ผลิตภัณฑ์เจริญเติบโตของเส้นผม

ความงามของผมผู้หญิงไม่เพียง แต่พูดถึงสุขภาพของเจ้าของเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวบ่งบอกถึงสไตล์ด้วย ทุกคนไม่สามารถที่จะเติบโตผมยาวอย่างรวดเร็ว - ในบางขั้นตอนผมก็หยุดเติบโต แชมพูมาสก์น้ำมันและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ - นี่เป็นเพียงด้านเดียวของการดูแลเส้นผม เพื่อให้เส้นผมบนศีรษะของผู้หญิงโตเร็วขึ้นต้องใส่ใจกับสิ่งที่เธอกิน

สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ดีร่างกายต้องการวิตามินโปรตีนและแร่ธาตุเพียงพอ หากอาหารประจำวันมีความสมดุลเพื่อให้ความต้องการในชีวิตประจำวันของร่างกายสำหรับส่วนประกอบเหล่านี้เป็นที่พอใจก็จะไม่มีปัญหากับผม อาหารที่มีประโยชน์ที่ควรกิน เป็นประจำและไม่เป็นครั้งคราวแต่คุณจะต้องปฏิเสธสิ่งที่เป็นอันตราย

อาหารที่มีประโยชน์สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม ได้แก่ :

• ถั่วเมล็ดธัญพืช
• สีเขียวสด
• นมสดผลิตภัณฑ์นม
• ผลไม้ผัก
• เนื้อสัตว์ปีกปลาและอาหารทะเลส่วนใหญ่;
• ถั่วเหลืองและพืชตระกูลถั่ว
• ไข่

ผลิตภัณฑ์ที่ส่งผลเสียต่อสภาพเส้นผมและอัตราการเจริญเติบโต:

• น้ำตาลและเกลือในปริมาณที่มากเกินไป
• ช็อคโกแลต;
• ผลิตภัณฑ์แป้ง
• ปลา: ปลาทูน่าหอกและคอนเนื่องจากความสามารถในการสะสมส่วนประกอบของปรอท
• หมักเนื้อรมควันอาหารกระป๋อง
• ไขมันสัตว์;
• อาหารจานด่วนแคลอรี่สูง
• เครื่องดื่มเป็นฟองหวาน

ตับและตับอ่อนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาหารที่เป็นอันตรายอินซูลินที่มากเกินไปและการทำงานของตับที่ไม่ดีนำไปสู่การก่อตัวของแอนโดรเจน แอนโดรเจน - เหล่านี้เป็นฮอร์โมนเพศชาย - ปรากฏมากเกินไปในร่างกายหญิงพวกเขาทำให้เสียสมดุลของฮอร์โมน อาการหนึ่งของความไม่สมดุลนี้คือการเสื่อมสภาพของการเจริญเติบโตของเส้นผมและสภาพ

สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมคุณไม่เพียง แต่ต้องการอาหารที่หมายถึงอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ยังรวมถึงการใช้คอมเพล็กซ์แร่ธาตุวิตามิน เมื่อร่างกายทำงานเป็นกลไกการประสานงานผมและเล็บในเวลาเดียวกันเติบโตอย่างรวดเร็วและมีคุณภาพดีเยี่ยม

เพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทุกวันคุณไม่สามารถทำได้เพียงแค่ผักและผลไม้มิฉะนั้นคุณจะต้องกินมันในปริมาณที่เหลือเชื่อทุกวัน เภสัชกรรมสมัยใหม่กำลังพัฒนา วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน - ช่วยทำให้เส้นผมบนศีรษะของผู้หญิงโตเร็วขึ้น

ลองมาดูผลของวิตามินและแร่ธาตุที่ใช้ในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

