จะพัฒนาความเห็นอกเห็นใจได้อย่างไร?

การเอาใจใส่เป็นความอ่อนแอของแต่ละบุคคลต่อความรู้สึกและอารมณ์ของผู้อื่นความสามารถในการ "ทำให้ตนเองอยู่กับที่" ของคนนอกความสามารถในการเอาใจใส่และจับอารมณ์ของคนอื่น ในทุกขั้นตอนของชีวิตเราต้องการความเข้าใจการสนับสนุนความเห็นอกเห็นใจเราเรียกร้องสิ่งนี้จากผู้อื่น อย่างไรก็ตามเราเองไม่สามารถให้ความสนใจกับคนอื่น ๆ ได้แม้แต่คนที่อยู่ใกล้ที่สุดซึ่งหมายถึงการจ้างงานหรือความมีนิสัยโดยกำเนิด

โดยทั่วไปแล้วบางคนเชื่อว่าการเอาใจใส่จำเป็นต้องเกิดขึ้นเป็นไปไม่ได้ที่จะกลายเป็นหนึ่งเดียว คำสั่งดังกล่าวเป็นเท็จพื้นฐาน การเอาใจใส่และสามารถเรียนรู้ได้ อย่างไร - เรียนรู้จากบทความ

การแสดงออกของความเห็นอกเห็นใจคือ ในความหมายที่แท้จริงของคำที่ได้สัมผัสกับความรู้สึกของบุคคลอื่นและไม่ใช่แค่เจ้าหน้าที่ประจำหน้าที่ "ใช่ฉันเข้าใจว่าคุณรู้สึกแย่แค่ไหนฉันขอโทษจริง ๆ ใจเย็น ๆ ". นี่คือสิ่งที่แยกความเห็นอกเห็นใจจากความสงสาร และนี่เป็นคำถามที่สมเหตุสมผล: ทำไมความเห็นอกเห็นใจควรได้รับการพัฒนาเพราะในแวบแรกปรากฏการณ์นี้มี minuses มากกว่าข้อดี

อันที่จริงคนที่ประทับใจและมีอารมณ์มากเกินไปสามารถนำปัญหาของคนอื่นเข้ามาใกล้เกินไปและส่งผลให้ความวิตกกังวลของเขาเพิ่มขึ้นเขาไม่ได้นอนหลับในเวลากลางคืนเป็นกังวลเครียด ดังนั้นไม่นานและป่วย

อย่างไรก็ตามหากคุณขุดลึกลงไปอีกเล็กน้อยคุณจะเห็นว่า empaths นั้นมีข้อดีหลายอย่างเหนือกว่าคนที่ "ไม่รู้สึก" ดังนั้นจึงจำเป็นต้องพัฒนาความเอาใจใส่ด้วยเหตุผลหลายประการ:

• คนที่ไม่ได้ซ่อนอารมณ์เปิดกว้างเข้าใจมันง่ายกว่ามากที่จะทำความรู้จักและรักษาความสัมพันธ์ที่อบอุ่น
• Empaths สามารถที่จะ "อ่าน" ข้อมูลจากคู่สนทนาปรับให้เข้ากับสภาพอารมณ์ของพวกเขาดังนั้นพวกเขาจึงมีความพึงพอใจต่อตัวเองและตามกฎแล้วจะบรรลุเป้าหมายได้เสมอ
• คนที่มีความเห็นอกเห็นใจที่พัฒนาแล้วมีโอกาสน้อยมากที่จะมีส่วนร่วมในความขัดแย้ง - ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขาสามารถคาดการณ์เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและป้องกัน "ไฟ";
• นักรู้วิธีเริ่มต้นการสนทนาอย่างถูกต้องวิธีการเปิดมันในทิศทางที่ถูกต้องวิธีการกำหนดคู่สนทนาไปสู่ความคิดที่ถูกต้องพวกเขาสามารถกระตุ้นนำ“ ติดเชื้อ” ด้วยความคิดความกระตือรือร้น

นอกจากนี้การพัฒนาความเอาใจใส่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนจำนวนมากเนื่องจากลักษณะของอาชีพของพวกเขา:

• ผู้จัดการฝ่ายทรัพยากรบุคคล
• นักจิตวิทยาและนักจิตวิทยา
• นักแสดง;
• แรงงานการค้า
• ผู้จัดการฝ่ายทรัพยากรบุคคล
• ครูและอื่น ๆ อีกมากมาย

ความเห็นอกเห็นใจช่วยในกิจกรรมมืออาชีพอย่างไร ทุกอย่างง่ายมาก

• ความสามารถในการรับรู้ความรู้สึกของบุคคลอื่นและการตอบสนองที่ถูกต้องทันเวลาแก่พวกเขาเป็นกุญแจสำคัญในการสื่อสารที่ประสบความสำเร็จ
• Empathy เป็นสิ่งสำคัญของการพัฒนาใด ๆ ที่มุ่งเน้นการบริโภคของประชาชนตั้งแต่การแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ไปสู่แนวคิดทางการเมือง มันอยู่กับความช่วยเหลือของมันที่จะเปิดออกเพื่อระบุความต้องการของมนุษย์
• การเจรจาต่อรองแก้ไขข้อขัดแย้งทั้งภายใน บริษัท และในการมีปฏิสัมพันธ์ของพนักงานกับลูกค้าเป็นไปไม่ได้โดยไม่เข้าใจความรู้สึกและความต้องการของผู้อื่น

เพื่อพัฒนาทักษะที่จำเป็นและกลายเป็น empath คุณต้องฝึกทุกวัน มีเทคนิคมากมายที่สามารถช่วยปลดปล่อยพลังแห่งการเอาใจใส่หรือเสริมสร้างความโน้มเอียงที่มีอยู่ นี่คือบางส่วนของพวกเขา

• ก่อนอื่นให้เริ่ม ... รู้สึก. ใช่คุณได้ยินถูกต้อง - ขั้นตอนแรกบนเส้นทางสู่การพัฒนาความเห็นอกเห็นใจคือการติดตามความรู้สึกของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณตื่นนอนตอนเช้าและยังไม่ลืมตาเริ่มที่จะ“ หยั่งรู้” พื้นที่รอบ ๆ ตัวคุณ คุณรู้สึกอย่างไร คุณคิดอย่างไรกับความคิด? สภาพร่างกายและจิตใจของคุณคืออะไร? หลังจากที่คุณเรียนรู้ที่จะรู้สึกว่าตัวเองคุณสามารถไปยังคนอื่น ๆ ดังนั้นคุณได้พบกับเพื่อนหรือคนนอกหันมาหาคุณบนถนน - พยายามจับภาพอารมณ์ของเขา ครั้งแรกที่ไม่น่าจะประสบความสำเร็จ แต่การฝึกฝนอย่างต่อเนื่องจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
• ดูโลกรอบตัวคุณ: ผู้คนสัตว์นกพืช พยายามเข้าใจอารมณ์ของแต่ละคน สุนัขกำลังวิ่ง - คุณคิดว่ามันโกรธหรือไม่? มีอะไรบางอย่างที่ทำให้งง? กลัว? พยายามเดาสิ่งนี้สำหรับสัญญาณหลายอย่าง นั่งในระบบขนส่งสาธารณะหรือยืนอยู่ในแถวดูคน ติดตามการแสดงออกทางสีหน้าของพวกเขาสังเกตเห็นว่าตัวเองดูเหมือนว่าชายคนนี้จะหมกมุ่นอยู่กับบางสิ่งบางอย่างและผู้หญิงคนนั้นกำลังรอเหตุการณ์ที่สนุกสนาน ไฮไลต์และจดจำสัญญาณที่คุณทำข้อสรุปดังกล่าว
• บทบาทสำคัญในการไขความสามารถในการเอาใจใส่คือการพัฒนาทางจิตวิญญาณ. ใช้เวลาในการอ่านวรรณกรรมดูภาพยนตร์ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องนี้รูปภาพที่ดีจากเหตุการณ์จริงรวมถึงความตื่นเต้นทางจิตวิทยาและบทละครที่ทำให้คุณคิดว่าเดาเหตุผลที่กระตุ้นให้ฮีโร่แสดงอารมณ์ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง มันจะมีประโยชน์ในการผ่านการวิ่งมาราธอนในการพัฒนาตนเองความรู้ด้วยตนเอง
• รักร่างกายของคุณ. Empathy นั้นแสดงออกได้ดีที่สุดในคนที่ติดตามสุขภาพของพวกเขาและชอบอาหารเพื่อสุขภาพ, กีฬา, การเดิน, โยคะ, การทำสมาธิ
• แสดงความเมตตาต่อทุกชีวิตแผ่ความสงบสุขและความสุขออกมารักโลกรอบตัวคุณและดูแลรักษาด้วยความซาบซึ้ง

