การสร้าง Facebook: คำอธิบายการเลือกแบบฝึกหัดและประสิทธิภาพ

ผู้หญิงคนไหนที่ต้องการทำให้ผิวของเธอสดชื่นสีผิวและไม่มีริ้วรอยให้นานที่สุด ปัญหานี้จะต้องเริ่มโดยเร็วที่สุด หากในวัยผู้ใหญ่มีความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงการไปพบแพทย์การใช้การฉีดยาหรือเครื่องมือจัดฟันที่มีราคาแพงเมื่ออายุประมาณ 30 ปีก็ถึงเวลาที่จะหันมาใช้ยิมนาสติกสำหรับบุคคลที่เรียกว่าการเพาะหน้า แบบฝึกหัดทั้งหมดที่ใช้ในระบบนี้ค่อนข้างเรียบง่ายและเข้าใจได้สามารถทำที่บ้านได้และไม่ต้องใช้เวลานานในการเสริมความงาม

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าที่เรียกว่าการสร้างใบหน้าซึ่งแปลว่า "การสร้างใบหน้า" ได้เกิดขึ้นค่อนข้างเร็ว ๆ นี้

ผู้เขียนเป็นผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของแหล่งกำเนิดเยอรมันชื่อ Reinhold Benz เขาสรุปว่าใบหน้าที่อ่อนเยาว์ไม่ได้เกิดจากกระบวนการเครื่องสำอางหรือผลิตภัณฑ์ราคาแพง แต่เป็นการแสดงประสิทธิภาพของการออกกำลังกายบางอย่าง ตามกฎแล้วคนส่วนใหญ่อุทิศเวลาให้เพียงพอในการฝึกกล้ามเนื้อของร่างกาย แต่ไม่สนใจการฝึกกล้ามเนื้อใบหน้า

หากคุณไม่ได้มุ่งเน้นไปที่“ สูบน้ำ” แต่ในการดูแลรักษาคุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาเช่นรอยย่นหย่อนคล้อยรอยฟกช้ำและอื่น ๆ แพทย์สรุปว่าการปรับโฉมสามารถให้ความช่วยเหลือแก่ผู้หญิงคนใดก็ได้แม้อายุสภาพผิวและปัจจัยอื่น ๆ หากคุณเริ่มทำแบบฝึกหัดง่าย ๆ ตอนอายุยี่สิบปีคุณจะไม่มีทางเปลี่ยนแปลงการชราภาพได้เลยแม้แต่น้อย

อย่างที่คุณรู้ในโซนของคอและใบหน้านั้นมีกล้ามเนื้อมากกว่าหนึ่งร้อย หากคุณไม่ให้ความพยายามทางร่างกายพวกเขาเช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ จะเริ่มอ่อนตัวลงและ "บวม" หากคุณจัดการออกกำลังกายเป็นประจำพวกเขาจะเพิ่มปริมาณเล็กน้อยซึ่งจะไม่ทำลายใบหน้า แต่ในทางกลับกันจะสร้าง "รากฐาน" ที่ราบรื่นและคงทน

นอกจากนี้จากการออกกำลังกายออกซิเจนจะถูกส่งไปยังเซลล์มากขึ้นและการไหลเวียนโลหิตจะเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ใบหน้ามีสุขภาพดีและกระจ่างใส ส่วนที่ดีที่สุดคือเนื่องจากความบางและพื้นที่เล็ก ๆ ของกล้ามเนื้อใบหน้าพวกเขาเริ่มรู้สึกถึงผลของการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง สำหรับการฝึกอบรมคุณไม่จำเป็นต้องมีวิธีการเสริม - เพียงแค่นิ้วของคุณเอง

