Olumlamalar: nedir ve nasıl çalışır?

Zor dünyamızda, hayallerimizden vazgeçmeye ve hayal kırıklığına katlanmak zorunda kalıyoruz. Bazen ileride neredeyse hiç umut yok gibi görünüyor. Böyle anlarda, kalbini kaybetmemek, hedeflerinizi terk etmemek ve krizden kurtulmanıza yardımcı olmak çok önemlidir. Kişinin hayatını değiştirmek için mevcut tekniklerden biri de onaylamalardır. Bunların doğru şekilde nasıl kullanılacağı ve nasıl yardımcı olabilecekleri bu makalede ele alınacaktır.

Terim, Latince'den gelen İngilizce affirm kelimesinden gelir. Affirmatio, kelimenin tam anlamıyla "onay", "bir gerçeğin kesinliğine güven" anlamına gelir. Modern psikolojide, onaylamalar çeşitli hedeflere ulaşmak için başarıyla kullanılmaktadır. Diğer birçok psikolojik tekniğe göre ana avantajları, olağanüstü erişilebilirlikleri.

Beyanlar kısa ifadelerdir. Onları kendiniz oluşturabilir veya hazır olanları kullanabilirsiniz. Olumlu ifadeler konusunun tanımı, kişinin özel isteğine, değiştirmek istediği koşullara bağlıdır.

Günlük yaşamda ne kadar yüksek sesle dışarı çıktığımızı veya düşüncelerimizde ne kadar kaba sözler bıraktığını hatırlayın. Olumsuz durumlarda duygusal derdik: “Korku!” ya da "Ne kabus!" Peki sonuç ne? Aslında iyi bir şey yok. Böylece, pratikte kendimizi “korku ve kabus” için programlıyoruz ve hayatımızda tekrar tekrar bela olmasına izin veriyoruz.

Ve işte çok tanıdık ve sıkça kullanılan başka bir ifade, çoğunluk bunu düşünmeden rahatsız ediyor: "Vay canına!" Tabii ki, bu cümlenin böyle olumsuz bir çağrışımı yoktur, ancak yine de bu kelimelerin anlamını sökün. Sen tahmin? İfade, kendimiz için hiçbir şey istemediğimizi söylüyor. Ancak kendiniz için, aksine, çok şey istenebilir ve istenmelidir: sağlık, refah, yeteneklerin gerçekleştirilmesi, aşk, vb.

Deneyimlerimizin, bilinçdışı tepkilerimizin ve düşüncelerimizin yaşam akışı üzerinde doğrudan etkisi vardır. Olumsuzluk, ağır duygular çoğunlukla ruhu tüketir ve ayrıca benzer bir negatif enerji çekerler. Bir adam kendini lanetliyor, tekrar tekrar kötüye ayarlanıyor ve her yeni durum veya olaydan sıkıntılar bekliyor.

Ancak kötü şeyleri kolayca bırakma, zamanında olumluya geçme, olumlu değişikliklere güvenme, aksine, neredeyse mucizeler yaratabilir. Beyanlar işe yarıyor. Herhangi bir alanda sonuç elde etmek için dünyanın düşünce ve algısını olumlu bir şekilde ayarlamaya yardımcı olurlar. Doğru yazılmış ve en önemlisi doğru telaffuz edilen ifadeler, her uygulayıcının hayatında büyülü değişiklikler getirebilir.

Beyanların tekrarını uygulayarak, gerçekçi hedeflere ulaşılabilir:

• bir kişi yeteneklerini ve yeteneklerini geliştirebilir, yeni bir iş veya uzmanlık öğrenmeyi başarabilir;
• refahınızı önemli ölçüde artırabilirsiniz;
• bir uygulayıcı, hastalıklardan kurtulmasına, daha güzel, daha ince, başkalarına daha çekici olmasına yardımcı olabilir;
• uygulama psikolojik problemler ve komplekslerle başa çıkmaya yardımcı olacaktır: korkular, kaygı, ilgisizlik, depresyon, sinirlilik, kendinden şüphe, vb.
• mesleki faaliyetlerde başarı çekmek, kariyer yapmak;
• bir uygulayıcı yalnızlıktan kurtulabilir, gerçek aşkı çekebilir;
• olumsuz kişilik özelliklerinden kurtulmak;
• iradesel alanı güçlendirmek, hedeflere ulaşmak için motivasyon oluşumu.

