Aerophobia: açıklama, nedenleri ve tedavisi

İnsanlar hızlı ve basit bir şekilde uzayda hareket etme sorunlarını modern yollarla çözüyorlar. Bugünün dünyasında, bir yerden başka bir yere uçmak özel bir şey değildir. Uygun olduğuna ve neredeyse sorun yaratmayacağına inanılmaktadır. Birkaç kişi uçağın düşebileceğini düşünüyor. Bununla birlikte, kategorik olarak uçmayı reddeden bireyler vardır ve uzayda bu tür hareketlerin düşünceleri panik korkusuna neden olur.

İnsan ruhunun bu tezahürü bir hastalık değil, sadece bir semptomdur çünkü aerofobi diğer fobilerin varlığını gösterebilir. Örneğin, yükseklik korkusu (akrofobi), kapalı alanlardan korkma (klostrofobi).

İnsanların hava yolculuğu korkusuna neden dikkat çekmek diğer korkulardan daha fazla dikkat çekiyor? Çünkü her yerde zamanında olmak isteyen insanlar için hava yolculuğu gereklidir. bu nedenle Nüfusun yaklaşık% 15'i değişen derecelerde aerophobiden muzdarip ve dünyadaki insanların% 30'u bir uçak uçmaktan korkuyor. Dahası, uçağa binmeden çok önce kontrol edilemeyen korku ortaya çıkar.

Fobi, korkunun çok belirgin bir reaksiyonudur. Belirli koşullar altında kötüleşir ve bunu rasyonel bir şekilde açıklamak işe yaramaz.Korku oluşumu meydana geldiğinde, yavaş yavaş bireyi yakalar ve paniğe dönüşür. Hangi mesleki faaliyetin acı çektiği için, yaşam refah üzerinde yoğunlaşmanın zor olduğu tarafları kazanır. Sonuç olarak, dünyanın hayali yıkımı.

Aerophobes denilen şey, ayrılma korkusu nedeniyle seyahat etmeyi göze alamaz ve genel olarak tam olarak yaşayamazlar. Yani, bu bozukluk iki türe ayrılır.

• Sıradan bir kendini koruma duygusu üzerine. Bazı insanlar için bu duygu çok akuttur ve bu nedenle uçma korkusu vardır. Bir kişi sık uçuşlara alışmaya başlar başlamaz fobisi o kadar güçlü olmaz.
• Tüm normları yuvarlayan ve aşan oldukça belirgin bir patolojide. Sonra büyüyen fobik bir bozukluk hakkında konuşabiliriz. İnsanlar uçmaktan ve uçmaktan korkuyorlar.

Bu koşulların gelişimi, gökyüzündeki uçuşları içeren çeşitli trajik vakalarla ilgili medya hikayeleri ile kolaylaştırılmaktadır. Tüm insanlar haberleri izler, ancak herkesin uzak geçmişte ortaya konan çeşitli zihinsel bozuklukları yoktur. Sadece birkaç kişide bozukluk vardır. Hiçbir yerden kaynaklanan korkuya yol açan bunlar.

Uçakla uçuşlar çok yaygındır, bu nedenle çok sayıda insan aerophobia gibi bir durumdan muzdariptir. Nedenleri çeşitlidir ve farklı durumlara bağlıdır. Bunları sırayla listeleriz.

• İnsan ruhuna yönelik bir fobiye yol açan travmatik bir olay. Uzun süreli yorgunluk, stres veya çok günlük deneyimler, bir kişiyi fobinin gelişmeye başladığı bir duruma getirdi.
• Etkileyici doğa devletini öyle bir yoğunluğa getirebilir ki, bir fobi yaşamaya başlar. Örneğin, bir kişi gökyüzünde meydana gelen trajedilerle ilgili olayları sürekli olarak izliyorsa. Yavaş yavaş, zihni resimleri boyar - biri diğerinden daha kötü. Sonuç takıntılı bir durum ve hava yolculuğu korkusu olacaktır.
• Gerçekçi filmlerin sık sık izlenmesi, bir uçak kazasının korkunç sahnelerini anlatıyor. İzleyici ölmekte olan insanları ve duygularını görür, istemeden bu olumsuzluğu kendi üzerine almaya başlar. Güçlü bir kişi, izledikten sonra gördüklerini unutacak ve zayıf bir kişi kafasında trajik dakikalar boyunca tekrar kaymaya başlayacaktır. Sonuç olarak, duygularını kontrol edemeyen bir kişi er ya da geç bir fobi alacaktır.

