Biorhythms: ลักษณะและบทบาทของพวกเขาในชีวิตมนุษย์

เราเก็บนาฬิกาของเราเปลี่ยนแบตเตอรี่หรือชาร์จใหม่หากเป็นอุปกรณ์รุ่นล่าสุด และคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเครื่องนับเวลาที่สำคัญที่สุด - สิ่งมีชีวิตที่นับ biorhythms? การละเลยความต้องการสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเศร้าที่สุด - จากโรคอ้วนสู่โรคมะเร็ง และนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

จังหวะทางชีวภาพของบุคคลนับถอยหลัง "นาฬิกาภายใน" ของเขา แต่ละเซลล์ในร่างกายของเรามีชีวิตตามตารางเวลาพิเศษ การก่อตัวของมันขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ: ภายนอก (สภาพอากาศฤดูกาลการทำงานและสภาพการพักผ่อน) และภายใน (สุขภาพทั่วไปอารมณ์นิสัย ฯลฯ )

โดยวิธีการ biorhythms พบได้ในเกือบทุกสิ่งมีชีวิตในธรรมชาติ โรซ่า“ รู้” เมื่อถึงเวลาที่เธอจะละลายหมี - เมื่อต้องเข้าสู่โหมดไฮเบอร์เนต สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะนี่คือสิ่งที่ควรจะเกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นสัตว์หรือพืชพยายามที่จะฝ่าฝืนกฎหมายของร่างกาย แต่บุคคลนั้นพยายามทำเช่นนี้เป็นประจำ แม้ว่ามันจะมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเขาที่จะต้องคำนึงถึงการมีอยู่ของ biorhythms ในชีวิตประจำวัน

แนวคิดของ "จังหวะชีวภาพ" ในคำง่าย ๆ สามารถอธิบายได้โดยการเปรียบเทียบกับการเปลี่ยนแปลงของกลางวันและกลางคืนในหนึ่งวัน หากคุณดูกระบวนการนี้ในบริบทของสรีรวิทยาคุณควรใส่ใจกับวิธีการหายใจ - หายใจเข้าออก มันไม่เคยเกิดขึ้นกับคุณที่จะเปลี่ยนจังหวะนี้ดีแน่นอนว่าคุณมีส่วนร่วมในการดำน้ำ ลองนึกภาพสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากในทางชีววิทยาบางคนเริ่มมีชีวิตอยู่ไม่ได้เป็นไปตามกฎหมายของฤดูกาล แต่ตรงกันข้ามกับพวกเขาท้ายที่สุดมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเก็บเกี่ยวมันฝรั่งในรัสเซียตอนกลางในเดือนกุมภาพันธ์

แต่ในด้านสรีรวิทยาของมนุษย์มีความพยายาม เราพยายามที่จะทำงานในเวลากลางคืนนอนหลับเพียงไม่กี่ชั่วโมงละเมิดอาหารการกินของว่าง เป็นผลให้ biorhythms ของเราหายไปซึ่งนำไปสู่ปัญหามากมาย วิธีการกำหนดค่านาฬิกาภายใน อันดับแรกให้ดูที่อุปกรณ์ของกลไกของพวกเขา

ในธรรมชาตินั้นมีวงจรที่แตกต่างกันดังนั้นประเภทของ biorhythms ของมนุษย์จะถูกแบ่งออกเป็นประเภทของระยะเวลาที่แตกต่างกัน ทั้งหมด 3 รูปแบบโดดเด่น.

1. สั้นที่สุดเรียกว่า biorhythms ultradian ระยะเวลาของพวกเขาแตกต่างกันไปจากหนึ่งวินาทีถึงหลายชั่วโมง แต่ไม่เกิน 24 เหล่านี้รวมถึงกระบวนการต่าง ๆ เช่นมื้ออาหารการทำงานของระบบย่อยอาหารทั้งหมดการหายใจการเต้นของหัวใจและอื่น ๆ
2. ถัดไปในระยะเวลา biorhythms รายวันจะแตกต่าง พวกเขาจะเรียกว่า circadian พวกเขาถูกสร้างขึ้นโดยระดับของฮอร์โมนและพารามิเตอร์เลือดอื่น ๆ กระบวนการนอนหลับและตื่นตัวความผันผวนของอุณหภูมิของร่างกายขึ้นอยู่กับเวลาและสภาพของร่างกายและกระบวนการอื่น ๆ ที่ทำซ้ำกับเราทุกวัน
3. biorhythms ที่ยาวที่สุดเรียกว่าอินฟาเรเดียน ระยะเวลาของพวกเขาสามารถจากสัปดาห์ถึงหนึ่งปี