แน่นอนว่าประโยชน์ของการสร้าง Facebook คือเอฟเฟ็กต์มากมาย ไม่เพียง แต่การฟื้นฟูและการฟื้นสภาพทั่วไปยังเกิดขึ้น แต่ยังช่วยเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อใบหน้าและการกระชับ ในระยะเวลาอันสั้นมันเป็นไปได้ที่จะกำจัดความอ่อนแอทั่วไปและเปลือกตาที่หย่อนยานทำให้ใบหน้ามีรูปทรงที่ชัดเจนลบริ้วรอยและถุงและแม้กระทั่งรอยพับของจมูก นอกจากนี้มุมของริมฝีปากจะเพิ่มขึ้นและคางจะกระชับ

การออกกำลังกายเป็นประจำคุณสามารถกำจัดรอยช้ำใต้ตาและขยายริมฝีปาก ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าผลลัพธ์นั้นเทียบได้กับการใช้คอลลาเจน, โบท็อกซ์และกรดไฮยาลูโรนิก ในขั้นต้น Facebook ยังใช้ในการกู้คืนจากอุบัติเหตุหรือจังหวะซึ่งบ่งชี้ว่าการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพคืออะไร

การสร้าง Facebook ไม่มีผลกระทบในทางลบสิ่งเดียวที่อาจเป็นอันตรายได้ก็คือการไม่ปฏิบัติตามกฎ ตัวอย่างเช่นการบรรทุกของหนักพร้อมกับการขาดการตรึงกล้ามเนื้อด้วยนิ้วสามารถทำลายเนื้อเยื่อเกี่ยวพันหรือปั๊มได้

การงดและผู้ที่มีภูมิคุ้มกันไม่ได้ต้านทานเป็นพิเศษ ในที่สุดมันเป็นอันตรายที่จะทำการออกกำลังกายทันทีหลังจากกระชับหรือเลเซอร์ผิวหนังของผิวหนัง

มีจุดสำคัญอื่นที่ไม่สามารถเพิกเฉยได้: บางครั้งการฝึกอบรมไม่ได้ให้ผลตามที่ต้องการ ประการแรกหากมีใคร“ รับใจ” เท่านั้นหลังจากสี่สิบปีการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุบางอย่างยังคงไม่สามารถถูกกำจัดได้ ประการที่สองการเรียกใช้ชุดฝึกที่หายากจะไม่ส่งผลกระทบ

และแน่นอนคุณไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ทันใจโดยเร็วที่สุดจะปรากฏในเดือนเดียวเท่านั้น

คุณจะต้องเริ่มสร้าง Facebook ด้วยชุดของมาตรการเตรียมความพร้อมจุดประสงค์หลักคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า ในการเริ่มต้นคุณควรพยายามควบคุมใบหน้าของคุณ - อย่าทำหน้าตาบูดบึ้งอย่าเสียใจมากเกินไปอย่าขมวดคิ้ว มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้วิธีการกำจัดที่หนีบและความตึงเครียดและผ่อนคลายผิว คุณควรดูแลตนเองด้วยแรงจูงใจ ในตอนแรกมันอาจจะน่าเบื่อยากและเหนื่อยมากที่จะทำแบบฝึกหัดเดียวกันตลอดเวลา แต่แน่นอนเมื่อผลลัพธ์แรกปรากฏในหนึ่งเดือนมันจะกลายเป็นที่ชัดเจนว่าทุกอย่างไม่ไร้ประโยชน์

ไม่จำเป็นต้องติดอยู่กับเงื่อนไขการปฏิบัติตามอย่างต่อเนื่อง - คุณสามารถมีส่วนร่วมในการสร้างหน้าและเวลาว่างในการทำงานและการเดินและที่บ้านหน้าทีวี นอกจากนี้มันเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าการออกกำลังกายปกติหมายถึงทุกวัน หากคุณฝึกฝนทุกวัน ๆ ผลลัพธ์จะสำคัญน้อยกว่ามาก

คุณควรจดจำกฎสำหรับการฝึกแต่ละครั้งและทำตามคำแนะนำ ในโปรแกรมสำเร็จรูปทั้งหมดของพวกเขาจะถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อดังนั้นการยกเว้นหนึ่งของพวกเขาจะนำไปสู่ประสิทธิภาพที่ลดลง

