เครื่องจำลองขนาดกะทัดรัด: พันธุ์และกฎที่เลือก

การสูญเสียสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นเรื่องง่าย แต่การคืนกลับไม่ง่ายเลยบางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ สภาพแวดล้อมไม่ดีความเครียดคงที่และการใช้ชีวิตอยู่ประจำทำให้ตัวเองรู้สึกในรูปแบบของปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังโรคหัวใจและการปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกิน เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบดังกล่าวคุณจะต้องออกกำลังกายกับเครื่องจำลองเป็นประจำ อย่างไรก็ตามมักจะไม่มีเวลาไปเยี่ยมชมสโมสรกีฬาและทุกคนไม่สามารถที่จะติดตั้งอุปกรณ์ขนาดใหญ่ที่บ้าน

หากมีคนตัดสินใจอย่างเด็ดขาดที่จะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและไปเล่นกีฬาคุณไม่ควรไปที่ร้านและซื้ออุปกรณ์กีฬาชิ้นแรกที่คุณได้รับ ก่อนที่คุณจะซื้อผู้ฝึกสอนที่บ้านคุณควรพิจารณาความแตกต่างและศึกษาลักษณะสำคัญของแบบจำลองที่เสนอ - เฉพาะในกรณีนี้มันเป็นไปได้ที่จะเลือกรูปแบบที่ดีที่สุด

มันเป็นเรื่องหนึ่งเมื่อคนเรามาถึงยิมที่มีอุปกรณ์ครบครันและรับกล้ามเนื้อทุกกลุ่มที่นั่น แต่มันก็แตกต่างอย่างสิ้นเชิงถ้าเขาได้แบบจำลองขนาดกะทัดรัดสำหรับบ้าน ตัวจำลองเดี่ยวจะไม่สามารถครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด แต่มีผู้ที่เกี่ยวข้องกับจำนวนของพวกเขาที่ใหญ่กว่าเล็กน้อย

โดยทั่วไปแล้วผู้ชายและผู้หญิงซื้อเครื่องจำลองในหนึ่งในสองกรณีที่อธิบายไว้ด้านล่าง

• พวกเขาใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนัก ในกรณีนี้ควรให้ความสำคัญกับเครื่องจำลองหัวใจซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำจะเพิ่มกล้ามเนื้อรวมทั้งปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• พวกเขาวางแผนที่จะสร้างกล้ามเนื้อ ในกรณีนี้คนต้องการอยู่ในมิติเดียวกัน แต่เพื่อให้รูปร่างนูนขึ้นและกรอบกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ทางออกที่ดีที่สุดที่นี่จะเป็นแบบจำลองกำลังของเครื่องจำลอง

แพทย์ได้พิสูจน์แล้วว่าการเผาผลาญไขมันสูงสุดในร่างกายเกิดขึ้นหลังจากการเต้นของชีพจรเพิ่มขึ้น 40-60% สำหรับสิ่งนี้ความแข็งแรงทางกายภาพขั้นต่ำเหมาะสมที่สุด แต่ในขณะเดียวกันควรมีระยะเวลาสูงสุด สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นวิ่งจ๊อกกิ้งกระโดดแอโรบิกและแบบฝึกหัดประเภทอื่น ๆ เพื่อสร้างเงื่อนไขที่จำเป็นที่บ้านคุณสามารถใช้เครื่องจำลองที่มีประสิทธิภาพหลายตัวได้

นี่คือเครื่องจำลองขนาดเล็กเต็มรูปแบบที่จำลองบันไดปีนเขาและด้วยน้ำหนัก การออกกำลังกายนั้นเป็นการเดินที่ซ้ำซากจำเจกับความสามารถในการเปลี่ยนจังหวะ

Steppers ทำหน้าที่ในกลุ่มกล้ามเนื้อต่างกัน แต่น้ำหนักสูงสุดจะอยู่ที่สะโพกและขาส่วนล่าง เครื่องจำลองนี้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยน้ำหนักที่มากเกินไป แต่การเคลื่อนไหวแบบซ้ำซากจำเจทำให้นักกีฬาเริ่มต้นจำนวนมากไม่ชอบกิจกรรมประเภทนี้ อย่างไรก็ตามเพื่อไม่ให้เบื่อคุณสามารถ "เดิน" ได้เสมอในขณะที่ดูซีรีส์ที่คุณชื่นชอบ

การออกแบบนี้เป็นเหยียบและมู่เล่ บุคคลหนึ่งสามารถวางเขาไว้ใต้โต๊ะและเหยียบเขาขณะทำงาน ภาระที่กล้ามเนื้อได้รับจากการออกกำลังกายนั้นน้อยมากดังนั้นคุณต้องออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง

เชือกที่ถูกลืมอย่างไม่สมควรนั้นเป็นกระสุนที่ง่ายและราคาถูกที่สุดที่สามารถนำมาเปรียบเทียบกับเครื่องจำลองประสิทธิภาพเต็มพิกัด ความจริงก็คือ "ของเล่น" นี้ให้แอโรบิกค่อนข้างสูงในทุกกล้ามเนื้อของขาหลังก้นหน้าท้องเอบีเอสและแขน.

