsa, ayak masajı prosedürünün her kişiye gösterildiğini güvenle söyleyebilirsiniz: çok ayakta durmanız veya yürümeniz gerekir. Böyle bir prosedürü düzenli olarak gerçekleştirmek önemlidir, o zaman faydalar fark edilir olacaktır. Sadece hastalanmayı bırakıyorsun ve hayatta büyük başarı elde edeceksin.

Ayaklardaki aktif noktalarla çalışırken, aşağıdaki sonuçları elde edebilirsiniz:

• psikolojik stresi hafifletmek;
• fiziksel rahatsızlıktan kurtulmak;
• birçok kronik rahatsızlığa veda edin;
• yeni sağlık sorunlarının ortaya çıkmasını önlemek;
• beden ve ruhun uyumunu sağlamak;
• uyku ve dinlenme kalitesini artırmak;
• stres veya uzun süreli zor çalışmalardan sonra vücudu restore etmek;
• bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirmek;
• gastrointestinal sistemin işleyişini kurmak;
• hormon dengesini geri kazandırır.

Ve bu, ayak tabanlarında fiziksel etkileşim ile elde edilebilecek mucizevi sonuçların tam bir listesinden çok uzak. Bacaklara masaj yapmak bir kan akışı sağlar, bu da cildin kalitesini arttırır, onlara tam nefes verir ve iyileşme için güç sağlar. Yorgunluk, bir seanstan sonra bile anında hafifletilir. Düzenli prosedürler, iskelet ve lenfatik sistemlerle ilgili sorunlardan kurtulmaya, yaşamın uzamasına ve gençleri mümkün olduğunca uzun süre korumaya yardımcı olur.

İyileşen ayak masajının gerçek ustaları, böyle bir prosedüre mutlak kontrendikasyon olmadığını garanti eder, çünkü uygun tedavi ile vücudu tamamen geri yükleyebilir ve herhangi bir rahatsızlıkla başa çıkabilirsiniz. Bununla birlikte, bir uzmanın niteliklerinin her zaman yanlış masajın sonuçlarından kesinlikle kaçınamayacağını anlamak önemlidir.

Bu nedenle, eğer varsa bacaklarınızı ısıtmaya dikkat edin:

• ilerleyici onkolojik hastalıklar;
• hemofili ve dolaşım sistemindeki anormallikler;
• açık tüberküloz;
• idrar ve safra taşı problemleri;
• cinsel yolla bulaşan hastalıklar;
• akut fazda zihinsel problemler;
• vasküler tromboz;
• ateş;
• dolaşım problemleri.

Bir kişinin ayak masajından tamamen uzak durmasına dikkat etmek veya daha iyi olmak da önemlidir:

• sarhoştur;
• aşırı basınçtan muzdarip;
• çeşitli alerjilerin akut belirtilerinin tezahürüne eğilimli;
• mide bulantısı, kusma ve gastrointestinal sistemde ağrı;
• epidermis, sedef hastalığı, dermatit, egzama iltihaplı enfeksiyonlara sahiptir.

Ayak masajı, bir bütün olarak vücudun durumu üzerinde oldukça güçlü bir etkiye sahip olduğundan, seans sırasında kişinin durumunu dikkatlice izlemek önemlidir. Durumun bozulmasını gözlemlerken, herhangi bir manipülasyon derhal durdurulmalıdır.

Masaj evde kendi başınıza yapılabilir. Ancak bunun için bu prosedürün tüm inceliklerini ve özelliklerini dikkatlice incelemek gerekir. Sadece bu şekilde manipülasyon vücuda zarar vermez, fayda sağlar.Hala uygun iyileşme veya rahatlatıcı ayak masajı tekniğinde akıcı olduğunuzdan emin değilseniz, uzman bir salonda profesyonellerle iletişime geçmek en iyisidir.

Prosedür sadece tabanlara değil, aynı zamanda alt bacaklara, uyluklara, kalça ve diz eklemlerine de etki içerir. Her masaj türü bir hazırlık ve teknik gerektirir.