Ve bu nedenlerin yanı sıra, aerophobia aşağıdaki durumlarda ortaya çıkabilir:

• bir kişi yükseklikten korkar;
• kapalı odalar bir insanda açıklanamayan korkuya neden olur;
• kişi etrafındaki alanı kontrol etmeye alışkındır, ancak uçuş sırasında uçakta hiçbir şey ona bağlı değildir, hayat bir pilot hatası veya uçağın arızalanması nedeniyle her an sona erebilir;
• türbülans korkusu;
• gece uçuşlarında korku;
• vücudun kontrolsüz reaksiyonlarının uçuşta başlayacağından korkma: baş dönmesi, kalbin çalışmasındaki kesintiler, mide bulantısı, vb.
• insanlar genellikle teröristlerin bir uçağı kaçırmaktan veya havaya uçurmaktan korkarlar;
• uçağın yaralanabileceğinden veya paniğe başlayabileceğinden korkma;
• çocuklarda, korku nedenleri farklı olabilir, en yaygın olanı ebeveynlerin kendilerinin paniklemeye ve çocuklarını bu duruma “enfekte etmeye” başlamasıdır.

Tipik semptomlar irrasyonel korkudan söz edebilir. Bir kişi uçuştan önce güvenliği konusunda endişeli olsa bile başlarlar.Kişi zihinsel olarak durumu hayal eder: uçak kazası meydana geldiğinde ne olur. Bu gibi durumlarda durumu etkileyememe korkunun ana nedenidir.

Zayıflamış bir ruhu olan insanlar, basınç düşüşleri sırasında hem uçuşlardan hem de ölümden korkarlar. Birçoğu asla bir uçakta uçmadı ve sık uçan bir kişinin yaşadığı duyguları deneyimlemedi. Ancak, hala korkuyorlar ve bu korku asılsız olarak adlandırılabilir. Anksiyete olan bireyler, gruplara ayrılan semptomlar geliştirebilir.

• zihinsel: sinirlilik, azalmış dikkat, kabuslar, zayıf uyku, huzursuz durum.
• vejetatif: başın temporal kısmında baş ağrısı, sternumun arkasındaki ağrı, taşikardi, terleme, alt ve üst ekstremitelerin titremeleri, hızlı veya karışık solunum, cildin renk değişikliği (kahverengi veya soluk hale gelme), hızlı idrara çıkma, refleks titreme, bulantı veya kusma.

Unutulmamalıdır ki aerophobia semptomları, uçuş tarihi yaklaştıkça en belirgin karakteri alır. Uçağa binmek ve uçuş fikrinin kendisi hakkındaki düşünceler, sürekli korkuya dönüşen endişe verici bir duruma neden olur. Bu korkuların bir sonucu olarak, bir uçağın yardımıyla uzayda hareket etmeyi tamamen reddedenlere, aerobik denir, çünkü bu en çarpıcı semptom örneğidir.

Gerçekten isterseniz panik atakların üstesinden gelebilirsiniz. Her aerophobe bir saldırı yaklaşımı hisseder. bu nedenle derhal kendinizi sakinleştirmeye başlamanız gerekir. İlk olarak, temiz hava, pencereyi aç. Bu eylemlerle ana sorundan uzaklaşmaya başlayacaksınız.

