Nomofobi: neden oluşur ve nasıl tedavi edilir?

En genç fobilerden biri, bir cihazı kaybetmenin, dijital bir cihazın pilini tamamen deşarj etmenin, İnternet'in bağlantısını kesmenin, mobil iletişimi kaybetmenin ve anlık mesajlaşma araçlarıyla iletişim kuramamanın patolojik korkusudur. Tedaviye başlamak için, hastalığın özelliklerini ve oluşum nedenlerini anlamanız gerekir.

Nomofobi, akıllı telefon, tablet, bilgisayar olmadan veya dijital bir cihazdan uzak durma korkusudur. Terim 2008'de cep telefonu fobisi olmayan İngilizce kelimelerin kısaltmasına dayanarak ortaya çıktı. Çeviride, ifade şöyle görünür: cep telefonu fobi.

Bilgi teknolojisi çağında, çoğu insan internete düzenli olarak erişebilmek, müzik dinlemek, film izlemek, çeşitli oyunlar kullanmak için akrabalar ve arkadaşlarla sürekli temas halinde olma ihtiyacı hissediyor.

Cep telefonuna bağımlı sıradan bir insanın yapacak bir şeyi yok, ellerini koyacağı bir yer yok. Fobik bir hasta, karakteristik semptomlarla birlikte muazzam psikolojik rahatsızlık yaşar. Akıllı telefonunuzu kapatmanız gerektiğinde bir kişi büyük stres altında önemli bir olayda, toplantıda, bir tapınakta, tiyatroda, havaalanında, hastanede.

Telefon her zaman yakındadır. Banyo yaparken bile, iPhone yakındaki bir yerde görünmelidir.Uyandıktan sonra, bir kişi önce gadget'ın ekranını ve sonra sadece her şeyi görür. Yatmadan önce, telefon ekranı günün nomofobu tarafından görülen son ekran.

Bazıları akıllı telefonu lekelemekten korkuyor, çünkü ekran parmaklarınızın dokunuşuna yanıt vermeyebilir.. Bu korkunun önlenmesi genellikle ekranı koruyucu bir film veya özel bir camla kaplamaktadır. Mobil cihazın tamamen boşalması durumunda telefonu kirletme, kaybetme, şarj cihazına sahip olmama korkusu hastalığın klinik bir tablosunu gösterir.

Bir adam, en son modelin, çeşitli aksesuarların satın alınması için çok para harcamaya hazır. Bazıları mobil cihazın arızalanması durumunda bir tane daha elde eder. İki telefonla, kişi kendini tamamen güvende hissediyor.

Bir bilgisayar, tablet, birkaç gadget sahibi olma arzusu bazı insanları büyük finansal borçlara, çok sayıda soruna yol açan çok sayıda krediye yönlendirir.

Unutulmamalıdır ki bazıları içinde saklanan gizli bilgiler veya çok kişisel bilgiler nedeniyle telefonu kaybetmekten korkuyor. Diğerleri mobil iletişimin yokluğunda acil durumlarda ambulans ve diğer yardımları arayamayacaklarından korkuyorlar. Bu tür korkular genellikle bir fobiye dönüşür. Bağımlı insanlar cep telefonlarını bırakmaz veya onları cüzdanlarından veya ceplerinden çıkarmaz.

Bir kişi, bir akıllı telefona tam olarak bir gün boyunca bağlantısını keserek kendi bağımlılığını her zaman kontrol edebilir. Elektrik kesintisinde olduğu gibi rahatsızlık hissediyorsa, bu durum bir bağımlılık değildir. Bu bağımlılık, gerçek bir yaşam aracının ikamesi, mobil iletişim eksikliğine acı verici bir yanıt ile karakterizedir. Bu durumda, dijital cihazı kontrol eden kişi değildir, ancak kişiyi kontrol eder.

