กฎสำหรับการทำยิมนาสติกสำหรับใบหน้า

ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะอยู่อย่างสวยงาม และในการแสวงหาความเยาว์วัยและความดึงดูดใจผู้หญิงก็พร้อมที่จะไปรับค่าใช้จ่ายขั้นตอนที่เจ็บปวดและน่ากลัวในบางครั้ง แม้ว่าตลาดสมัยใหม่จะเต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้ามากมาย แต่หลายคนก็พร้อมที่จะนอนหลับภายใต้มีดของศัลยแพทย์เท่านั้นเพื่อยืดอายุของพวกเขา แม้ว่าหนึ่งในวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการขยายความงามของใบหน้าคือการดูแลที่เหมาะสมซึ่งรวมถึงจุดง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา

เมื่อนักเปียโนชื่อดังเฟรเดอริกโชแปงกล่าวว่า: "เยาวชนที่ไม่มีความงามยังคงมีเสน่ห์ แต่เขาผิดอย่างไรเพราะในศตวรรษนี้ผู้หญิงคนไหนที่ยังคงความเยาว์วัยและสวยงามหากเธอปรารถนา เช่นเดียวกับร่างกายใบหน้าของเราต้องการเสียงคงที่ ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าเป็นชุดของการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นการออกกำลังกล้ามเนื้อของใบหน้าและลำคอและกำจัดความไม่สมบูรณ์ของผิว กล่าวอีกนัยหนึ่งการดูแลผิวที่เหมาะสมจะช่วยยืดอายุความอ่อนเยาว์

มีปัจจัยสำคัญหลายประการในการเกิดริ้วรอยบนผิว

• สรีรวิทยาและอายุของผิวหนังเป็นกระบวนการทางธรรมชาติในชีวิตมนุษย์ เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะชะลอกระบวนการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งนำไปสู่การปรากฏตัวของริ้วรอยแรก
• การแสดงออกทางสีหน้าที่กระฉับกระเฉง - อย่างที่คุณรู้เราเป็นหนี้การปรากฏของริ้วรอยต่อการแสดงออกทางสีหน้า เนื่องจากกล้ามเนื้อหดบ่อยรอยย่นขนาดเล็กปรากฏบนใบหน้า
• ความล้มเหลวของฮอร์โมนการสูญเสียน้ำหนักอย่างฉับพลันและความเครียด - ผลของอารมณ์เชิงลบคือการเสื่อมสภาพของสีและสภาพของผิว
• ผลกระทบเชิงลบของสิ่งแวดล้อม - รายการนี้รวมถึงรังสีแม่เหล็กไฟฟ้า

• รังสีอุลตร้าไวโอเลต - แสงแดดที่มีฤทธิ์ทำลายเซลล์ DNA ซึ่งทำให้ผิวหนังแห้งและสูญเสียความยืดหยุ่น
• การขาดวิตามิน - สารกันบูดจำนวนมากการเพิ่มรสชาติและรสชาติที่ผิดธรรมชาติต่าง ๆ ส่งผลเสียต่อสภาพผิว
• การใช้ผลิตภัณฑ์แต่งหน้าที่ไม่เหมาะสม - ครีมที่เลือกอย่างไม่เหมาะสมสามารถทำให้ผิวแห้งหรือในทางกลับกันมันเยิ้มมากขึ้น
• การไม่รู้หนังสือการแต่งหน้า - ใช้ผลิตภัณฑ์และผงโทนเนอร์มากเกินไป
• โรค - ความผิดปกติของอวัยวะภายในมักปรากฏบนผิวหนัง

ก่อนที่คุณจะเริ่มการดูแลผิวแบบครบวงจรคุณต้องตัดสินใจว่าปัญหาและความไม่สมบูรณ์แบบใดที่คุณต้องการต่อสู้

