Otofobi: mücadele işaretleri ve yöntemleri

Otofobi bugün oldukça yaygın bir zihinsel bozukluktur. Yalnız kalma takıntılı korkusuna dayanır. Bir insan toplumu ve insansız endişeli bir devlete duyulan ihtiyaç üzerine takıntılı düşünceler son derece zor deneyimlenir.

Otofobi, tek başına ya da yalnızlık düşünceleriyle anksiyete, panik ve rahatsızlık ile karakterizedir. Fobik bozukluk ciddi bir sorun olarak kabul edilir, ancak zamanında tedavi ile ele alınabilir. Hastalık sadece obsesif bir kaygı hissi ile değil, aynı zamanda kendine zarar verme riski ile de tehlikelidir. Otofobların sayısından, istatistiklere göre, en fazla insan intihar ediyor.

Birçok insan için, onlarla kısa bir süre yalnız kalmak bir zevktir - yaşamın hızlı temposundan ve şehir telaşından rahatlamanıza, düşüncelerinizi düzene koymanıza, bilinçli bir önemli karar vermenize veya aksine hoş favori etkinliklere geçmenize izin verir. Ancak, yalnızlık başkalarına rahatsızlık verir. Sorun sadece aşırı derecede bir fobi olarak adlandırılır: sadece gürültülü şirketleri seviyorsanız ve insanları özlüyorsanız, bu bir patoloji değildir.

Yalnızlık korkusu genellikle bir kişi sosyal çevreden atıldığında oluşur. Sonra kendini çoğunluğa karşı koyma tehlikesi hissediyor. Yalnızlık hastanın rahatsızlığına neden olur, çünkü kendine güven duymaz, ancak başkalarına bağımlı olduğunu hisseder. Buna ek olarak, böyle bir fobi, bir kişinin doğal bir toplumun parçası olma arzusuyla desteklenir.

Otofobi, hayatının dışında kalan yaşlı insanlarda çok zordur. Çoğunlukla büyüyen kriz sırasında ergenlerde bir fobi oluşur: genç yaşta belirli bir sosyal çevrenin parçası olmak ve kendini toplumda kurmak çok önemlidir ve akranları tarafından reddedilmesi ciddi bir hastalığın başlangıcı olabilir. Bazen bir fobi çocukluktan oluşur ve bazı durumlarda yetişkin bir durumda da oluşabilir: her şey belirli koşullara bağlı olacaktır.

Genellikle yaşamımızın ilk yıllarında, ebeveynlerimiz tarafından terk edilme korkumuz olduğunda bir fobi oluşur. Otofobi ayrıca sıklıkla sevdiklerinizle acı verici bir aradan sonra ortaya çıkar: bu hem kadınlarda hem de erkeklerde, çoğu zaman 30 yaşından sonra ortaya çıkar. Uzmanlar için bile belirli bir bireyin neden bir otofob haline geldiğini kesin olarak tanımlamak çok zordur, çünkü gerçek hayatta birçok faktörün bir kombinasyonundan etkileniyoruz.

Ancak yine de en olası ve temel nedenleri bulma fırsatı var.

