Karanlık korkusu: kurtuluşun nedenleri ve yöntemleri

Hayatında en az bir kez herkes aydınlık olmayan bir odada açıklanamayan bir kaygı hissi yaşamak zorunda kaldı. Bazıları karanlık tehlikesini mantıksız bir şekilde abartır ve daha sonra korku yavaş yavaş bir fobiye dönüşür. Tedaviye başlamak için, akşam ve gece korku görünümünün özelliklerini anlamanız gerekir.

Karanlığın panik korkusuna nikofobi denir. Kelime Yunancadan “gece korkusu” (Yunanca. Nyktos - “gece” ve fobos - “korku”) olarak çevrilmiştir. Scotophobia (Yunanca'dan. Skotos - “karanlık”), akofobi ve ekolofobi, karanlıktan karşı konulmaz bir korku anlamına gelen eşanlamlı terimlerdir.

Çoğu zaman, hastalık çocuklarda kendini gösterir. Gecenin dünyası gizem, hayali görüntüler, bir kabus ile ilişkilidir. Daha sonra, çocukların çoğunda, gece vakti dehşeti azalır ve tamamen kaybolur. Ancak yıllar geçtikçe fobi yokluğu sadece yoğunlaşır. Dünya nüfusunun% 10'u patolojik bir karanlık korkusundan muzdariptir.

Bu fobinin özelliği şu ki her şeyi tüketen korku karanlığın kendisine değil, ışık eksikliğine neden olur. Korku, çevre hakkında bilgi edinememekten kaynaklanmaktadır. Bilinmeyen, bir kişinin zengin hayal gücünü çok çalışır hale getirir. Fantezilerde ürpertici, var olmayan fenomenler ve nesneler ortaya çıkar.

Scotophobia'dan muzdarip bir kişi, tamamen güvenli dairesinde bile inanılmaz bir korku yaşar. Diğerlerinden daha sık, yüksek zekaya, geleneksel olmayan düşünceye ve güçlü hayal gücüne sahip insanlar acı çeker.

Genellikle tamamen karanlıktaki insanlar herhangi bir nesneyle çarpışma olasılığından rahatsız olurlar. Bir fobi, kaygının yavaş yavaş artması ve panik dehşetine dönüşmesi nedeniyle sıradan korkulardan farklıdır. Karanlığın yaklaşımı ile, bazen bir fobiden muzdarip bir kişide aşağıdaki belirtiler görülür:

• taşikardi;
• gastrointestinal sistemde rahatsızlık, mide krampları;
• sık idrara çıkma;
• nefes almada zorluk;
• şiddetli baş ağrısı;
• kan basıncında keskin bir artış veya azalma;
• baş dönmesi;
• artan terleme;
• tüm vücudu soğutun;
• titreme, titreme, ellerin titremesi;
• anksiyete;
• bayılma durumu;
• isteri;
• kekemelik, karışıklık ve konuşmanın yavaşlaması;
• ağız kuruluğu, ses kaybı;
• kas tonusunda azalma veya artış;
• gevşek bacaklarda zayıflık;
• nevrotik durum;
• paranoyası.

Duygusal düzeyde, fobi sığ bir uykuda ve işkence gören kabuslarda kendini gösterebilir. Bir adam aniden soğuk bir terle uyanır. O anda, ne olduğunu hemen anlayamıyor. Fiziksel aktivite ve bir yerden kaçmak için karşı konulmaz bir arzu, korku ve umutsuzluktan ortaya çıkar. Daha sonra, şüphe ve sinirlilik gelişir.

Bir fobi yararlı olabilir: karanlıktan korkan bir kişi risk almaya eğilimli değildir. Dikkat ve dikkat sadece karanlık bir odada değil, her yerde gösterilir. Ekstrem sporlar ve ilaç kullanımı nikofobov'u çekmez. Bu tür insanlar kendini korumak için iyi gelişmiş bir içgüdüye sahiptir.

Ancak, bu tüm artıları. Patolojik korku durumu genellikle yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiler. Kabuslar günlük yaşama müdahale eder. Uyku eksikliği, yorgunluk ve uyuşukluk, bir kişinin konsantre olmasını önler ve dikkat dağınıklığına yol açar. Karanlıkla ilgili olmayan obsesif durumların nevrozunu oluşturma şansı vardır.

