Glossophobia: tanım, mücadele nedenleri ve yöntemleri

Sahnenin korkusu, hem çocuklarda hem de herhangi bir cinsiyet ve sosyal statüye sahip yetişkinlerde ortaya çıkan en yaygın fobilerden biridir. Topluluk önünde konuşma ile ilişkili kaygı, kaygı ve panik nedenleri çeşitli ve büyük ölçüde bireyseldir.

Psikolojideki sahnenin korkusuna glossophobia denir. Bu isim, "glosso" nun "konuşma" anlamına geldiği Yunanca'dan geliyor. Çeşitli nedenlerden dolayı, insanlarda bir fobi ortaya çıkar, oldukça tatsız ve ciddi deneyimler sunar, çünkü çoğumuz için hayat doğrudan kamuoyu ile ilişkilidir. Günlük yaşamda - işte veya aile kutlamalarında - çok şey yapmalıyız.

Birçok meslekte ve diğer faaliyet alanlarında, bireyler genel olarak bir konuşma yapma ihtiyacını bir şekilde kabul etmeli ve aynı zamanda izleyici ile iletişim kurmalıdır. Örneğin, siyasal yapılarda çalışma, pedagoji, avukatın çalışması, yönetim, oyunculuk. Tüm bu meslekler toplumda öz kontrol gerektirir; üstelik, uyumlanma becerileri izleyiciler için önemlidir, insanları haklarından ikna etme, doğru ruh haline ilham verme ve düşüncelerini net ve çekici bir şekilde aktarma yeteneği.

Hayatındaki her insan bir şekilde sahneye çıkması, hitabet becerilerini göstermesi, çok sayıda yabancı hatta şüpheci insana bir şeyler sunması gereken bir durumla karşı karşıya kaldı.Çeşitli psikolojik çalışmalar ve araştırmalar gösteriyor ki dünyadaki tüm insanların büyük çoğunluğu geniş bir kitleyle konuşmak zorunda kaldıklarından korkuyor.

Ve çoğu zaman normal hafif heyecandan değil, hastanın yaşam kalitesini önemli ölçüde bozan gerçek bir fobiden bahsediyoruz. Sonuçta, bir fobik bozukluk sadece ondan muzdarip herhangi bir kişide aşırı strese neden olmakla kalmaz, aynı zamanda fizyolojik rahatsızlığın ve hatta hastalığın nedeni haline gelir.

Bu fobik bozukluğu olan birçok kişi, sahnenin korkusuna nasıl direneceğini ve onu nasıl yeneceğini anlamak istiyor. Glossophobia, bu tür insanlarda yaşam kalitesinde büyük bir düşüşe neden olur. Hastalık, işyerinde terfi ve genel olarak tüm kariyer aktivitelerine önemli ölçüde müdahale eder. Birçok profesyonel görevi yerine getirmek için, izleyiciyi ikna edebilmek önemlidir.

Bu şekilde takıntılı ve kontrol edilemeyen sahne korkusu - bu çok hoş olmayan ve karmaşık bir ciddi bozuklukbirçok insanın son anlamı değil. Özellikle, bu, kendi faaliyetlerinin doğası gereği, her gün çok sayıda insanın önünde konuşmak zorunda kalanlar için geçerli olabilir. Böyle insanlar bu fobiyi başlatırsa, korkularını kendi başlarına aşmaya çalışmazlar ve ayrıca bir psikolog veya psikoterapistten nitelikli yardım almayı reddederse, sonuçlar üzücü olabilir. Bu durumda stres zihinsel patolojilere, kronik hastalıkların gelişmesine, sürekli halsizlik, alkol veya uyuşturucu bağımlılığına yol açabilir.

Bazı bireyler sahne korkusunu yenmeye çalışırlar., sakinleşmeye yardımcı olan belirli teknik ve davranışları kendileri için yaratmaktadır. Bazıları hafif yatıştırıcılar veya tersine güçlü antidepresanlar ve yatıştırıcılar alır. Bazen narkotik maddelere ve alkole büyük miktarlarda gelir. Bununla birlikte, bu sorunun çözümü değil, görmezden gelinmesi - bu sadece kısa bir süre için yardımcı olabilir.

Uzmanlar farklı tipte glossophobia'yı ayırt eder. Gerçek şu ki, sorun çok karmaşık ve karmaşıktır ve görünüşünün yanı sıra psikolojik belirtiler de önemli ölçüde değişebilir. Psikolog, sahne korkusu ve topluluk önünde konuşma ile ilgili tüm ayrıntıları açıkladıktan sonra, hasta için en hızlı ve en etkili tedaviyi seçebilecektir. Bu fobi üç çeşide ayrılabilir.

