การคิดแบบ Sanogenic: คุณสมบัติเทคนิคและการฝึกอบรม

ในการบวกออกจากที่จะกระโดดจากแถบสีดำเป็นสีขาว - ทั้งหมดนี้สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้เวทมนตร์ ในการทำเช่นนี้คุณต้องดึง "คันโยก" ในหัวที่เรียกว่าการคิดแบบ sanogenic ซึ่งจะเปิดใช้งานกระบวนการที่น่าทึ่งใหม่

การคิดแบบ Sanogenic ช่วยให้คุณเริ่มต้นชีวิตได้ถ้าไม่ใช่ตั้งแต่เริ่มต้นด้วยความคิดที่สดใส คำว่า "sanogenic" นั้นมาจากคำภาษาละติน "sanus" ซึ่งแปลว่า "การรักษา" หรือ "สุขภาพดี" ภาพการทำงานของสมองดังกล่าวทำให้สามารถรับมือกับอารมณ์เชิงลบความเครียดความขุ่นเคืองและความล้มเหลว. สาระสำคัญของมันคือการดูเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราซึ่งทิ้งความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ไว้

นี่เป็นยาระงับประสาทสำหรับการคิดที่ทำให้เกิดโรค สิ่งที่มีผลต่อร่างกายของเราคือทำให้เกิดโรคและนำไปสู่การพัฒนาของโรคต่างๆ บ่อยครั้งที่ผู้คนต้องเผชิญกับความล้มเหลวไม่สามารถลืมมันได้ รายละเอียดทั้งหมดที่เกิดขึ้นในหัวของฉันเกิดขึ้นพวกเขาดูเหมือนจะ“ ตบ” ตัวเองอีกครั้งในจุดที่เจ็บ และ มันเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว และการหยุดกระบวนการที่ประสบนั้นเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะต้องทำไม่เช่นนั้นมันเป็นไปไม่ได้ที่จะรับมือกับอารมณ์ นอกจากอารมณ์ไม่ดีคน ๆ หนึ่งจะได้รับปัญหาในการทำงานในครอบครัวในสังคม

เมื่อมีประสบการณ์กับผู้ชายคนหนึ่งผู้หญิงรับรู้ถึงการมีเพศสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งในฐานะผู้หลอกลวง นักมวยไม่สามารถชนะการต่อสู้เดี่ยวได้อีกต่อไป ไม่สามารถรับมือกับงานที่ยากลำบากนักข่าวไม่ได้ฝึกฝนหัวข้อที่จริงจังอีกต่อไปและครอบคลุมเด็ก ๆ ของพวกเขาในหนังสือพิมพ์ท้องถิ่นจนกระทั่งจบชีวิตของเขา

คนที่มีความคิดที่คิดแตกต่างจากส่วนที่เหลือในหลายวิธี เขา:

• รู้วิธีที่จะทำให้ตนเองห่างจากปัญหา
• รู้วิธีดูสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์จากด้านข้าง
• ความสามารถของความคิดสงบ
• รู้วิธีเอาชนะอารมณ์ด้านลบ;
• เข้าใจสิ่งที่คุกคามอารมณ์ด้านลบ;
• รู้ธรรมชาติของการปรากฏตัวของการปฏิเสธ;
• สามารถสลับสมองจากภารกิจหนึ่งไปอีกภารกิจหนึ่งได้อย่างรวดเร็ว
• เข้าใจว่าทำไมบางคนทำในสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงเช่นนี้และบางคนแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง;
• ในสถานการณ์ใด ๆ ที่พบว่ามี pluses และทำให้มันอยู่เหนือ minuses;
• ปรับไปในเชิงบวกในทุกสิ่ง - ในมุมมองของเขาเกี่ยวกับโลกในความสัมพันธ์กับผู้อื่นและตัวเขาเอง;
• มีสุขภาพดี

ในการเริ่มต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บคุณต้องศึกษาอาการของโรคให้ละเอียด ดังนั้นคุณจำเป็นต้องหันไปใช้ความคิด sanogenic ในกรณีต่อไปนี้:

• คุณกำลังประสบกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดปัญหาอยู่เสมอ
• คุณไม่ได้พยายามรับมือกับอารมณ์เชิงลบของคุณ
• อารมณ์เชิงลบสะสมเฉพาะเมื่อเวลาผ่านไป;
• คุณไม่ต้องการหรือไม่รู้วิธีกำจัดอารมณ์ด้านลบ;
• คุณไม่สามารถดูสถานการณ์ที่ทำให้คุณตื่นเต้นจากอีกด้านหนึ่ง
• คุณไม่เข้าใจว่ามันเป็นความคิดเชิงลบที่ทำให้ความเป็นอยู่ของคุณแย่ลง
• คุณไม่สบาย

ถึงเวลาที่จะเริ่มต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าจุดสนใจของ "การติดเชื้อ" คืออะไร เพื่อค้นหาว่า“ ขาโต” และเรียนรู้ที่จะไม่โกรธแค้น“ บัตรผู้ป่วยนอกของผู้ป่วย” จะช่วยเราได้อย่างไร

ในกรณีนี้มันจะมีลักษณะดังนี้

• ในหน้าแรกเราเขียนชื่อศัตรูผู้กระทำผิดและผู้ปรารถนาร้ายทั้งหมดของเราออกมา
• เราจำหินก้อนสุดท้ายที่ตกลงไปในสวนของเราและอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับประวัติของการปรากฏตัว ใครทำร้ายเราภายใต้สถานการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นเรารู้สึกอย่างไรในขณะนั้น
• ตอนนี้เราตอบคำถามที่เราคาดหวังจากผู้ที่ทำให้เกิดความผิดหวัง
• เรายอมรับในตัวเองอย่างตรงไปตรงมาว่าอะไรคือสาเหตุของความยุ่งยากของเรา
• เราพยายามที่จะเข้าใจว่าอะไรเป็นสิ่งที่สร้างความรำคาญให้กับเราในทางตรงข้ามและเขาสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นได้ไหม?
• เราประเมินความแข็งแรงของความโกรธของเราในระดับสิบจุด เราใส่เครื่องหมายลงในสมุดบันทึก (บัตรผู้ป่วยนอกของเรา)
• เราเอากระดาษและสีหนึ่งแผ่น
• เราวาดทุกอย่างที่อยู่ในใจ: ดอกไม้, ตัวเลข, สัตว์, ผู้คน มันจะเป็นภาพแห่งความโกรธของคุณ
• เมื่อเสร็จสิ้นภาพแห่งความขุ่นเคืองแล้วเราก็นำมันมาจากการวิเคราะห์ในการ์ด
• เราใช้แผ่นงานอีกแผ่นและทำซ้ำขั้นตอนสำหรับการใช้รูปแบบที่วุ่นวายในสีที่ถูกใจสำหรับคุณ
• เราเพิ่มรูปภาพเสร็จแล้ว (อย่างน้อยก็พร้อม, อย่างน้อยข้าม)
• ขยายและเพิ่มสีขาวให้กับรูปวาด

เรากลับไปประเมินระดับความโกรธของเรา หากเขาลดลงไปที่ระดับ 3 หรือต่ำกว่าเรารับมือกับงานและเราสามารถไปยังจุดต่อไป ถ้าไม่มีให้ทำซ้ำแบบฝึกหัด“ ทำงานผ่าน” สถานการณ์นี้

การฝึกอบรมในการชันสูตรพลิกศพไม่ได้หมายความถึงจุดสิ้นสุดของสถาบันการศึกษาพิเศษ แต่การเรียนสองสามครั้ง (เซสชัน) จากนักจิตวิทยามืออาชีพจะไม่เจ็บ แต่ด้วยความปรารถนาดีคุณจะได้รับทักษะที่เหมาะสมด้วยตนเอง วัตถุประสงค์ของเซสชั่นคือการ "จมน้ำตาย" อารมณ์เชิงลบที่เกิดจากเหตุการณ์หรือตัวละครบางอย่าง

