Hur kan man lära sig att cykla för en vuxen?

Det finns en åsikt att du måste lära dig att cykla från barndomen. Detta är i grunden fel. Du kan behärska denna 2-hjuls teknik i nästan alla åldrar. Den här artikeln ägnas åt att lära sig att cykla för en vuxen.

Lär dig själv att cykla till en vuxen förhindrar först och främst den psykologiska aspekten. De flesta nybörjare tänker på hur de kommer att se ut i andras ögon. Men instruktörer i speciella cykelskolor kommer att hjälpa till att övervinna denna psykologiska barriär.

En vuxen nybörjare cyklist har till och med fördelar jämfört med barn - mer utvecklade muskler och bättre känsla av balans. Detta kommer säkert att hjälpa dig att bemästra en ny teknik för dig. Och kom ihåg att du kan till och med på en dag med en stark önskan att lära dig rida. Det viktigaste är att vara tålamod och avsätta tid för detta.

För att kunna börja klasserna måste du få rätt utrustning. Och då kommer ingenting att hindra dig från att cykla. Plocka upp skorna - inte nödvändigtvis cykel, men de ska vara stängda och på en hård sula. Kläder bör inte vara för rymliga. Långa ärmar och breda ben kan fånga på rattet och pedalerna. Använd handskar - de skyddar dina händer mot majs och hjälper till vid fall.

Behöver nödvändigtvis en hjälm. Även erfarna cyklister använder den, det finns risk för att flyga över ratten med en kraftig retardation.För en nybörjare kan du köpa en stängd hjälm som skyddar öronen och hakan. Armbågs- och knäskydd är inte överflödiga.

Tänk på glasögon. De skyddar dina ögon från damm och flygande kämpar. Välj bara en högkvalitativ modell så att fragmenten inte kommer in i ögonen vid eventuella fall.

Cyklar är enhastighets (t.ex. väg) och flera hastigheter (med omkopplare).

Både flickor och män använder cyklar med öppen ram. Stängda ramkonstruktioner är i allmänhet lättare och toppröret kan passera lågt och inte orsaka besvär.

Tänk på vilken cykel som passar dig.

• Enkel hastighet. De tolererar fall bättre, modeller med öppen ram är vanligare. Att skada en sådan cykel är svårare. Men de är utrustade med en bakre broms på foten, vilket kan bromsa inlärningsprocessen. Dessutom faller kedjan ibland från dem, och cyklisten riskerar att bli kvar utan broms. Om du väljer en sådan cykel, se till att den är utrustad med en frambroms.

• Multihastighet. Det är troligt att du kommer att cykla en sådan cykel i framtiden, så det är att föredra att studera på den. De är också utrustade med handbromsar, vilket underlättar träningen. Det är bättre att ställa in medelhastigheten och inte längre röra brytarna - de kommer att behövas senare. Om du väljer denna typ av cykel, rekommenderas att du installerar ett bakskyddsskydd.

För träning är cyklar med ett planetär bakre nav lämpliga. De är utrustade med flera hastigheter och att skada denna typ av strömställare är svårare än vanligt. Hastigheten är bättre att ställa in medelvärdet.

Att förbereda vilken cykel som helst för träning är enkelt.

Bara inte ta väg, BMX, nedförsbacke eller liknande cyklar. Från början är det svårt att börja rida på dem, och deras kostnader är ganska höga.

Överflödiga element som cykeldator, speglar eller lampa är bättre att ta bort. De kommer bara att distrahera din uppmärksamhet. Dessutom kan de skadas om de tappas.

Du kan börja cykla både i barndomen och vid 18 års ålder. Och till 70 år är det inte för sent att studera. Tipsen nedan hjälper dig att komma igång snabbt på tvåhjuliga fordon och förstöra dumma fördomar.

• Steg 1 Tänk på fördelarna med en cykel. Du kan till och med skriva ner dem på papper för att tydligare känna igen alla dygder. Du kan snabbt resa runt i staden, inte bero på trafikstockningar, hålla dig i form, förbättra din hälsa, ha det bra. För kvinnor kan sådana promenader ibland ersätta fitness.

