คำเตือน: มันคืออะไรและทำงานอย่างไร

ในโลกที่ยากลำบากของเราเรามักถูกบังคับให้ละทิ้งความฝันและความผิดหวัง บางครั้งมันก็ดูเหมือนว่าจะไม่มีกลุ่มเป้าหมายอยู่ข้างหน้า ในช่วงเวลาดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่เสียหัวใจอย่าละทิ้งเป้าหมายของคุณและช่วยตัวเองให้พ้นจากวิกฤติ หนึ่งในเทคนิคที่พร้อมใช้งานสำหรับการเปลี่ยนชีวิตของคน ๆ หนึ่งคือการยืนยัน วิธีการใช้อย่างถูกต้องและวิธีที่พวกเขาสามารถช่วยได้จะกล่าวถึงในบทความนี้

คำนี้มาจากคำภาษาอังกฤษซึ่งในที่สุดก็มาจากภาษาละติน Affirmatio หมายถึง "ยืนยัน", "ความมั่นใจในความจริง" ในจิตวิทยาสมัยใหม่การยืนยันจะใช้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายต่าง ๆ อย่างประสบความสำเร็จ ข้อได้เปรียบหลักของพวกเขาเหนือเทคนิคทางจิตวิทยาอื่น ๆ อีกมากมายคือการเข้าถึงที่ยอดเยี่ยมของพวกเขา

คำยืนยันเป็นวลีสั้น ๆ คุณสามารถเขียนได้ด้วยตนเองหรือใช้สำเร็จรูป คำจำกัดความของหัวข้อของแถลงการณ์เชิงบวกขึ้นอยู่กับคำขอเฉพาะของบุคคลสถานการณ์เหล่านั้นที่เขาต้องการเปลี่ยนแปลง

จำได้ว่าบ่อยครั้งในชีวิตประจำวันที่เราดังหรือในความคิดของเราอุทานคำพูดที่ไร้ความปรานี ในสถานการณ์เชิงลบเราเคยพูดด้วยอารมณ์:“ สยองขวัญ!” หรือ "ฝันร้าย!" แล้วผลลัพธ์คืออะไร? ไม่มีอะไรดีจริง ด้วยเหตุนี้เราจึงตั้งโปรแกรมสำหรับ“ สยองขวัญและฝันร้าย” ซึ่งทำให้เกิดปัญหาขึ้นอีกครั้งในชีวิตของเรา

และนี่คือวลีที่คุ้นเคยและใช้บ่อยซึ่งคนส่วนใหญ่พูดด้วยกันโดยไม่ได้คิดถึงมัน: "ว้าว!" แน่นอนวลีนี้ไม่ได้มีความหมายเชิงลบ แต่ยังแยกส่วนความหมายของคำเหล่านี้ คุณเดา? วลีบอกว่าเราไม่ต้องการอะไรสำหรับตัวเราเอง แต่สำหรับตัวเองในทางกลับกันความสามารถและควรเป็นที่ต้องการ: สุขภาพความเจริญรุ่งเรืองการตระหนักถึงความสามารถความรักและอื่น ๆ

ประสบการณ์ปฏิกิริยาตอบสนองที่ไม่ได้สติและความคิดของเรามีผลกระทบโดยตรงต่อวิถีชีวิต การปฏิเสธความรู้สึกหนักสำหรับส่วนใหญ่ทำให้หมดกำลังใจจิตใจและนอกจากนี้พวกเขาดึงดูดพลังงานเชิงลบที่คล้ายกัน ชายคนหนึ่งประหนึ่งสาปแช่งตัวเองบ่อยครั้งที่จะปรับตัวให้เข้ากับสิ่งเลวร้ายและคาดหวังปัญหาอย่างจริงจังจากแต่ละสถานการณ์หรือเหตุการณ์ใหม่