Her insanın dünya görüşü erken çocukluktan oluşur. Çok az insanın kesinlikle ideal koşullarla çevrili olması nedeniyle, yetişkinlikte kompleksler, korkular, basmakalıp tepkilerle boğulmuş durumdayız. Bütün bunlar, bilinci, ne yazık ki, onu özgürleştirmenin zor olduğu belirli, çok dar çerçevelere yönlendirir.

Ne yazık ki, az insan hayatı daha iyiye doğru değiştirme olasılığına inanıyor. Sonuçta, etrafta “o değil”, “o” insanlar var. Sadece burada şartlar, insanlar ve kişisel sorunlarımız çoğunlukla kendimizi, daha doğrusu, olanlara karşı psiko-duygusal tepkilerimizi çekiyoruz. Gibi gibi ulaşır gibi.

Beyanlar iki türe ayrılabilir. Genel olumlamalar çevreyi ve genel olarak yaşamı değiştirmeye, dünyaya farklı gözlerle bakmaya yardımcı olur. Bunlar, güçlü olumlu mesajlar içeren ilham verici ifadelerdir:

• "Çok iyi, hoş ve pozitif insanlar tarafından kuşatıldım."
• "Güvenle başarıma doğru ilerliyorum."
• “Aklımdaki her şeyi alıyorum.”
• “Doğru çözümü bulabilir ve her durumda doğru davranabilirim” vb.

İkinci pozitif ifade türü daha spesifik bir konuyu içerir. Belirli bir yaşam, durum veya problem alanına yöneliktirler.

Sağlık için faydalı beyanlar.

• “Mutlu ve sağlıklıyım.”
• "Vücudum düzgün çalışıyor."
• "Her gün organlarım yenileniyor ve güçleniyor."
• “Vücudum güçlü ve sağlıklı.”
• “Vücudumda güçlü enerji ve sağlık dökülmeleri hissediyorum.”
• "Vücudumun her hücresinden çıkan enerjiyi ve sağlığı hissediyorum."
• "Vücudumdan akan pozitif enerji beni iyileştirir."
• "Vücudum her gün hızla iyileşiyor ve gelişiyor."
• "Vücuduma iyi bakabilirim ve sevebilirim."
• "Acı ve hastalıktan özgürüm."
• "Her zaman sakin ve iyi hissediyorum."
• “Çok fazla enerjim ve canlılığım var.”

İşte genel vücut güçlendirme için onaylamalar. Bu, herhangi bir hastalığın tedavisinde önemli bir andır, çünkü tüm organlar ve sistemler yakından birbirine bağlıdır. Belirli bir hastalığı tedavi etmek için, ayrıca belirli bir hasta organı hakkında olumlu bir açıklama yapabilirsiniz. Örneğin: “Böbreklerim sağlıklı ve düzgün çalışıyor,” “Vizyonum her geçen gün gelişiyor,” “Eklemlerim güçlü, sağlıklı.”

Mutluluk ve arzuların yerine getirilmesi için kısa bir onay listesi.

• "Hayatım güzel ve ilginç."
• "Hayatımda her gün daha fazla sevinç ve refah."
• "Yaşamım için evrene minnettarım."
• "Evren bana ihtiyacım olan her şeyi veriyor."
• "Hayatımı kendim inşa ediyorum."
• “Ben her türlü çabayı başardım.”
• "Verimli yaşamsal enerji ile doluyum."

Sevgiyi çekmek ve ilişkileri geliştirmek için onaylama örnekleri.

• "Seviyorum ve seviyorum."
• "Aşk beni her gün daha güçlü dolduruyor."
• "Ben akıllı, güzel ve arzulanan bir kadınım."
• "Ben güçlü, kendinden emin ve sevgili bir adamım."
• "Evrime hayatımı dolduran büyük sevgi için teşekkür ediyorum."
• "Her gün ruhsal olarak büyüyorum ve gelişiyorum."
• "Sevgi, özen ve saygıya değerim."

Kişilik düzeltmesi için onaylama örnekleri.

• "Kendime güveniyorum ve dünyaya olumlu bakıyorum."
• "İradem her gün güçleniyor."
• "Olumlu özelliklerim her gün gelişiyor ve çoğalıyor."
• “Başarılı bir şekilde kendim üzerinde çalışıyorum.”
• "Ben amaçlı, enerjik, kapsamlı bir şekilde gelişmiş biriyim."
• "Herhangi bir zorluğun üstesinden gelebiliyorum."
• “Her gün duygusal bir yükseliş ve manevi büyüme hissediyorum.”

Yeni başlayanlar için, çoğu hazır onaylar kullanır. İlk aşamada, bununla başlayabilirsiniz.