• Steg 2 Bestäm om du behöver en instruktör. Du kan gå på en cykelskola eller be dig att lära en vän att rida. Endast läraren ska inte vara en scorcher eller en nybörjare. Den förstnämnda har inte tillräckligt med tålamod, och den senare har inte erfarenhet. Om det finns en instruktör - bara lita på honom. Men du kan lära dig att cykla själv, och många föredrar detta sätt.

• Steg 3 Bestäm dig för en plats för träning. Det bör inte ha bilar eller andra hinder. Det är också önskvärt att platsen var stor, eftersom det kommer att vara nödvändigt att träna för att utvecklas. Asfalt under hjul eller kompakt jord - spelar ingen roll. Det viktigaste är att ytan inte ska vara hal eller dammig. På lös jord ska inte tränas.

• Steg 4 Försök hålla cykeln vid sätet och inte vidröra styret för att köra den direkt. Detta gör att du bättre kan kontrollera cyklens beteende i framtiden. Kom ihåg att hanteringen av cyklar och motorcyklar främst sker i en sluttning, detta beror på fysik. Styrvinkeln är liten även vid vassa svängar.

• Steg 5 Sitt på cykeln med handbromsen vid behov. Försök nu, när du är i sätet, tryck av från marken med fötterna, som på en barns skoter. Gör detta växelvis med varje fot och sedan med två ben samtidigt. Det är inte nödvändigt att titta på framhjulet eller hinder, utan på den plats där du planerar att vara. I detta skede är en väg med lätt sluttning väl lämpad. Det viktigaste - påskynda inte för mycket och balansera hela kroppen. Men det är inte heller värt att köra väldigt långsamt: ju högre hastighet, desto högre stabilitet.

• Steg 6. När du har behärskat det här rörelsetillståndet börjar du använda pedalerna. För att göra detta, flytta en av pedalerna, ofta den rätta, till klockan 14 och bara trycka på den. Var inte rädd för plötslig acceleration, försök bara att hålla balansen. Så båda benen bör utarbetas.

• Steg 7 När du har lärt dig att använda pedalerna, försök att beskriva ditt mål och komma till det. Du behöver inte anstränga dina armar mycket, du behöver bara hålla rattens riktning. När du kommer dit, gratulera dig själv, är utbildningen nästan klar.

• Steg 8 Lär dig att gå in i svängarna. För att göra detta, luta rattet något i önskad riktning och luta höljet något i samma riktning. Var inte rädd, rörelserna ska vara jämna. Om det inte fungerar, vika inte, men sluta och försök igen. När du lär dig gör du en U-sväng med en stor radie och minskar den gradvis. Det här är det svåraste, men du är nästan där.

• Steg 9 Grattis själv. Du lärde dig att cykla! Kom ihåg detta ögonblick, förmodligen en av de lyckligaste.

Nu måste du justera sitthöjden, lära dig att använda brytarna. Du kan installera ytterligare utrustning - en dator, speglar och resten.

Detta är särskilt nödvändigt till en början, när reflexen att balansera på en tvåhjulig transport ännu inte har utvecklats.

Nu kan du säkert åka på allmänna vägar. Rekommenderas endast att känna till trafikregler. Börja på mindre trafikerade vägar och kör alltid bara på höger sida. Du måste övervinna rädsla för bilar och inte vara nervös när bilen går förbi dig, även om det är ett litet avstånd mellan dig. Var lugn när det gäller trafiksituationen och tappa inte balansen.

Nu kan du sätta upp nya mål. Försök att köra en orm genom föremålen som läggs ut på asfalten, vänd dig med den minsta radien, stanna vid en viss plats. Nu kan du göra vad som helst, du har övervunnit din rädsla och dumma fördomar. Lär dig sedan att rida utan händer, höja framhjulet och resten. Dessa färdigheter kan vara praktiska även för vardagligt bruk.

Du kan se lektionen för yrkesutbildning i cykel i nästa video.