Omramning: vad det är, sorter, övningar och exempel

”Han gick utöver vad som är tillåtet” - vi hör denna fras när en person har begått något som strider mot allmänt accepterade regler. Men som ni vet finns det i alla regel undantag. Ibland behöver du bara gå längre. Denna metod för att lösa problemet har till och med ett namn - "reframing".

Namnet kommer från det engelska ordet "ram", som i översättning betyder "ram". Därför bildas ordet reframe, som i olika versioner av översättningen låter som "klistra in i samma ram", "klistra in i en ny ram". Enkelt uttryckt är detta en "ändra ramen." Denna metod används ofta i NLP. Med det kan du ändra tänkande eller uppfattning om en händelse, tänka om det, ändra mönster.

Med hjälp av talstrategier kan psykologer påverka personlighetsorienteringen. "Stegen" som specialisten kommer att gå är ditt beteende, komplex, rädsla. Med hjälp av omframning kan du bli av med ångest, komma ur ett deprimerat tillstånd. Detta uppnås på grund av det faktum att en person börjar titta på en traumatisk eller sorglig situation eller händelse från en annan vinkel.

Först av allt Omformningsmetoden används ofta i psykologi för att lindra emotionell stress, ändra beteende, aktivera personliga egenskaper och avslöja kreativ potential. För att göra detta får psykologer klienten att titta på problemet eller frågan som oroar honom å andra sidan, hitta positiva inslag i bilden, som initialt verkar dyster för personen. Som ett resultat kommer du att gå igenom livet med huvudet högt.

Omramning används ofta i hanteringen. Metoden är lämplig när det behövs omorganisation eller om det krävs för att få den till en högre nivå. Således förändras ledningsformerna, kvalificerad personal hittas, teamets potential avslöjas. Metoden är också lämplig för att förena stora grupper och bilda deras ansvarskänsla och hängivenhet till sak och företag. Omramning gör att du vill förbättra.

Omarbetning hjälper också till i försäljningen. En erfaren säljare kan alltid övertyga köparen att ändra synvinkel. Till exempel, om en kund väntar på en rabatt på en produkt, kan han få höra att din butik redan har det lägsta priset i staden. Om en anhängare av ett populärt varumärke har besökt din nyligen öppnade avdelning kan du övertyga honom att köpa från dig när du förklarar att företaget inte slösar bort pengar på dyra reklam. Produkten, även om den är billigare, är inte sämre än den som produceras av det mer kända märket.

Nyligen dök ordet "reframing" upp i utbildningen. Även om de använde det på detta område, kanske alltid. En bra lärare, för vilken det är viktigt att eleven förstår ämnet, kommer säkert att erbjuda honom flera alternativ för att bekanta sig med materialet. Gillar ditt barn inte kemi? Och om du tittar på den här vetenskapen från andra sidan? Ta honom till ett museum för underhållande vetenskaper, till exempel. Efter att han ser en demonstration av olika spektakulära experiment där, kommer han troligen att gå till nästa kemilektion i högt humör.

Omramning hjälper till att ändra en persons värdesystem. Men innan du använder en sådan teknik, bör en specialist bestämma vad som stör dig, och först sedan välja en metod för att utföra den här metoden. Det finns två av dem.

Implikationer påverkar med ett ord. Specialisten kommer att ändra sammanhanget för den situation som väcker dig. Det kommer att ge det en ny semantisk betydelse, berätta varför detta eller det beteendet är omöjligt eller tvärtom är lämpligt i varje specifikt fall.

Hjälper en person att se en annan mening i vad som händer. Tyngdpunkten i hans huvud förändras. Uppmärksamhet flyttas från ett problem eller till och med fixering på det till dess lösning.

Här är de viktigaste målen och målen för omramning:

• ångestborttagning;
• förändring av beteende;
• förmåga upptäckt;
• identifiera möjligheter.

Det mest kända och effektiva bland psykologer är alternativet designad för sex steg eller steg.

• Steg 1. Vi formulerar och uttrycker vad som lockar oss. Vi anger problemet i form av en viss bokstav, nummer eller helt enkelt målar det i någon specifik färg.
• Steg 2 Vi försöker starta en dialog med den del av medvetandet som är ansvarig för denna situation i livet. Försök att ringa henne till konto. Det är viktigt att avgöra hur du ska kommunicera med henne, vad du vill ta emot, det finns tillräckligt otvetydiga svar som "ja" och "nej" eller så väntar du på några fysiska sensationer i kroppen.
• Steg 3. Be den här delen av er att berätta vad det gör med dess beteende. Erbjuda henne en annan, mer acceptabel lösning på problemet. Om en inte hittas, ställa dig själv frågan om ditt mål verkligen syftar till positivt.
• Steg 4 Vi inleder en dialog med en annan, kreativ del av oss själva. Vi sätter henne uppgiften att ta fram tre alternativa former av beteende för att uppnå målet. Vi överför de mottagna uppgifterna till den del som skapade problem för oss.
• Steg 5 Vi sätter oss vid "förhandlingsbordet." Vi avslutar en "icke-aggressionspakt" och berör inte längre de tidigare använda metoderna. Om ditt undermedvetna samtycker till ett av de föreslagna alternativen, låt det börja tillämpa dessa principer. Om inte, lova honom att återvända till det gamla schemat, men först efter det ändå försöker alla föreslagna sätt att göra saker.
• Steg 6 Vi letar efter fiender och allierade.Fråga den första delen av det undermedvetna om det har angränsande delar av din essens som vill delta i experimentet. Intresse för dem som är emot. Fiender måste veta personligen.