• เรติน (วิตามิน A) - มีส่วนร่วมในกระบวนการของการเจริญเติบโตของเซลล์และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เรตินอลควบคุมการทำงานของต่อมไขมันเพิ่มการเจริญเติบโตและโครงสร้างของเส้นผมและป้องกันไม่ให้หนังศีรษะและเส้นผมแห้งเกินไป
• ไบโอติน (วิตามิน B7) - มีส่วนร่วมในการผลิตกรดไขมันในเซลล์และกระตุ้นการเจริญเติบโต ภายใต้อิทธิพลของไบโอตินไม่เพียง แต่การเติบโต แต่ยังเพิ่มความหนาแน่นของเส้นผม
• กรดแอสคอร์บิค (วิตามินซี) - มีส่วนร่วมในการผลิตคอลลาเจนโดยร่างกาย คอลลาเจนเป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างของเส้นผมและจำเป็นสำหรับการพัฒนาและการเติบโต นอกจากนี้วิตามินซียังช่วยป้องกันการเกิดผมหงอกก่อนหน้า
• Cyanobolamine (วิตามิน B12) - กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์และทำให้เส้นผมหลุดร่วง ภายใต้การกระทำของวิตามินบี 12 ธาตุเหล็กจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าซึ่งช่วยป้องกันผมร่วงและความเปราะบาง
• โทโคฟีรอล (วิตามินอี) - สารต้านอนุมูลอิสระนี้ใช้เพื่อเสริมความแข็งแรงของเส้นผมและรักษาความชุ่มชื้นไว้ วิตามินอีช่วยให้หนังศีรษะนุ่มป้องกันการลอกและความแห้งกร้าน
• ไนอาซิน (วิตามิน B3) - วิตามินบีทั้งหมดเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมไนอาซินเป็นหนึ่งในนั้น มันช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปรับปรุงโภชนาการของรูขุมขน
• กรดโฟลิก - ให้ผมเงางามและความยืดหยุ่นของเส้นผม นี่คือเครื่องเร่งการเติบโตที่ทรงพลังไม่เพียง แต่สำหรับผมเท่านั้น แต่สำหรับเล็บ

สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ดีคุณต้องกินผักและผลไม้ที่มีวิตามินที่จำเป็น ยกตัวอย่างเช่นกรดแอสคอร์บิคพบมากในผลไม้รสเปรี้ยว - ส้ม, มะนาว, ส้มเขียวหวาน นอกจากนี้กีวีแอปเปิ้ลสะโพกกุหลาบแบล็คเคอร์แรนท์ทะเล buckthorn และสตรอเบอร์รี่มีวิตามินซี

เมื่อสร้างอาหารสุขภาพให้ใส่ใจผักขม - มันอุดมไปด้วยวิตามิน A, C และกรดโฟลิก ถ้าคุณกินผักโขม 30 กรัมต่อวันคุณจะได้รับวิตามินเออย่างเต็มที่ในแต่ละวัน

อย่าละเลยผักและผลไม้ที่มีสีส้มเนื่องจากพวกมันอุดมไปด้วยแคโรทีน - แครอท, แอปริคอต, ลูกพลับ, พริกหวาน, มะเขือเทศ แคโรทีนสามารถปรับปรุงโครงสร้างของเส้นผมและลักษณะที่ปรากฏ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผมแตกปลายและผมแห้ง

ใช้ผักใบเขียว - ผักชีฝรั่ง, ผักชี, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง สมุนไพรเหล่านี้ถูกเพิ่มลงในสลัดหรืออาหารจานร้อนพวกเขาเพิ่มความเร็วในการเจริญเติบโตของเส้นผมและควบคุมการหลั่งไขมัน ดังนั้นผักชีฝรั่งทำให้น้ำตาลในเลือดกลับสู่ปกติและควบคุมการผลิตอินซูลินซึ่งนำไปสู่ระดับฮอร์โมนในระดับปกติ ดิลล์เป็นเพียงคลังเก็บของวิตามินและแร่ธาตุเนื่องจากมีการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม คื่นฉ่ายอุดมไปด้วยแมกนีเซียมโพแทสเซียมโซเดียมและเสริมสร้างรูขุมขนของรูขุมขน

