Nomophobia: ทำไมมันถึงเกิดขึ้นและวิธีรักษา?

หนึ่งในเด็กที่อายุน้อยที่สุดคือความกลัวทางพยาธิวิทยาในการสูญเสียแกดเจ็ตปล่อยแบตเตอรี่ของอุปกรณ์ดิจิตอลการตัดการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตการสูญเสียการสื่อสารบนมือถือและการสื่อสารผ่านผู้ส่งสารทันที ในการเริ่มต้นการรักษาคุณต้องเข้าใจลักษณะของโรคและสาเหตุของการเกิดโรค

Nomophobia คือความกลัวว่าจะถูกทิ้งไว้โดยไม่มีสมาร์ทโฟนแท็บเล็ตคอมพิวเตอร์หรืออยู่ห่างจากอุปกรณ์ดิจิตอล คำที่ปรากฏในปี 2008 ตามตัวย่อของคำภาษาอังกฤษไม่มีความหวาดกลัวโทรศัพท์มือถือ ในการแปลวลีดูเหมือนว่านี้: ความหวาดกลัวโทรศัพท์มือถือ.

ในยุคของเทคโนโลยีสารสนเทศคนส่วนใหญ่รู้สึกว่าจำเป็นต้องติดต่อกับญาติและเพื่อนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้สามารถเข้าถึงอินเทอร์เน็ตเป็นระยะเพลิดเพลินกับเพลงดูหนังใช้เกมต่าง ๆ

คนธรรมดาที่พึ่งพาโทรศัพท์มือถือไม่ต้องทำอะไรเลย ผู้ประสบภัย phobic ประสบความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจอย่างมากพร้อมกับอาการลักษณะ บุคคลอยู่ภายใต้ความเครียดที่ดีเมื่อคุณต้องการปิดสมาร์ทโฟนของคุณ ในเหตุการณ์สำคัญประชุมในวัดโรงละครสนามบินโรงพยาบาล

โทรศัพท์อยู่ใกล้เคียงเสมอ แม้ในขณะที่กำลังอาบน้ำ iPhone ก็ยังสามารถมองเห็นได้ในบริเวณใกล้เคียงหลังจากตื่นขึ้นมาคนจะเห็นหน้าจอของแกดเจ็ตก่อนจากนั้นทุกอย่างจะปรากฏขึ้น ก่อนเข้านอนหน้าจอโทรศัพท์เป็นหน้าจอสุดท้ายที่โนโมโกเบเห็นในวันนี้

บางคนกลัวที่จะเปื้อนสมาร์ทโฟนเนื่องจากหน้าจออาจหยุดตอบสนองต่อการสัมผัสนิ้วของคุณ. การป้องกันความกลัวนี้มักจะครอบคลุมหน้าจอด้วยฟิล์มป้องกันหรือกระจกพิเศษ ความหวาดกลัวที่จะทำให้โทรศัพท์สกปรกสูญเสียไม่มีที่ชาร์จในมือในกรณีที่อุปกรณ์มือถือถูกปล่อยออกมาอย่างสมบูรณ์บ่งบอกถึงภาพทางคลินิกของโรค

ผู้ชายพร้อมที่จะใช้เงินเป็นจำนวนมากในการซื้ออุปกรณ์เสริมรุ่นใหม่ล่าสุด. บางอย่างในกรณีที่อุปกรณ์มือถือล้มเหลวจะได้รับอีกครั้ง ด้วยโทรศัพท์สองเครื่องบุคคลจะรู้สึกปลอดภัยอย่างสมบูรณ์

ความปรารถนาที่จะมีคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตอุปกรณ์หลายอย่างทำให้บางคนมีหนี้สินทางการเงินจำนวนมากสินเชื่อจำนวนมากซึ่งก่อให้เกิดปัญหามากมาย

