Havuzda yüzme tahtası: modeller, seçim ve operasyon kuralları

Yeni başlayanlar ve henüz nasıl yüzüleceğini bilmeyenler, havuzda eğitim için özel bir tahta kullanmayı tercih ediyor. Aksesuarın yeni başlayanlar tarafından kullanılmasının teknolojinin ihlaline neden olabileceği doğru mu? "Doğru" tahta nasıl seçilir, kullanımı için hangi seçenekler var?

Yüzme tahtası, bir sporcunun suda daha uzun süre kalmasına yardımcı olurken, minimum çaba harcayan özel bir cihazdır. Ürün Özelliği aerodinamik şekil ve yapıldığı su geçirmez malzeme. Bu tür ekipmanların sadece yeni başlayan yüzücüler ve çocuklar için gerekli olduğunu varsaymak yanlıştır, genellikle deneyimli sporcular da belirli unsurları uygulamak ve havuzda çeşitli numaralar yapmak için kullanırlar. Ekipman, aqua fitness ve çocuk yüzme havuzlarının yanı sıra havuzdaki rehabilitasyon programlarında aktif olarak kullanılmaktadır.

Tahta ile yüzme (tekniğe tabi), yeni başlayanların hareket tekniğini çözmek için sudaki vücudun pozisyonunu ve doğru dengesini öğrenmesine yardımcı olur. Bir kişi sudan korkuyorsa, bu ekipmanın kullanımı psikolojik olarak öğrenme sürecini kolaylaştırabilir. Bir kişi, kurulun kullanımında belirli bir destek görür. Ürün, deneyimli yüzücülerin tekniği çalıştırmasına ve belirli kas gruplarını güçlendirmesine izin verir. Aynı zamanda, bu ekipmanı kullanarak eğitimin verimliliğini arttırmak mümkündür - bu güç tasarrufu sağlar.

Hedefe bağlı olarak, bu tür yüzme tahtaları bulunabilir.

• Bacak eğitimi için ürünler. Tahtayı parmaklarınızla kavramak için ek yuvalarla donatılmış çeşitli şekil ve boyutlarla karakterize edilirler.
• Sosisler (kombine modeller). Bu tür kabuklar, tahtanın ortasındaki derinleşme nedeniyle dalgalı bir şekle sahiptir. Mermiyi kalçalarla yakalamak gerekir. Eller eğitimi, dengeyi korumak için beceriler geliştirmek için uygundur ve ayrıca aqua aerobik ve rehabilitasyon aqua fitness'ta kullanılır.
• Makarna. Hem yüzme hem de su aerobik eğitimi için kullanılan ve aynı zamanda atlama tekniklerini uygulamak için de uygun olan bir başka evrensel çeşittir. Yumuşak malzemeden yapılmış uzun bir çubuktur ve bu nedenle bir kürekle çalışmak için bile uygundur.

Bu kabuklar yetişkinler ve çocuklar için tasarlanabilir. Birincisi daha büyük. Ayrıca, çocuk ürünleri genellikle daha parlak bir tasarıma sahiptir. Belirli markalar hakkında konuşursak, bu tür modeller müşterilerin güvenini kazandı:

• Speedo fastskin (yüzmeyi ve ekipman kullanmayı öğrenmeye uygun bir yamuk ürün);
• Çin putu (ürünün üst kısmını kavramak için yuvaları olan yeni başlayanlar için dikdörtgen evrensel tahta);
• Yüzme salma (Arena markasından alışılmadık şekilli bir tahta, üçgen bir tahtanın ve uygulamanın geniş bir kapsamını sağlayan bir sosisin “karışımıdır”;
• TYR Düzene (EVA bacakları eğitmek için hidrodinamik bir karttır).

Bir tahta için bir malzeme seçerken, üreticiler aşağıdaki kriterlere göre yönlendirilir:

• ürünün hafifliği;
• hijyen (tahta yüzeyinde küf ve mantar görünmemelidir);
• hipoalerjenite (kabuk kullanırken, cilt alerjik reaksiyonları meydana gelmemelidir);
• nem direnci;
• aşınma direnci ve havuz için klor ve benzeri katkı maddelerine karşı direnç.

Bu gereksinimleri tam olarak karşılayan popüler malzemeler arasında aşağıdakiler ayırt edilir.

• EVA - Bu, "etilen vinil asetat" kompleks adı altında malzemenin gizlendiği ticari addır. “Kimyasal” isme rağmen, bugün en popüler olan EVA panoları. Sadece yukarıdaki kriterleri karşılamakla kalmaz, aynı zamanda sıcak, hoş bir dokunmatik yüzeye sahiptirler.
• Polietilen köpük (PES veya EPE olarak kısaltılır).
• polietilen, artan yoğunluk ile karakterize edilir (HDPE adlandırmasına sahiptir).
• gelişmiş Strafor ve plastik.

Yüzmek için mermilerin boyutları farklı olabilir. En basit ve çok yönlü, köşeleri yuvarlatılmış dikdörtgen versiyonudur. Tahtanın kenarı ne kadar akıcı hale gelirse, böyle bir ürünle iş yükü o kadar az olur. Buna göre, yükü arttırmak için, daha düz kenarları olan bir tahta seçilmelidir. Bununla birlikte, tüm tahtalardaki açıları, şekline bakılmaksızın, yüzme sırasında yaralanma riskini azaltmak için yuvarlanır.