การเปลี่ยนมาเป็นอาหารเพื่อสุขภาพคุณจะต้องเปลี่ยนผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและรมควันด้วยเนื้อธรรมชาติเนื้อสัตว์เป็นแหล่งโปรตีนและเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับร่างกายทั้งหมดรวมถึงเส้นผม สำหรับผู้หญิงช่วงโปรตีนถือว่าเป็น 58-90 กรัมต่อวัน ปริมาณโปรตีนขึ้นอยู่กับรูปแบบการดำเนินชีวิตของผู้ปฏิบัติงานทางจิตต้องการโปรตีนน้อยกว่าคนที่มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องบริโภคโปรตีนมากเป็นสองเท่าเพื่อรักษาสมดุลในร่างกาย เมื่อขาดโปรตีนทำให้เส้นผมหยุดเติบโตและอ่อนแอลง

Trichologists แนะนำให้กินผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำซึ่งรวมถึงเนื้อวัวเนื้อลูกวัวสัตว์ปีก เนื้อวัวและเนื้อลูกวัวมีธาตุเหล็กจำนวนมากซึ่งจำเป็นต่อการเสริมความแข็งแรงของรูขุมขน เนื้อสัตว์ปีกถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ต้องบริโภคอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์

การปรุงอาหารเนื้อสัตว์จะดีกว่าโดยไม่ใช้ไขมัน - นั่นคือนึ่งหรือต้ม วิธีการปรุงอาหารที่อ่อนโยนจะช่วยประหยัดส่วนประกอบที่มีคุณค่าในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์และยังช่วยให้การย่อยได้ดีขึ้น นอกจากเนื้อสัตว์แล้วอาหารที่ควรมีก็คือปลาที่มีไขมันหลากหลายชนิดที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ส่วนประกอบนี้ส่วนใหญ่มีชนิดของปลาแซลมอน ปลาสุกหรืออบใช้เป็นอาหารจานอิสระหรือเป็นส่วนหนึ่งของสลัด ในการเจริญเติบโตและป้องกันผมแห้งให้กินปลาแมคเคอเรล, ปลาซาร์ดีน, ปลาเทราท์, ปลาชนิดหนึ่ง

พืชตระกูลถั่วและซีเรียลเป็นส่วนสำคัญของอาหารสุขภาพ ขอบคุณพวกเขากระบวนการย่อยอาหารและการเผาผลาญในร่างกายดีขึ้นการดูดซึมของสารอาหารเพิ่มขึ้น ในบรรดาพืชที่พบมากที่สุดสามารถแนะนำให้ใช้ต้นข้าวสาลีงอกเมล็ดแฟลกซ์ถั่วเหลืองถั่วลันเตาและถั่ว ธัญพืชถูกใช้เป็นอาหารแยกต่างหากและรวมอยู่ในอาหารและอาหารอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นขนมปังที่มีรำ, ขนมปังธัญพืช, สลัดกับข้าวสาลีแตกหน่อมีประโยชน์

มีหลายสูตรที่สามารถรวมซีเรียลได้และอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุ ธัญพืชส่วนใหญ่นั้นอุดมไปด้วยวิตามินบีซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรง พืชตระกูลถั่วเป็นโปรตีนจากพืช ถั่วอุดมไปด้วยสังกะสีและไบโอตินซึ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม ในหนึ่งสัปดาห์ก็เพียงพอที่จะใช้เพียงประมาณสามถ้วยของถั่วเพื่อทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยส่วนประกอบที่มีค่า

เพื่อเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมร่างกายของผู้หญิงต้องการองค์ประกอบที่จำเป็น ส่วนประกอบหลักและที่ขาดไม่ได้คือสังกะสีแมกนีเซียมและเหล็ก