• Erken yetişkin desteği eksikliği. Ebeveynler sık ​​sık ve uzun bir süre çocuklarını terk eder, akrabalar nadiren bebekle konuşur, anaokuluna gitmez ve diğer çocuklarla iletişimden mahrum kalır, çocuk kaprisli ise onu terk etmekle tehdit edilir, çocukların korkularını ve gözyaşlarını görmezden gelir. Bu tür müstakil eğitim yalnızlık fobisine yol açabilir - sosyal yoksunluk ve ebeveynler olmadan savunmasızlık hissi, kişinin yalnızlığının panik reddi riskini artırır.
• Çocuklukta yetişkinler eğitime çok az dikkat ederBir oğluna veya kızına kendileri için ayağa kalkmayı öğretmeyin, entelektüel olarak geliştirmeye çalışmayın ve faydalı hobiler aşılamayın. Bundan, çocuk dolu, kendine güvenen hissetmez, çok az ilgisi vardır. Gelecekte, bu başkalarına acı verici bağımlılığa yol açar.
• Çocuk genellikle bir tanesini terk etmekle tehdit edildisokağa at ya da yabancılara ver. Böylece çocukla etkileşime giremezsiniz, çünkü fobiyi doğuran tam olarak böyle tehditlerdir.
• Dezavantajlı şirketlerle ergenlik yıllarında bağlantılar da otofobi geliştirebilir. Bu, bir genç parçası olmak istediği topluma zorlukla kabul edildiğinde olur. Bu, reddedilmek gibi hastalıklı bir korku oluşturur.
• Ergen krizi, Şiddetli, bir muhatap muhatap olmaması da otofobinin nedenleri olabilir. Duyguları kimseyle paylaşamama, akıl hastalığına yol açan ciddi bir psikolojik sorundur.
• Bir yetişkinde korku bir aile kurmak ve çocuk sahibi olmak için zamana sahip değildir - Bu yetişkin otofobisinin yaygın bir nedenidir. Her insan için bu yaş farklıdır, ancak korku 30 yıl sonra en takıntılı hale gelir. Akraba ve arkadaşların durumu yoğunlaştırması özellikle zordur.
• Güvenilmez insanlara güven ve yakınlık tehlikelidir. Bir kişi onlara bağımlı olur, ancak karşılıklı sevgi ve anlayış bulamaz. Bu aynı zamanda tamamen sevdikleriniz olmadan panik korkusu doğurur. Aşık olan sistematik başarısızlıklar genellikle otofobiden önce gelir ve başarısızlıkların kendileri genellikle bireyin “doğru” insanları nasıl seçeceğini bilmediği gerçeğinden kaynaklanır.
• Sevilen birinin ölümüyle yüzleşmek Otofobiye yol açan başka bir olası nedendir. Birey sevdiklerinizle ne kadar kırılgan ilişkilerin olduğunu ve hayatımızın ne kadar kısa olduğunu fark eder, sevdiklerinin çok kolay kaybedilebileceğinden korkar.
• Kendinin düşük görüşü, iletişimdeki zorluklar, utangaçlık ayrıca herhangi bir yalnızlık fobisine yol açar. Bu durumda, doğuştan gelen bir yatkınlık, otofobinin başlangıcı için kolayca bir tetikleyici olabilen olumsuz kazalarla birleştirilir.
• Aşk başarısızlığı sevilen birine ihanet eden son derece zor ve beklenmedik bir kırılma - bunlar her yaşta hem kadınlarda hem de erkeklerde tehlikeli bir fobinin yaygın nedenleridir. Ayrılma çok zor yaşanırsa, bazen hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için bir psikologdan yardım almalısınız.
• Yansıması eğilimli insanlar için, hoş olmayan yalnızlık anıları bile otofobiye neden olabilir. Belki de kişi, kendisiyle yalnız olduğu zor bir durumdaydı ve şimdi etrafındaki insanların yokluğu olumsuzdur.
• Yoğun bir yaşam ve mükemmel istihdam günümüzde (Bu özellikle büyük şehirler için geçerlidir) bir sorun da olabilir. İnsanlar sadece ilişkiler ve tam iletişim için zamana sahip değiller, sürekli toplumdalar, ama aynı zamanda yalnız hissediyorlar, çünkü kimseyle yakın bir ilişki kuramıyorlar.

Birçok faktörün her taraftan bir kişiyi etkilediğinden, bir neden belirlemenin son derece zor olduğunu anlamanız gerekir: faktörler birbiriyle örtüşüyor ve birlikte hareket ediyor. Deneyimli bir psikolog, en önemli nedeni tanımlamaya ve hastalıktan kurtulmaya yardımcı olabilir, çünkü her vaka her zaman bireyseldir.

Obsesif korku, yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltan çok hoş olmayan bir duygudur. Bu hafif bir endişe veya bir kerelik panik atak ise, hastalık hakkında konuşmak için çok erken: bozukluk sadece sistematik ve kapsamlıdır. Bununla birlikte, fobi çok göze çarpmayabilir, bu nedenle bazı durumlarda bağımsız olarak tanımlanması mümkün değildir.

Otofobi belirtileri aşağıdaki gibidir.