ควรสังเกตว่า บางคนกลัวที่จะสูญเสียโทรศัพท์เนื่องจากข้อมูลลับที่เก็บไว้ในนั้นหรือข้อมูลส่วนตัวเกินไป. คนอื่นกลัวว่าหากไม่มีการสื่อสารผ่านมือถือพวกเขาจะไม่สามารถเรียกรถพยาบาลและความช่วยเหลืออื่น ๆ ในกรณีฉุกเฉินได้ ความกลัวดังกล่าวมักจะกลายเป็นความหวาดกลัว คนที่อยู่ในความอุปการะจะไม่ยอมปล่อยมือถือหรือนำพวกเขาออกไปจากกระเป๋าหรือกระเป๋า

บุคคลสามารถตรวจสอบการพึ่งพาสมาร์ทโฟนของตนเองได้เสมอโดยยกเลิกการเชื่อมต่อเป็นเวลาหนึ่งวัน หากเขารู้สึกอึดอัดเช่นเดียวกับไฟดับสภาพเช่นนี้ไม่ใช่การเสพติด การเสพติดนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยการทดแทนแกดเจ็ตในชีวิตจริงซึ่งเป็นการตอบสนองที่เจ็บปวดต่อการขาดการสื่อสารเคลื่อนที่ ในกรณีนี้มันไม่ได้เป็นคนที่ควบคุมอุปกรณ์ดิจิตอล แต่มันเป็นคนที่ควบคุม

โรคนี้ไม่เพียง แต่เกิดขึ้นกับผู้ที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ศูนย์อุตสาหกรรมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้อยู่อาศัยในชนบทในพื้นที่ที่มีประชากรหนาแน่น บางคนจัดการเพื่อตอบกลับความคิดเห็นในเครือข่ายสังคมออนไลน์และทำการส่งจดหมายในขณะที่ดำเนินการบางอย่าง การสื่อสารกับบุคคลที่จมูกของมันถูกฝังอยู่ในอุปกรณ์เป็นสิ่งที่ไม่น่ายินดี

ความหวาดกลัวที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียโทรศัพท์ของคุณเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับเด็กและวัยรุ่น ระบบประสาทที่ไม่แน่นอนสามารถนำไปสู่ปัญหาทางจิตใจที่รุนแรง

ความหวาดกลัวของความกลัวที่จะถูกทิ้งไว้โดยไม่มีโทรศัพท์มือถือ อาจปรากฏได้จากหลายสาเหตุ