Bununla birlikte, bilmeniz gereken evrensel gereksinimler vardır:

• Oturumun yapılacağı oda rahat olmalıdır. Optimum hava sıcaklığı en az 22 derece olmalıdır. Işık parlak olmamalıdır. Aşırı yüksek sesler hariç tutulmalıdır. İdeal olarak, loş ışıklı sakin, sessiz bir oda olacak, bu da bir kişinin günlük endişelerden tamamen rahatlamasını ve dikkatini dağıtmasını sağlayacaktır.
• Seanstan önceki ayakların tüm standart hijyen kurallarına uygunluğu kontrol edilmelidir. Kesinlikle temiz ve kuru olmalıdırlar. Bacaklar soğuksa, el hareketleri, yoğun okşayarak önceden ısıtmak gerekir. Soğuk ayaklarda karmaşık manipülasyonlar yapamazsınız.

• Profesyoneller hasta sırtüstü pozisyonda olması koşuluyla hastayla çalışır. Kendinizi ayaklarınızı esnetirseniz, kan akışını engellemeyecek şekilde olabildiğince uygun bir pozisyon alabilirsiniz.
• Masaj için kesinlikle özel bir yağ veya krem ​​kullanmak önemlidir. Bu, kaymayı geliştirecek ve kuru cilde dokunup sürtünmekten hoş olmayan ve acı verici hislerin görünümünü ortadan kaldıracaktır. Fonların kompozisyonunun doğal olması zorunludur. Bu nedenle, çoğu zaman doğal yağlar masaj için kullanılır: hindistancevizi, susam, vb. Masaj sırasında, ürünü cilde sürün, hücrelerin derinlerine nüfuz eder. Bu nedenle, yağların yüksek kalitede ve doğal olması çok önemlidir.
• Hastaya sadece işlemden önce değil, aynı zamanda işlemden sonra da konfor ve rahatlama sağlamak gerekir. Hiçbir durumda, seanstan hemen sonra kişiyi kaldırmayın - ona biraz dinlenin.

Masaj tekniğinin özellikleri prosedür tipine bağlı olarak değişir. Bugün, ayaklar için çok sayıda farklı prosedür türü vardır. Hem eski geleneklere uygun olarak hem de modern teknolojiler kullanılarak gerçekleştirilebilirler. Belirli bir seçeneğin seçimi, sağlık durumunuza ve elde etmek istediğiniz sonuca bağlıdır. En yaygın ayak masajı türlerini listeleriz:

Bu masaj seçeneği, vücut üzerinde genel bir güçlendirme etkisi elde etmenizi, doku onarım sürecini hızlandırmanızı, tonu arttırmanızı, aşırı şişlikten kurtulmanızı, bacak eklemlerini güçlendirmenizi sağlar.

Klasik ayak masajı, diğerleri gibi, aşağıdaki temel tekniklerin kullanımını içerir: okşayarak, sürtünme, titreşim ve yoğurma. Tüm hareketler periferden lenf noduna doğru yapılmalıdır. İlk önce ayaklara, sonra bacakların tüm ana kaslarına ve eklemlere masaj yapmanız gerekir. Daha yoğun manipülasyonlara uygun şekilde hazırlamak için bacakların cildini ısıtın. Daha sonra cildi belirtilen yönde bacakların tüm yüzeyine sürün. Sadece çok fazla acıya izin vermemeye dikkat edin. Sonra dokuları yoğurmaya devam edin ve seansın son aşaması titreşim olacaktır.

Bütün bunlar kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur ve bir kişinin genel refahını etkiler. Sürdürülebilir bir sonuç elde etmek için, bu prosedürleri bir ay boyunca haftada yaklaşık 2 veya 3 kez sistematik olarak yapmak gerekir. Sonra kısa bir mola verebilir, vücudun reaksiyonunu takip edebilir ve prosedürlere tekrar başlayabilirsiniz. Bir seansın optimal süresi yaklaşık 30-60 dakikadır.

Bu tür masajlar daha ciddi prosedürler kategorisine aittir ve sadece rahatlatıcı değil aynı zamanda rehabilitasyon etkisine de sahiptir. Bu tür manipülasyonların yardımıyla, ciddi hastalıklardan sonra bile vücudun iyileşmesine yardımcı olacaksınız. Tedavi gören prosedürlerle sadece yüksek sınıf profesyonellerinin ilgilenmesi önemlidir. Deneyimsiz profesyonellere sağlığınıza güvenmeyin.