Beyanları yazmaya başlamadan önce bazı kuralları bilmelisiniz. Yukarıda, yüksek sesle veya kendine söylenen her kelimenin anlamının önemine zaten değinmiştik. Bu nedenle, olumlu bir ifadeyle, tüm detaylara dikkat etmeniz gerekir. Gerçekten de, bu kelimelerin tekrarlanması ile çok güçlü kurulum özellikleri kazanacaktır. Kendimizi önermek için bir cümle yazdığımızı, kendimizi olumlu değişiklikler için programladığımızı unutmayın. Yanlış yorumlanmış enjeksiyonlar ve edatlar bile olumlamanın etkisini önemli ölçüde zayıflatabilir.

Bu nedenle, kendiniz için olumlu açıklamalar yapmak, aşağıdaki kurallara uyun.

• İfadenizle başkalarına kötülük dilemezsiniz, bir şey için ceza veya intikam talep edin.
• İfade kişisel olarak sizi ilgilendirmelidir. Kendinizi iyiliğinize ikna eden sizsiniz, bilincinizle çalışıyorsunuz. Örneğin, “Patronlarımın değeri ve bana saygı duy” ifadesi yanlıştır ve çalışmaz. Kariyer gelişimi için, kendinizi programlamanız gerekir, diyelim ki: "İşimi iyi ve doğru yapıyorum."
• İfade pozitif olmalıdır. Yani, içinde belirtilen şey olumlu bir renge sahiptir.
• Düşünce arzu ettiğiniz şeye yönlendirilmelidirneyi sevmediğinizden ve neyden kurtulmak istediğinizden ziyade. Yanlış bir olumlama örneği: "Hastalıklar bedenimi terkediyor, acı çekmeyi bırakıyorum." Bu durumda, olumlu bir sonuç zaten teyit edilmelidir: "Vücudum sağlıklı, enerji doluyum."
• "Can" kelimesinin kullanımından kaçınmak daha iyidir. Belirli bir işlemi gösteren fiillerle değiştirin. “Kendimi mutlu edebilirim” yerine, biraz farklı bir cümle kullanıyoruz: “Her gün daha mutlu oluyorum” veya “Yaşamım için Tanrı'ya mutlu ve minnettarım.”
• “Hayır” diye iddia etme. Olumsuzdur ve sevmediğiniz bir şeyden bahsedilmesini gerektirir. Ve bu, ifadenin olumlu içeriği kuralıyla çelişir.
• Çok uzun cümleler kurmayın. Beyan nispeten kısa, hatırlanması kolay ve mümkün olduğunca spesifik olmalıdır. Uzun bir cümleniz varsa, bir hedefe karar vermediyseniz ve çözülmemiş birkaç sorun veya dileği tek bir ifadeye koymaya çalıştığınız anlamına gelir. İsteğinizi analiz edin ve şu anda sizin için en önemli olana odaklanın. Bu konuda ve onaylama.
• İfade, şimdiki anı ilgilendirmelidir. “Gelecek yıl çok param olacak” gibi ifadeler belirli değildir ve istenen mesajı içermez.

Beyanlar uygulayıcının bilinçaltına etki eder. Böylece, yaşam tarzında ve kişinin kendisinde gerekli değişiklikleri yapmaya yardımcı olurlar. Ancak bu psikolojik kendi kendine yardım yöntemini doğru kullanırsanız bu başarılabilir.