• ริ้วรอยและความผิดปกติของผิวหนัง - รอยเหี่ยวย่นแรกอาจปรากฏขึ้นบนใบหน้าตั้งแต่อายุยังน้อย และเหตุผลหลักคือการทำงานที่ไม่สม่ำเสมอของกล้ามเนื้อ
• ผิวหมองคล้ำเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณขาดวิตามินและแร่ธาตุ
• ผิวหย่อนยานและแห้ง - การศึกษากล้ามเนื้อของใบหน้าและความชุ่มชื้นในระหว่างขั้นตอนจะช่วยแก้ปัญหาได้อย่างรวดเร็ว
• การปรากฏตัวของริ้วรอยและการเปลี่ยนแปลงในรูปไข่ - อาจเกิดจากอายุของเนื้อเยื่อไขมัน บนใบหน้านอกเหนือจากผิวหนังและกล้ามเนื้อแล้วยังมีเนื้อเยื่อไขมัน ในวัยเด็กมันกระจายทั่วใบหน้า แต่ด้วยอายุปริมาณของเนื้อเยื่อไขมันในบางพื้นที่ลดลงในขณะที่ในอื่น ๆ ตรงกันข้ามเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่นเนื่องจากความเครียดของกล้ามเนื้อในหน้าผากปริมาณของเนื้อเยื่อไขมันลดลงซึ่งทำให้เกิดริ้วรอย

แต่ส่วนใหญ่เราเป็นหนี้การแสดงออกทางสีหน้าของเราต่อการปรากฏของริ้วรอยและริ้วรอยบนผิว เมื่อเรามีความสุขรำคาญหรือเศร้าอารมณ์เหล่านี้จะปรากฏบนใบหน้าของเรา ในเวลาเดียวกันกล้ามเนื้อต่าง ๆ ของใบหน้าจะเกร็งและผ่อนคลายซึ่งมีภาระที่แตกต่างกันในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน จากนี้รอยเหี่ยวย่นเล็ก ๆ ปรากฏขึ้นซึ่งไม่ต้องดูแลอย่างเหมาะสมกลายเป็นขนาดใหญ่และลึก

• เส้นเลือดฝอยบอบบางและใกล้กับผิว - ด้วยปัญหาดังกล่าวมีความจำเป็นต้องทำงานกับใบหน้าอย่างระมัดระวัง การเสริมสร้างความแข็งแรงของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อจะค่อยๆช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงของหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอย ดังนั้นผิวจึงเรียบเสมอกัน

และหากในช่วงแรกของการเกิดริ้วรอยผิวที่มีริ้วรอยบนใบหน้าครั้งแรกก็เพียงพอที่จะใช้ครีมบำรุงผิวแล้วเมื่อเวลาผ่านไปมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะหันไปใช้วิธีการแก้ปัญหาที่ครอบคลุม เครื่องสำอางที่ให้ความชุ่มชื้นที่ใช้กับผิวจะให้ผลชั่วคราวเท่านั้น ครีมพิเศษช่วยให้คุณสามารถกระตุ้นการเผาผลาญของเซลล์และเร่งการสังเคราะห์คอลลาเจนช่วยฟื้นฟูสุขภาพผิวและความอ่อนเยาว์ของผิว แต่ไม่นาน

และนอกจากนี้สาเหตุของริ้วรอยและผิวหย่อนคล้อยไม่ได้อยู่ในบริเวณที่ขาดความชุ่มชื้น แต่ลึกกว่ามาก แน่นอนการฉีดในสำนักงานของแพทย์จะช่วยให้บรรลุผลตามที่ต้องการ แต่ค่าใช้จ่ายของขั้นตอนจะสูงมาก และการรักษาด้วยความมหัศจรรย์เช่นนี้จำเป็นสำหรับผิวของคุณมากกว่าหนึ่งครั้ง ดังนั้นการดูแลผิวที่เหมาะสมและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยให้รูปไข่ของใบหน้าสวยงามและเรียบเนียนขึ้น

จากการศึกษาพบว่าผู้ที่มีกล้ามเนื้อใบหน้าที่พัฒนาแล้วดูอ่อนกว่าวัย การปรับโฉมโดยใช้ยิมนาสติกชะลอความชราจะชะลอกระบวนการชราของผิวหนัง

การดูแลผิวที่ครอบคลุมรวมถึงยิมนาสติกใบหน้าจะช่วยขจัดปัญหามากมาย:

• ลดริ้วรอยกำจัดริ้วรอยและอาการบวม;
• ยกคิ้วและเปลือกตาทำให้ดวงตาแสดงออกมากขึ้น
• กำจัดถุงและรอยช้ำใต้ตา - กล้ามเนื้อใบหน้าจะแข็งแรงขึ้นและผิวกระชับขึ้นและเรียบเนียนขึ้น
• เพื่อคืนความยืดหยุ่นและโทนสีให้กับผิว - รูปร่างของใบหน้าจะดูเรียบร้อยและพอดี
• เพื่อทำให้วงรีตึง - กระชับรูปร่างของลำคอ, ปัดแก้มที่ยุบและยกมุมปากขึ้นค่อนข้างแรงภายใต้แรงยิมนาสติกสำหรับใบหน้า;
• ปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ - โทนของใบหน้าจะมีสุขภาพดีขึ้น

การออกกำลังกายใช้เวลาไม่นาน ความต้องการหลักคือการให้ยิมนาสติก 10-15 นาทีทุกวัน ในกรณีนี้ผลลัพธ์แรกของการฟื้นฟูผิวและการต่ออายุจะสังเกตได้ภายในสองสัปดาห์

การดำเนินการตามปกติของโปรแกรมจะช่วยให้คุณสามารถต่ออายุสกินได้อย่างรวดเร็ว:

• การไหลออกของน้ำเหลืองจะเพิ่มขึ้นและลดอาการบวมน้ำและสารพิษและสารพิษจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย
• การไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนโลหิตจะดีขึ้น
• การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อใบหน้าจะเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยลดและทำให้ริ้วรอยที่มีอยู่นั้นเรียบเนียนขึ้น
• รูปร่างใบหน้าจะถูกทำให้แน่นขึ้นคางที่สองจะลดลงและรูปลักษณ์จะแสดงออกได้มากขึ้น
• การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุจะสังเกตเห็นได้น้อยลงการออกกำลังกายจะกำจัดไบรลี
• การทำให้กระบวนการภายในเป็นปกติจะช่วยจัดการกับสิวสิวและกำจัดจุดด่างดำ
• ยิมนาสติกไม่เพียง แต่ปรับปรุงรูปทรงใบหน้าและสภาพผิวเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วยซึ่งจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดบรรเทาอาการปวดหัวและลดความเมื่อยล้าของดวงตา

และถ้าคุณตั้งเป้าหมายจากนั้นด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติกอย่างง่ายสำหรับใบหน้าคุณสามารถกำจัดริ้วรอยบนใบหน้าและรอยพับของจมูกทำให้ผิวเรียบเนียนกระชับรูปไข่และฟื้นฟูใบหน้าให้แก่เยาวชนและความงามในอดีต

ผู้หญิงทุกคนทุกวัยสามารถดูหรูหรา สิ่งสำคัญคือการเลือกโปรแกรมการดูแลที่เหมาะสม และไม่จำเป็นต้องไปที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการงามใช้จ่ายเงินจำนวนมากและทำตามขั้นตอนที่เจ็บปวด แต่ยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพสามารถใช้งานได้ไม่เสมอไปและไม่ใช่สำหรับทุกคน

มันสำคัญมากเมื่อสังเกตการฝึกซ้อมเพื่อสังเกตข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยและทำความคุ้นเคยกับรายการข้อห้าม:

• ความดันโลหิตสูง;
• การอักเสบเฉียบพลันและพยาธิวิทยาของเส้นประสาทใบหน้าและประกอบไปด้วย;
• โรคของหู, คอ, จมูก;
• โรคผิวหนัง, เริม, กลากและโรคผิวหนังอื่น ๆ ในรูปแบบเฉียบพลัน;
• เนื้องอก;
• โรคทางทันตกรรม;
• สุขภาพทั่วไปป่วยไข้สูงหรืออาการกำเริบเฉียบพลันของโรคใด ๆ
• โรคและเงื่อนไขอื่น ๆ ที่จำเป็นในการ จำกัด การทำงานของกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอ
• การปรากฏตัวของการฉีดใต้ผิวหนังก่อนหน้า;
• ระยะเวลาการฟื้นฟูหลังการทำศัลยกรรมพลาสติก