• ชีวิตของคนทันสมัยนั้นเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออกกับแกดเจ็ต, ซึ่งเก็บรูปถ่าย, หนังสือเล่มโปรด, วิดีโอ, เพลง, เอกสารการทำงาน การแจ้งเตือนพิเศษจะบอกวันเกิดของญาติและคนรู้จักพวกเขาจะแจ้งให้คุณทราบถึงการประชุมที่กำหนดเวลาและจะส่งสัญญาณความจำเป็นในการใช้ยา มีความน่าเชื่อถือในอุปกรณ์พกพาที่เป็นสากลบุคคลอาจไม่มีข้อมูลที่ไม่จำเป็นจำนวนมากในหัวของเขาดังนั้นการสูญเสียสมาร์ทโฟนจึงรับรู้ได้อย่างเจ็บปวด
• ชีวิตเสมือนจริงผลักดันความเป็นจริงไปที่พื้นหลัง ใช้เวลากับเครือข่ายโซเชียลดูและประเมินภาพถ่ายของเพื่อนและแม้แต่คนแปลกหน้าความเห็นการติดต่อกันอย่างต่อเนื่องการตอบกลับข้อความจากแฟน ๆ และแฟน ๆ ทำให้ชีวิตโดยไม่มีสมาร์ทโฟนแม้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
• ความสามารถของคนเด็ดขาดและขี้อายที่มีเพื่อนมากมาย และเพื่อนบนเครือข่ายสังคม แกดเจ็ตช่วยสร้างภาพลวงตาของผู้ติดต่อที่หลากหลาย ความกลัวในโลกแห่งความเป็นจริงของการอยู่คนเดียวมีส่วนช่วยในการก่อตัวของโรคกลัว
• บ่อยครั้งที่ปัญหาส่วนบุคคลที่ไม่ได้รับการแก้ไขและการปฏิเสธที่จะหาวิธีแก้ไข นำไปสู่ความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ในโลกเสมือนจริงนอกจากนี้ยังมีโอกาสที่จะปลอมตัวเป็นบุคลิกที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงเพื่อซ่อนอยู่ข้างหลังนามแฝง
• ความปรารถนาที่จะบรรลุความนิยมรู้สึกเหมือนดาวกระตุ้นให้บางคนเขียนบล็อกอัพโหลดวิดีโอรูปภาพ
• ความรู้สึกในคุณค่าของตนเอง ปรากฏขึ้นเนื่องจากได้รับข้อความบ่อยครั้งการโทร ความรู้สึกที่หายไปในชีวิตจริงได้รับการชดเชยบนเครื่องบินเสมือนโดยใช้โทรศัพท์แท็บเล็ตคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์ดิจิตอลอื่น ๆ
• ความนับถือตนเองต่ำ ในกรณีที่ไม่มีความคิดเห็นเกี่ยวกับเครือข่ายทางสังคมกระตุ้นความรู้สึกไร้ประโยชน์และไร้ค่าก่อให้เกิดความกลัวว่าจะตกจากการสื่อสารเสมือนจริง
• รับความช่วยเหลือใด ๆ ผ่านอุปกรณ์มือถือทำให้รู้สึกสงบ เครื่องมือค้นหาเปิดโอกาสให้ได้รับคำตอบสำหรับคำถามใด ๆ ทางโทรศัพท์คุณสามารถซื้อสิ่งที่จำเป็นชำระค่าสาธารณูปโภคและบริการอื่น ๆ การไม่มีประกันดังกล่าวนั้นน่ากลัวและก่อให้เกิดความหวาดกลัว
• ตารางการทำงานหนัก จำเป็นที่จะต้องมีการติดต่อกันเสมอก่อให้เกิดการตอบสนองอย่างเจ็บปวดต่อการขาดการสื่อสารซึ่งท้ายที่สุดก็นำไปสู่ความวิตกกังวล
• ความเป็นไปได้ของการเพิ่มสถานะทางสังคม ด้วยอุปกรณ์ดิจิตอล บางครั้งราคาของแกดเจ็ตที่สูงกว่าเงินเดือนของบุคคลดังนั้นการสูญเสียอุปกรณ์ราคาแพงจึงทำให้เกิดความหวาดกลัว
• การโฆษณาที่ล่วงล้ำ มันสร้างแนวคิดของคนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะเกี่ยวกับความเป็นไปไม่ได้ที่จะมีอยู่โดยไม่มีโทรศัพท์มือถือ
• วัยรุ่นมักจะยอมแพ้ต่อความรู้สึกฝูง พวกเขาไม่ต้องการล้าหลังแฟชั่น การจัดแนวค่าที่ไม่ถูกต้องบางครั้งทำให้เด็กและวัยรุ่นพิจารณาว่า iPhone รุ่นใหม่เป็นสัญลักษณ์ของความเจริญรุ่งเรือง การไม่มีสมาร์ทโฟนก่อให้เกิดความรู้สึกที่ด้อยกว่าของตนเอง
• ประสบการณ์เชิงลบเมื่อขาดการสื่อสารเคลื่อนที่ ในช่วงเวลาที่สำคัญหรืออันตรายสำหรับบุคคลเขาอาจก่อให้เกิดความหวาดกลัวตลอดชีวิต

รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของ Nomophobia จะบอกวิดีโอต่อไปนี้

บางครั้งคนคนหนึ่งถูกโจมตีด้วยความตื่นตระหนกจากความคิดเดียวที่เขาจะต้องอยู่โดยปราศจากการสื่อสารทางโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานเช่นเนื่องจากการไต่เขาที่ยาวนานขึ้นไปถึงยอดเขาหรือเดินทางไปป่าเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ เมื่อแกดเจ็ตหายไปจากที่ทำงานของพนักงานในการค้นหาโทรศัพท์ที่สูญหายก็จะปรากฏขึ้น ความยุ่งยากและการสูญเสียการควบคุมพฤติกรรม เขากระจายเอกสารและสร้างความเสียหายอย่างสมบูรณ์