Diğer ipuçları yardımcı olacaktır: Bir bardak su alıp bir yudumda içebilirsiniz. Her zaman korku yaşıyorsanız, yatıştırıcı kaynatmaları elinizde tutun. Ve su yerine iç. İş için evden ayrılsanız bile her zaman su veya et suyu bulundurmalısınız. Bunu yapmak için çantanıza bir şişe sıvı getirin. Anksiyete başlar başlamaz ve ağız kuruluğu ortaya çıkar çıkmaz, birkaç yudum hayat veren nemi kolayca içebilirsiniz.

Suyu yavaşça için. Çok küçük yudum alın. Böylece içmeye odaklanabilir ve korkudan uzaklaşabilirsiniz. Bu adımlar kesinlikle sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Nerede olursanız olun - evde veya işte oturmaya ve rahatlamaya çalışın. Sokakta parka gidip bankta rahatlayabilirsiniz. Kendinizi oturma pozisyonunda bulur bulmaz gözlerinizi kapatın ve insanların etrafta yürüdüğünü, güneşin parladığını ve şu anda tehlikede olmadığınızı düşünmeye başlayın.

Kalıcı korkunun üstesinden gelmek bir kitap okumaya yardımcı olacaktır. Eğlenceli bir komplo olan bu ders için bir tane almaya çalışın. Dikkatlice okumalı ve her kelimeyi düşünmelisin.

Kadınlara daireyi temizlemeleri tavsiye edilebilir. Zeminlerin ve pencerelerin iyice yıkanması fobilerden büyük bir dikkat dağıtır. Ayrıca, takıntılı bir devletle mücadele ederken birçok yararlı şey yapacaksınız.

Aerophobia belirtileri yaşamış olan herkes, her zaman nefes almada bir sorun olduğunu iyi bilir. Yüzeysel nefesler nefes darlığına ve hatta boğulmaya neden olur. İlk önce ne yapmanız gerekiyor? İradeyi bir yumruk haline getirin ve normal nefes almayı sağlamaya başlayın.

denemek nefesinizi yavaşlatın. Bunu yapmak için nefes sayısını azaltın. Küçük bir nefes alıyoruz, havayı tutuyoruz (beşe kadar sayıyoruz) ve yavaşça nefes veriyoruz. Bu tür eylemler on dakikayı geçmemelidir. Uygun diyafragmatik solunumu korumak için, elinizi solar pleksusta tutun. Bu kısım yükselmeli ve düşmelidir. Bu, her şeyi doğru yaptığınızın bir işaretidir. Ve istediğiniz zaman egzersizler yapılabilir. Neredeyse başkaları tarafından görülemezler.

Bir kişinin kanındaki karbondioksitte geçici bir artış sarhoş edici bir etki verir. Korkudan kurtulmaya yardımcı olur. Bu sonucu elde etmek için bir kağıt torba kullanın. Dudaklarınıza sıkıca bastırın ve içine nefes almaya başlayın. Böylece oksijen neredeyse akciğerlere girmeyi bırakır ve karbondioksit işini yapar. Sadece bu şekilde yer almak buna değmez. Herhangi bir nedenden dolayı size uymuyorsa, bu egzersizleri bırakmak daha iyidir. Ve utangaç biriyseniz, eylemlerinizi sergilemeye değmez.

Aerophobia çeşitli hareketler kullanılarak yenilebilir. Kaygı hissi başlar başlamaz, biraz hareket etmeye çalışın. Bir adım atın veya koşmaya başlayın. İç mekandaysanız, çömelmeye başlayın. Müziğe geçmek de mümkündür.

Çeşitli müzikal motifler panik atak durumunda cankurtaran olur. Hafif ve rahat müziğin ruh halini sakinleştirmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Onu evde ya da sokakta kulaklıklarla ve telefonla dinleyin.

Gadget'a komik hikayeler veya şakalar yükleyebilir ve yaklaşan kaygı durumları sırasında bunları dinleyebilirsiniz. Korku yaklaşımını hissettiğiniz bir zamanda, beyninizi başka bir dalgaya geçirin. Kız arkadaşınızı veya arkadaşınızı arayın, soyut konular hakkında konuşun. Bu seçenek aynı zamanda yorgunluğu gidermeniz ve yalnızlığınızdan kurtulmanız gerektiğinde de yardımcı olur.