ชุดการออกกำลังกายที่เลือกอย่างถูกต้องจะช่วยไม่เพียง แต่ฟื้นฟูความงามตามธรรมชาติของใบหน้า แต่ยังช่วยกระชับผิวและปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ

แต่ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายสำหรับใบหน้าคุณควรหากล้ามเนื้อหลักของใบหน้า:

• หน้าผาก - การศึกษาบริเวณนี้จะช่วยลดขนาดของรอยพับตามยาวและรอยย่นในแนวตั้งในจมูก
• ดวงตา - ทำงานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเปลือกตาจะช่วยป้องกันและชะลอริ้วรอยผิวกำจัดถุงและรอยฟกช้ำใต้ดวงตา;
• แก้ม - การศึกษาบริเวณนี้จะให้ความยืดหยุ่นและรักษารูปไข่ที่สวยงามของใบหน้า
• ริมฝีปาก - โดยการทำงานในบริเวณรอบ ๆ ริมฝีปากคุณจะลดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นของจมูก

เรานำเสนอแบบฝึกหัดฟื้นฟูที่ดีที่สุดและง่ายที่สุด คอมเพล็กซ์โยคะสำหรับใบหน้านี้สร้างขึ้นจากการสร้างกริมส์ที่ใช้งานเสริมสร้างกล้ามเนื้อรวมถึงลูบและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว คุณสามารถสลับแบบฝึกหัดหรือใช้ทั้งหมดในโปรแกรมเดียว โหลดและจำนวนการทำซ้ำยังสามารถปรับได้ตามลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล

ลองวิเคราะห์หกแบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับยิมนาสติกใบหน้าที่บ้าน

การออกกำลังกายนี้จะไม่เพียง แต่เพิ่มสีผิว แต่ยังช่วยให้คุณผ่อนคลาย จุดทั้งหมดคือการออกเสียงสระในทำนอง: a, y, o, i, and, uh, ohในเวลาเดียวกันมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเปิดปากของคุณให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้และกระชับกล้ามเนื้อของใบหน้าและลำคอ จดหมายแต่ละฉบับจะต้องสูง 5-10 ครั้ง

ช่วยให้การแสดงออกที่จะมอง เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุจะสะท้อนให้เห็นในสายตาเป็นหลักดังนั้นการนวดนี้จึงต้องรวมอยู่ในคอมเพล็กซ์รายวันสำหรับการดูแลผิว

ในการนวดคุณจะต้องใช้ครีมสำหรับบริเวณรอบดวงตาหรือเซรั่มเพิ่มความชุ่มชื้น และเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าในบริเวณนี้ผิวจะบางและบอบบางดังนั้นก่อนทาครีมให้แน่ใจว่าทาบริเวณรอบดวงตา เริ่มนวดด้วยการตบเบา ๆ ด้วยปลายนิ้วของคุณขยับเป็นวงกลมจากจมูกข้ามเปลือกตาบนไปยังขมับแล้วย้อนกลับไปตามเปลือกตาล่าง

หลังจากนั้นกดนิ้วกลางบนขมับและเลื่อนไปถึงสะพานจมูกตามเปลือกตาล่าง - การออกกำลังกายนี้จะช่วยเน้นขอบเขตธรรมชาติของโหนกแก้มและดวงตา

จากนั้นดำเนินการนวดเปลือกตานิ่งบน หยิบคิ้วของคุณในลักษณะที่นิ้วหัวแม่มือของคุณอยู่บนเปลือกตาคงที่และนิ้วชี้บนหน้าผากของคุณ การเคลื่อนไหวที่กดเบา ๆ ไปจากสะพานจมูกถึงขมับ ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 3-4 ครั้ง ใช้พื้นที่เดียวกันกับการเคลื่อนไหวที่สั่นสะเทือน - ย้ายจากขมับไปยังสะพานจมูกตามแนวคิ้วในรูปซิกแซกขึ้นและลง สิ่งนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณหน้าผากและกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง

ในขั้นตอนสุดท้ายของการนวดให้ระวังบริเวณรอบดวงตา ใช้แผ่นนิ้วชี้ของคุณเดินวนเป็นวงกลมรอบดวงตาจากขมับจนถึงสะพานจมูกตามเปลือกตาล่างและย้อนกลับไปตามเปลือกตาบนมือถือ หลังจากวงกลมที่สี่เปลี่ยนวิถีและเพิ่มการเคลื่อนไหวสั่นสะเทือนคล้ายกับขั้นตอนก่อนหน้า แต่เฉพาะบนเปลือกตาบน คลื่นคดเคี้ยวไปมาเช่นนี้ช่วยกำจัดอาการบวมของดวงตา

แบบฝึกหัดนี้เป็นที่คุ้นเคยของเด็ก ๆ หลายคนและรู้สึกสนุกเป็นหลัก ความท้าทายคือการยื่นมือออกไปจนถึงปลายจมูกด้วยปลายลิ้น การออกกำลังกายซ้ำ ๆ เป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอกระชับขึ้นทำให้คางที่สองกระชับขึ้น คุณสามารถปรับจำนวนการทำซ้ำได้เอง แต่ในหนึ่งเซสชันคุณต้องทำการแตะอย่างน้อย 10 ครั้ง

การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณต่อสู้กับริ้วรอยขนาดเล็กและเห็นได้ชัดและผิดปกติบนหน้าผาก วางนิ้วชี้ไว้เหนือคิ้วและดันการเคลื่อนไหวของแผ่นอิเล็กโทรดเพื่อยกผิวขึ้น แล้วเหยียดผิวไปทางหู การออกกำลังกายที่เรียกว่า "เซอร์ไพร์ส" จะช่วยลดเลือนริ้วรอยบนใบหน้าในรูปแบบของเส้นแนวตั้งเหนือสะพานจมูก นอกจากนี้คุณยังสามารถทำหน้าตาบูดบึ้งขมวดคิ้วเข้าด้วยกันและใช้ปลายนิ้วพยายามดึงคิ้วออกจากกัน ทำซ้ำขั้นตอนนี้ 3-6 ครั้ง

หลังจากนั้นเมื่อต้องการออกกำลังบริเวณส่วนกลางของหน้าผากซึ่งมีรอยพับยาวขนาดใหญ่ขึ้นให้นั่งใกล้โต๊ะและวางข้อศอกไว้บนเคาน์เตอร์ ให้หลังตรงให้ไหลเวียนของเลือดไม่อุดตัน กดนิ้วของคุณไปที่คิ้วของคุณและทำสิ่งต่าง ๆ : แปลกใจโกรธโกรธ หลังจากนั้นให้ใช้ปลายนิ้วกดไปที่แนวเส้นผมและดึงผิวหนังขึ้นแล้วดึงคิ้วลงเพื่อให้ผิวเรียบบนหน้าผาก

การออกกำลังกายอย่างง่าย - แก้มที่พองตัวจะช่วยให้รูปไข่ของใบหน้ากระชับขึ้นและทำให้ริ้วรอยรอบจมูกเรียบเนียนขึ้น รวบรวมอากาศเข้าในปากของคุณมากขึ้นและปิดปากให้แน่นหายใจเข้าหรือหายใจทางจมูก ถือ“ ฟองสบู่” ในปากของคุณเป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำขั้นตอนนี้อย่างน้อย 10 ครั้ง สำหรับการเปลี่ยนแปลงคุณสามารถหมุนจากแก้มหนึ่งไปอีกแก้มหนึ่งได้

การออกกำลังกายนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังริมฝีปากและเพิ่มความกระชับของผิวดึงริมฝีปากของคุณลงในหลอดแล้วยิ้มให้กว้าง การออกกำลังกายนี้จะต้องทำซ้ำประมาณ 20 ครั้ง เสน่ห์ทั้งหมดของการออกกำลังกายคือคุณสามารถทำซ้ำในระหว่างวันตัวอย่างเช่นยืนอยู่ในสภาพการจราจรที่ติดขัดหรือขณะทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและเรียบง่ายอีกอย่างจะเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อในส่วนล่างของใบหน้า ดึงริมฝีปากด้วยหลอดและในตำแหน่งนี้ปัดริมฝีปากของคุณเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาแล้วทวนเข็มนาฬิกา เริ่มต้นด้วย 5-7 รอบสำหรับแต่ละเซสชันแล้วเพิ่มจำนวนการทำซ้ำ