"Dikdörtgenler" e ek olarak, bir kama, yamuk, üçgen şeklinde kabuklar popülerdir. Ek olarak, karmaşık şekillerin ürünleri vardır. Kurulun büyüklüğü, kime yönelik olduğuna göre belirlenir. Standart bir yetişkin mermi genellikle 40 cm uzunluğa, 25 cm genişliğe sahiptir.Ürünün yüksekliği 2.5-3 cm arasında değişir.Sosis tahtaları genellikle daha küçük ve daha kalındır, karmaşıktır.

Boyut olarak, çocuk ekipmanı biraz daha küçüktür. Uzunluk - 34 cm, genişlik - 21 cm.Yükseklik genellikle yetişkin ürünlerinde olduğu gibidir. Bunu söylemek adil tahtanın minimum kalınlığı 1.5 cm'dir (genellikle hafif çocuk modelleri) ve maksimum 10 cm'ye ulaşabilir. Son gösterge, çıkıntı kalınlaşma yerlerinin kalınlığıdır.

Envanter seçerken, kendi hedeflerinize odaklanmalısınız. Yüzmeyi öğrenmeniz gerekiyorsa, doğru boyutta bir ürün basit bir formda olacaktır.Çok aerodinamik bir ürün seçerek yüzmeyi öğrenme sürecini kolaylaştırmak için çabalamaya gerek yoktur. Daha fazla direnç veren bir model seçmek daha iyidir - böylece daha hızlı yüzmeyi öğrenirsiniz. Bu yetişkinler ve gençler için bir tavsiye. Çocuklar için, tahtanın daha aerodinamik bir şekli hala daha iyidir.

Daha deneyimli sporcular, daha çok yönlü oldukları için yamuk veya kama şeklinde tahtalar elde etmekten daha iyidir. Mermiyi bir veya diğer uçta ileriye doğru döndürebilir, yükü artırabilir veya azaltabilirsiniz. Envanteri ileriye doğru dar bir açıyla yerleştirirseniz, yük artar.

Ürünün ellerinizle kavramak için özel açıklıkları varsa uygundur. Bu durumda, tahta ellerden dışarı kaymaz ve bilekler dersler sırasında daha az yorulur. Bir sonraki parametre, malzemenin, satıcının uygun kalite sertifikalarının kullanılabilirliği ile onaylanan GOST'a uygunluğudur. Kart ithal edilirse, kalitesi uluslararası bir kalite sertifikası ile onaylanır.

Modelin malzemesinin ısıl işleme tabi tutulması arzu edilir. Bu, ürünün arttırılmış mukavemetini sağlar, çalışma sırasında çatlamasını, parçalanmasını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, malzemenin ısıl işlemi su direncini arttırır. Çeşitli kavrama tahtaları kullanarak, kaslardaki yükü değiştirebilirsiniz. Böylece, yakın kavrama (envanter ön kenarda tutulur, kollar uzatılmış ve tahtada katlanmış kollar) bacaklarınızı eğitmenizi sağlar.

Uzmanlar, mermiyi uzun bir tutuşla tutmaya alışmayı tavsiye ediyor. Bu, su üzerinde düzgün bir şekilde dengelemenizi sağlar. Kollar ve omurga uzatılmış, düz ve yüzü aşağı dönük olmalıdır. Bu pozisyonda, sporcu suya nefes vermeli ve başını sağa veya sola çevirirken nefes almalıdır. Bu dönüş vücudun küçük bir dönüşüyle ​​yapılır. Büyük bir hata, başınızı suyun üstünde kaldırma girişimidir, bu da omurgada gereksiz bir sapma oluşturur ve üzerindeki yükü arttırır. Başlamak için, sadece bir tahta kullanarak suyun üzerinde kalmayı öğrenmeniz gerekir. Bir sonraki adım - hareketli bacak tekniğini geliştirmek için egzersizler. Yüzme hızı ortalama. Görev bacak kaslarını güçlendirmekse, o zaman hızlı bir şekilde yüzmeniz gerekir.

Ürünler hem yüzücüler hem de diğer yöndeki sporcular tarafından belirli kas gruplarını eğitmek için kullanılır. Kabuğu elinizle tutarak, bacak kaslarını uygun bir teknikte ve hızda eğitebilirsiniz. Konturu çalışmak da dahil olmak üzere üst gövdeyi eğitmek için karatahta sosis adı verilen özel ekipman kullanabilirsiniz. Aynı tahta modeli dengeyi sağlama yeteneğini geliştirmek için kullanılır. Nefesini tutma yeteneğini getirmek için de tahta yüzmeye izin verir. Bunu yapmak için, vücudunun çoğunu envantere yerleştirerek karnına uzanırlar. Aynı zamanda, bacaklar seçilen teknikte hareketler yapar ve atlet periyodik olarak yüzünü suya indirir ve nefesini tutar.

Aşağıda kendin yap yüzme tahtası yapmayı öğrenebilirsiniz.