เป็นต้น biorhythms ของเราได้รับผลกระทบจากหลายปัจจัยทุกวินาที - ทั้งภายในและภายนอก ตัวอย่างของทั้งตัวแรกและตัวที่สองสามารถแสดงได้อย่างไม่มีกำหนด เกือบทุกเซลล์จะวาง biorhythms ในตัวเราขึ้นอยู่กับการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ระบบต่อมไร้ท่อและสภาพจิตใจ ตัวบ่งชี้เหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ระหว่างวันและสามารถคงที่ได้เป็นเวลานาน

มีเงื่อนไขที่ซ้ำกับเราทุกวันหรือทุกปี ปรากฏการณ์ธรรมชาติเช่นฝนหรือหิมะทำให้เกิดความเศร้าในขณะที่คนอื่น - อารมณ์โรแมนติก และขั้นตอนของดวงจันทร์ไม่เพียงส่งผลกระทบต่อสภาพทั่วไปของร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อส่วนต่างๆของร่างกายด้วย เป็นที่ทราบกันดีว่าเส้นผมและเล็บเติบโตได้ดีขึ้นเมื่อดวงจันทร์มีปริมาณเพิ่มขึ้นและในทางกลับกันในเวลาที่มันกลายเป็นเดือนกระบวนการเจริญเติบโตก็เกือบจะหยุดลง ดังนั้นหลายคนเรียนรู้ที่จะปรับให้เข้ากับปฏิทินจันทรคตินี้มานาน

คุณสมบัติพิเศษในบางช่วงเวลานั้นไม่เพียงแสดงโดยคนเท่านั้น แต่ยังแสดงด้วยต้นไม้ด้วย. มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ชาวเมืองในช่วงฤดูร้อนและชาวสวนปฏิทินจันทรคติมักจะมาพร้อมกับมือทุกวันมันมีจุดเด่นโดยข้อดีและข้อเสียบางอย่างสำหรับพืชเฉพาะกลุ่ม การรักษาตามธรรมชาติคุณสามารถสร้างตารางเวลาของกิจกรรมการปรับตัวไม่เพียง แต่สำหรับการออกดอก แต่ยังสำหรับร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ biorhythms ของเราเช่นดอกไม้มีความไวต่อแสงแดด

การกำหนดวันที่ biorhythms ของคุณทำงานหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์และเมื่อพวกเขาต้องการพักผ่อนก็ไม่ยาก ในการสร้างตารางเวลาที่ไม่ซ้ำกันของตัวบ่งชี้ทั้งหมด คุณต้องใช้หนึ่งในหลาย ๆ โปรแกรมหรือแอพพลิเคชั่นสำหรับสมาร์ทโฟนของคุณ. ทั้งหมดของพวกเขาจะให้ตารางหรือแผนภาพซึ่งจะแสดงเมื่อร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการทำงานของจิตเมื่อ - สำหรับร่างกายและเมื่อ - สำหรับความคิดสร้างสรรค์ ข้อมูลเริ่มต้นที่ใช้เหมือนกัน ก่อนอื่นนี่คือวันเดือนปีเกิดของคุณ หลังจากนั้นโปรแกรมจะใช้สูตรเฉพาะ

หากคุณต้องการคุณสามารถทำการคำนวณด้วยตัวเอง แต่ทำไมเราต้องใช้มันเมื่อศตวรรษที่ 21 อยู่ในสนามและรถสมาร์ทพร้อมที่จะช่วยเหลือเราได้ตลอดเวลา และมันง่ายกว่าและเร็วกว่าสำหรับพวกเขาในการกำหนดวัฏจักรของ biorhythms ของเราสิ่งที่คุณต้องจำไว้คือความยาวของวัฏจักรมนุษย์หลัก ตัวบ่งชี้แต่ละตัวมีระยะเวลาของตนเอง

1. กายภาพ วัฏจักรที่กำหนดความแข็งแกร่งและความอดทนของเราคือ 23 วัน
2. อารมณ์ซึ่ง“ รับผิดชอบ” ต่ออารมณ์และสภาพจิตใจของเราใช้เวลา 28 วัน
3. ทางปัญญา ส่งผลกระทบต่อความสามารถของเราในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมสร้างสรรค์และจิตใจมันเป็นเวลายาวนานที่สุด - 33 วัน