หลังจากยิมนาสติกคุณสามารถรู้สึกเสียวซ่าสั้น ๆ ของโซนออกกำลังกาย ซึ่งหมายความว่าคุณทำทุกอย่างถูกต้องและการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นในพื้นที่เหล่านี้ การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพทุกชั้นของผิวหนังชั้นนอกและส่งผลต่อกล้ามเนื้อทั้งหมดบนใบหน้า จากนี้กล้ามเนื้อของใบหน้าจะกระชับและความยืดหยุ่นของผิวจะเพิ่มขึ้น แต่ที่สำคัญที่สุดการออกกำลังกายบนใบหน้าไม่เพียง แต่สามารถลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย แต่ยังต่อสู้กับสาเหตุของการปรากฏตัว

การฝึกอบรมที่เหมาะสมจะเพิ่มประสิทธิภาพของยิมนาสติก ในการดูเอฟเฟกต์ก่อนอื่นคุณสามารถถ่ายรูปใบหน้าในมุมมองแบบเต็มและโปรไฟล์ในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ แบบฝึกหัดทั้งหมดทำดีที่สุดต่อหน้ากระจกเพื่อควบคุมความถูกต้องของการเคลื่อนไหวและการกระทำของพวกเขา

ก่อนเริ่มยิมนาสติกที่บ้านคุณต้องล้างเครื่องสำอางออกก่อน เป็นการดีที่จะอาบน้ำความคมชัด แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้มันจะเพียงพอที่จะล้างและล้างมือให้สะอาด ทำการบีบอัดคอนทราสต์ - คุณต้องใช้ผ้าเช็ดตัวผืนเล็ก ให้เปียกก่อนโดยใช้น้ำร้อนแล้วใช้ผ้าขนหนูอุ่น ๆ ทาใบหน้าโดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตาโหนกแก้มและหน้าผากล่าง หลังจากนั้นให้ใช้ผ้าเย็นชุบน้ำเย็น ทำซ้ำสิ่งที่ตรงกันข้ามกันหลาย ๆ ครั้ง จากนั้นเช็ดผิวด้วยผ้าแห้งเพื่อขจัดความชื้น และใช้มอยเจอร์ไรเซอร์กับผิวของคุณด้วยการนวดเบา ๆ สำหรับใบหน้าและลำคอ

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายใด ๆ การออกกำลังกายบนใบหน้าช่วยให้คุณผ่อนคลายปรับปรุงอารมณ์ทำสมาธิและกำจัดความเครียด ปรับใช้เวลาสักครู่เพื่อประโยชน์ของตัวคุณเองและความงามของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถรวมเพลงผ่อนคลายหรือตรงกันข้ามทำให้ชุ่มชื่น ให้ความสนใจกับแต่ละพื้นที่ของใบหน้าแม้ว่าคุณจะไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ

ขั้นตอนที่ง่ายที่สุดน่าพอใจและราคาไม่แพงที่บ้านคือการนวดตัวเอง ขอบคุณเขาคุณสามารถผ่อนคลายความเครียดและผ่อนคลาย นอกจากนี้การนวดจะช่วยให้ผิวที่ผิดปกติเรียบเนียนกำจัดริ้วรอยเล็ก ๆ และรอยย่นกระชับใบหน้ารูปไข่ปรับปรุงรูปร่างและให้ผิวมีสุขภาพดีและเปล่งประกายตามธรรมชาติ การนวดด้วยตนเองสามารถทำได้ทุกคืนในระหว่างที่ทาครีมบำรุงกลางคืน การตบเบา ๆ การลูบและการนวดจะส่งผลในเชิงบวกต่อสภาพของผิวหนัง