Bir psikoloğa dönmeden önce, size ilk başta ne önereceğini bilmeniz gerekir: aerophobia tedavisine başlayın, aynı zamanda olumsuz haberleri dinlemeyi bırakın, korkuya rağmen uçakları uçmaya devam edin, rahatlamayı öğrenin, iyimser bir şekilde hayata bakın.

Bir psikoloğa başvurursanız, araştırma yapar ve belirli adımları içeren terapiyi reçete eder.

• Durumunuz sınırda ve çok belirgin aerophobia belirtileri var mı? O zaman size ilaç reçete edilecektir. Bunlar arasında çeşitli ilaçlar olabilir: antidepresanlar, nootropikler, antidepresanlar (SSRI grubu), sakinleştiriciler. Bununla birlikte, unutulmamalıdır: kendi kendine ilaç tedavisi kabul edilemez. Bir doktorun gözetimi olmadan, böyle ciddi terapi üzücü sonuçlara yol açabilir.
• Düzeltici terapi (hastayla bir konuşmada, doktor aerofobinin nedenlerini tespit edip ortadan kaldırdığında).
• Bilişsel-davranışçı terapi (psikoterapi) kullanılır.
• Yüksek vasıflı bir uzmanın doğru yaklaşımı ilaç tedavisini ve bireysel psikoterapiyi birleştirebilir.
• Uzman dinlenmeyi, tam barışı veya spor yapmayı önerebilir.
• Profesyonel hipnoz seansları, aerofobiden ve korkulara neden olan sorunlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
• Bir kişiye biyolojik geri bildirim cihazlarını kullanması önerildiğinde nörofizyolojik rehabilitasyon yöntemi de obsesif bir durumu hafifletir.

Tabletlerle fobi saldırılarına karşı koyabilirsiniz. Bununla birlikte, doğru zamanda elinizde böyle bir sihirli değnek olmaması, daha büyük fobi ve hatta panik atak provoke edebilir.

Tabii ki, ilaçları sürekli kullanırsanız, kalıcı bir sonuç verir ve kaygı durumunu iyileştirmeye yardımcı olurlar. Ve eğer onları sadece korku bilinçaltına nüfuz etmeye başladığında yutarsanız, bu şüpheli bir meslek olarak kabul edilir. Hap midede emildiği sürece, anksiyete aniden bağımsız bir şekilde sona erebilir.

Sağlığa özel bir zarar vermeden, bitki kaynaklı sakinleştiriciler kullanılabilir. Bunların etkisi çok güçlü değildir, ancak sürekli kullanım kalıcı bir sonuca katkıda bulunacaktır. Kediotu tentürleri, ana otu aşırı sinirlilik giderir. Alkol çözeltileri çok daha hızlı etki eder, ancak alkol bağımlılığı riski vardır.

Benzodiazepinlerin kullanımı iyi bir yatıştırıcı etki verebilir. Doğru, bunun süresi yaklaşık yarım saat sürecek. Ve tabii ki bu ilaçlar bir doktora danışmadan kullanılamaz.

Aşağıdaki ilaçların doktor reçetesi olmadan kullanılması tavsiye edilmez: trisiklik antidepresanlar (etki yaklaşık 2-3 hafta sonra ortaya çıkar), seçici serotonin geri alım inhibitörleri (minimum yan etkileri garanti eder ve günde bir kez alınır).

Tabii ki, aerophobia kendi başına aşılabilir ve üstesinden gelinmelidir. Güçlü istekli bireyler pratikte böyle bir rahatsızlıktan muzdarip değildir, ancak dışarıdan ruh üzerinde baskı uygulanırsa fobilere maruz kalabilirler. Örneğin, bir kişi çok şiddetli stres yaşamıştır veya sürekli zihinsel stres beyninin gevşemesine izin vermez.