นอกจากนี้ผู้เขียนของวิธีการแนะนำบางคำแนะนำเพิ่มเติม ประการแรกก่อนและหลังเสร็จสิ้นผิวจะต้องทำความสะอาดอย่างทั่วถึงเนื่องจากการเข้าถึงออกซิเจนเป็นสิ่งสำคัญ เครื่องสำอางถูกลบออกจากใบหน้าและจากโซนdécolletéตามความจำเป็น คุณสามารถขัดพื้นที่ปนเปื้อนที่มีปัญหา ประการที่สองใบหน้าจะต้องได้รับการอุ่น - ใช้ประคบอุ่นเป็นเวลาห้านาทีหรือง่ายต่อการนวด แก้มควรหยิกเล็กน้อย ขั้นตอนนี้ควรทำโดยการล้างด้วยน้ำเย็น

คุณไม่ควรทำยิมนาสติกตอนเย็น - ควรมีเวลาประมาณสามชั่วโมงก่อนเข้านอน การเพิ่มความเข้มของคลาสควรเกิดขึ้นทีละน้อย

พวกเขามีส่วนร่วมในการยืน Facebook หรือนั่งอยู่หน้ากระจก ด้านหลังควรยืดเหยียดท้องและหายใจ - แม้และลึก การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะดำเนินการอย่างน้อยสี่ครั้ง ยิมนาสติกควรเสริมด้วยการออกกำลังกายการหายใจ หลังจากการสร้างหน้ามันคงจะดีถ้าใช้เครื่องสำอางที่มีคุณภาพ

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดสามารถทำได้อย่างอิสระที่บ้าน สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายหลังจากหนึ่งคอมเพล็กซ์ของกล้ามเนื้ออื่น คุณสามารถเริ่มต้นจากส่วนใดก็ได้ของใบหน้า แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำตามลำดับที่กำหนดคือการเตรียมกล้ามเนื้อจุดประสงค์หลักที่จะทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นจากนั้นจึงออกกำลังกายด้วยตัวเองและในที่สุดก็ผ่อนคลาย

การพูดถึงผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าเป็นเรื่องที่ดีที่จะพูดถึงว่าการเน้นหลักควรอยู่ที่การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงนั่นคือไม่เพียง แต่อิทธิพลภายใน แต่ยังรวมถึงปัจจัยภายนอกด้วยความช่วยเหลือจากมือ นอกจากนี้เรายังต้องทำงานด้านโภชนาการเพื่อให้มีสุขภาพดีและอุดมไปด้วยองค์ประกอบที่จำเป็น หากคุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมดผิวจะอ่อนเยาว์ริ้วรอยจะเรียบขึ้นและคางที่สองก็จะหายไป

คุณต้องเริ่มการฝึกอบรมตามคำแนะนำที่อยู่หน้ากระจก แต่อุปกรณ์เพิ่มเติมก็ไม่จำเป็นด้วยซ้ำ ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกแสบร้อนหรือรู้สึกเสียวซ่า - นี่เป็นเพียงการบ่งบอกถึงการปล่อยกรดแลคติกซึ่งหมายความว่าทุกอย่างเป็นไปตามที่ควรจะเป็น คุณสามารถใช้พื้นที่ใบหน้าทั้งหมดหรือบริเวณที่ต้องการความสนใจสูงสุด

ตามกฎแล้วโซนของปากหน้าผากและดวงตามักจะได้ผลมากที่สุด - มีสัญญาณที่แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนที่สุด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มต้นด้วยสองบทเรียนต่อวัน: เช้าและเย็น ตอนเช้าสามารถรวมกับการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยให้คุณปรับแต่งในวันใหม่

ควรสังเกตว่า Facebook กำลังทำงานไม่เพียง แต่ในส่วนต่าง ๆ ของใบหน้า แต่ยังรวมถึงคอด้วย ตัวอย่างเช่นในการกำจัดรอยยับและดึงขึ้นคุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ คนคนหนึ่งนอนอยู่บนพื้นผิวตรงและคว้าคอด้วยมือทั้งสองข้าง