Hastanın hangi hastalıktan muzdarip olduğuna bağlı olarak, ayağın ana etkisi olacak belirli alanlar seçilir. Maksimum iyileştirici etkiyi elde etmek için tüm bacağınızla bir kez çalışabilirsiniz. Bazı manipülasyonların yardımıyla, yaralanmalardan sonra doku onarım sürecini hızlandırmak, hematomlardan kurtulmak ve ameliyattan sonra vücudun durumunu iyileştirmek mümkün olacaktır. Birçok profesyonel sporcu düzenli olarak bu tür masaj prosedürlerine başvurur.

Prosedürün bir özelliği, soğuğa ve sıcağa maruz kalmanın değişmesidir. Dokuların ısınması, iyileştirici çamur, parafin veya ısınma kremleri içeren özel sargılarla elde edilir. Bu ağrıyı azaltmaya, kramplardan kurtulmaya ve kas sinirliliğini azaltmaya yardımcı olur. Soğuğa maruz kalma olarak soğuk taşlar, buz ve hatta kar kullanılır. Soğuk ödemden kurtulmanızı sağlar, anti-enflamatuar ve anestezik etkileri vardır.

Bu tür masaj terapisinin yoğunluğu, hastalığın karmaşıklığına bağlıdır. Daha ciddi vakalarda, günde birkaç seans gereklidir, ancak haftada birkaç seans hastalığı önlemek veya elde edilen sonucu korumak için yeterlidir.

Sıcak egzotik bir ülkeden yapılan masaj tekniği dünya çapında geniş bir dağıtım ve tanınma elde etmiştir. Thais, insan sağlığının ana bileşeninin fiziksel bedenin ve ruhun uyumu olduğundan emindi. Bu nedenle Tay masajı sadece belirli noktalarda bir dizi mekanik etkileşimi değil, aynı zamanda bütün bir uygulamayı içerir. Ana etki, enerjiyi serbest bırakmak ve vücutta doğru şekilde dolaşmasını sağlamak için enerji kanalları üzerindedir. Sadece bu şekilde insan bedeni ve ruhu ile tam bir uyum içinde olacaktır. Zihin sakin olacak ve beden sağlıklı olacak.

Tay masajının ana kısmına geçmeden önce, bir kişiyi iyi rahatlamak gerekir. Uzman, kalça ve ayak bileklerinin ölçülen hafif vuruşlarıyla başlar. Daha sonra kasları bükme ve germe sırası gelir (hem yüzeysel hem de derin). Ortalama olarak, bu tedavinin bir seansı yaklaşık bir saat sürer, ancak sabit bir aralık yoktur. Sürdürülebilir bir terapötik etki elde etmek için günlük seanslar yapılması önerilir. Önleyici amaçlar için, 2 haftada birkaç kez yeterlidir.

Herhangi bir nedenle bir uzmanla veya sevilen biriyle iletişime geçemiyorsanız, kendi kendine masaj tekniğinde ustalaşabilirsiniz. Daha az etkili ve hoş değil. Prosedürden en iyi etkiyi elde etmek için, uzmanlar kendi kendine masaj yapmaya başlamadan önce tuz ve uçucu yağlarla banyo yapmayı, ardından ayaklarınızı yumuşak bir havluyla ovmanızı önerir. Böylece cildi ve kasları daha fazla manipülasyona hazırlarsınız.

Şimdi herhangi bir doğal yağı hazırlayın ve ellerinizde ısıtın. Herhangi bir rahat pozisyonu kabul edin, kendinizi rahatlatın, size müdahale edebilecek yabancı seslerden kurtulun. Şimdi parmakları ayak bileklerinden, baldırlardan, dizlerden ve uyluktan arka arkaya yoğurun.Acıya izin vermeyin. Duygularınızı dinleyin ve onlara odaklanın. Prosedürün sonunda, bacaklarınızı birkaç dakika felç edin. Sonra kalkmayın, 10 dakika daha dinlenin.

Bu tür bir prosedür Japonya'da ortaya çıktı ve dünya çapında yaygınlaştı. Prosedürün özü, belirli noktalarda sıralı basınçtır. Shiatsu masajına başlamadan önce, ayaktaki sinir uçlarının haritasını ve sağlığınızı dikkatlice incelemeniz gerekir. Ancak o zaman bireysel bir masaj planlayabilirsiniz.

Aksine, bu başka bir masaj türü değil, Çin kültüründen bir fenomendir. Bu gibi ile tedavi etmektir. İster ayak, omuz veya kalça olsun, her türlü masaj ve farklı alanlarla ilgili olabilir.

Kupa veya vakum masajı terapötik olarak değil, kozmetik amaçlar için kullanılır. Bunu kullanarak cildi güzel, tonlu ve esnek yapabilirsiniz. Bu, kilo verme sürecinde vazgeçilmez kapsamlı bir önlemdir. Bu prosedür birçok estetik tıp salonunda gerçekleştirilir, ancak evde bu tür manipülasyonlarla başa çıkabilirsiniz. Bu, selülite karşı mücadelede en etkili tekniklerden biridir. Prosedür sırasında aşırı sıvı çıkarılır, lenf tıkanıklığı giderilir, kan dolaşımı düzelir ve cilt altında yağ birikintileri birikir.

Bu prosedür için bankalar herhangi bir eczaneden satın alınabilir. Lateks veya silikon kutular kullanmak en iyisidir, çünkü fonları emmezler, deforme olmazlar. Sadece doğru boyutta 1 kavanoza ihtiyacınız var. Başlamak için sıcak bir banyo yapın, ayaklarınızı bir ovma veya sert bir bezle silin. Daha sonra, bacakların tüm yüzeyine selülit önleyici özel bir masaj yağı uygulamanız gerekir. Mağazadan satın alınabilir veya bağımsız olarak hazırlanabilir.

Şimdi kutuların sırası gelmişti. Kavanozu cilde takın ve aşağıdan yukarıya doğru hareket ettirerek bir daire içinde döndürün. Kızarıklık ve ağrı normaldir, o zaman çabucak geçerler. Bununla birlikte, ağrı dayanılmaz olmamalıdır. Kavanozu ayaklarınızda morluklar bırakmamak için çok dikkatli kullanın. Prosedürün tamamlanmasından sonra, maksimum etki elde etmek için, yağın durulanması gerekli değildir. Bacaklarınızı folyo ile sarmak, sıcak giysiler giymek ve fiziksel aktiviteye başlamak daha iyidir.

Bu tür masajlardan herhangi biri evde yapılabilir. Bu nedenle, varisli damarlardan muzdarip insanlar için yararlı olan başka bir prosedür örneğini analiz edeceğiz. Son derece dikkatli olmanız gerekir, çünkü böyle bir hastalık agresif tekniklerin uygulanmasına izin vermez, örneğin, vakum masaj yapabilir, kilo kaybı için bal.

Ancak kompresyon veya lenfatik drenaj masajı varisli damarları olan insanlar için mükemmel bir seçenek olacaktır.

Evde, bu prosedür özel bir krem ​​kullanarak ellerinizle yapılabilir. Hareketlere basarak, baldır kasları yaklaşık 15 dakika boyunca dikkatlice çalışılır. Bu tür manipülasyonlardan sonra, çorapların üzerinde durmak ve 15-20 kez yükselmek gerekir. Bu, masajın sonucunu büyük ölçüde artıracaktır.

Önemli: bu prosedür sadece hastalığın ilk aşamalarında uygulanabilir. Durumunuzda varisli damarlar ciddi bir gelişme gösterdiğinde, evde herhangi bir bağımsız eyleme geçmeden önce bir doktora danışmanız gerekir.

• Herhangi bir masaj seansının sonunda, ayaklarınızı sıcak suya batırılmış yumuşak bir havluyla silmek, sonra kurulamak ve krem ​​uygulamak en iyisidir.
• Masajı oluşturan tüm hareketler pürüzsüz olmalı ve gevşemeye neden olmalıdır.
• Bir uzmanla bir oturuma giderseniz, ancak bilinçaltında ona güvenmiyorsanız, böyle bir olayı reddetmek daha iyidir. Sonuçta, ayak masajı sadece fiziksel bedenle değil, aynı zamanda süptil enerjilerle etkileşimdir.

Neden ayak masajı yapılmalıdır - bilgiler ilk videoda yer almaktadır.

Bacak masajı nasıl yapılır, videodan öğrenebilirsiniz.