แต่ความสามารถในการปล่อยของสิ่งที่ไม่ดีได้อย่างง่ายดายสลับไปเป็นบวกในเวลาความมั่นใจในการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกตรงกันข้ามสามารถทำงานได้เกือบปาฏิหาริย์ มันอยู่บนหลักการนี้ว่าการยืนยันทำงาน พวกเขาช่วยปรับความคิดและการรับรู้ของโลกในทางบวกเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในสาขาใด ๆ ข้อความที่เขียนอย่างถูกต้องและที่สำคัญที่สุดคือข้อความที่เด่นชัดอย่างถูกต้องสามารถนำการเปลี่ยนแปลงที่น่าอัศจรรย์มาสู่ชีวิตของผู้ปฏิบัติงานทุกคน

โดยการฝึกซ้ำการยืนยันเป้าหมายที่เป็นจริงใด ๆ สามารถทำได้:

• บุคคลสามารถพัฒนาความสามารถและความสามารถของเขาประสบความสำเร็จในการเรียนรู้ธุรกิจใหม่หรือพิเศษ
• คุณสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณอย่างมีนัยสำคัญ
• ผู้ประกอบการสามารถช่วยตัวเองให้หายจากความเจ็บป่วยสวยงามขึ้นผอมลงดึงดูดผู้อื่นมากขึ้น
• การปฏิบัติจะช่วยรับมือกับปัญหาและความซับซ้อนทางจิตใจ: ความกลัวความวิตกกังวลความไม่แยแสความซึมเศร้าความกังวลใจตนเอง ฯลฯ
• ดึงดูดความสำเร็จในกิจกรรมมืออาชีพการสร้างอาชีพ
• ผู้ฝึกหัดสามารถกำจัดความเหงาดึงดูดความรักที่แท้จริง
• การกำจัดลักษณะบุคลิกภาพเชิงลบ
• เสริมสร้างทรงกลม volitional การสร้างแรงจูงใจเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

โลกทัศน์ของแต่ละคนเกิดจากวัยเด็ก เนื่องจากความจริงที่ว่ามีคนเพียงไม่กี่คนที่ถูกล้อมรอบไปด้วยสภาพที่เหมาะสมอย่างแท้จริงในวัยผู้ใหญ่เราจึงเต็มไปด้วยคอมเพล็กซ์ ทั้งหมดนี้ขับเคลื่อนจิตสำนึกไปสู่กรอบบางกรอบที่แคบมากซึ่งก็ยากที่จะทำให้เป็นอิสระ

น่าเสียดายที่มีเพียงไม่กี่คนที่เชื่อในความเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น ท้ายที่สุดแล้วมีสถานการณ์ "ไม่เหล่านั้น" รอบ ๆ "ไม่ใช่คน" เฉพาะสถานการณ์ที่นี่ผู้คนและปัญหาส่วนตัวของเราส่วนใหญ่ที่เราดึงดูดตัวเองอย่างแม่นยำมากขึ้นปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเรากับสิ่งที่เกิดขึ้น ไลค์

การยืนยันสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท การยืนยันทั่วไปช่วยเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมและชีวิตโดยทั่วไปเพื่อมองโลกด้วยสายตาที่แตกต่าง พวกเขาเป็นวลีที่สร้างแรงบันดาลใจที่มีข้อความเชิงบวกที่แข็งแกร่ง:

• "ฉันถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่ดีและน่าพอใจ
• “ ฉันก้าวไปสู่ความสำเร็จอย่างมั่นใจ”
• “ ฉันได้ทุกอย่างที่มีในใจ”
• “ ฉันสามารถหาทางออกที่ถูกต้องและดำเนินการอย่างถูกต้องในทุกสถานการณ์” ฯลฯ

ข้อความสั่งเชิงบวกประเภทที่สองเกี่ยวข้องกับหัวข้อที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น พวกเขามุ่งเป้าไปที่พื้นที่เฉพาะของชีวิตสถานการณ์หรือปัญหา