เมื่อถ่ายท่านี้นักเรียนก็เงยหน้าขึ้นแล้วคอของเขาประมาณหนึ่งเซนติเมตรและแก้ไขตำแหน่งนี้เป็นเวลาหลายวินาที จากนั้นหัวกลับอย่างราบรื่นไปยังสถานที่ ทำซ้ำชุดค่าผสมนี้ควรประมาณ 35 ครั้ง

เมื่อทำงานกับความอ่อนแอของคอคุณสามารถดึงมันออกมาได้โดยการดึงริมฝีปากด้วยกราม การออกกำลังกายอย่างง่ายอีกอย่างหนึ่งคือการขว้างที่ศีรษะไปทางด้านหลังรวมกับการเคลื่อนไหวของลิ้นไปทางจมูก นอกจากนี้การขว้างศีรษะกลับคุณสามารถชี้คางไปข้างหน้าเล็กน้อยจากนั้นเริ่มเอียงศีรษะไปทางขวาและซ้าย คางมีแนวโน้มที่จะไหล่

การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดสำหรับเปลือกตาคือการปิดและเปิดในจำนวน 20 ครั้ง หลังจากนั้นคุณสามารถเหล่และขมวดคิ้วลึก ในที่สุดด้วยนิ้วมือเปลือกตาจะถูกลูบไปที่ขมับ เพื่อให้ได้มุมมองที่ชัดเจนรวมถึงกำจัดริ้วรอยและถุงการกระทำดังต่อไปนี้เหมาะสม ปลายนิ้ววางอยู่บนมุมของดวงตาภายนอกและภายใน นิ้วควรเป็นตัวอักษร W และกดเบา ๆ บนใบหน้า

เปลือกตาที่แขวนอยู่จะถูกลบออกด้วยนิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้าง พวกเขาถูกกดไปที่มุมด้านนอกของดวงตาและนิ้วมืออื่น ๆ ทั้งหมดยังคงกำแน่นเข้าไปในกำปั้นที่หน้าผาก หากต้องการแก้ไขเปลือกตาในสถานะนี้คุณต้องพยายามมองหา การกระทำที่มีประสิทธิภาพอีกประการหนึ่งคือการกลอกตาเมื่อหลับตา โดยไม่ต้องยกเปลือกตาคุณจะต้องหมุนดวงตา ปัญหาของ“ ตีนกา” จะถูกแก้ไขโดยนิ้วชี้บนเปลือกตาจากด้านนอกของดวงตา ควรปิดตาตัวเองในขณะที่นิ้วเคลื่อนไปทางโซนกลาง

คุณไม่สามารถกีดกันความสนใจส่วนหนึ่งของใบหน้าเช่นเดียวกับริมฝีปากเพราะการสร้าง Facebook ยังช่วยให้คุณสามารถลบรอยพับของจมูก คุณควรเริ่มด้วยพื้นฐาน: ใช้นิ้วมือข้างเดียวจับทั้งสองมุมของริมฝีปากในเวลานี้พวกเขาต้องดึงเข้าด้านใน โดยทั่วไปแล้วการกระทำนี้จะดำเนินการตั้งแต่ 4 ถึง 12 ครั้ง

แบบฝึกหัดต่อไปนี้เรียบง่ายไม่แพ้กัน: ริมฝีปากสร้างตัวอักษร“ o” ยึดด้วยนิ้วมือและจะต้องพยายามดึงเข้าด้านในอีกครั้ง จากนั้นคุณสามารถทำการผสมที่ซับซ้อนมากขึ้นเล็กน้อยซึ่งช่วยกำจัดริ้วรอยในบริเวณนี้ ริมฝีปากแน่นมากจนมุมเริ่มคล้ายก้อนที่นิ้วชี้ของมือทั้งสองติดตั้ง