• İfadeleri yüksek sesle, açık ve güvenli bir şekilde söylemek en iyisidir. Bu, sabah ve akşam günde en az 2 kez yapılmalıdır. Gün içinde kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği sessiz bir yerde emekli olma şansınız varsa, onaylamaları daha sık uygulama iznine izin verilir. Bazı kişilerin ifadelerini bir sesle, özellikle de uygulamanın ilk aşamalarında dile getirmeleri oldukça zordur. Bu durumda, onaylamalar zihinsel olarak telaffuz edilebilir.
• Ayrıca, deyim cümleleri bir sayfadan okunabilir ve kağıda yazılabilir. Psikologlar kelimeleri iki elinizle çıkarmaya çalışmanızı önerir: hem sağ hem de sol. Bu, beynin her iki yarıküresini aktive etmeye ve aktive etmeye yardımcı olacaktır.
• Beyanlar düzenli olarak kullanılmalıdır. Birkaç günlük aralar, otomatik öneri etkisini büyük ölçüde zayıflatır ve sonucu geciktirir.
• Olumları söylerken görsel bir görüntü bağlayın. İfadede söylenenleri açıkça hayal edin. Çabalarınızı yönlendirdiğiniz değişikliklerin net ve canlı bir resmi hayal gücünüzde görünmelidir. Uygulama sırasında dile getirdiğiniz cümle sizin için gerçeğe çevrilmelidir.
• Sürekli sonuç beklentisiyle döngülere girmeyin. Onaylama oturumundan sonra isteklerinizi ve isteklerinizi hafifçe bırakın. Değişim doğal olarak hayatınıza gelecek.
• Sözlü ifadelere içtenlikle inanılmalıdır. Rasyonel düşüncemiz bizi pratiğe ve kişisel gelişime büyük ölçüde müdahale eden bu tür olaylara şüpheyle bakıyor. İç "şüpheciyi" ikinci hatta üçüncü plana doğru itmeye çalışın. Olumlamaları tekrarlarken, içtenlikle uygulamaya güvenin ve kendinizi şüpheden kurtarın.
• Bazen bir kişi, gerçek hedeflerine aykırı. Bu, bir uygulayıcı henüz kendini dinlemeyi öğrenmediğinde ve genel kabul görmüş normlardan ve moda trendlerinden istekler aldığında olur. Bu durumda, onaylama hiç işe yaramayabilir veya bir şekilde tatmin edici olmayan sonuçlara yol açabilir.
• İfadelerin telaffuzu sırasında duruşunuzu ve yüz ifadenizi izlemeniz gerekir. İfadeler doğada olumlu, yaşamı teyit eder, bu yüzden onları kendinden emin bir gülümseme, düz bir sırt ve yükseltilmiş bir çene ile telaffuz etmeniz gerekir. Vücudun fiziksel durumu ve duruşu bilinçaltı ile yakından ilişkilidir, bu nedenle tekrarlanan ifadelerle yankılanırsa, ikincisinin etkisi büyük ölçüde zayıflayacaktır.
• Kişi sadece olumlamalara güvenmemeli, gerçek hayatta tamamen aktif değilken. Katılıyorum, eğer işi umursamıyorsanız, görevlerinizi yerine getirmiyorsanız, genellikle geç ve meslektaşlarınızla kavga ederseniz, maaş artışı veya daha yüksek bir pozisyona transfer beklemek aptalca. Ayrıca, aşırı yemek, hareketsiz ve kötü alışkanlıkları kötüye kullanırsanız vücudunuz zayıflamaz. Beyanlar şüphesiz müttefikimizdir, ancak pratikleri hedefe ulaşmayı amaçlayan gerçek eylemlerden muaf değildir.
• Günlük yaşamdaki onaylamalarınızla çelişmeyin. Olumlu ifadeler telaffuz ederek, etrafımızı çevreleyen koşullar hakkındaki algımızı değiştiriyoruz. Bu nedenle, telaffuzu sırasında onaylamaya inanmak, sizinle hizalanmaya başlayan yeni tutumları yok etmeyin.

Örneğin, bir kız vücudunda çalışır ve "İnce, güzel, başkalarına çekici ve kendime güvenirim" ifadesini tekrarlar. Uygulama sırasında, yeni bir görsel görüntü oluşturmayı bile başarır. Ancak, bir yürüyüşe veya işe giderken, yine "gri bir fareye" dönüşür: eğik, tereddütle bakar, garip bir yürüyüşle gülümser. Sonuç olarak, bir sonraki uygulama sırasında sıfırdan başlamak zorunda kalacak.

Sonuç olarak, elbette, olumlamaların farklı insanlar üzerindeki etkisinin hiçbir şekilde evrensel olmadığını belirtmek gerekir. Aynı şeyi soran iki farklı insan zıt sonuçlar elde edebilir. Bunun birçok nedeni vardır: belirsiz bir talep, konuşma cümleleri sürecine katılım eksikliği, gerçek hedeflerle arzuların ayrılığı, aşırı tembellik ve günlük yaşamda hareketsizlik.

Sitelerde ve çeşitli forumlarda, bu kendi kendine hipnoz yöntemini uygulayan gerçek insanların hikayelerini bulabilirsiniz. Ve hiçbir zaman kesin bir değerlendirme yoktur. Beyanlar birisine yardım etti, ancak birisi birkaç denemeden sonra hedeflerine yaklaşma belirtileri beklemeden onları terk etti.

Ruh ve beden için evrensel bir her derde deva mevcut değildir. Ancak, kendi üzerine yapılan herhangi bir çalışmada temel ve çok önemli noktalar vardır: açık bir hedef belirleme, olumlu bir tutum, sınıfların düzenliliği ve uygulamaya katılım.