• สังกะสี - คุณจะสังเกตเห็นการขาดส่วนประกอบนี้ในทันทีโดยวิธีที่เส้นผมเริ่มร่วงหล่น เนื้อหาปกติของสังกะสีส่งผลกระทบต่อพื้นหลังของฮอร์โมนและมีหน้าที่รับผิดชอบในการเสริมสร้างโครงสร้างของเส้นผม
• แมกนีเซียม - มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผมที่จะเติบโตอย่างถูกต้องโดยไม่มีความผิดปกติใด ๆ ในการพัฒนาของมัน มันเสริมความแข็งแรงให้รูขุมขนและรับผิดชอบในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาเป็นอิสระจากความผิดปกติและการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ
• เหล็ก - ส่วนประกอบนี้ช่วยปรับปรุงคุณค่าทางโภชนาการของเส้นผมเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับโครงสร้างเสริมการไหลเวียนโลหิต เมื่อขาดธาตุเหล็กผมร่วงก็จะเริ่มทำงาน

เพื่อเสริมสร้างอาหารด้วยแร่ธาตุกินถั่ว - อัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, วอลนัท, ถั่วซีดาร์ คุณต้องกินถั่วในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้มีแคลอรีสูงมาก แต่คุณไม่ควรละทิ้งมันอย่างสมบูรณ์ ถั่วจำนวนหนึ่งที่กินต่อวันจะทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยกรดไขมันและแร่ธาตุ น้ำผึ้งผึ้งสามารถทดแทนน้ำตาลที่ดีสำหรับคุณได้รับประโยชน์จากส่วนประกอบ - วิตามินของกลุ่ม B, PP, C จากแร่ธาตุพร้อมกับน้ำผึ้งคุณจะได้รับโซเดียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสเหล็กทองแดงสังกะสีซีลีเนียมแมงกานีส

การเปลี่ยนมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหมายถึงการเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ เพื่อให้เส้นผมและร่างกายโดยรวมของคุณมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินถูกต้องไม่ใช่เป็นครั้งคราว แต่เพื่อให้เป็นบรรทัดฐาน คุณจะต้องเลิกนิสัยไม่ดีเช่น การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์ลดการบริโภคกาแฟเปลี่ยนน้ำตาลกับน้ำผึ้งหรือผลไม้แห้งปฏิเสธที่จะกินชิปและขนมขบเคี้ยวบนเค้กในระหว่างการเดินทาง

กำจัดมายองเนส, น้ำส้มสายชู, ซอสเค็มและเผ็ดและเครื่องปรุงรสจากอาหารของคุณ แต่ให้แต่งตัวสลัดและอาหารด้วยน้ำมันธรรมชาติ - น้ำมันมะกอกลินซีดและเมล็ดองุ่น ปรุงรสเผ็ดและเกลือกระตุ้นความอยากอาหารมากเกินไปคุณสามารถแทนที่ด้วยสมุนไพรโปรวองซ์สับ แน่นอนในตอนแรกอาหารจะดูจืดชืดสำหรับคุณ แต่หลังจากไม่กี่วันเมื่อรสของคุณกลับสู่ภาวะปกติคุณจะเรียนรู้ที่จะอยู่โดยปราศจากผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายและเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพ

พิจารณาทัศนคติของคุณต่อน้ำผลไม้ - เครื่องดื่มอุตสาหกรรมทั้งหมดมีสีย้อมและน้ำตาลจำนวนมาก พยายามดื่มน้ำผลไม้คั้นสดจากธรรมชาติเท่านั้นพวกเขาสามารถนำประโยชน์ที่แท้จริงมาสู่ร่างกายของคุณ ให้ความสนใจกับการเตรียมชาเขียวและสมุนไพร - นี่จะเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับชาดำหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีสีและรสชาติ

ในวิดีโอหน้าคุณจะพบผลิตภัณฑ์ยอดนิยมสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมและสุขภาพ