Havuzda yüzme için fitness ekipmanları: çeşitleri, kullanım ve seçim için ipuçları

Birçok fitness merkezinde aqua-simülatörleri bulunan yüzme havuzları vardır ve oldukça hızlı bir şekilde popülerlik kazanmaktadır. Fitness sınıflarını çeşitlendirmeye ve yaralanma ve hastalıklardan sonra rehabilitasyona yardımcı olurlar.

Su simülatörleri sporda yeni bir kelime olarak adlandırılamaz. Yüzme havuzlarında bulunan bu cihazlar, kas-iskelet sistemi, kalp ve sinir sistemi problemleri olan hastaların iyileşmesi için çeşitli tıp merkezlerinde uzun süredir kullanılmaktadır. Ancak zamanla, kullanımları fitness salonlarında yayılmaya başladı. Birçok insan spor salonunda ve simülatörlerde dersleri birleştirir.

Egzersiz makinelerinin neden bu kadar popüler olduğu sorusunun cevabı yüzeyde yatıyor. Su ortamında eğitim yaparken, verimlilik önemli ölçüde artar, çünkü suyun direncinin üstesinden gelmek için uygulanan voltaj, geleneksel eğitim cihazlarına harcanan aynı çabalardan 14 kat daha yüksektir.

Aynı zamanda, kalp ve eklemlerdeki yükü büyük ölçüde kolaylaştıran yüzdürme kuvveti gibi bir su özelliğini unutmamak gerekir. Buradan aqua simülatörleri üzerine eğitimin spor salonundaki benzer cihazlardan daha yararlı olduğu sonucuna varabiliriz.

Havuzdaki eğitimin etkinliğini arttırmak için çeşitli cihazlar kullanılır, en yaygın olarak düşünün.

• Kemer. Yüzücünün ağırlığını arttırır ve buna göre kemer sporcuyu yavaşlattığından su kütlesinin direncini arttırır. Daha hızlı yüzmek için önemli çabalar göstermelisiniz. Fren kayışı, üzerine sıvı dolu plastik kapların asıldığı bir kayıştan oluşur. Miktarları ve ağırlıkları bağımsız olarak ayarlanabilir. Bu cihaz yüzme tekniklerini geliştirmek ve dayanıklılığı artırmak için tasarlanmıştır.

• Su bisikleti. Bu, yalnızca havuzda bulunan sıradan bir paslanmaz çelik egzersiz bisikletidir. Üzerinde sınıflar için pratik olarak kontrendikasyon yoktur. Yüzmekten korkan insanlar için idealdir, çünkü bu cihazdaki stajyer göğsünde maksimum dalmaya neden olur. Bundan faydaları çok büyüktür, düzenli eğitim kalp kasının işleyişini stabilize eder, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır ve venöz sistemin güçlendirilmesi sayesinde varis hastalıkları riskini azaltır. Ayrıca, osteoporozdan muzdarip insanlarla başa çıkabilir.

• Sualtı koşu bandı. Suda koşu için eğitmenler, yaralanma ve operasyonlardan sonra sporcuları restore etmek için kullanılır. Ayrıca inme geçiren veya kas-iskelet sistemi problemleri olan hastaları rehabilite etmek için de kullanılır. Fitness salonlarında, ziyaretçiler güç antrenmanını suda koşmakla birleştiriyor - bu kolay değil, ferahlatıcı.

• Fins. Bacakları iyi yüklerler, ancak sadece sert bıçaklara sahip kısa olanların istenen etkiye ulaşmaya yardımcı olacağını hatırlamanız gerekir.

• Sualtı simülatörü olarak da kullanabilirsiniz kauçuk kayış. Ayak bileklerine sabitledikten sonra, kauçuğun direncini aşmak için önemli çaba sarf etmeniz gerekecektir.

• Paraşüt veya yüzme için çanta. Yüzme sırasında, büyük bir yük oluşturarak bir fren rolünü açar ve oynar. Tüm kas grupları gerilir ve omurga uzatılır. Ancak, bu simülatörü dikkatli kullanın.

Havuzda egzersiz yapmak, önemli bir moladan sonra atletik formunuzu eski haline getirmenin hızlı bir yoludur. Tek uyarı: taşınmayın ve hızlı başlamayın. Kurallar oldukça basit:

• eğitim, deneyimli bir eğitimcinin rehberliği ve gözetimi altında gerçekleştirilmelidir;
• sınıflar 60 dakikadan fazla sürmemelidir, optimal zaman bir saatin dörtte üçüdür;
• Haftada üç ila dört kez yapılması tavsiye edilir;
• havuzun derinliği 80 ila 120 cm arasında olmalıdır;
• bir koşu parkuru korkuluklarla donatılmalıdır;
• Sınıflar simülatörü görsel olarak incelemeden önce, iyi durumda olmalıdır;
• Egzersiz yapmadan önce kasları ısıtmak için ısınmalısınız;
• salonda egzersiz yaptıktan sonra, suda hemen soğuk algınlığı yakalayabiliyorsanız, soğumanız gerekir;
• sınıflar sırasında, vücuda aşırı yük vermek gerekmez ve durumunuzu izlemek için ihtiyacınız olan her zaman, kötüleşirse, eğitim durdurulmalıdır.

Havuzda eğitim için simülatörler üreten birçok şirket var. Doğru seçimi yapmak için uzmanların tavsiyesine başvurmak en iyisidir, ama önce bazı sırları bilmek ve onlara dikkat etmek.

• İlk olarak, bu simülatörün yapıldığı malzemedir. Her zaman suyun içindedir, bu nedenle korozyona maruz kalmamalıdır. Çoğu zaman, su simülatörleri yüksek kaliteli paslanmaz çelik, kauçuk ve plastikten yapılır.
• İkincisi, bir havuza bağlanma yöntemi. Spor yapmanın güvenliği buna bağlı olacaktır. Simülatör sıkıca sabitlenmelidir, böylece egzersiz sırasında sporcuya, hastaya veya fitness merkezini sıradan ziyaretçiye düşmeyecek ve yaralanmaya neden olmayacaktır.
• Üçüncüsü, ürünlerin özellikleri ve işlevselliği.Havuzda antrenman cihazları olabildiğince uygun olmalı ve antrenman sırasında rahatsızlık vermemelidir. Satın almadan önce, cihazı görünür hasar açısından kontrol etmeniz gerekir.

Bel eğitmenine genel bir bakış aşağıda verilmiştir.