วิธีเลือกรองเท้าวิ่งสำหรับวิ่ง

หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณเลือกรองเท้าวิ่งคุณควรพิจารณาความแตกต่างหลายประการ เลือกรูปแบบที่เหมาะสม แต่เพียงผู้เดียวและวัสดุแล้ววิ่งจะกลายเป็นความสุขที่แท้จริง!

วันนี้ไม่มีปัญหาเรื่องรองเท้าวิ่ง ผู้เริ่มต้นจะเผชิญปัญหาอีกประการหนึ่งคือรองเท้าผ้าใบที่หลากหลายที่สุดสำหรับทุกรสนิยม

ในการวิ่งบนพื้นผิวแอสฟัลต์ดินและพื้นผิวสังเคราะห์คุณต้องเลือกรองเท้าผ้าใบรุ่นต่างๆที่จะปกป้องคุณจากการบาดเจ็บที่ไม่จำเป็น หากคุณตัดสินใจที่จะวิ่งออกกำลังกายอย่างจริงจังคุณควรมีรองเท้าผ้าใบอย่างน้อยสองคู่ - ฤดูร้อนและฤดูหนาวโดยพิจารณาจากความครอบคลุมที่คุณมักจะวิ่ง

รูปแบบของรองเท้าผ้าใบวิ่งดังกล่าวได้รับการออกแบบมาสำหรับการวิ่งออกกำลังกายในพื้นที่ป่า พวกมันเหมาะสำหรับการเคลื่อนที่ไปตามเส้นทางที่มีดินพืชพรรณเล็ก ๆ ภูมิประเทศที่เป็นหิน ในระยะสั้นเหมาะสำหรับออฟโรด

พวกเขามีรูปแบบ outsole ก้าวร้าวที่ป้องกันการลื่นไถลบนพื้นดิน เม็ดมีดแข็งบนพื้นเพื่อป้องกันเท้าจากการกระแทกหินและสิ่งที่แขวนอยู่ขณะวิ่ง รุ่นส่วนใหญ่มีนิ้วเท้าแข็งที่ปกป้องนิ้วของคุณ

พื้นรองเท้าควรเป็นยางเพื่อป้องกันการลื่นไถล แต่ไม่ได้มีรูปแบบที่ลึกเช่นเดียวกับบนรองเท้าผ้าใบเส้นทาง รองเท้าผ้าใบควร "หายใจ" ปกป้องขาของคุณจากการเสียรูปและมีแรงกระแทกที่ดี สิ่งที่สำคัญที่สุดคือมีการรองรับแรงกระแทกที่ดีซึ่งจะช่วยป้องกันการกระแทกบนพื้นแข็งของแอสฟัลต์ สำหรับรองเท้าผ้าใบที่ดีเม็ดมีดพิเศษจะอยู่ที่ส้นเท้าและปลายเท้าเนื่องจากพื้นที่เหล่านี้จะรับน้ำหนักมากที่สุด

หากคุณออกกำลังกายอย่างหนักบนลู่วิ่งนี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักวิ่งที่มีน้ำหนักมากคุณจะต้องใช้รองเท้าผ้าใบพิเศษ รุ่นที่เหมาะสมสำหรับการวิ่งในเมืองซึ่งมีองค์ประกอบการดูดซับแรงกระแทกที่จำเป็น

หากคุณต้องการออกไปข้างนอกในทุกสภาพอากาศไม่ว่าจะเป็นฝนหรือหิมะคุณจะต้องมีรองเท้าผ้าใบกันน้ำสำรอง มีการติดตั้งเมมเบรน Gore-tex ซึ่งป้องกันไม่ให้เท้าเปียกน้ำ แต่ยังช่วยให้อากาศไหลผ่านทำให้ผิวหนังหายใจ สำหรับฤดูหนาวคุณควรซื้อรุ่นกันน้ำอุ่นซึ่งจะช่วยป้องกันขาของคุณจากความเย็น

รองเท้าผ้าใบกันน้ำอุ่นที่ทำให้เท้าของคุณแห้งและอบอุ่น หากคุณวิ่งบนแอสฟัลต์จะพบว่าพื้นรองเท้าธรรมดาเพียงพอ ในรุ่นเทรลมักจะมีพื้นรองเท้าพิเศษที่มีหนามแหลมเป็นโลหะซึ่งช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนที่บนน้ำแข็งและหิมะได้ ช่วยให้คุณสามารถแก้ไขได้อย่างน่าเชื่อถือบนพื้นผิวลื่นลดความเป็นไปได้ของการล้มและการบาดเจ็บ

รองเท้าวิ่งน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ดีเยี่ยมเหมาะสำหรับการวิ่งออกกำลังกายในสภาพอากาศที่อบอุ่นและแห้ง ในกรณีที่ฝนตกคุณต้องมีรองเท้าผ้าใบกันน้ำอีกคู่ เพื่อที่จะไม่ใช้จ่ายเงินในฤดูร้อนพิเศษคุณสามารถเลือกตัวเลือกทุกฤดู

รองเท้าผ้าใบดังกล่าวหมายถึงรูปแบบสากลสำหรับการวิ่งในเมือง หากคุณไม่ได้วิ่งทุกวันและเฉพาะบนแอสฟัลต์หรือในโรงยิมรองเท้าผ้าใบหนึ่งคู่ตลอดทั้งปีจะเพียงพอสำหรับคุณ ในฤดูหนาวคุณสามารถสวมถุงเท้าอุ่น ๆ ที่จะป้องกันไม่ให้เท้าของคุณแข็งตัว ในกรณีที่สภาพอากาศเลวร้ายคุณสามารถอยู่ที่บ้านไปเที่ยวอีกวัน