โรควิตกกังวลเป็นลักษณะอาการทางสรีรวิทยาต่อไปนี้:

• มือสั่น
• หนาวสั่น;
• ความรู้สึกขาดอากาศหายใจบ่อย ๆ ;
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
• ใจสั่นหัวใจ;
• ไม่สบายบริเวณหน้าอก
• ความสับสนของความคิด
• เวียนศีรษะ;
• ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ

อาการทางจิตวิทยา:

• เพิ่มความตื่นเต้น
• อารมณ์ความรู้สึกที่แข็งแกร่ง;
• สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวขาดสมาธิ;
• ความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานได้;
• ความรู้สึกของการสูญเสียที่แก้ไขไม่ได้;
• ปรารถนาที่จะรีบค้นหาโทรศัพท์มือถือทันที
• ภาวะซึมเศร้า;
• นอนไม่หลับ;
• การโจมตีเสียขวัญ

มีอาการทางอ้อมของความหวาดกลัว:

• จ่ายล่วงหน้าสำหรับการสื่อสารเคลื่อนที่
• ตรวจสอบสมาร์ทโฟนเป็นประจำ
• ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นในขณะที่ลดการชาร์จแบตเตอรี่;
• การตรวจสอบอีเมลอย่างไม่มีเหตุผล
• ความจำเป็นในการดูฟีดข่าวเป็นประจำ
• การเสพติดเครือข่ายสังคม
• ปรารถนาที่จะติดตามนวัตกรรมทั้งหมดของเทคโนโลยีเซลลูล่าร์ทั่วโลก
• การสูญเสียความสนใจในด้านอื่นของชีวิต
• กลัวการสูญเสียการย้อมการขีดข่วนหรือทำให้โทรศัพท์แตก

ความกลัวที่จะถูกทิ้งไว้โดยไม่มีโทรศัพท์ทำให้ระบบประสาทหมดไป ความวิตกกังวลความสงสัยของเด็กและวัยรุ่นควรแจ้งเตือนผู้ปกครองและเป็นโอกาสในการติดต่อนักจิตวิทยาเด็ก.

จากการสำรวจพบว่าเด็กและวัยรุ่นที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากความกลัวว่าจะมีสมาร์ทโฟนขาด พวกเขาจะตามด้วยกลุ่มอายุ 25 ถึง 34 ปี สถานที่ที่สามถูกครอบครองโดยผู้คนที่เกษียณอายุก่อนกำหนดและอายุเกษียณตั้งแต่ 55 ปีขึ้นไป

ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองเท่านั้นที่จะช่วยกำจัดโรค มีวิธีการรักษาที่ทันสมัยที่มีประสิทธิภาพซึ่งรวมการบำบัดด้านความคิดและพฤติกรรมเข้ากับยา

หากคุณพบว่าตัวเองต้องพึ่งพาโทรศัพท์และสัญญาณแรกของความหวาดกลัวปรากฏขึ้นคุณต้องพยายามกลับไปสู่โลกแห่งความจริง คุณต้องเปลี่ยนไปใช้งานอดิเรกของคุณหางานอดิเรกที่เหมาะสมโหลดตัวเองหาเพื่อนใหม่เล่นภาพยนตร์ในโรงภาพยนตร์ต่อไปเข้าร่วมกิจกรรมบันเทิง

การช่วยเหลือตัวเองคือการยอมแพ้สมาร์ทโฟนของคุณโดยสมัครใจ คุณควรค่อย ๆ คลายการติดโทรศัพท์ ก่อนอื่นคุณต้องนำแกดเจ็ตออกครึ่งชั่วโมง หากมีปัญหาเกิดขึ้นคุณสามารถขอให้ญาติซ่อนโทรศัพท์ ในวันถัดไปคุณสามารถกีดกันการใช้สมาร์ทโฟนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น