ในการรับมือกับรอยพับของจมูกคุณต้องนึกภาพที่ริมฝีปากบนและล่างที่อยู่ตรงกลาง จากนั้นคุณควรเปิดปากของคุณเพื่อให้รูปไข่ที่จุดเหล่านี้ - ริมฝีปากควรกดให้ฟัน จากมุมปากจนถึงปีกจมูกนิ้วมือขึ้นแล้วตกอย่างง่ายดายและการเคลื่อนไหวควรถู การออกกำลังกายซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกระทั่งรอยพับโพรงจมูกเริ่มไหม้ หลังจากนั้นการเคลื่อนไหวทั้งหมดจะเกิดขึ้นซ้ำ แต่ไม่ต้องถูอีกต่อไป แต่จะเต้นเป็นเวลาครึ่งนาที

มุมปากที่ลดลงอย่างต่อเนื่องจะเพิ่มขึ้นหากบุคคลเริ่มยิ้มโดยปิดปากของเขาอย่างแน่นหนา ในเวลาเดียวกันรอยย่นที่ด้านข้างซึ่งจะต้องกดด้วยนิ้วชี้วางไว้ที่มุม 90 องศา หลังจากนั้นใบหน้าก็ผ่อนคลาย การกระทำที่เรียบง่ายจะช่วยเพิ่มริมฝีปากและทำให้บวมมากขึ้น: มุมของปากกดด้วยนิ้วชี้จากนั้นปากก็ถูกบีบอัด การลอกเลียนแบบจะหายไปหากคุณเริ่มยื่นริมฝีปากล่างไปทางคาง

ก่อนอื่นให้วางปลายนิ้วมือทั้งสองข้างบนสะพานจมูกแล้วพยายามดึงผิวหนังขึ้นมา ในกรณีนี้จมูกควรย่นและแก้ไขในสภาพนี้ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำอีก 4 ถึง 12 ครั้ง จากนั้นควรจับนิ้วกลางที่สะพานจมูกใกล้กับจมูกโดยสังเกตมุมของนิ้วที่ 45 องศา ผิวหนังยังยืดตัว แต่คราวนี้ลงไปแล้วและได้รับการแก้ไขในตำแหน่งคงที่เป็นเวลา 10 วินาที ในที่สุดริมฝีปากบนจำเป็นต้องบีบระหว่างฟันจากนั้นใช้นิ้วกลางของมือขยับไปตามขอบของรูจมูก

ในกรณีที่ปลายจมูกหย่อนสูตรต่อไปนี้จะมีประโยชน์: คุณต้องใช้นิ้วชี้รองรับขณะดึงริมฝีปากบนลง รูปร่างที่คลุมเครือของส่วนต่างๆของร่างกายจะสามารถให้ขอบเขตได้หากคุณวางนิ้วชี้ลงบนจมูกทั้งสองข้างจากนั้นเริ่มขยายรูจมูกและย่นจมูก

การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อหน้าผากคือการที่คิ้วของคุณเคลื่อนไหวขึ้นและลง 10 ครั้ง ไม่มีความซับซ้อนมากขึ้นคือการเคลื่อนไหวของคิ้วด้วยนิ้วของคุณกับแต่ละอื่น ๆ การออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยให้ริ้วรอยเรียบและแม้แต่ทำให้คิ้วอ่อนล้า นิ้วชี้ถูกวางไว้ตรงกลางหน้าผากขนานกับคิ้ว กดเบา ๆ พวกเขาจมลงไปที่คิ้วด้วยดวงตาที่มองขึ้น จากนั้นคิ้วจะเริ่มเลื่อนขึ้นและลงจนกว่าความรู้สึกเฉพาะจะปรากฏขึ้น - มันอาจเริ่มไหม้หรือสั่น หลังจากออกกำลังกายเสร็จคุณต้องนวดบริเวณนั้นด้วยการเคลื่อนไหววน

การออกกำลังกายนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อต่อสู้กับริ้วรอยแนวนอนลึก หากรอยย่นเกิดขึ้นระหว่างคิ้วคุณต้องกดจุดกึ่งกลางคิ้วด้วยนิ้วชี้ของคุณและขมวดคิ้วอย่างแรงหลายครั้ง นอกจากนี้ยังสามารถวางฝ่ามือเพื่อให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ที่ขอบด้านนอกและเคล็ดลับของส่วนที่เหลือตามแนวเส้นผม จากนั้นกล้ามเนื้อพยายามยกขึ้น แต่ขนคิ้วก็ร่วงลงมา

การออกกำลังกายสำหรับแก้มมักจะขึ้นอยู่กับการพองตัวและการยุบรวมถึงการเคลื่อนไหวของอากาศจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ยิมนาสติกทั่วไปจะช่วยในการสร้างโหนกแก้มรวมทั้งกำจัด brylya นั่นคือแก้มหลบตา ตัวอย่างเช่นคุณสามารถออกกำลังกายต่อไปนี้: ปากเปิดเพื่อให้ริมฝีปากล่าง "ใบ" หลังฟันและด้านบนตรงกันข้ามแนบชิดอย่างแน่นหนา มุมริมฝีปากถูกดึงกลับ นิ้วชี้ถูกวางไว้บนคางหลังจากที่ปากเริ่มเปิดและปิด การเคลื่อนไหวควรมีลักษณะคล้ายกับบุ้งกี๋ขุด ในเวลานี้คางขยับไปข้างหน้าหนึ่งเซนติเมตร

หากแก้มหย่อนคล้อยเนื่องจากอายุแล้ว Facebook เสนอการกระทำต่อไปนี้: เปิดปากของคุณใส่นิ้วชี้ของมือทั้งสองข้างบนฟันของคุณและเริ่มเชื่อมต่อพวกเขาด้วยริมฝีปากของคุณราวกับว่าออกเสียง "o" การเสริมแก้มให้แข็งแรงก็จะช่วยให้พองขึ้นได้ - คุณควรรับอากาศมากขึ้นและพยายามม้วนจากด้านหนึ่งไปอีกด้าน แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะช่วยในการต่อสู้กับ nasolabs ด้วย: วางนิ้วชี้ลงบนที่ที่มีปัญหาหลังจากนั้นปากก็เปิดออกเพื่อที่ริมฝีปากจะ“ ยืด” เหนือฟัน หลังจากนั้นใช้ความพยายามที่จะแสดงให้เห็นถึงฟันบนและล่าง

แม้ว่า Reinhold Benz ถือเป็นผู้ก่อตั้งการสร้างใบหน้า แต่ในปัจจุบันมีเทคนิคการฝึกใบหน้าที่แตกต่างกันเล็กน้อย อย่างไรก็ตามสาระสำคัญของทั้งหมดของพวกเขาจะเหมือนกัน - เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของใบหน้า, กระชับ, ฟื้นฟูและการเปลี่ยนแปลงภายนอกให้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่นระบบ Carol Maggio เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวาง ข้อดีหลัก ๆ ของแบบฝึกหัด 14 ข้อคือคุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้โดยไม่ทำให้เสียสมาธิ การฝึกทั้งหมดใช้เวลาประมาณ 11 นาทีและเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

อีกเทคนิคหนึ่งซึ่งเป็นที่นิยมมากเป็นของ Patricia Horovei ผู้เขียนคนนี้ไม่เพียง แต่ให้การออกกำลังกายสิบขั้นพื้นฐานที่สามารถกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า แต่ยังมีระบบการนวดดั้งเดิม

ชุดการออกกำลังกายมีลักษณะโดยประมาณดังนี้ การแต่งหน้าจะถูกลบออกจากใบหน้าหากต้องการก็จะถูกขัดออก ผมจะถูกลบออกเพื่อไม่ให้ยุ่ง ก่อนอื่นผิวจะต้องได้รับการอุ่นเครื่อง สำหรับนี้ฝ่ามือถูกันหลังจากนั้นพวกเขาจะถูกนำไปใช้กับหน้าผาก, โหนกแก้ม, แก้มและส่วนล่าง