พิมพ์แผนภูมิผลลัพธ์และดูจังหวะชีวภาพของคุณ พวกเขาจะบอกคุณเมื่อใดที่ต้องทำความสะอาดหรือไปฝึกซ้อมเมื่อต้องออกเดทที่โรแมนติกและเมื่อใดที่จะเริ่มเขียนบทความ (หนังสือรูปภาพเพลง) ขอแนะนำให้ทำตารางเวลาเดียวกันกับลูก ๆ ของคุณ สิ่งนี้จะทำให้ง่ายขึ้นในการกำหนดเวลาเรียนในส่วนกีฬาและที่โรงเรียนดนตรี

biorhythms ของเราไม่เพียงส่งผลต่อความสามารถของเราในการทำอะไรบางอย่างในระยะเวลาที่กำหนด แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพด้วย ตัวอย่างเช่นวัฒนธรรมทางโภชนาการมีคำสั่งในระบบทางเดินอาหาร การทดลองเช่นการอดอาหารส่งผลเสียต่อกิจกรรมของเขา ดูเหมือนว่าผู้คนมักหันไปใช้วิธีลดน้ำหนักแบบนี้บ่อยๆและผลลัพธ์ก็มักจะไม่ค่อยมีความสุข

สิ่งนั้นก็คือในทำนองเดียวกันเราได้ละเมิดการทำงานของอวัยวะย่อยอาหารทั้งหมด พวกเขา“ ไม่เข้าใจ” ว่าจะทำอย่างไรเกี่ยวกับความจริงที่ว่าพวกเขาถูกทิ้งให้“ ไม่ทำงาน” จากนั้นเมื่อพวกเขาต้องการแปรรูปอาหารอีกครั้งพวกเขาก็หยุดทำอย่างเต็มที่ ดังนั้นก่อนที่จะพยายาม "หลอกลวง" ร่างกายของคุณคุณต้องชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียอย่างรอบคอบและดียิ่งขึ้น - ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

มิฉะนั้นคุณสามารถสร้างความเสียหายอย่างรุนแรงกลไกของนาฬิกาภายในของคุณและเป็นผล - รบกวนกระบวนการเผาผลาญซึ่งย่อมนำไปสู่ชุดปอนด์พิเศษ หลังจากศึกษา biorhythms ของตัวเองหลายคนปรับตัวให้เข้ากับชีวิตของพวกเขา ดังนั้นในกีฬาผู้ฝึกสอนและนักกีฬามักทำตารางเรียนโดยคำนึงถึงลักษณะของจังหวะชีวภาพ

ในตะวันตกผู้เชี่ยวชาญได้สร้างการเชื่อมต่อกับทางเลือกของอาชีพอย่างสมบูรณ์ ความจริงที่ว่า มนุษยชาติแบ่งออกเป็นสามประเภท - Larks นกฮูกและนกพิราบถ้าทุกคนไม่รู้จักก็เกือบทุกคน สำหรับครั้งที่สองเราอธิบายว่าอดีตคือผู้ที่ตื่นเช้าการแสดงของพวกเขานั้นยอดเยี่ยมมากในตอนเช้า แต่ใกล้ถึง 10 โมงในตอนเย็นที่พวกเขาควรนอน ในทางกลับกันพร้อมที่จะทำงานจนถึงเที่ยงคืนและในตอนเช้าพวกเขาดูเหมือนแมลงวันง่วงกว่าพนักงานที่ทำงานได้

นักวิทยาศาสตร์ประเมินว่าประมาณหนึ่งในสี่ของประชากรโลกเป็นปลาฉลามและมากกว่า 40% เป็นนกฮูก ส่วนที่เหลือทั้งหมดเป็นนกพิราบผสม ดังนั้นในบาง บริษัท ก่อนจ้างงานพวกเขาตรวจสอบนาฬิกาชีวภาพของผู้สมัคร Zhavoronkov จะไม่ได้รับการว่าจ้างให้ทำงานกะกลางคืนและนกฮูกจะไม่ได้รับมอบหมายให้ทำงานที่ต้องทำตอนกลางวัน ดังนั้นผลผลิตไม่เพียง แต่เฉพาะบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงองค์กรโดยรวมที่เพิ่มขึ้นด้วย