Bir adam akşamları cadde boyunca hareket etmekten korkuyor. Işıksız bir oda hastayı stresli bir duruma getirir. Düzenli korkular, endişeler, duygusal kargaşalar vücuda zararlıdır. Belki de gizli hastalıkların alevlenmesi. Sürekli sinir gerginliğinin sonucu, diyabet, artroz, onkoloji gelişimi olabilir.

Karanlık korkusu çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir.

• Genetik kod kalıtsaldır. Eski insanlar, bir düşman kabilesinin veya yırtıcı hayvanların olası saldırıları nedeniyle zifiri karanlıktan korkuyordu. Ve modern insanda, kendini koruma duygusu beyine günün en tehlikeli zamanının yaklaşımı hakkında bir sinyal gönderir.
• Karanlıkta görme keskin bir şekilde azalır, bir kişi tam çaresizliğini ve savunmasızlığını hissetmeye başlar. Görme keskinliği, kokudaki bozulma nedeniyle, geceleri kaza tehlikesi vardır.
• Hemen hemen tüm çocuklar karanlıktan korkarlar. Karanlıkta kaygı, yakınlarda bir annenin olmaması nedeniyle başlar. Çocukların korkuları nevroz haline gelebilir. Bu, ürkütücü gece sakinleri ve bir çocuğun ışıklarla yalnız uyumaya öğretilmesi hakkındaki her türlü korkunç hikaye ile kolaylaştırılmıştır.
• Akşam vaktinden önce bebeğe korku ile ilham veren ebeveynler var. Bir çocuğu manipüle ederek, onu karanlık korkusu için programlarlar. Masal ve efsanevi karakterleri olan çocukların sindirilmesi, onlara büyük heyecan veriyor, aydınlık olmayan bir odada yalnız kalma korkusu var. Kötü ruhlar, hayaletler korkusu başlar, bazen bilinmeyen seslerin ortaya çıkması nedeniyle korku yoğunlaşır.
• Aşırı Ebeveyn Gözetimi şiddetli anksiyetenin ortaya çıkmasına katkıda bulunan korkaklık ve kendinden şüphe duyulmasına katkıda bulunur.
• Eksik aile küçük bir adama güvensizlik hissi verir.
• Yetişkinlerde, necophobia çocukların korkularının köküdürBu nedenle, hastalığı erken bir aşamada ortadan kaldırmak çok önemlidir. Çoğu zaman, zifiri karanlık korkusu yıllar içinde ilerler. Zihinsel bir bozukluğa dönüşme olasılığı vardır.
• Sadece karanlıkta kalma korkusu anormal fantezilere neden olabilir. Hayal gücü odadaki bazı şeyleri çarpıtmak için tasarlanmıştır. Fırtınalı fantezi, korkunç tabloların yaratılmasına katkıda bulunur.
• Birçoğu, bir suç chronicle'ı, bir dedektif hikayesini veya bir korku filmini akşam izlemenin aşırı izlenimini yansıtıyor. Düşük ışıkta ve hatta hafif karartmada, aşırı duyarlı insanlar canavarları, hayali görüntüleri hayal etmeye başlar.
• Bazıları karanlığı yoklukla ilişkilendirir.. Ölüm korkusu, karanlıkta sık görülmesi nedeniyle ortaya çıkar. Bu durumda, psikologlar ölüm korkusunu ortadan kaldırmak için çalışıyorlar.
• Yalnızlık hissi, yakınlarda sevilen birinin varlığına ihtiyaç duymasına neden olur. Yaşayan ruhun yakınlığı huzur ve sükuneti aşılar.
• Stres, sinirlilik, çatışmalar da sıklıkla bir fobiyi kışkırtır. İşteki sıkıntılar, istikrarlı kazanç eksikliği, akraba hastalıkları, kendini koruma içgüdüsü mekanizmasını bozar. Güvensizlik duygusu var. Bir çocuk, bir genç ve hatta saygın bir yaştaki bir kişi, sevdikleriyle anlaşmazlıkların başlaması nedeniyle zifiri karanlık korkusu yaşayabilir.
• Diyet sırasında gıda kısıtlamasının neden olduğu mikrobesin eksikliği, bir kişinin duygusal sağlığını kötüleştirir ve kabusların görünümünü etkiler.
• Psikolojik travma ışıksız bir odada veya akşamları sokakta meydana gelen hoş olmayan bir olaydan sonra uzun yıllar kalabilir. İstatistiklere göre, gün boyunca karanlıkta soyulanların sadece% 20'si zamanla fobiden kurtuldu.