การยืนยันที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

• “ ฉันมีความสุขและมีสุขภาพดี”
• “ ร่างกายของฉันทำงานอย่างถูกต้อง”
• "ทุกวันอวัยวะของฉันได้รับการฟื้นฟูและแข็งแรงขึ้น"
• “ ร่างกายของฉันแข็งแรงและมีสุขภาพดี”
• “ ฉันรู้สึกพลังแห่งพลังและสุขภาพทะลักไปทั่วร่างกาย”
• "ฉันรู้สึกถึงพลังงานและสุขภาพที่เกิดจากทุกเซลล์ในร่างกายของฉัน"
• "พลังงานบวกไหลผ่านร่างกายของฉันรักษาฉัน"
• "ร่างกายของฉันฟื้นตัวและพัฒนาอย่างรวดเร็วทุกวัน"
• "ฉันสามารถและรักที่จะดูแลร่างกายของฉัน"
• "ฉันเป็นอิสระจากความทุกข์ทรมานและโรคภัยไข้เจ็บ"
• "ฉันสงบและรู้สึกดีอยู่เสมอ"
• “ ฉันมีพลังงานและพละกำลังมาก”

นี่คือคำยืนยันสำหรับการเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายโดยรวม นี่เป็นช่วงเวลาสำคัญในการรักษาโรคใด ๆ เนื่องจากอวัยวะและระบบทั้งหมดเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด เพื่อรักษาโรคที่เฉพาะเจาะจงคุณสามารถทำคำสั่งบวกเกี่ยวกับอวัยวะผู้ป่วยที่เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่น:“ ไตของฉันแข็งแรงและทำงานได้ดี”“ วิสัยทัศน์ของฉันดีขึ้นทุกวัน”“ ข้อต่อของฉันแข็งแรงสุขภาพดี”

รายการสั้น ๆ ของการยืนยันเพื่อความสุขและเพื่อเติมเต็มความปรารถนา

• "ชีวิตของฉันสวยงามและน่าสนใจ"
• "ทุกวันในชีวิตของฉันมีความสุขและเจริญรุ่งเรืองมากขึ้นเรื่อย ๆ "
• "ฉันขอบคุณจักรวาลสำหรับชีวิตของฉัน"
• "จักรวาลมอบทุกสิ่งที่ฉันต้องการ"
• "ฉันสร้างชีวิตของฉันเอง"
• “ ฉันประสบความสำเร็จในความพยายามใด ๆ ”
• "ฉันเต็มไปด้วยพลังงานที่จำเป็นอย่างยิ่ง"

ตัวอย่างของการยืนยันเพื่อดึงดูดความรักและปรับปรุงความสัมพันธ์

• "ฉันรักและรัก"
• "ความรักทำให้ฉันแข็งแกร่งขึ้นทุกวัน"
• "ฉันเป็นผู้หญิงที่ฉลาดสวยงามและเป็นที่ต้องการ"
• "ฉันเป็นคนเข้มแข็งมีความมั่นใจและเป็นที่รัก"
• "ฉันขอบคุณจักรวาลสำหรับความรักอันยิ่งใหญ่ที่เติมเต็มชีวิตของฉัน"
• "ทุกวันฉันเติบโตฝ่ายวิญญาณและปรับปรุง"
• "ฉันคู่ควรกับความรักความเอาใจใส่และความเคารพ"

ตัวอย่างของการยืนยันเพื่อแก้ไขบุคลิกภาพ

• "ฉันมั่นใจในตัวเองและมองโลกในแง่ดี"
• "พลังใจของฉันแข็งแกร่งขึ้นทุกวัน"
• "คุณสมบัติในเชิงบวกของฉันกำลังพัฒนาและทวีคูณทุกวัน"
• “ ฉันทำงานด้วยตัวเองสำเร็จ”
• "ฉันเป็นคนที่มุ่งมั่นมีพลังและพัฒนาอย่างทั่วถึง"
• "ฉันสามารถเอาชนะปัญหาใด ๆ ได้"
• “ ทุกวันฉันรู้สึกถึงอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นและการเติบโตทางจิตวิญญาณ”

สำหรับผู้เริ่มใช้หลายคนใช้การยืนยันแบบสำเร็จรูป ในระยะแรกคุณสามารถเริ่มต้นด้วยสิ่งนี้