หลังจากที่คุณสามารถสัมผัสผิวด้วยปลายนิ้วเล็กน้อย คุณต้องเริ่มการออกกำลังกายด้วยการศึกษากล้ามเนื้อหน้าผาก ฝ่ามือถูกกดไปที่หน้าผากหลังจากนั้นคิ้วขึ้นสิบครั้งและเท่าเดิม จากนั้นนิ้วชี้จะถูกวางไว้บนคิ้วและผู้ที่อยู่ใต้อิทธิพลเริ่มขยับไปที่สะพานจมูก การออกกำลังกายซ้ำแล้วซ้ำอีก 10 ครั้ง

ต่อไปนี้เป็นเวลาที่จะดำเนินการต่อตา ตอนแรกพวกเขาเปิดกว้างและเปิดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นเวลา 20 วินาที จากนั้นคุณต้องกระพริบอย่างรวดเร็ว 10 ถึง 15 ครั้ง หลังจากนั้นด้วยปลายนิ้วมุมของดวงตาทอดยาวขึ้นซึ่งพวกเขาจะถูกตรึงไว้เป็นเวลาสิบวินาที การออกกำลังกายจะดำเนินการสิบครั้ง

ขั้นตอนต่อไปจะใช้กับแก้ม คุณต้องรับลมและหมุนมันสิบครั้งจากแก้มข้างหนึ่งไปอีกข้าง จากนั้นดึงอากาศออกแล้วค่อยๆเป่าออกไป 10 ครั้ง ในที่สุดก็สามารถลองเยาะเย้ยริมฝีปาก ในกรณีหลังการกระทำอย่างง่ายอีกอย่างเหมาะสม: นิ้วชี้ของมือข้างหนึ่งวางไว้ที่มุมหนึ่งและตรงกลางของมือข้างเดียวกัน - อีกข้างหนึ่ง หลังจากนั้นริมฝีปากจะถอยกลับและกลับไปที่ที่อยู่ของพวกเขา ทำซ้ำทั้งหมด 10 ครั้ง

ในการกำจัดส่วนที่โค้งของใบหน้าศีรษะจะต้องเอียงไปทางด้านหลังหลังจากนั้นจะเปิดปากค่อนข้างกว้าง กรามล่างเลื่อนไปทางขวาและซ้ายสิบครั้ง จากนั้นลิ้นก็ยื่นออกมาและพวกเขาก็พยายามไปถึงคาง การกระทำนี้ซ้ำอีกครั้งสิบครั้ง ในขั้นตอนต่อไปคุณจะต้องทำมันด้วยจมูกของคุณ ริมฝีปากบนจะต้องถูกกัดและวางนิ้วบนรูจมูก ก่อนอื่นจมูกขยับขึ้นและลง จากนั้นดัชนีและนิ้วกลางของมือทั้งสองจะถูกเลื่อนไปที่พื้นผิวด้านข้างของสะพานจมูก จำเป็นต้องดึงผิวหนังขึ้นมาในขณะที่ย่นจมูกและอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาหลายวินาที การออกกำลังกายแต่ละครั้งทำซ้ำ 10 ครั้ง

โหนกแก้มที่สวยงามเป็นความฝันของผู้หญิงหลายคนดังนั้นโซนนี้จึงไม่สามารถแยกออกจากยิมนาสติกได้ ฝ่ามือวางไว้บนแก้มเพื่อให้ปลายนิ้วอยู่ใกล้หู แก้มเริ่มเย้ยหยันในขณะที่ฝ่ามือกดมันพยายามพัดมันออกไป คุณต้องทำเช่นนี้สิบครั้ง จากนั้นเคล็ดลับย้ายไปที่ด้านล่างของแก้มและเริ่มดึงลง ในเวลานี้แก้มตัวเองพยายามที่จะลุกขึ้น การออกกำลังกายซ้ำแล้วซ้ำอีกสิบครั้ง