Fobinin bir özelliği karanlık yerlerden kaçınmaktır. Bir fobiden muzdarip insanların dairesi her taraftan aydınlatılır: ışığın her yerde yanması. Işıksız bir oda bir tehlikeye işaret eder. Karanlıkta, sıradan nesneler biraz farklı algılanır. Korkunç resimler çizilir. Herhangi bir hışırtı korkutur ve güçlü bir paniğe neden olur.

Bazen kurgusal görüntüler sanki gerçekte gözünüzün önünde süzülmeye başlar. Bilinçaltındaki süreçler o kadar rahatsızdır ki yalancı halüsinasyonlar meydana gelir. Hayali ürpertici resimleri gerçeklikten ayırt edememe ciddi zihinsel bozukluğa neden olabilir. Bazılarının yıkıcı davranışları vardır: uçuş veya vahşi bir ağlama.

Bazen yetişkinler, her ihtimale karşı, yatmadan önce yanlarında bir el feneri bırakırlar. Televizyonun sesine uykuya dalmayı tercih eden insanlar var. Birisi ölen akrabalarının gölgesini görmekten korkuyor, biri bir gerilim duygusu tarafından eziliyor. Her türlü gıcırtı, hışırtı huzur içinde uyumaya izin vermez. Bazıları çıngırak dinliyor ve karanlığa bakıyor. Diğerleri, aksine, gözlerini sıkıca kapatmaya ve kulaklarını bir battaniyeyle örtmeye çalışırlar.

Sığırlar için en büyük trajedi, elektrikli cihazların ani karartması veya arızalanmasıdır. Bu durumda, önceden mum, el feneri ve parlak ekranlı bir cep telefonu ile stoklanırlar. Ek bir ışık kaynağının yokluğunda, bu tür insanlar kaçar. Aydınlatılan alanı bulmak mümkün değilse, paniklemeye, çığlık atmaya, yardım çağırmaya başlarlar.

Çocukluk döneminde, nefofobi yetişkinlikten çok daha kolaydır. Çocukluk çağı fobisinde bir artışa izin verilmemeli ve ciddi bir hastalığa dönüştürülmelidir. Erken yaşlardan itibaren, çocuğa olumlu bir şekilde, bebek için iyi bir ruh hali korumak için mümkün olan her şekilde ayarlanması gerekir.

Çocukların korkularının nesneleri genellikle muhteşem ve efsanevi karakterlerdir. Çocukların canavarları ve korku hikayeleri tarafından korkutulması nedeniyle uykuya dalmaları çok zordur. Küçük adama gerçek hayatta bu canavarların mevcut olmadığını açıklamak gerekir. Bunlar birinin vahşi fantezisinin meyvesidir. Etkileyici çocuklar geceleri televizyon izlememelidir.

İnanılmaz bir korku hisseden çocuk ağlıyor, geceleri ebeveynlerini uyandırıyor. Hiçbir durumda onu suçlamayın ve ona korkak demeyin. Bebeğe sarılmak, sakinleşmek, destek olmak gerekir. Küçük adam çok korkarsa, gece lambasını açabilir veya odasının kapısını açık bırakabilirsiniz.

Modern psikoloji, bir fobiyi olumlu duygularla değiştirmenin birçok ilginç yöntemi sunar.

Hastalıkla savaşmak için ilk belirtilerin başlamasıyla başlamanız gerekir. Çocukların korkularının üstesinden gelmek çok daha kolaydır. Kişi büyüdükçe hastalıktan kurtulmak daha zordur. Bebeğin hassasiyet, sevgi ve ebeveyn bakımı hissetmesi önemlidir. Bir anne ya da babayı kucaklamak ve öpmek tüm korkular için en iyi tedavi olabilir.