1. Karar verememe kendine güvensizlik, güvensizlik bu hastalığı karakterize eder. Böyle bir birey dünyaya uyum sağlamada sürekli ve ciddi zorluklar hissediyor, bu nedenle her zaman üçüncü taraflardan destek ve onay arıyor. Mahremiyet, sorumluluk ve kendine güven korkusu, otofobiyi karakterize edebilecek önemli ve hoş olmayan problemlerdir.
2. Herhangi bir grubun parçası olmak için güçlü bir arzu ayrıca patolojiyi karakterize eder. Hasta acı içinde bir toplum parçası hissetmek istiyor.
3. Etrafındaki insanlara katılma girişimleri ve ne pahasına olursa olsun, bu insanlar olmadan bırakılma korkusuna tanıklık ediyorlar. Aşırı durumlarda, bu iyi değildir.
4. Panik atak aynı zamanda otofobiyi de karakterize eder. Bu, obsesif ve bilinçsiz bir yalnızlık korkusunu açıkça gösteren başka bir endişe verici sinyaldir. Bir hastada panik, insanlarla ayrılma sırasında ortaya çıkar. Bazen bir kişiyle cep telefonu aracılığıyla iletişim kuramamak bile bir saldırıya neden olur.
5. Başkalarıyla ilişkilerde mantıksız davranış. Dışarıdan hastalar ruh eşlerini seçme konusunda çok okunaksız görünebilirler. Kısa ve bağlayıcı olmayan bir ilişkiye sahip olma eğilimindedirler, çok hızlı ve aceleyle evlenmeye karar verebilirler. Bir otofobun temel amacı yalnız bırakılmamak ve terk edilmemektir.

Korku rahatsızlık, panik ile karakterizedir ve bazen kendini fiziksel düzeyde gösterebilir. Hızlı nefes alma, titreme, çarpıntı, ağrı, terleme - Bütün bunlar otofobi ile ifade edilebilir.

Otofobik zihinsel bozukluk, nitelikli tedaviyi oldukça başarılı bir şekilde verebilir. Doğru yaklaşımla ve profesyonellerin yardımıyla, bir kişi bir problemden kurtulabilir, günlük stres olmadan bir hayata başlayabilir.

Hastalıkla nasıl başa çıkılır? Durumu kötüleştirmemek için kendi kendine ilaçlama en iyisidir. Okuryazar ve profesyonel psikologlar veya psikiyatristler. Kendi kendine ilaç önlemlerinden sadece akrabalarınızı ve arkadaşlarınızı daha sık ziyaret etmeli, problemler hakkında konuşmalı ve yardım ve destek almalısınız.

Otofobi farklı şekillerde tedavi edilebilir. İlk olarak, kolay aşamalarda, psikologlar çeşitli yöntemler uygular, örneğin, bir hastadan korkularını konuşması veya çizmesi, duygularını farklı şekillerde ifade etmesi ve iç saldırganlıktan kurtulması istenebilir. Hastalığın sonraki aşamalarında, psikoterapistler daha sık çalışır: hastalar antidepresanlar veya bir doktor tarafından reçete edilen diğer ilaçları alırlar.

Uzmanlardan iyi bilinen ipuçları, ilk aşamalarında bir fobinin üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır, sizi endişeden kısmen kurtarır ve kaygı durumunu sakinleştirmenize izin verir, ancak doktora gitmenin yerini alamazlar.

1. Yalnızlığın farkına varmak çok önemlidir - Bu herhangi bir insanın tamamen doğal bir halidir, hepimiz özerk ve bireysel bireyleriz. Bu kurulum için kendinizi ayarlayın. Sürekli birisinin yanında olmak imkansızdır ve bu koşullar sağlandıysa, sadece ruh ve kişisel gelişime zarar verecektir. Bağımsız olmayı öğrenmek ve etrafındaki insanlar da dahil olmak üzere dış faktörlere çok bağımlı olmamak önemlidir.
2. Hoş olmayan düşünce ve anılarınızdan bir mola verin bir hobi ya da sadece hoş bir şey, yaratıcılık, spor ya da başka bir kendini gerçekleştirme yardımıyla. Kendinize bir hobi bulun ve eğer yoksa, önemli bir ev işi yapın veya kendinizi işin içine sokun - bu korkudan uzaklaşacaktır.
3. Rutinin zamanınızı tamamen emmesine izin vermeyin, rahatlayın ve kendinize iyi bakın. Alışverişi düzenleyin, arkadaşlarınızla filmlere seyahat edin, şehirden çıkın, boş zamanlarınızı çeşitlendirin. Hayatınız ne kadar parlak neşeli olaylarla doyurulursa, yalnızlık kaygısından o kadar çabuk uzaklaşırsınız.