ก่อนที่คุณจะเริ่มเขียนคำเตือนคุณควรรู้กฎบางอย่าง ด้านบนเราได้สัมผัสถึงความสำคัญของความหมายของแต่ละคำที่เปล่งออกมาดัง ๆ หรือต่อตนเอง ดังนั้นในวลีที่เป็นบวกคุณจะต้องใส่ใจกับรายละเอียดทั้งหมด แน่นอนด้วยคำซ้ำ ๆ ของคำเหล่านี้จะได้รับคุณสมบัติการติดตั้งที่มีประสิทธิภาพมาก จำไว้ว่าเรากำลังเขียนวลีสำหรับการแนะนำตนเองการเขียนโปรแกรมตัวเองเพื่อการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก แม้แต่การตีความและคำบุพบทที่ตีความผิดอาจทำให้ผลของการยืนยันอ่อนลงอย่างมีนัยสำคัญ

ดังนั้นการสร้างข้อความเชิงบวกสำหรับตัวคุณเองให้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้

• ในวลีของคุณคุณไม่ต้องการความชั่วร้ายให้ผู้อื่นเรียกร้องการลงโทษหรือแก้แค้นเพื่อบางสิ่งบางอย่าง
• ข้อความดังกล่าวควรเกี่ยวข้องกับคุณเป็นการส่วนตัว เป็นตัวคุณเองที่โน้มน้าวให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีที่คุณทำงานด้วยจิตสำนึกของคุณ ตัวอย่างเช่นการยืนยัน“ ค่าของเจ้านายของฉันและเคารพฉัน” เป็นเท็จและจะไม่ทำงาน สำหรับการเติบโตในอาชีพคุณต้องเขียนโปรแกรมด้วยตัวเองสมมติว่า: "ฉันทำงานได้ดีและถูกต้อง"
• วลีต้องเป็นค่าบวก นั่นคือสิ่งที่ระบุไว้ในนั้นมีสีบวก
• ความคิดควรถูกนำไปยังสิ่งที่คุณต้องการไม่ใช่สิ่งที่คุณไม่ชอบและสิ่งที่คุณต้องการกำจัด ตัวอย่างของการยืนยันที่ผิดพลาด: "โรคต่างๆออกจากร่างกายของฉันฉันหยุดรู้สึกเจ็บปวด" ในกรณีนี้ผลลัพธ์เชิงบวกควรได้รับการยืนยันแล้ว: "ร่างกายของฉันแข็งแรงสุขภาพดีฉันเต็มไปด้วยพลังงาน"
• เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการใช้คำว่า "ทำได้" แทนที่ด้วยคำกริยาที่บ่งบอกถึงการกระทำที่เฉพาะเจาะจง แทนที่จะ“ ฉันสามารถทำให้ตัวเองมีความสุข” เราใช้วลีที่แตกต่างกันเล็กน้อย:“ ฉันมีความสุขมากขึ้นทุกวัน” หรือ“ ฉันมีความสุขและขอบคุณพระเจ้าสำหรับชีวิตของฉัน”
• อย่าอ้างสิทธิ์“ ไม่” มันเป็นเชิงลบและต้องการพูดถึงสิ่งที่คุณไม่ชอบ และสิ่งนี้ขัดแย้งกับกฎของเนื้อหาเชิงบวกของข้อความ
• อย่าสร้างประโยคที่ยาวเกินไป การยืนยันควรจะค่อนข้างสั้นง่ายต่อการจดจำและเฉพาะเจาะจงที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากคุณมีวลียาวแสดงว่าคุณยังไม่ได้ตัดสินใจในเป้าหมายและพยายามที่จะนำปัญหาที่ไม่ได้แก้ไขหรือความปรารถนามารวมไว้ในข้อความเดียว วิเคราะห์คำขอของคุณและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในขณะนี้ เกี่ยวกับเรื่องนี้และทำการยืนยัน
• แถลงการณ์ควรเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาปัจจุบันและปัจจุบัน วลีเช่น“ ปีหน้าฉันจะมีเงินเยอะ” ไม่เจาะจงและไม่มีข้อความที่ต้องการ