เลือกรองเท้าผ้าใบจากวัสดุที่มีคุณภาพทนทานและอ่อนนุ่มในเวลาเดียวกัน ลืมเรื่องผิวตามธรรมชาติซึ่งจะไปขัดขวางการระบายอากาศตามปกติของขา

การเลือกขนาดที่เหมาะสมสำหรับการวิ่งรองเท้าผ้าใบนั้นเป็นสิ่งสำคัญเพราะจะช่วยป้องกันขาของคุณจากเท้าแพลงข้าวโพดและการบาดเจ็บอื่น ๆ หากคุณวิ่งในรองเท้าผ้าใบที่มีขนาดไม่ถูกต้องอยู่ตลอดเวลาคุณอาจได้รับบาดเจ็บสาหัสซึ่งศัลยแพทย์จะต้องเข้ารับการรักษา

• ในคนส่วนใหญ่ความยาวของเท้านั้นแตกต่างกันเล็กน้อยดังนั้นคุณต้องวัดความยาวของพวกเขาทั้งสองขา เมื่อเลือกรองเท้าผ้าใบคุณจะต้องเน้นที่เท้าที่ยาวขึ้น
• ในการวัดความยาวของเท้าให้วางลงบนกระดาษแล้วกดให้แน่นกับพื้น ทำเครื่องหมายสองจุดด้วยดินสอ - ด้านหน้าและด้านหลังในสถานที่ที่โดดเด่นที่สุดแล้ววัดความยาวระหว่างเครื่องหมาย
• เนื่องจากคุณจะวิ่งในถุงเท้าคุณต้องเพิ่มความหนาของพวกเขาเพื่อผล ตามธรรมเนียมถุงเท้าบางเพิ่มขนาดครึ่งและถุงเท้าฤดูหนาวหนา - ขนาดทั้งหมด นอกจากนี้ในระหว่างการฝึกเลือดจะถูกเพิ่มเข้าที่เท้าของคุณเนื่องจากมันจะมีขนาดเพิ่มขึ้น

หากคุณซื้อรองเท้าวิ่งในฤดูร้อนหรือรองเท้าวิ่งสำหรับลู่วิ่งมันจะเพียงพอที่จะเพิ่มขนาดครึ่งหนึ่งของคู่ให้ใหญ่ขึ้น รองเท้าวิ่งทุกฤดูควรมีขนาดใหญ่กว่าและรุ่นฤดูหนาวจำเป็นต้องเลือกขนาดที่ใหญ่ขึ้นหนึ่งและครึ่ง

รองเท้าผ้าใบสำหรับวิ่งมีสามประเภท:

• แบน เหมาะสำหรับนักวิ่งที่มีการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและเท้าเกือบแบน รองเท้าผ้าใบที่มีพื้นรองเท้าจะช่วยยึดด้านในของเท้าและป้องกันไม่ให้หลุดเข้าด้านใน
• โค้ง เป็นที่ต้องการโดยนักวิ่งระดับสูง เนื่องจากการรองรับแรงกระแทกที่ดีนั้นจะทำการยึดด้านหลังของเท้าไม่ให้หลุดออกมา
• โค้งเล็กน้อย รับประกันที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่งที่ไม่มีปัญหากับเท้า

เนื่องจากมีการสร้างภาระจำนวนมากระหว่างการวิ่งทั่วร่างกายจึงจำเป็นต้องเลือกรองเท้าผ้าใบที่มีแรงกระแทกที่ดีซึ่งจะช่วยป้องกันการกระแทก ยิ่งคุณมีน้ำหนักมากเท่าใดค่าเสื่อมราคาก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น มันสามารถทำจากวัสดุต่าง ๆ : เจลพิเศษโฟมหรือพลาสติกลูกฟูก

นักวิ่งหลายคนมองข้ามการเลือกถุงเท้าพิเศษสำหรับวิ่ง พวกเขาสามารถพบได้ทั้งจากผู้ผลิตที่รู้จักกันดีและจากแบรนด์ที่เป็นประชาธิปไตย พวกเขาทำจากผ้ายืดหยุ่นสูงที่หายใจและขจัดความชื้นได้ดี

1. รองเท้าผ้าใบที่มีพื้นรองเท้าหนานุ่มไม่เหมาะสำหรับวิ่งออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณเคยวิ่งในรองเท้าผ้าใบคุณไม่สามารถปฏิเสธได้ทันที ลดความหนาค่อยๆเลื่อนจากหนาเป็นปานกลางแล้วเปลี่ยนเป็นบาง
2. ความหนาใต้ส้นเท้าไม่ควรแตกต่างกันมากจากความหนาของส่วนที่เหลือของพื้นรองเท้า ความแตกต่างที่เหมาะสมคือไม่เกิน 3 มม.
3. รองเท้าผ้าใบไม่ควรที่จะแคบมิฉะนั้นพวกเขาจะมีส่วนร่วมในการขับไล่เท่านั้น เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องจะต้องยืดให้นิ้วของคุณมีพื้นที่ว่างเพียงพอ
4. คนที่มีน้ำหนักมากจำเป็นต้องเลือกรองเท้าผ้าใบหนาความแตกต่างเล็กน้อยและนิ้วเท้ากว้าง สิ่งนี้จะช่วยลดภาระที่ข้อต่อของขาในขณะที่วิ่ง

เราตรวจสอบความแตกต่างพื้นฐานของการเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยให้คุณเลือกได้อย่างถูกต้อง