ตามที่ระบุไว้ข้างต้นจังหวะทางชีวภาพส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพโดยรวม วัฏจักรทางกายภาพเป็นตัวกำหนดว่าจะฝึกซ้อมเมื่อใดและเมื่อใดที่คุณต้องการหยุดกิจกรรม เส้นโค้งของ biorhythms ของคุณจะช่วยกำหนดเวลาของวันสัปดาห์และเดือนที่ความสามารถในการทำงานของคุณอยู่ในระดับสูงสุดและเมื่อมันดีกว่าที่จะออกจากทุกกรณีที่ต้องใช้ความพยายามอย่างน้อยเพราะมันจะไม่เป็นไปได้

การละเมิดวงจรทางอารมณ์จะนำไปสู่กิจกรรมทางจิตใจที่ลดลงส่งผลกระทบต่ออารมณ์และยังสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในหลักการของพฤติกรรม ทุกวันคนจะลุกขึ้น“ เดินผิด” ดังนั้นคุณจะไม่ต้องรอความคิดที่ยอดเยี่ยมจากเขาที่ทำงานหรือคำพูดที่บ้าน ดังนั้นความผิดปกติของทั้งตัวเขาเองและผู้คนรอบข้าง

สมองของเรายังทำหน้าที่ตามความต้องการด้วย กราฟิก biorhythm คุณไม่ได้คิดว่าทำไมบางครั้งเราไม่สามารถหาทางออก แต่แท้จริงแล้วหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังจากนั้นเราให้มันออกมาและเข้าใจว่ามันวางอยู่บนพื้นผิวจริงหรือ สิ่งที่เป็นที่ ในช่วงเวลาหนึ่งของวัฏจักรทางปัญญาความสามารถทางจิตใจของเราไม่ได้อยู่ที่ศูนย์ แต่ในระยะลึก

จังหวะชีวภาพตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกและภายใน. พวกเขาได้รับผลกระทบจากทั้งสภาพอากาศและอาหาร ความผิดปกติอาจทำให้เกิดความอดอยากกินมากเกินไป ทั้งสองอย่างนี้สามารถเปลี่ยนแปลงกระบวนการเผาผลาญอย่างจริงจังและมันจะยากมากที่จะเรียกคืน

ความผิดปกติอย่างร้ายแรงทำให้เกิดการละเมิดกิจวัตรประจำวัน การชดเชยมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นหากคุณต้องเปลี่ยนเขตเวลา เมื่อไปเยือนประเทศที่มีความแตกต่างครั้งใหญ่แน่นอนคุณจะรู้สึกว่านาฬิกาภายในของคุณหลงทาง และตอนนี้เราจะพิจารณาเหตุผลเหล่านี้และสาเหตุอื่น ๆ ที่มีผลต่อการทำงานของเครื่องวัดระยะทางภายในของแต่ละบุคคลอย่างละเอียดยิ่งขึ้น

เวลาในตัวเราเป็นองค์ประกอบหลักของชีวิต เมื่อหมุนมือของนาฬิกาเรือนนี้คุณจะเปลี่ยนสถานะทางสรีรวิทยาของร่างกายโดยรวม ดังนั้นก่อนทำงานกลางคืนควรคิดให้ดีว่าร่างกายของคุณจะเป็นอย่างไร หากคุณไม่มีแนวโน้มที่จะใช้เวลากลางคืนอย่างกระตือรือร้นโอกาสที่คุณจะมีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังสูงมาก

เมื่อเลือกประเทศที่จะเดินทางควรใส่ใจกับความแตกต่างของเวลาจำไว้ว่าเมื่อคุณกลับถึงบ้านคุณจะต้องปรับจังหวะชีวภาพของคุณใหม่ ดังนั้นปล่อยให้เรื่องนี้อย่างน้อยสองสามวันและไม่รีบไปทำงานทันทีหลังจากที่คุณมาจากจุดสิ้นสุดของโลก ในการเดินทางพยายามอย่าดันอาหารนอนและตื่นมากเกินไป และแน่นอนติดอยู่กับระบบการปกครองบ้านของคุณเสมอ

นิเวศวิทยาเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญเรียกว่าเมื่อพวกเขาระบุการละเมิดในการทำงานของระบบ biorhythmic แน่นอนว่าการแก้ปัญหาสิ่งแวดล้อมทั้งหมดในครั้งเดียวและแม้แต่คนเดียวก็ไม่สามารถทำได้ อย่างไรก็ตามพวกเขาสามารถต่อสู้:

• บ่อยขึ้นในอากาศบริสุทธิ์ - ในป่าหรือในประเทศ;
• เริ่มช่วยเหลือธรรมชาติด้วยตัวคุณเอง - ลองคัดแยกขยะเช่นจัดระเบียบทำความสะอาดในสนามจักรวาลจะตอบสนองต่อสิ่งนี้ด้วยความขอบคุณและส่งพลังงานบวกที่จะเสริมความแข็งแกร่งภายในและป้องกันกลไกนาฬิกาภายในให้พ้นจากจังหวะ

อีกปัจจัยภายนอกคือการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล ในประเทศของเราฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลาที่น่าเบื่อ หากคุณอยู่ภายใต้อิทธิพลของมันเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะไปพักผ่อนวันหยุดไปยังประเทศที่อบอุ่นและมีแดดมากขึ้นในช่วงฤดูฝนที่ยาวนานที่สุดและสภาพอากาศที่เลวร้าย หากเป็นไปไม่ได้ให้ชีวิตของคุณมีชีวิตชีวาขึ้นที่บ้าน

การสูญเสียจังหวะชีวภาพสามารถนำไปสู่ปัญหามากมาย สิ่งนี้และ วิงเวียนและความพิการและความผิดปกติทางจิต หากคุณรู้สึกว่ามีอาการเช่นอ่อนเพลียง่วงนอนหรือในทางกลับกันการนอนไม่หลับเบื่ออาหารหรือมีความต้องการมากเกินไปนั่นคือสิ่งที่ดึงดูดสายตาของคุณให้ตรวจสอบสภาพของคุณด้วยนาฬิกาภายในอย่างเร่งด่วนและซ่อมแซมกลไก

ก่อนอื่นคุณควรคืนค่ากิจวัตรประจำวันตามปกติ มันจะต้องรวบรวมโดยคำนึงถึงลักษณะของแต่ละบุคคล ก่อนที่คุณจะตั้งค่าร่างกายให้ทำงานอย่างเหมาะสม นับ biorhythms ของคุณ จากนั้นดำเนินการเขียนงานส่วนตัวและกำหนดเวลาพัก

ควบคุมร่างกายของคุณด้วยมือของคุณเอง คุณสามารถเปลี่ยนเงื่อนไขของเขาเฉพาะในกรณีที่กรณีถูกกระจายอย่างถูกต้องตามลักษณะของแต่ละบุคคล Larks มีข้อห้ามสำหรับคืนดิสโก้และนกฮูก - เขย่าเบา ๆ ตอนเช้า อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าการออกกำลังกายควรถูกยกเลิกเลย การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยในการสร้างแบบจำลองร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับวิญญาณและจังหวะชีวภาพด้วย

ระเบียบของนาฬิกาภายในจะไม่เกิดขึ้นจนกว่าคุณจะเริ่มฟังและใช้ชีวิตตามกฎหมายของเวลา พยายามเข้านอนและลุกขึ้นในเวลาเดียวกัน เช่นเดียวกับการกิน

ไปเที่ยวพักผ่อนในเวลาประมาณเดียวกัน อย่ากระแทกร่างกายของคุณโดยไม่จำเป็น คุณไม่กระแทกนาฬิกาข้อมือกับผนังแม้ว่าจะกันกระแทก เหตุใดจึงเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณเอง? ให้เขามีอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น เดินมากขึ้นและระบายอากาศในห้องที่คุณอาศัยและทำงานทุกวัน

มันจะดีถ้าคุณเริ่มพูดกับตัวตนภายในของคุณผ่านการทำสมาธิ ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามมักจะฟังความต้องการของร่างกายของคุณ ให้เขาผ่อนคลายให้ของขวัญในรูปแบบของการนวดและสปาบำบัด สร้างความพึงพอใจให้เขาด้วยผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ. อย่าพิษด้วยไขมันจำนวนมากโดยเฉพาะตอนกลางคืน ระบบย่อยอาหารเช่นสมองก็ต้องการการนอนหลับเช่นกัน

อย่าเคาะ biorhythms โดยการเติมเซลล์ทั้งหมดของร่างกายด้วยแอลกอฮอล์ความชื้นเช่นนี้มีข้อห้ามสำหรับเขาอย่างแน่นอน แต่ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน

ทำโยคะสมัครเรียนเต้นรำหรือยิม ในฐานะ "ปุ๋ย" สำหรับร่างกายและจิตวิญญาณของคุณให้ใช้เงินทุนสมุนไพร ในกรณีที่มีความผิดปกติของจังหวะชีวภาพ, ตะไคร้, หญ้าหวาน, คล้ายดอกคำฝอย, levze, แปะก๊วย biloba และแน่นอน, โสมแนะนำ