การยืนยันกระทำโดยจิตใต้สำนึกของแพทย์ ดังนั้นพวกเขาช่วยในการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นในวิถีชีวิตและในบุคลิกภาพของบุคคลนั้นเอง แต่สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณใช้วิธีการทางจิตวิทยาของการช่วยเหลือตนเองอย่างถูกต้อง

• เป็นการดีที่สุดที่จะพูดวลีดัง ๆ ชัดเจนและมั่นใจ ควรทำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งเช้าและเย็น หากคุณมีโอกาสที่จะเกษียณในระหว่างวันในสถานที่ที่เงียบสงบซึ่งไม่มีใครรบกวนคุณก็อนุญาตให้ฝึกฝนการยืนยันได้บ่อยขึ้น เป็นเรื่องยากสำหรับบางคนที่จะเปล่งเสียงพูดของพวกเขาด้วยเสียงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขั้นตอนแรกของการฝึก ในกรณีนี้การยืนยันสามารถออกเสียงทางจิตใจได้
• นอกจากนี้ยังสามารถอ่านประโยคคำพูดจากแผ่นงานและเขียนลงบนกระดาษ นักจิตวิทยาแนะนำให้พยายามส่งออกคำด้วยมือทั้งสอง: ทั้งขวาและซ้าย สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นและเปิดใช้งานสมองซีกทั้งสอง
• ควรใช้การยืนยันเป็นประจำ การพักหลายวันทำให้ผลของการแนะนำอัตโนมัติช้าลงอย่างมากและทำให้ผลลัพธ์ล่าช้า
• เมื่อพูดการยืนยันการเชื่อมต่อภาพที่มองเห็น ลองจินตนาการว่าสิ่งที่พูดในวลีนั้นชัดเจน ภาพที่ชัดเจนและชัดเจนของการเปลี่ยนแปลงที่คุณกำลังนำความพยายามของคุณควรปรากฏในจินตนาการของคุณ วลีที่คุณพูดในระหว่างฝึกควรแปลเป็นความจริงสำหรับคุณ
• อย่าไปในรอบที่คาดหวังผลอย่างต่อเนื่อง หลังจากเซสชันการยืนยันให้ปล่อยความต้องการและคำขอของคุณเบา ๆ การเปลี่ยนแปลงจะเข้ามาในชีวิตของคุณโดยธรรมชาติ
• ข้อความที่พูดต้องเชื่ออย่างจริงใจ การคิดอย่างมีเหตุผลของเราทำให้เราไม่เชื่อในปรากฏการณ์ดังกล่าวซึ่งรบกวนการฝึกฝนและการเติบโตส่วนบุคคลอย่างมาก พยายามผลักดัน "ขี้ระแวง" ภายในไปที่แผนสองหรือแผนที่สาม เมื่อยืนยันซ้ำให้เชื่อมั่นในการปฏิบัติอย่างจริงใจและปลดปล่อยตัวเองจากความสงสัย
• บางครั้งมันเกิดขึ้นที่คนทำคำสั่งที่ ตรงกันข้ามกับเป้าหมายที่แท้จริงของเขา สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อผู้ประกอบการยังไม่ได้เรียนรู้ที่จะฟังตัวเองและดึงคำขอจากบรรทัดฐานและแนวโน้มแฟชั่นที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป ในกรณีนี้การยืนยันอาจไม่ทำงานเลยหรืออาจส่งผลให้เกิดผลที่ไม่น่าพึงพอใจ
• ในระหว่างการออกเสียงข้อความคุณต้องตรวจสอบท่าทางและการแสดงออกทางสีหน้าของคุณ วลีเหล่านี้เป็นแง่บวกยืนยันชีวิตในธรรมชาติดังนั้นคุณต้องออกเสียงพวกเขาด้วยรอยยิ้มที่มั่นใจกลับมาตรงและคางที่ยกขึ้น สภาพร่างกายและท่าทางของร่างกายมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับจิตใต้สำนึกดังนั้นหากพวกเขาดังก้องด้วยคำพูดซ้ำ ๆ ผลของหลังจะอ่อนแอลงอย่างมาก
• เราไม่ควรพึ่งพาคำยืนยันเพียงอย่างเดียว ในขณะที่ไม่ได้ใช้งานอย่างสมบูรณ์ในชีวิตจริง เห็นด้วยมันโง่ที่จะรอการขึ้นเงินเดือนหรือโอนไปยังตำแหน่งที่สูงขึ้นถ้าคุณไม่สนใจงานไม่ทำหน้าที่ของคุณบ่อยครั้งจะล่าช้าและทะเลาะกับเพื่อนร่วมงาน นอกจากนี้ร่างกายของคุณจะไม่ผอมเพรียวถ้าคุณกินมากเกินไปไม่ได้ใช้งานและใช้นิสัยที่ไม่เหมาะสม การยืนยันไม่ใช่พันธมิตรของเราอย่างแน่นอน แต่การปฏิบัติของพวกเขาไม่ได้รับการยกเว้นจากการกระทำจริงที่มีเป้าหมายเพื่อบรรลุเป้าหมาย
• อย่าโต้แย้งคำยืนยันของคุณในชีวิตประจำวัน การออกเสียงวลีเชิงบวกเราเปลี่ยนการรับรู้ของสภาพแวดล้อมรอบตัวเรา ดังนั้นการเชื่อมั่นในการยืนยันในระหว่างการออกเสียงอย่าทำลายทัศนคติใหม่ที่เริ่มเข้าแถวกับคุณ