• Peyrafobi (halk korkusu) geniş bir kalabalıkta konuşma korkusudur. Bir kişi iki veya üç kişilik bir çevrede sunum yapmakta sorun yaşamaz, ancak geniş bir kitle, tam bir kitle panik dehşetine neden olur. Bu bozukluk genellikle sosyofobi ve antropofobi ile olduğu kadar her türlü kamusal olayda korku ve rahatsızlık ile de ilişkilendirilebilir.
• Verbophobia (konuşma korkusu) - konuşma korkusu budur. Bu durumda, seyirci çok küçük olsa bile hoş olmayan fobi belirtileri ortaya çıkar. Hastanın tam bir insan salonunun önündeki sunumlardan bahsetmemek için arkadaşlarıyla birlikte uzun bir hikaye anlatması zordur.
• Lalofobi (kekemelik korkusu veya diksiyon bozukluğu) bir kişinin rezervasyon yaptırmaktan, kekemeye başlamaktan veya kelimeleri söyleyemekten korkması gerçeğinde yatar. Bir fobinin hem her türlü diksiyon bozukluğu, kekemelik veya disleksi hastası olan insanlarda hem de ciddi problemleri veya eklemle ilgili sapmaları olmayan insanlarda ortaya çıkması ilginçtir.

Bazen bir kişinin sadece bir tür sahne korkusu vardır ve bazen birlikte hareket ederler. Bir kişinin tam olarak neden korktuğunu doğru bir şekilde belirlemek çok önemlidir. Bundan sonra, fobik bozukluğun semptomlarını anlayabilir, semptomları hafifletebilir ve hastalığı tedavi edebilirsiniz.

Her durumda glossophobia'nın nedenleri değişebilir: bu fobinin bir çalışması, örneğin okul çocuklarında korkunun alay konusu olma korkusundan kaynaklanabileceğini ve korkunun üst düzey yöneticileri arasında düşüncelerini ikna edici bir şekilde iletmenin yeterli olmadığını göstermektedir. Ve nedenler için sayısız seçenek var. Profesyonel psikologlar, sahne korkusunun gelişimini etkileyebilecek iki ana ve önde gelen faktörü tanımlar. Salgılarlar kalıtım ve eğitim belirli bir sosyal etki yoluyla doğuştan gelen karakter özellikleri ve kişilik özellikleri veya kazanılmış korkular.

Bu durumda kalıtım, psikologlara göre, ima ediyor herhangi bir duygu, izlenimlilik ve genetik olarak kalıtsal toplum korkusunu çok canlı yaşama eğilimi. Mizaç türünün, özellikle bir kişinin karakterinin özelliklerinin, bu kişinin yaşadığı duyguların güç derecesinin de kalıtsal olduğunu belirtmek gerekir. Ebeveynler ve kızları ve oğulları genellikle psikolojik özelliklerinde birbirine çok benzer: araştırmacıları, açıkça benzer bir duygusal algı olduğu gerçeğinden bahsetmemekle birlikte, aynı fobik bozuklukları kaydederler.

Bu önkoşullar arasında aşağıdakiler ayırt edilir:

• çocukluk döneminde aşırı otoriter ebeveynlik;
• ailede veya çocuğun diğer yakın çevresinde çatışmalar ve saldırganlık da çok olumsuz bir etkiye sahip olabilir ve fobik bozukluk riskini artırabilir;
• dış eleştirilere yönelik eğitimin vurgulanması, çocuğu sürekli olarak başkalarıyla karşılaştırmaya çalışmak;
• aşırı öz eleştiri ve düşünme, herkes için uygun olma ve herkesi memnun etme arzusu, herhangi bir yetkiliye güvenme eğilimi;
• düşük benlik saygısı, kendini sevmeme;
• başkalarının uzun süredir tartıştığı ve eleştirdiği çocuklukta büyük bir başarısızlık, bir fobinin başlangıç ​​noktası haline gelebilecek bir tür travmadır;
• dünya hakkında karamsar olma ve gerçekleri olumsuz yorumlama eğilimi.

Böyle bir fobinin gelişmesi için bir başka olası ve sık ön koşul, konuşmaya kötü hazırlık, yetkinlik eksikliği, bilgilerine güven eksikliği, raporun kapsamı dışındaki sorulara cevap verememe. Buna ek olarak, bazen bir fobi sadece uygulama eksikliğinden kaynaklanır. Çoğu zaman, bir kişi bir kitleyle ne kadar çok konuşursa, o kadar güvende olur ve bunun tersi de geçerlidir - eğer bu hayattaki ilk ciddi performanssa, bir fobi çeşitli hoş olmayan semptomlarla kendini gösterebilir.