ในการทำเช่นนี้คุณต้องมีชีวิตอีกครั้งทุกอย่างอีกครั้ง ในทุกความหมายของคำ นั่นคือดูสิ่งที่เกิดขึ้นจากมุมมองที่แตกต่าง: ค้นหาช่วงเวลาที่ดีหรือแม้แต่พยายามหัวเราะในสิ่งที่เกิดขึ้น จากนั้นมันจะง่ายต่อการเข้าใจเหตุผลที่แท้จริงสำหรับความขุ่นเคืองของคุณและไม่สำคัญน้อยไปกว่าพลังของมันที่มีอิทธิพลต่อกระบวนการคิดอื่น ๆ และร่างกายโดยรวม

หากต้องการทำสิ่งนี้ขอแนะนำให้ทำตามคำแนะนำนี้

• เราระลึกถึงช่วงเวลาในชีวิตของเราที่ให้ความสุขและความสงบสุขแก่เรา
• เราระลึกถึงช่วงเวลาในชีวิตของเราที่ทำให้เราทุกข์ใจ เป็นสิ่งสำคัญที่คดีนี้ได้“ ดำเนินการไปแล้ว” ตามแผนที่ระบุไว้ข้างต้น
• เรากลับไปที่ "แผนที่ผู้ป่วยนอก" ของเราและอ่านตอนหนึ่งของโรคอีกครั้ง
• ประเมินสภาพของคุณอย่างซื่อสัตย์ หากการโจมตีของความโกรธถูกรัดคออีกครั้งจากนั้นเรากลับไปที่ "รายละเอียดของปัญหา" หากคุณสามารถสงบสติอารมณ์ - ดำเนินการสนทนาต่อ
• ตอบคำถามว่าสถานการณ์ควรมีการพัฒนาอย่างไรหรือพฤติกรรมของบุคคลนั้นควรเป็นเช่นไรเพื่อไม่ให้ทำร้ายจิตใจคุณ
• คำถามต่อไปคือความต้องการดังกล่าวมาจากไหน
• ตอนนี้เราประเมินว่าการปฏิบัติตามข้อกำหนดเหล่านี้เป็นจริงได้จริงเพียงใด บุคคลที่คุณรู้สึกขุ่นเคืองสามารถติดต่อกับพวกเขาได้หรือไม่หรือสถานการณ์นั้นอาจพัฒนา“ ตามกฎของคุณ” ข้อนี้จะบังคับใช้เมื่อมันมาถึงความไม่พอใจกับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง เราต้องเข้าใจถ้าเขารู้ว่าเราต้องการอะไรจากเขา

ในตอนจบคุณต้องเข้าใจว่าเรามาจากข้อกำหนดและความต้องการเหล่านี้อย่างไร บางทีนี่อาจเป็นแบบแผนที่ได้แรงบันดาลใจจากหนังสือแสนโรแมนติก โชคไม่ดี (และอาจโชคดี) เจ้าชายม้าขาวปรากฏตัวบ่อยครั้งในชีวิตมากกว่าในเทพนิยาย ความฝันแบบอเมริกันมักเติมเต็มในภาพยนตร์ฮอลลีวูดมากกว่าในความเป็นจริง จนกว่าคุณจะเข้าใจสิ่งนี้เพื่อนวัยเด็กก็ครบกำหนดแล้ว เธอมีครอบครัวของเธอเองเธอไม่สามารถอุทิศเวลาและความพยายามให้คุณได้มากเท่าที่เคยมีมา ดังนั้นหยุดทุกคนและทุกสิ่งที่ขุ่นเคือง

พูดขอบคุณผู้ที่เคยช่วยคุณและคนที่ทำให้คุณขุ่นเคืองถ้าไม่ออกเสียงดังอย่างน้อยก็จิตใจ ประสบการณ์ใด ๆ ทำให้เรามีโอกาสเติบโตและพัฒนา. และสิ่งนี้ใช้กับขอบเขตของชีวิตใด ๆ ดังนั้นเพื่อนบ้านที่ไม่พึงประสงค์ในวันพรุ่งนี้จากชั้นสามจะต้องยิ้มด้วย และอารมณ์ดีจะไม่ทิ้งคุณไว้อีกต่อไป!