Kognitiv omframning hjälper dig att förändra dig om händelser som du tycker är negativa. Du kommer att börja behandla dem mer positivt eller till och med ändra din syn på dem.

De flesta av oss tenderar att överdriva. därför man måste lära sig att se charm även i det mest obehagliga. Självflagga inte. Innan du säger att detta är hopplöst, försök att hitta interna reserver, det är de förmodligen. I slutändan, efter att den svarta randen alltid blir vit, vår uppgift är inte att bli vilse under påverkan av dysterhet. Ge inte upp.

Kom ihåg vad som orsakar din aggression. Försök att lära sig att stoppa hennes attacker. Är du besviken över att dina mer erfarna kollegor hela tiden lär dig något? Behandla samtal med dem som gratis lektioner. Eller tvärtom, är du dumma unga kollegor galna? Så försök att behandla dem som dina små barn - förr eller senare kommer de att vara tacksamma för er lektioner. Ilska är inte den bästa hjälperen. Ändra det till barmhärtighet, ändra din inställning till vad som händer.

Försök att tänka logiskt. Det finns inget behov av att ersätta begrepp, bara hitta mer positiva förklaringar till dem. Till exempel är du trött på oändliga affärsresor, men du lyckades läsa så mycket på vägen! Eller så ändrar du ofta situationen, men det är bra för psyken, du är praktiskt befriad från hushållssysslor, du behöver inte laga middag.

Positiv omframning används för att inspirera till optimism hos en person. En person som har tappat mening i livet, han kommer att hjälpa till att hitta mål och gå till dem. Här bör ett koncept ersättas med ett annat. Behandla till exempel problemet som en möjlighet att ändra något.

Hitta ord för att tämja din ovilja eller oförmåga att nå något. Istället för "jag måste" säga till dig själv "Jag vill", istället för "Jag hoppas verkligen" - "Jag vet säkert", istället för "åh, skräck" - "detta är en chans att få en ny upplevelse" och så vidare.

Det kan tyckas för många av oss att vi är en hel massa problem och allt för att vi inte kan klara några drag av vår egen karaktär eller vissa vanor. Försök titta på dem annorlunda. Om du tycker att du är för krävande av dig själv och andra, kanske du har ställt fältet till en oöverkomlig höjd och inte vill sänka den.

Det verkar som om du är för torr och känslomässigt snål i förhållande till nära och kära? Men det kan vara så att du ger dem något mer när du tar hela företaget till naturen eller köper din dotter den dockan hon drömde om så mycket. Du talar bara inte utan gör det, och det uttrycker dina känslor mycket mer än bara ord. Du har redan börjat le, vilket innebär att omramning fungerar.

Om du bestämmer dig för att omrama organisationen, kom ihåg att du inte bara måste rädda din rädsla och oro. Du måste försvara din synpunkt framför laget. Så fyll på ord som även de hårdaste motståndarna till reform kommer att göra assistenter och allierade. Berätta först om de positiva förändringarna som väntar på dem, och gå sedan vidare till vad som måste göras och vad som måste gå förlorat.

Det finns många mottagningar som visar hur man kan ändra ens inställning till situationen och sig själv. Här är bara några av dem.

Denna övning kan utföras utan hjälp av en specialist. Ta ett papper och skriv ner 5 av dina egenskaper som du tycker är negativa.Var och en börjar med orden "Jag är också." Till exempel "Jag är för girig", "Jag är för lustig", "Jag är för tråkig", "Jag äter för mycket", "Jag är för allvarlig". Låt oss nu titta på dessa dina egenskaper på ett annat sätt.

Ange resultatet i nästa kolumn. Du är inte girig, men ekonomisk, för till skillnad från en granne lånar du aldrig pengar för att betala. Du är inte ödmjuk, men krävande, och som ett resultat får du alltid vad du vill. Du äter inte mycket, men det är välsmakande och hälsosamt och du har förresten inga problem med aptit och sömn. Du är inte så mycket allvarlig eftersom du är ambitiös och målmedveten. Därför gör du allt i tid, till skillnad från de flesta av dina kollegor.

Denna övning kan utföras oberoende, men det är bättre att organisera ett sådant spel i ett företag med flera personer. Allas uppgift är att ta fram en positiv epitel för en person som initialt kännetecknas negativt. Till exempel förlorar en "borrning" inte förgäves, följer tydligt hans mål, vet hur man kan motstå frestelser. "Arrogant" är en person som känner sitt eget värde, erfarna och därför har rätt att ge råd, en person som har uppnått mycket i livet.

För att slutföra denna övning du behöver minst två personer. Den ena berättar den andra ett obehagligt ord, den andra uppgiften är att snabbt sätta honom på hans plats. Till exempel kallades du fett. Ditt svar är "men män gillar krökkt." Eller så hör du att du är en bummer. Svaret kan vara följande: "men jag vet inte vad trötthet är."

Låt oss titta på några exempel på hur man tillämpar omramning i våra egna liv.

• Din chef är för krävande. Du är rädd för varje konversation med honom. Titta på detta från den andra sidan: betrakta ledaren som din mentor, som, precis som läraren i skolan, är fast besluten att se till att du får maximal kunskap.
• Du stannade på ett ställe medan dina kollegor sprang upp i karriärstegen. Men du stannar inte upp sent på jobbet och tillbringar helgen med din familj.
• Dina barn, även du själv kallar rånare. De sitter inte stilla en minut. Men det är osannolikt att de någonsin kommer att ha komplex, de hotas inte med övervikt, de är mer utvecklade. Och du hjälper till att få det.