พื้นที่การรักษาสุดท้ายคือบริเวณคาง มือขวากำแน่นไว้ที่กำปั้นและวางคางไว้ ปากเปิดบีบตัวลงในขณะที่กำปั้นสร้างความต้านทาน คุณจะต้องแสดง 10 ครั้งหลังจากนั้นคุณสามารถอ้าปากแล้วเหวี่ยงศีรษะกลับ ริมฝีปากเหยียดออกด้วยรอยยิ้ม แต่อย่าเปิด มือขยับไปที่คอโดยพยายามดึงผิวหนังลงมา

เติมเต็มความซับซ้อนด้วยการออกกำลังกายที่คอ ครั้งแรกริมฝีปากล่างถูกบิดและบิดสิบครั้งเพื่อให้ฟันปรากฏขึ้น จากนั้นปากเปิดกว้างและคางเริ่มเหยียดไปข้างหน้า จำนวนวิธีเป็นแบบดั้งเดิม

ผู้เชี่ยวชาญ Facebook หลายคนแนะนำให้ลูกค้าถ่ายภาพก่อนและหลังเพื่อเปรียบเทียบผลลัพธ์กับสิ่งที่ทำก่อนหน้านี้นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้เดือนละครั้งเพื่อถ่ายภาพเพื่อควบคุมในโปรไฟล์และแบบเต็มหน้า ความคิดเห็นบอกว่าผลกระทบของกระบวนการจะปรากฏขึ้นโดยไม่คำนึงถึงอายุที่พวกเขาทำ แต่แน่นอนว่าจะมีความแตกต่างในความรุนแรงและความเร็วของการสำแดง

ข้อกำหนดเบื้องต้นเท่านั้นคือการเริ่มต้นยิมนาสติกอย่างสม่ำเสมอ ผู้หญิงหลายคนอ้างว่าพวกเขามีกรอบกล้ามเนื้อผิวหนังที่ยืดและยืด ดวงตาหยุดที่จะ“ ว่ายน้ำ” และแม้กระทั่งขนาดริมฝีปากก็เพิ่มขึ้น วันต้องทำไม่เกิน 20 นาที

แน่นอนว่ายังมีบางอย่าง ตัวอย่างเช่นผู้ใช้หลายคนชี้ให้เห็นว่าหากคุณหยุดออกกำลังกายแม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ผลกระทบทั้งหมดก็จะหายไปอย่างรวดเร็ว แม้จะมีมุมมองที่ผิดปกติที่คุณต้องเปลี่ยนหลักสูตรและผู้เชี่ยวชาญเป็นระยะ ผลลัพธ์แรกควรได้รับการคาดหวังจากที่ใดที่หนึ่งในหนึ่งเดือน โดยการฝึกเป็นเวลาหลายปีมันเป็นไปได้ที่จะป้องกันไม่ให้มีรอยย่นระหว่างคิ้ว, รอยพับในโพรงจมูก, รอยพับของจมูก, รอยตีนกา, แก้มที่หลบตาและปัญหาอื่น ๆ ใบหน้าตึงขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและไขมันใต้คาง สถานการณ์ที่เกิดขึ้นกับเปลือกตาที่ยื่นออกมานั้นค่อนข้างยาก แต่ดวงตาก็ยังคงค่อยๆเริ่มที่จะดูใหญ่ขึ้นและสว่างขึ้น

คำแนะนำที่มีประโยชน์มากจากผู้ป่วยคือการเสริมยิมนาสติกหน้าด้วยการนวดตัวการออกกำลังกายทุกวันและการออกกำลังกายที่หลากหลาย มันเป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสมอาการบวมจะไม่เกิดขึ้นบนใบหน้าและประสิทธิภาพของการสร้าง Facebook จะเพิ่มขึ้น การไปออกกำลังกายด้วยตัวเองคุณต้องรักษาจังหวะอย่าลืมแก้ไขและทำตามคำแนะนำอย่างแน่นอน

คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Facebook ในวิดีโอนี้