Bir bireyde ifade edilen mükemmeliyetçilik, kesinlikle en iyi olma arzusu, durumu tam olarak kontrol etme arzusu - bunlar aynı zamanda birçok fobinin, özellikle de kamuoyu önünde konuşmadan önce panik kaygısının gelişmesi için sık sık önkoşuldur.

Halkla konuşma korkusu farklı şekillerde ifade edilebilir. Glossophobia, bir kişiyi sadece olumsuz duygusal deneyimleri değil, aynı zamanda genellikle fizyolojik düzeyde de ortaya koyduğu akılda tutulmalıdır.Bazı semptomların belirtileri çok çeşitlidir ve bireyseldir: bazı durumlarda, bir kişi bir fobiyi nispeten kolayca tolere edebilir ve çoğu zaman gerçekten hayatı engeller.

Her şey fobi nedenlerine, insan mizacına ve hastalığın gelişme aşamasına bağlıdır. Uzun süreli, ihmal edilmiş ve şiddetli fobi formlarının varlığında, böyle bir hastalık ciddi somatik bozuklukların, iç organların çalışmasındaki kesintilerin temeli bile olabilir.

Uzmanlar çoğu zaman fobinin aşağıdaki semptomlarla karakterize edildiğini belirtiyor:

• hastanın sinir hareketleri çok yaygındır: panik korkusu olan bir kişi vücudunu kontrol etmek zordur;
• sık sık fobi varlığında konuşma, örneğin bir çok yüz ishali gibi üzgün bir gastrointestinal sistem eşlik eder;
• semptomlar arasında, çoğu belirgin bir nedenden ötürü gergin bir kahkaha fark eder;
• aşırı terleme, vücudun başka bir tepkisidir, yoğun korkunun karakteristiği, özellikle sahne performanslarının fobisi;
• birçoğu bazen kusma ile birlikte olabilen ağız kuruluğu, baş dönmesi, ateş ve bulantıya dikkat çeker;
• hastanın sesinde titreyen, doğal olmayan kısıtlanmış yüz ifadeleri, kas gerginliği de obsesif bir fobik bozukluğun varlığını gösterebilir;
• hızlandırılmış kalp atışı ve artan basınç, bir kişinin stres altında olduğunu gösteren semptomlardır;
• boğazda bir yumru hissi ve nadir durumlarda, tam bir ses kaybı da glossophobia ile ilişkilidir;
• bazıları sesin tınısında bir değişiklik, diksiyon ve artikülasyon ihlaline dikkat çeker;
• bazen hastalar istemsiz idrara çıkma ile karşılaşırlar;
• bir başka karakteristik semptom, kol ve bacakların uyuşması, kas kramplarıdır.

Bir fobinin en erken aşamalarında kendi başınıza üstesinden gelebilirsiniz. Bunu yapmak için iradeye sahip olmanız ve ayrıca arkadaşların ve ailenin desteğini almanız gerekir. Korkunun üstesinden gelmek için psikologlar bazı önlemler almanızı önerir.

• Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri - Bunlar aşırı heyecan probleminden kurtulmak için faydalı araçlardır. Rahatlamayı, sakinleşmeyi ve stresi azaltmayı öğrenmelisin. Topluluk önünde konuşma durumunda da derin nefes almaya çalışın.
• Hafif doğal sakinleştiriciler alabilirsinizörneğin bitki çayları. Kaygıyı hafifletmeye, olumlu bir şekilde ayarlamaya ve korkunun üstesinden gelmeye yardımcı olacaklar.
• Herhangi bir gevşeme yöntemi yardımcı olabilir. - masaj, sıcak banyo, hoş açık hava etkinlikleri. Kendinize zaman ayırdığınızdan emin olun. Ayrıca daha fazla uyumaya, sağlıklı yiyecekler yemeye, spor yapmaya çalışın.
• Aynanın önünde gösteri provalarıYüz ifadeleri ve jestler de dahil olmak üzere dikkatli hazırlık size güven verebilir. Her şeyi en küçük ayrıntısına kadar geliştirmek için sevdiklerinizden etkinlikten önce sunumunuzu birkaç kez dinlemelerini isteyin. Bu, kamuoyunda başarıya katkıda bulunacaktır ve ne kadar sık ​​başarılı bir şekilde performans gösterirseniz, kendinizi o kadar çabuk güven ve özgür hissedeceksiniz.
• Hitabet eğitimine katılabilirsiniz: üzerinde konuşma becerilerinizi geliştirebilir, yeteneklerinize güvenebilir ve fobiden kurtulabilirsiniz.

Modern psikoloji ve psikoterapi, herhangi bir aşamada bir fobiden kurtulmaya yardımcı olacaktır. Korku yaşamınızı engelliyorsa, bunun üstesinden gelmenin yolları farklı olabilir, ancak en hızlısı yardım için bir profesyonele başvurmaktır.