Bir kişi kaygısına ve umutsuzluğuna dalmış, toplumdan daha fazla korunmuştur. Bu durumlarda, hastanın akrabalarından anlamak çok önemlidir. Yakın insanlar bir kişiyi hafifçe değiştirmeye, günleri parlak anlarla doldurmaya, güven ve yeni ilgi alanları kazanmaya itmelidir. Autophobe'u bir psikologu ziyaret etmeye ikna etmeye çalışmalısınız.

Alanınızda bir profesyonel seçerseniz, psikoloji hemen hemen her sorunla başa çıkabilir.

Hipnotik teknikler kullanarak bazı durumlarda kapsamlı bir kontrolsüz kaygıdan kurtulmak mümkündür: etkili modern yöntemler, gerekli ayarları doğrudan bilinçaltınıza sokmaya ve negatifi pozitif ile değiştirmeye yardımcı olur. Hasta daha sonra gizliliği korkutucu bir fenomen olarak hissetmeyi bırakır, onunla tamamen ilgisiz olmaya başlar ve hatta yalnızlık anlarının tadını çıkarır.

Özellikle zor durumlarda ilaçlar kullanılır. Bunlar antidepresanlar, çeşitli yatıştırıcılar. Onları sadece bir doktorun tavsiyesi üzerine alabilirsiniz.

Fobinin sürüklenmesine izin vermemek için mümkün olan en kısa sürede nitelikli yardım almak çok önemlidir, aksi takdirde hastalık ilerler. Dengeli bir tedaviden sonra otofobiden tamamen kurtulabilirsiniz., sağlıklarını belirler, fizyolojik hoş olmayan semptomları unutur ve ayrıca psikolojik durumu stabilize eder. Obsesif korkulardan kurtulduğunda, yaşam kalitesini önemli ölçüde artıracaksınız, özellikle de bu, mesleki gelişim ve kişisel ilişkiler için geçerlidir.

Bir fobinin üstesinden gelmek sadece erken aşamalarında mümkündür. Eğer otofobiye yatkınsanız, profilaksi olarak da etkili olacaktır. Aşağıdaki önlemler, ilk aşamalarda hastalığın önlenmesine veya gelişmesinin önlenmesine yardımcı olacaktır.

• Meditasyon ve nefes egzersizleri herhangi bir yalnızlığın patolojik korkusu da dahil olmak üzere herhangi bir fobiden iyileşmenize yardımcı olabilir. Bunun nedeni, süreçte sakinleşmeniz ve biriken stresi hafifletmenizdir. Günlük birkaç dakika meditasyon yapmak ve endişe verici durumlarda doğrudan derin nefes almayı hatırlamak önemlidir - bu panik yapmanıza izin vermez ve barış zamanla bir alışkanlık haline gelecektir.
• Yeni şeyler geliştirmeli ve denemelisin.fobinizden kurtulmak için. Yeni ilgi alanları arayın, kendinizi aşın, ilginç işler yapın. Bu, kendinizle iletişim kurmanıza yardımcı olacaktır - artık yalnızlıkta sıkılmayacaksınız, kendi yeteneklerinize güveneceksiniz ve artık başkalarının yokluğundan korkmayacaksınız.
• Spor ve yaratıcılık negatif enerjiyi dökmek için mükemmel bir yardım ve endişe veya endişe için zaman bırakmayın. Eğitim, yoga, resim veya şarkı kurslarına kaydolun. İyi vakit geçirecek, yeni şeyler öğrenecek, kendinize güvenecek ve çalışmalarınızın sonuçlarından ilham alacaksınız.