En önemlisi, çocuk bilinmeyenin karanlığında korkar. Tüm odaya parlak yıldızlar ve hilal ayı yapıştırabilirsiniz. Çocuğunuzdan yatmadan önce gözlerini kapatmasını istemek çok önemlidir. Bundan sonra, "Işığı kapatıyorum" sözleriyle aydınlatmadan kurtulmanız gerekir.

İyi bir terapötik ajan yumuşak bir oyuncak veya evcil hayvandır. Bebeğin evcil hayvanıyla uyumasına izin ver. Gelecekte çocukçuluk ya da aşırı batıl inançların gelişmesini önlemek için, bazı psikologlar acil bir ihtiyaç olmadığı anda “savunucuyu” kaldırmayı öneriyorlar.

Karanlıkta kimlerden veya özel olarak korktuğundan emin olmak gerekir. Bundan sonra, parlak güneş ve bir ampul tarafından aydınlatılan korkutucu bir nesne çizmelisiniz. Resim içeren broşürden, çocuğun kendisinin nehirde yelken açacağı bir tekne yapmanız gerekir.

Bazen bir çocuğun dışarıdan yardıma ihtiyacı yoktur. 8-10 yıl sonra fobinin kendisi geçer. Önleyici bir önlem olarak, bebek karanlık bir odada bir şey aramak için dokunmaya davet edilebilir. Aynı zamanda onunla neşeli bir konuşma yapmalıyız, şaka yap, gül. Korku varsa, bir çocuğa bir el feneri sunulabilir. Işık olmadığında kendini tamamen güvende hissetmelidir.

Çocuğunuzla yanan bir odadan karanlık bir odaya geçebilirsiniz. Eylem birkaç kez tekrarlanmalıdır. Işığı açıp kapatarak bir oyun düzenleyebilirsiniz, çocuğun dikkatini ışık ve karanlığa değil, şarkılara, alkışlayan, zıplayan, komik kelimelere odaklamanız gerekir.

Çocuk ruhları plastiktir. Tedavisi kolaydır. İlaçlara ihtiyaç duyulmaz. Fobi, yaratıcı teknikler kullanılarak kolayca ortadan kaldırılır. Masal terapisi, kum ile yapılan egzersizler, özel oyunlar çocuğu korkularını yeniden yaşatır, tehdit olmadığından emin olur. Bebeğin günün karanlık zamanı ile ilişkili kendi korkuları hakkındaki hikayeleri de fobisiyle başa çıkmasına yardımcı olabilir.

Bu durumda, bir kişiye duygularını atma ve duygularını temizleme fırsatı vermeniz gerekir. Sanat terapisi, sembol draması ve diğer bazı teknikler durumu düzeltmeyi amaçlamaktadır. Bir terapiste zamanında erişim, bu fobinin tamamen ortadan kaldırılmasını sağlar.

Karanlık korkusu ciddi rahatsızlık vermezse, o zaman bağımsız bir şekilde bertaraf etme olasılığı vardır. Bir fobinin üstesinden gelebilirsiniz.

• Aydınlatmanın parlaklığını kademeli olarak azaltın, böylece kendinizi ışıktan ayırın. İlk önce kendinizi alacakaranlığa adapte etmeniz gerekiyor. Sonra, karanlığın büyümesi ile, korku anını bulmak gerekir.Bu korkuya dışarıdan bakmak, dehşete neden olan nesneleri veya olayları analiz etmek gerekir. Görüntünün hayatta kalmak için kafadan nereden geldiğini anlamak gerekir. Korku giderek dağılıyor.
• Hayal gücünde geceleri neyin tehdit ettiğini tam olarak anlamak ve buna meydan okumak gerekir.
• Gün boyunca, geceleri tam bir rahatlama sağlamak için periyodik olarak rahatlamalısınız. Vücudunuz üzerindeki kontrolü nasıl kullanacağınızı öğrenmeniz gerekir. Ekshalasyon süresine dayanan jimnastik gevşemeyi teşvik eder. İlk önce donmanız, nefesini tamamen tutmanız gerekir. Eski zamanlarda, bu, yırtıcıların fark etmeyeceği şekilde yapıldı. Zihinde 8-10'a kadar sayılırken sakin ve uzun bir ekshalasyon yapılır.
• Genellikle karanlık korkusu, bir kişi yalnız ışıksız bir odada olduğunda ortaya çıkar. Sevilen birini bir süre davet edebilir ve tamamen karanlık olana kadar onunla kalabilir ve sonra yalnızlık içinde kalabilirsiniz.
• Karanlığa tamamen farklı bir perspektiften bakmak önemlidir: gece vakti bir kişinin derin uyku ve dinlenmenin tadını çıkarmasını sağlar.