Hiçbir durumda aerophobiyi alkolle tedavi edemezsiniz. Yani sadece takıntılı bir durumdan kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda alkole bağımlı hale geleceksiniz. Bu nedenle, daha etkili ve daha az travmatik yöntemlerle hareket etmek daha iyidir.

Sürekli endişe yaşıyorsanız, spor yapmak için girmelisin. Egzersiz yapmak olumsuz düşüncelerin dikkatini dağıtır ve genel refahın iyileştirilmesine katkıda bulunur. Burada en etkili olanı uzun mesafeler için koşmaktır.

Panik ataklar başka şekillerde de ortadan kaldırılabilir. Örneğin, cadde boyunca yürüyorsunuz ve aniden üç gün içinde bir uçakta uçuş yapmanız gerektiğini hatırladınız. Bu düşünceler, yavaş yavaş korkuya dönüşmeye başlayan hoş olmayan bir duyguya neden oldu. Bir süre onlardan uzaklaşmaya çalışın. Geçen arabaları saymaya başlayın. Onları renk kalitesine bölün ve şimdi ayrı olarak tekrar sayın. Böyle basit matematiksel işlemler, kendi yarattığınız problemden kaçmanıza izin verecektir.

Size hitap eden bir eşya ile gelin. Örneğin, bir araba. Hayalinizi ayrıntılı olarak açıklayın: renk, şekil, marka.Bu öğede bulunması gereken her ayrıntıyı düşünün. Küçük ayrıntılar ve ayrıntılı bir açıklama hoş şeylere konsantre olmanıza yardımcı olur ve endişe kaçınılmaz olarak geri çekilir.

Bir fobinin başlangıcı sırasında, bunun burada ve şimdi gerçekleştiğini hatırlamanız gerekir. Onu yarın hatırlamayabilirsiniz. Belki şu anda ziyaret edeceksiniz ya da belki de rahatlamaya karar verdiğiniz o güzel yere ineceksiniz.

Bir saldırı sırasında evde iken, düşüncelerinizi ve duygularınızı kağıt üzerinde ifade etmeyi deneyin. Korkularınız ortadan kalktığında, karalanmış tabakayı bir kenara koyun. Bir süre sonra, kağıda tasvir ettiğiniz şeyi anksiyete ile okuyun. Belki de problemi maviden yaratmış olmanız sizi eğlendirir.

Fobiler ağrı ile ortadan kaldırılabilir. Bir fobi, fantezilerinize olumsuz olan bir daldır. Bu durumdan çıkmak basit bir sakız yardımcı olacaktır. Bileğinize koyun ve bir panik dalgası hisseder hissetmez, elastiki çekin ve cildinize hafifçe vurmasına izin verin. Dışarıdan gelen hoş olmayan bir his, bilincinizi biraz acı ile ilişkili belirli bir soruna dönüştürecek ve sizi saplantılı düşüncelerden uzaklaştıracaktır.

Nefes egzersizleri olumsuzdan uzaklaşmaya yardımcı olur. Bunu yapmak için derin bir nefes alın, nefesinizi biraz tutun ve sonra yavaşça nefes verin. Panik tamamen yok olana kadar bu tür manipülasyonlar yapın. Böylece akciğerleri oksijenle doyurabilir ve hatta kalbinizin daha sakin bir ritime dönüşmesine yardımcı olabilir ve zihninize tamamen sakinleşmek için zaman tanıyabilirsiniz. Kendinizin üstesinden gelin ve korkunuzun üstesinden geleceksiniz.

Fobiyle mücadele rahatlamak istediğinizde bile durmamalıdır. Bu zamanı iyi kullanmak için harcayın. Rahatlama ve otomatik eğitim sadece ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Şu anda, ruh halinizi yeniden değerlendirebilir ve muhtemelen korkularınızı bir kenara itebilirsiniz.

Uçaklarda uçma korkusunun üstesinden gelmek için bir sonraki videoya bakın.