รุ่นที่ทันสมัยมีการติดตั้งเซ็นเซอร์พิเศษที่อ่านชีพจรดังนั้นในระหว่างการฝึกอบรมบุคคลสามารถติดตามการเต้นของหัวใจของเขา รุ่นที่ทันสมัยที่สุดยังมีตัวจับเวลาและแคลอรี่ด้วยซึ่งการใช้เชือกจะมีประโยชน์มากขึ้น คุณสามารถเก็บเชือกได้ทุกที่และคุณสามารถทำมันได้ทุกที่: ที่บ้านในสนามในสวนสาธารณะ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือมีความปรารถนา

เครื่องจำลองนี้ได้รับชื่อเสียงในยุคของแม่ของเรา ภายนอกเป็นล้อขนาดเล็กซึ่งทั้งสองด้านมีที่จับ ในการเริ่มฝึกอบรมจำเป็นต้องใช้“ การเน้นนั่ง” และจับที่ด้ามจับหมุนไปข้างหน้าแล้วถอยกลับ

สำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดปริมาตรที่มากเกินไปห่วงนั้นถูกคิดค้นขึ้น อุตสาหกรรมการกีฬาที่ทันสมัยได้มีการแก้ไขอย่างจริงจังให้พื้นผิวด้านในด้วยความโล่งใจขนาดใหญ่ ตุ่มมีผลต่อเอวมีการนวดและการระบายน้ำ

หากบุคคลไม่มีการเตรียมร่างกายเบื้องต้นการฝึกครั้งแรกควรใช้เวลา 5-7 นาทีโดยหยุดพักสั้น ๆ

บางคนเชื่อว่าแทรมโพลีนไม่ใช่เรื่องสนุกสำหรับเด็ก ในความเป็นจริงมันเป็นเครื่องจำลองที่ดีซึ่งคุณสามารถกำจัดเซนติเมตรพิเศษได้ไม่กี่ การกระโดดช่วยให้คุณไปถึงระดับเดียวกับการโหลดคาร์ดิโอซึ่งไขมันจะเริ่มไหม้ ด้วยเหตุนี้จึงได้รับการผสมผสานระหว่างประโยชน์กับความรื่นรมย์

ในการสั่งซื้อ เพื่อลดกิโลกรัมกระโดดควรต่ำแอมพลิจูดมักมีการเปลี่ยนแปลงของขาบ่อย. ในระหว่างการกระโดดคุณจะต้องทำกิจกรรมให้ได้มากที่สุด: ข้ามหรือยกขา เฉพาะในกรณีนี้คนจะสามารถเผาผลาญได้มากถึงกิโลแคลอรีในครึ่งชั่วโมงของการฝึกฝนเหมือนกับจักรยานที่จอดอยู่กับที่ อย่างไรก็ตามนี่คือ 70% น้อยกว่ามันจะไปกับเชือก

นี่เป็นอีกตัวจำลองที่ทุกคนรู้จักซึ่งประกอบไปด้วยแผ่นดิสก์ที่เลื่อนไปมาอย่างอิสระ รุ่นที่ทันสมัยยังเสริมด้วยเครื่องขยายซึ่งไม่เพียง แต่หมุน แต่ยังโค้งงอ ด้วยวิธีนี้ ในระหว่างการฝึกคุณต้องรักษาสมดุลซึ่งทำให้เครื่องจำลองมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องก้นและเอว

ดิสก์สุขภาพให้โหลดน้อยที่สุดในร่างกายดังนั้น ขอแนะนำให้ใช้กับผู้ที่กำลังเริ่มก้าวแรกสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี. บางคนคิดว่าตัวจำลอง "ไม่ทำงาน" แต่นี่ไม่เป็นเช่นนั้นเพราะมันจะเพิ่มการเต้นของชีพจรถึง 120 ครั้งจึงเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมัน

เพื่อลดน้ำหนักที่บ้านคุณสามารถซื้อเครื่องจำลองขนาดกะทัดรัดได้หลายเครื่อง แต่ ด้วยตัวเลือกพลังงานสถานการณ์ไม่ง่ายนักเนื่องจากอุปกรณ์ที่จำเป็นเกือบทั้งหมดใช้พื้นที่มากและไม่สามารถวางในอพาร์ทเมนท์ทั่วไปได้. อุปกรณ์ที่มีให้เลือกเป็นเพียงแท่งและดัมเบลล์ที่มีตุ้มน้ำหนัก

บาร์สามารถแขวนในประตูใด ๆ เพราะพวกเขาจะไม่ป้องกันสมาชิกในครัวเรือนจากการผ่านจากห้องหนึ่งไปยังอีก การฝึกอบรมให้ผลที่เห็นได้ชัดเจน แน่นอนว่าพวกเขาสร้างมวลกล้ามเนื้อไม่มากนัก แต่คน ๆ หนึ่งสามารถกลายเป็นเจ้าของหุ่นที่ผอมแห้งได้อย่างง่ายดาย

ความจริงก็คือว่าด้วยโรคต่างๆการฝึกอบรมมีข้อห้าม ตัวอย่างเช่นคุณไม่ควรรัดกุมให้กับผู้ที่มีกระดูกสันหลังไส้เลื่อน scoliosis, osteochondrosis รวมถึง radiculitis

ซึ่งแตกต่างจากบาร์ซึ่งใช้พื้นที่จัดเก็บจำนวนมากน้ำหนักและดัมเบลสามารถจัดเก็บในที่ที่ไม่เด่น ข้อดีของการจำลองดังกล่าวรวมถึง:

• ความเป็นสากล - คุณสามารถจัดการกับพวกเขาในทุกสภาวะ (ที่บ้านในประเทศในสนามถ้าคุณต้องการคุณสามารถใช้ดัมเบลล์กับคุณในการเดินทางและทำแบบฝึกหัดตามธรรมชาติ);
• ระหว่างการออกกำลังกายจะมีกลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องจำนวนมาก
• ค่าใช้จ่ายไม่แพง

มีตัวจำลองขนาดกะทัดรัดจำนวนมากที่คุณสามารถดูแลรักษาตัวเองได้อย่างดีเยี่ยม อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะเริ่มการฝึกอบรมคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน

วิดีโอต่อไปนี้ให้ภาพรวมเกี่ยวกับ stepper ขนาดกะทัดรัดที่ให้คุณเล่นกีฬาที่บ้านได้