Durum kontrolden çıktığında, kalifiye bir uzmandan yardım almalısınız. Işık açıkken uyku sorunu çözmez. Sadece kararını erteliyor. Hatırlanmalıdır: oda ne kadar koyu olursa, rüya o kadar derin olur.

Bireyin kişilik özellikleri nedeniyle ortaya çıkan karanlığın korkusunun düzeltilmesi zordur. Bir yetişkin, karanlık korkusundan utanmamalıdır, çünkü sağlıklı bir uyku hayati aktiviteyi iyileştirir.

Bazı semptomları hafifletmek için alevlenme döneminde ilaç tedavisi mümkündür. İlaçlar fobinin tamamen üstesinden gelmeye yardımcı olmaz. Sedatifler ve antidepresanlar şiddetli depresyonun başlangıcına karşı korur, ancak sorunu çözmez. Ek olarak, ilaçlar bağımlılık yapar.

Terapist hipnotik seanslar sunabilir. Fobik bir acı bir süre transa daldırılır. Bilinçaltının dahil edilmesi, ürpertici düşüncelerin, karanlığın haksız korkusunun tanınmasıyla değiştirilmesini mümkün kılar. Bu yöntem sadece hipnozu iyi tolere eden kişiler için geçerli olacaktır.

Hipnolog ruhunu düzeltir, doğru yönde “koyar”. Hipnoz kursunun sonunda korkular dağılır, fobi olumlu düşüncelerle desteklenir:

• yaklaşan geceye keskin bir tepki yoktur;
• insan karanlıkta korkunç bir şey olmadığını anlar;
• zihinsel durum yavaş yavaş restore edilir;
• ışıksız bir odada gizemli gölgeler ve bilinmeyen fenomen korkusu kaybolur.

Tedavinin sonucu çok uzun. Bununla birlikte, her müşteri için "anahtarınızı almanız" gerekir ve terapistin görevi hastaya yardımcı olur. Aksi takdirde, nevrasteni sadece artar, karanlık korkusu ile ilişkili olmayan ilişkili fobilerin oluşma olasılığı vardır. Bu olursa, terapist farklı ilaçlar reçete eder.

Rahatlamanızı, nefesinizi normale döndürmeyi ve duygularınızı kontrol etmeyi öğreten özel eğitimler var. Başlangıçta, bir fobiden muzdarip bir kişi bir dizi soruya cevap vermelidir:

• Fantezilerimden ne zaman korktum?
• Işıklar kapalıyken uykuya dalarsam ne olur?
• neden endişeliyim ve nasıl ortadan kaldırılır?
• Neden bu hayali yaratıktan korkuyorum?
• Uykuya dalarsam ne olur?
• Korkuyu kendi başıma yenebilir miyim?

Yatmadan önce hayalinizi görselleştirmeniz, yaşamın hoş anlarını hatırlamanız gerekir. Tüm düşünceleriniz olumlu yönde olmalıdır. Negatif ilişkileri, kapalı gözler ve sakin müzik eşliğinde rahat bir pozisyonda pozitif olanlara dönüştürmek güzel olurdu. Bu anlarda masmavi denizin genişliğini, ufalanan altın kumu, mavi gökyüzünü, yeşil çalıları ve ağaçları, güzel çiçekleri temsil etmek tavsiye edilir.