Hastalık sadece büyük şehirlerde, sanayi merkezlerinde yaşayanlar arasında değil, aynı zamanda seyrek nüfuslu bölgelerin kırsal sakinleri arasında da görülür. Bazı insanlar sosyal ağlardaki yorumlara yanıt vermeyi ve bir tür günlük eylem gerçekleştirirken posta göndermeyi başarırlar. Burnu sürekli gadget'a gömülmüş bir kişiyle iletişim kurmak tamamen hoş değil.

Telefonunuzu kaybetmeyle ilişkili fobiler özellikle çocuklar ve ergenler için tehlikelidir. Kararsız bir sinir sistemi ciddi zihinsel sorunlara yol açabilir.

Cep telefonu olmadan kalma korkusu fobisi çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir.

• Modern bir insanın hayatı ayrılmaz bir şekilde gadget ile bağlantılıdır, fotoğrafları, favori kitapları, videoları, şarkıları, çalışma belgelerini saklar. Özel hatırlatmalar, akrabaların ve tanıdıkların doğum günlerini söyleyecek, planlanan toplantıları zamanında size bildirecek ve ilacı alma ihtiyacını işaret edecektir. Evrensel bir mobil cihaza güvenen bir kişinin kafasında çok fazla gereksiz bilgi olmayabilir, bu nedenle bir akıllı telefonun kaybı çok acı verici bir şekilde algılanır.
• Sanal yaşam, gerçeği arka plana iter. Sosyal ağlarda çok zaman harcamak, arkadaşlarının ve yabancıların fotoğraflarını görüntülemek ve değerlendirmek, yorumlar, sürekli yazışmalar, hayranlardan gelen mesajlara cevaplar ve hayranlar bir saat bile akıllı telefon olmadan bir hayatı trajediye dönüştürüyor.
• Kararsız ve utangaç insanların birçok arkadaşa sahip olma yeteneği ve sosyal ağlardaki arkadaşlar. Gadget, geniş bir iletişim yelpazesi yanılsaması yaratmaya yardımcı olur. Yalnız olmanın gerçek dünyasında korku fobilerin oluşumuna katkıda bulunur.
• Genellikle çözülmemiş kişisel sorunlar ve bunları çözmenin yollarını bulmayı reddetme sanal bir dünyada yaşama arzusuna yol açar.Ek olarak, tamamen farklı bir kişiliği taklit etme, bir takma adın arkasına saklanma fırsatı vardır.
• Popülerliğe ulaşma arzusu, bir yıldızın bazılarını blog, video, fotoğraf yüklemeye teşvik ettiğini düşünün.
• kendine değer duygusu sık mesaj alma, aramalar nedeniyle görünür. Gerçek hayatta kaybolan duygular bir telefon, tablet, bilgisayar ve diğer dijital cihazlar aracılığıyla sanal düzlemde telafi edilir.
• Düşük benlik saygısı sosyal ağlarda yorumların olmaması durumunda, işe yaramazlık ve değersizlik hissini kışkırtır, sanal iletişimden düşme korkusunun oluşumuna katkıda bulunur.
• Herhangi bir yardım alma bir mobil cihaz sayesinde sakin bir his verir. Arama motoru herhangi bir soruya cevap almak için bir fırsat sağlar. Telefonla gerekli şeyi satın alabilir, fatura ve diğer hizmetleri ödeyebilirsiniz. Bu tür bir sigortanın olmaması dehşet vericidir ve bir fobi ortaya çıkmasına katkıda bulunur.
• Sıkı çalışma programı, her zaman iletişim halinde olma ihtiyacı, iletişim eksikliğine acı verici bir yanıt verir, bu da sonuçta kaygı bozukluğuna yol açar.
• Sosyal statüyü artırma olasılığı dijital cihaz ile. Bir gadget'ın yüksek fiyatı bazen bir kişinin maaşını aşar, bu nedenle pahalı bir cihazın kaybı bir fobiyi tetikleyebilir.
• Müdahaleci reklamcılık Bir cep telefonu olmadan var olmanın imkansızlığı hakkında olgunlaşmamış insanlar kavramını oluşturur.
• Gençler genellikle sürü duygularına yenik düşerler. Modanın gerisinde kalmak istemiyorlar. Değerlerin yanlış hizalanması bazen çocukları ve ergenleri yeni moda bir iPhone'u refahın sembolü olarak görür. Bir akıllı telefonun eksikliği, kişinin kendi aşağılık hissini oluşturur.
• Mobil iletişim eksikliği ile olumsuz deneyim bir kişi için çok önemli veya tehlikeli bir anda, ömür boyu bir fobi oluşturabilir.

Nomophobia'nın nedenleri hakkında daha ayrıntılı olarak aşağıdaki videoyu anlatacağım.

Bazen bir kişi, örneğin uzun bir yürüyüş, dağın tepesine tırmanma veya birkaç gün hatta haftalarca orman gezisi nedeniyle uzun süre mobil iletişim olmadan kalması gerektiği düşüncesinden panik atak geçirir. Kayıp bir telefon bulmak için çalışanın işyerinde bir gadget kaybolduğunda, aşırı karışıklık ve davranışları üzerinde kontrol kaybı, dokümantasyonu dağıtır ve tam bir yıkım yaratır.

Anksiyete bozukluğu, aşağıdaki fizyolojik semptomlarla karakterizedir:

• titreyen eller;
• titreme;
• hava eksikliği hissi, sık nefes alma;
• artan terleme;
• kalp çarpıntısı;
• göğüs bölgesinde rahatsızlık;
• düşünce karışıklığı;
• baş dönmesi;
• solunum bozuklukları.

Psikolojik belirtiler:

• artan heyecan;
• güçlü duygusal uyarılma;
• oyalama, konsantrasyon eksikliği;
• karşı konulmaz özlem;
• onarılamaz kayıp hissi;
• hemen bir cep telefonu aramak için acele etme isteği;
• depresyon;
• kötü uyku;
• panik atak.

Bir fobinin dolaylı belirtileri vardır:

• hücresel iletişim için peşin ödeme;
• akıllı telefonun düzenli kontrolü;
• pil şarjını azaltırken artan kaygı;
• e-postanın mantıksız sistematik doğrulaması;
• haber akışının düzenli olarak görüntülenmesi ihtiyacı;
• sosyal ağlara bağımlılık;
• dünya hücresel teknolojilerinin tüm yeniliklerini takip etme arzusu;
• yaşamın diğer alanlarına olan ilgi kaybı;
• telefonu kaybetme, leke bırakma, çizme veya kırma korkusu.

Telefon olmadan bırakılma korkusu sinir sistemini tüketir. Kaygı, çocuk ve ergenlerin şüphe edilmesi ebeveynleri uyarmalı ve bir çocuk psikoloğuna başvurma fırsatı olmalıdır..

Anketlere göre, olası bir akıllı telefon eksikliğinin korkusundan en çok etkilenen çocuklar ve ergenler. Onları 25 ila 34 yaş grubu takip ediyor. Üçüncülük, emeklilik öncesi ve emeklilik yaşı 55 yaş ve üstü kişiler tarafından işgal edilmektedir.

Sadece kalifiye bir uzman hastalıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bilişsel-davranışçı psikoterapiyi ilaçlarla birleştiren modern etkili tedavi yöntemleri vardır.

Kendinizi telefona bağımlı bulursanız ve bir fobinin ilk belirtileri ortaya çıkarsa, kendinizi gerçek dünyaya geri döndürmeye çalışmalısınız. Hobilerinize geçmeniz, uygun bir hobi bulmanız, kendinizi yüklemeniz, yeni arkadaşlar edinmeniz, sinemalarda film izlemeye devam etmeniz, eğlence etkinliklerine katılmanız gerekir.

Kendinize yardım akıllı telefonunuzu gönüllü vazgeçmektir. Telefon bağımlılığını yavaş yavaş öğrenmelisiniz. İlk önce gadget'ı yarım saat kaldırmanız gerekir. Zorluklar ortaya çıkarsa, akrabalarınızdan telefonu gizlemelerini isteyebilirsiniz. Ertesi gün, bir akıllı telefonu bir saat veya daha fazla kullanmaktan mahrum bırakabilirsiniz.

Ve böylece süreyi günlük olarak artırın. Daha sonra, telefondan tamamen boşaltılan bir gün ayarlamanız gerekir. Bir gadget olmadan zaman okumak, çizim, dikiş ve diğer ilginç şeyler için kullanılabilir. Parkta bir yürüyüş organize etmeniz veya müzeyi telefon olmadan ziyaret etmeniz önerilir. Jimnastik, yoga, aerobik, dans, yüzme dersleri zihinsel stresi azaltır, nefes almayı derinleştirmeye ve vücudu bir bütün olarak sakinleştirmeye yardımcı olur.

İnsan hayatı tek bir mobil cihaza odaklanmamalıdır. Fotoğraflar bir flash kartta saklanabilir, gerekli kişileri bir not defterine yazabilir, sosyal ağlarda iletişim kurabilir - günde en fazla iki saat.

Psikologlar aşağıdaki etkili teknikleri önermektedir:

• sabahları uyanmak için gerçek bir çalar saat satın almanız ve bu amaçla bir gadget kullanmamanız önerilir;
• daire boyunca yanınızda bir akıllı telefon taşıma alışkanlığından vazgeçmeniz gerekir;
• bir kutu veya sepet içinde telefon için belirli bir yer almak en iyisidir;
• telefonu banyoya veya tuvalete götürmeye gerek yok;
• mobil cihazı gece, tercihen başka bir odada yataktan uzakta bırakmak veya kapatmak güzel olurdu;
• gadget'ı çalışma veya okul zamanı boyunca bir çanta veya ceketten çıkarmak için sadece acil durumlarda gereklidir;
• Çeşitli bildirimler için sesi daha sık kapatmak üzere kendinizi eğitmeniz önemlidir;
• Haftada bir kez gadget'ı kapatmanız önerilen yeri ziyaret etmeniz gerekir;
• bir akıllı telefona sadece bir oyun yüklemeniz ve günde yarım saatten fazla harcamamanız önerilir;
• Uygulama sayısını azaltmanız önemle tavsiye edilir.

Ciddi durumlarda, kalifiye bir uzmana başvurmalısınız. Terapist yaklaşımı gerçeğe uygulayabilir. Hastanın aygıtı kullanmadan davranışa odaklanması gerekir.

Seanslar sırasında uzman, karakter ve kişilik portresinin kardinal bir dönüşümünü teşvik ediyor. Bir kişinin iç dünyası ve kaygı bozukluğunun başlangıcını kışkırtan faktörler hakkında ayrıntılı bir çalışmadan sonra, uzman yıkıcı düşünceleri dönüştürmek ve işlevsel olmayan bir davranış tarzını ortadan kaldırmak için çalışır. Psikoterapötik yöntemler, iç komplekslerden kurtulmayı, benlik saygısını arttırmayı, toplumda uyumlu etkileşimi ve sağlıklı hobileri bulmayı amaçlamaktadır.

Telefonunuzu kaybetme korkusu histeri, depresyon ve obsesif düşüncelerin ortaya çıkmasına neden oluyorsa, terapist ilaç reçete edebilir:

• yatıştırıcılar - uykuyu normalleştirmek ve stresi azaltmak için;
• sakinleştiriciler - anksiyeteyi, takıntıları, bir akıllı telefon için yoğun korkuyu ortadan kaldırmak için;
• antidepresanlar - artan depresyonla mücadele etmek;
• B vitaminleri - sinir sistemini güçlendirmek için.