และเพิ่มระยะเวลาทุกวัน ต่อจากนั้นคุณต้องจัดเตรียมการขนถ่ายโทรศัพท์อย่างสมบูรณ์แบบหนึ่งวัน เวลาที่ไม่มีแกดเจ็ตสามารถใช้สำหรับการอ่านการวาดการเย็บและสิ่งที่น่าสนใจอื่น ๆ. ขอแนะนำให้จัดระเบียบการเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์โดยไม่ใช้โทรศัพท์ ชั้นเรียนในยิมนาสติก, โยคะ, แอโรบิก, เต้นรำ, ว่ายน้ำลดความเครียดทางจิตใจช่วยหายใจลึก ๆ และสงบร่างกายโดยรวม

ชีวิตมนุษย์ไม่ควรเน้นไปที่อุปกรณ์พกพาเครื่องเดียว รูปภาพสามารถเก็บไว้ในแฟลชการ์ดเขียนผู้ติดต่อที่จำเป็นในสมุดบันทึกสื่อสารบนเครือข่ายสังคม - ไม่เกินสองชั่วโมงต่อวัน

นักจิตวิทยาแนะนำเทคนิคที่มีประสิทธิภาพต่อไปนี้:

• เพื่อตื่นขึ้นมาในเวลาเช้าขอแนะนำให้ซื้อนาฬิกาปลุกตัวจริงและไม่ควรใช้อุปกรณ์เพื่อการนี้
• คุณต้องละทิ้งนิสัยในการพกสมาร์ทโฟนติดตัวไปทั่วทั้งอพาร์ทเมนต์
• เป็นการดีที่สุดที่จะใช้สถานที่สำหรับโทรศัพท์ในกล่องหรือตะกร้า
• ไม่จำเป็นต้องนำโทรศัพท์ไปที่ห้องน้ำหรือห้องส้วม
• มันจะเป็นการดีหากคุณวางอุปกรณ์มือถือให้ห่างจากเตียงตอนกลางคืนควรอยู่ในห้องอื่นหรือปิดเครื่อง
• ในการถอดอุปกรณ์ออกจากกระเป๋าหรือแจ็คเก็ตในระหว่างเวลาทำงานหรือเวลาเรียนจำเป็นในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น
• การฝึกฝนตัวเองให้ปิดเสียงบ่อยครั้งขึ้นสำหรับการแจ้งเตือนต่างๆ
• คุณจะต้องไปที่สถานที่แนะนำให้ปิดอุปกรณ์สัปดาห์ละครั้ง
• ขอแนะนำให้ติดตั้งเพียงหนึ่งเกมบนสมาร์ทโฟนและใช้จ่ายไม่เกินครึ่งชั่วโมงต่อวัน
• ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณลดจำนวนแอปพลิเคชั่นลง

ในกรณีที่รุนแรงคุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม นักบำบัดสามารถใช้แนวทางกับความเป็นจริง ผู้ป่วยจำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

ในระหว่างการประชุมผู้เชี่ยวชาญส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญของตัวละครและภาพบุคคล หลังจากศึกษารายละเอียดเกี่ยวกับโลกภายในของมนุษย์และปัจจัยที่ก่อให้เกิดการโจมตีของโรควิตกกังวลผู้เชี่ยวชาญทำงานในการเปลี่ยนความคิดทำลายล้างและกำจัดรูปแบบพฤติกรรมที่ไม่ทำงาน วิธีการบำบัดทางจิตนั้นมุ่งที่จะกำจัดความซับซ้อนภายในเพิ่มความนับถือตนเองการมีปฏิสัมพันธ์ที่กลมกลืนในสังคมและการหางานอดิเรกที่มีสุขภาพดี

หากความกลัวที่จะสูญเสียโทรศัพท์ของคุณก่อให้เกิดอาการฮิสทีเรีย, ซึมเศร้าและการปรากฏตัวของความคิดครอบงำ นักบำบัดสามารถกำหนดยา:

• ยานอนหลับ - เพื่อทำให้การนอนหลับเป็นปกติและลดความเครียด
• ยากล่อมประสาท - เพื่อกำจัดความวิตกกังวลความหลงไหลความกลัวอย่างรุนแรงสำหรับสมาร์ทโฟน
• ซึมเศร้า - เพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น
• วิตามินบี - เพื่อเสริมสร้างระบบประสาท