ตัวอย่างเช่นเด็กผู้หญิงคนหนึ่งทำงานบนร่างกายของเธอและพูดซ้ำ ๆ ว่า: "ฉันกลายเป็นคนผอมสวยหล่อดึงดูดผู้อื่นและมั่นใจ" ในระหว่างการฝึกฝนเธอสามารถสร้างภาพลักษณ์ของตัวเองใหม่ได้ อย่างไรก็ตามการออกไปเดินหรือไปทำงานเธอก็กลายเป็น "หนูตัวเทา" อีกครั้ง: ก้มเงยมองออกไปอย่างลังเลส่งยิ้มด้วยท่าเดินที่น่าอึดอัดใจ เป็นผลให้ในระหว่างการฝึกครั้งต่อไปเธอจะต้องเริ่มจากศูนย์

โดยสรุปแล้วเป็นที่น่าสังเกตว่าแน่นอนว่าผลกระทบของการยืนยันต่อผู้คนที่แตกต่างกันนั้นไม่ได้มีความเป็นสากล คนสองคนที่ต่างกันถามในสิ่งเดียวกันอาจได้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม มีหลายเหตุผลสำหรับสิ่งนี้: คำขอที่มีคำพูดคลุมเครือขาดการมีส่วนร่วมในกระบวนการของการพูดวลีความแตกต่างของความปรารถนากับเป้าหมายที่แท้จริงความเกียจคร้านมากเกินไปและการไม่ปฏิบัติในชีวิตประจำวัน

ในเว็บไซต์และฟอรัมต่าง ๆ คุณสามารถค้นหาเรื่องราวของคนจริงที่ฝึกฝนวิธีการสะกดจิตตัวเองนี้ และไม่เคยมีรีวิวที่ชัดเจนใด ๆ การยืนยันช่วยใครซักคน แต่มีคนทิ้งเขาไปหลายครั้งโดยไม่รอสัญญาณว่าจะเข้าใกล้เป้าหมาย

ยาครอบจักรวาลสากลสำหรับจิตวิญญาณและร่างกายไม่อยู่ อย่างไรก็ตามในการทำงานด้วยตัวเองมีประเด็นพื้นฐานและที่สำคัญมาก: การกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนทัศนคติเชิงบวกความสม่ำเสมอของชั้นเรียนและการมีส่วนร่วมในการปฏิบัติ