แน่นอนว่าการฝึกอบรมใด ๆ รวมถึงพัฒนาการของการเอาใจใส่นั้นเป็นการเริ่มต้นที่ดีที่สุดในวัยเด็กอย่างไรก็ตามคุณสามารถเพิ่มระดับในผู้ใหญ่โดยทำแบบฝึกหัดง่ายๆเป็นประจำ

• คาดเดาอารมณ์. ดำเนินการโดยกลุ่มคน ผู้เล่นแต่ละคนจะได้รับกระดาษแผ่นหนึ่งพร้อมกับอารมณ์ความรู้สึก (ความโกรธความสุขความเศร้าความโกรธความประหลาดใจความรำคาญ) หลังจากนั้นเขาจะต้องพรรณนาให้ผู้อื่นสามารถเดาได้
• "กระจกสะท้อน". ดำเนินการเป็นคู่ คนสองคนยืนอยู่ตรงข้ามกันคนหนึ่งเล่นบทบาทของกระจกเงาและอีกคน "มอง" เข้าไปในนั้นและแสดงท่าทางและการแสดงออกทางสีหน้าที่หลากหลาย งานของ“ กระจก” คือการทำซ้ำแสดง
• "การสนทนาทางโทรศัพท์". มันเล่นเป็นคู่ ผู้เข้าร่วมคนหนึ่งแสร้งทำเป็นพูดทางโทรศัพท์ แต่ไม่พูดอะไรออกไป แต่ด้วยความช่วยเหลือของอารมณ์และการแสดงออกทางสีหน้าพยายามที่จะสื่อถึงสาระสำคัญของการสนทนาและเขาต้องเข้าใจสิ่งที่พูด
• "รูปภาพของศิลปินสองคน". ผู้เล่นคู่หนึ่งใช้ดินสอเพียงหนึ่งดินสอและโดยไม่พูดอะไรสักคำให้วาดภาพตามใจชอบ: ต้นไม้ลูกแมวบ้าน จุดประสงค์ของการฝึกคือการสอนการทำงานเป็นคู่คาดการณ์การกระทำของคู่ครอง
• เราถ่ายทอดความรู้สึกเป็นวงกลม. บทเรียนกลุ่ม ผู้เข้าร่วมทุกคนควรนั่งถัดจากกันเป็นวงกลมแน่น สาระสำคัญของการฝึกคือการสื่อความรู้สึกใด ๆ ในวงกลมโดยไม่ต้องใช้คำพูดเพียงแค่สัมผัสเท่านั้น เมื่อทุกคน“ รับ” ความรู้สึกทุกคนจะต้องพูดออกมาเกี่ยวกับความรู้สึกที่เขาได้รับและสิ่งที่เขาสื่อออกมา ในท้ายที่สุดมันจะชัดเจนว่าใครสามารถคาดเดาได้อย่างถูกต้องและผ่านการบิดเบือนที่เกิดขึ้น
• การทำความเข้าใจกับสภาพอารมณ์ของคนนอก. การออกกำลังกายยังดำเนินการเป็นกลุ่ม ผู้นำเสนอออกจากห้องที่ผู้เข้าร่วมคนอื่นกำลังนั่งซึ่งแต่ละคนใช้การแสดงออกทางสีหน้าแสดงให้เห็นและมีอารมณ์บางอย่างบนใบหน้าของเขา จากนั้นผู้นำเข้ามาและเริ่มเดาว่าใครแสดงความรู้สึก ผู้เข้าร่วมที่ไม่สามารถจดจำอารมณ์ได้กลายเป็นผู้นำคนใหม่