หลังการฝึกอบรมอย่าลืมทาครีมบำรุงผิวหรือครีมบำรุงผิวหน้าและผิวกาย

คุณสามารถเริ่มต้นออกกำลังกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของใบหน้าได้ทุกวัย แต่การเริ่มต้นและความสม่ำเสมอจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า เนื่องจากเป็นการดีกว่าที่จะใช้วิธีการป้องกันมากกว่าที่จะแก้ปัญหาที่มีอยู่แล้ว สาว ๆ หลายคนในรีวิวของพวกเขากล่าวว่ายิมนาสติกบนใบหน้าได้รับอนุญาตให้ลดจำนวนของริ้วรอยและรอยพับช่วยในการกระชับรูปไข่และให้เสียงที่มีสุขภาพดีกับผิว

และคุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกอบรมด้วยตัวเองสำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ

• เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคือช่วงเช้า ในเวลานี้กล้ามเนื้อใบหน้าพักระหว่างการนอนหลับและพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย
• จุดเริ่มต้นของแต่ละวันสามารถเป็น cryotherapy - ขั้นตอนง่าย ๆ ประกอบด้วยการถูใบหน้าด้วยก้อนน้ำแข็ง แช่แข็งน้ำสะอาดในช่องแช่แข็งล่วงหน้า ดีกว่าที่จะเตรียมยาต้มสมุนไพร - ตัวอย่างเช่นดอกคาโมไมล์หรือดอกดาวเรือง และทุกวันก่อนล้างหน้าเช็ดหน้าและขอบเสื้อด้วยน้ำแข็ง

• หากในตอนเช้าไม่มีวิธีที่จะอุทิศเวลาสักสองสามนาทีให้กับยิมนาสติกแล้วเลือกโปรแกรมง่าย ๆ ที่สามารถแสดงบนการจราจรในระหว่างการปรุงอาหารในเวลาอาหารกลางวันหรือในโรงภาพยนตร์
• อย่าทำตามขั้นตอนใด ๆ ในอารมณ์ที่ไม่ดี พยายามทิ้งปัญหาและความคิดด้านลบไว้ก่อนเริ่มเซสชันและปรับการทำสมาธิ การเปลี่ยนแปลงภายนอกใด ๆ จะเริ่มต้นจากภายใน
• ระบายอากาศในห้องก่อนเริ่มออกกำลังกายการสูดอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้การหายใจด้วยออกซิเจนเป็นไปอย่างปกติและเร่งการผลัดเซลล์ผิวใหม่

• อย่าใช้ใบหน้ามากเกินไปในการออกกำลังกายและทำซ้ำ ๆ ออกกำลังกายในจังหวะที่สบายสำหรับคุณ
• รวมถึงยิมนาสติกใบหน้าในกิจวัตรประจำวัน และพยายามอย่าขี้เกียจและไม่ต้องเลื่อนการดูแลผิวของคุณในวันถัดไปมิฉะนั้นคุณจะต้องรอผลที่มองเห็นได้เป็นเวลานาน
• สัปดาห์ละครั้งให้ผิวปราศจากเซลล์ที่ตายแล้ว: ใช้สครับขัดผิวเจลและโลชั่น

การแสดงการออกกำลังกายหลาย ๆ ครั้งภายในไม่กี่นาทีจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ มีกฎง่ายๆสำหรับการดูแลผิว: ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นดื่มน้ำสะอาดประมาณ 2 ลิตรทุกวันรวมผลไม้และผักสดในอาหารของคุณปฏิเสธอาหารพร้อมปรุงรสเพิ่มสีสันและรสชาติ เมตาบอลิซึมที่ปรับปรุงแล้วจะช่วยเร่งการผลัดเซลล์ผิวและเซลล์ผิวหนัง พยายามอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์นอนหลับให้เพียงพอในวันที่อากาศร้อนใช้ครีมที่มีการป้องกันรังสียูวีและอย่าลืมสวมแว่นกันแดด และเพื่อยืดอายุผิวให้พยายามขมวดคิ้วน้อยลงและยิ้มบ่อยขึ้น

ดูวิธีการทำยิมนาสติกสำหรับ Make Face ในวิดีโอหน้า