Hur kan man överleva en skilsmässa?

Skilsmässa är alltid en svår, traumatisk situation. Både kvinnor och män upplever familjens sammanbrott ganska smärtigt. Naturligtvis beror mycket på hur betydelsefullt förhållandet var för partners, som initierade uppdelningen, vilka händelser som föregick beslutet om skilsmässa.

Skilsmässa förändrar en persons liv, därför utvärderas hans psykologiska tillstånd enligt kriterier som är tillämpliga på personer som har förlorat en nära och kära på grund av tragedi, död, sjukdom. Förlustpsykologin är fullt och fullt tillämplig på tidigare makar av flera skäl:

• det finns ett internt "vakuum";
• livets takt och rytm förändras;
• både den dagliga rutinen och de vanliga handlingarna förändras;
• självmedlidenhet visas.

Oavsett vilka skäl som ledde till att äktenskapet upphörde, genomgår en person flera stadier av anpassning till nya förhållanden. Om skilsmässan orsakade smärta, sorg, kommer det att finnas flera stadier av återhämtning. Det är viktigt att passera dem efter varandra, i tur och ordning.

• Fullständigt förnekelse. Människan tror inte att det som händer är verkligheten.Allt verkar hända inte med honom, utan med någon annan, som i en dröm, inte i verkligheten. Staten är i sin mekanism nära en chock - verkligheten kan inte uppfattas som den är. Chocken behöver bara utstå.
• Det är smärtsamt och läskigt. Detta steg, när chocken, som utförde anestesifunktionen, avtar. Problemet och situationen faller överallt. Smärtan känns även på fysisk nivå - någon gör ont i bröstet utrymme, huvudet går sönder, och vissa människor förvärrar gamla sjukdomar och led, muskler, somatiska smärta uppträder. I detta skede ser en person inte framtiden, han vet inte vart man ska gå, vad man ska göra och detta inspirerar primitiv rädsla. Lyckligtvis varar detta smärtsamma skede vanligtvis inte så länge och känslor förvandlas till något annat.
• Ilska och hat. Detta är en obehaglig, till och med otäck, men oundviklig omvandling. Smärta och rädsla förvandlas till ilska. Det är förbittring, nära inblandad i raseri och ibland hat. I detta skede kan du bli sjuk, hosta med feber, lunginflammation, akut inflammatorisk sjukdom hos något organ, om hatet är för starkt.
• Förlåtelse och hopp. Personen förlåter och motiverar partnern delvis, finner rimliga förklaringar om sin position. Ilska passerar, men det finns en känsla av skuld och hopp - plötsligt återvänder han, ångrar sitt beslut. Det värsta som kan göras i detta skede är att börja leta efter ett möte med en tidigare äktenskapspartner. Det är svårt att stoppa en person: han uppmuntras av utsikterna att bli av med smärta och sorg i ett fall, just efter att ha återställt äktenskapet. En person tappar självkritik, självkontroll, blir uppfinningsrik och mycket energisk.

• Depression, nedgång. Detta är ett helt naturligt tillstånd efter känslomässig aktivitet och det arbete som gjordes i föregående steg. Det finns en nedgång, en person känner sig själv i avgrunden av ensamhet, känner sig som ett misslyckande, onödig, att skylla på allt. Klassiska symtom på depressionsstörning kan observeras: du känner inte för att äta, stå upp och gå på jobbet, det finns ingen lust att träffa någon, det finns inga mål, ambitioner, glädje. Efter att ha nått den lägsta punkten att falla i en känslomässig topp, fryser en person, fryser och börjar långsamt få höjd - nästa steg börjar.
• Introspektion. På väg från gropen upp verkar en man se på sig själv från sidan - så han börjar se verkligheten som den är. Arg på henne har inte längre styrka, smärtan har slöjt, ilska inte längre. Tja, om det inte redan finns något brott, men oftast är det fortfarande närvarande inne, dold och förklädt. I detta skede inkluderas möjligheten att planera för framtiden. En person kan skilja sig med förbittring, rädsla och redan hitta sätt att ordna sitt liv vidare: han väljer vad han ska göra, byter hobby, får nya vänner, börjar gå ut i världen, men hittills är han väldigt rädd och försiktig, och riskerar när som helst att "förlora höjden igen ", Bli deprimerad och börja stiga igen.
• Acceptans. Det här steget är slutgiltigt. En person accepterar och förstår en fullständig färdighet. Han känner inte ilska och ilska, sa farväl till förbittring, hans sårade stolthet nästan återhämtade sig, planer dök upp, hopp om personlig lycka, självförverkligande.

Endast den systematiska upplevelsen i varje steg hjälper till att återhämta sig och återhämta sig, och inte lämna livslånga skador i själen. På var och en av dem kommer det säkert att träffa människor som kommer att övertyga att det är nödvändigt att "ge en jävla" om allt, att muntra upp och leva till fullo. Men det är viktigt att överleva allt utan undantag. Ett nytt förhållande bör inte inledas innan fullständigt adoptionsstadium passerar, för att inte göra ytterligare ett stort misstag.

Alla viktiga beslut som måste fattas i ett eller annat stadium av återhämtning kommer att dikteras och endast orsakas av de känslor som är karakteristiska för scenen. Om en person befinner sig i ilska, är en ny relation eller handling mot den tidigare partneren aggression, hat och hämnd. Om han befinner sig i depressionens skede är alla beslut ett försök att lugna ensamheten, men de kommer inte att ge resultat, eftersom ensamheten fortfarande är inuti.

Kvinnor kommer vanligtvis ut ur den emotionella krisen längre än män. Detta beror på egenskaperna hos psyken hos det rättvisa könet. För dem är skilsmässa en stor stress eftersom de fäster större vikt vid relationer än män. Varje återhämtningssteg kan utvidgas kraftigt om kvinnan är kololer eller melankolisk. Det kommer att vara svårt att inte tappa hjärtat och på vissa ställen kommer det inte att vara möjligt att undvika det.

Skyldiga känslor kan komplicera situationen - kvinnor plågar ofta sig för vad de inte begick. Detta underlättas av närvaron av oavslutade känslor för den tidigare makan, för om kärleken inte har gått, kan det vara svårare att acceptera var och en av återhämtningsstegen. En kvinna kan överleva en skilsmässa smärtfritt bara om det var hon som initierade den, och hon inte gick in i "tomheten", utan till en specifik man, som nu är hela världen för henne.

Det finns också nyanser under en skilsmässa.

• Efter förräderi. Skilsmässa efter äktenskapsbrott tyngs ned av harsel. Kvinnan är överväldigad av förargelse: hon förråddes, hon behandlades orättvist. Förräderi betraktas som förråd. Det är lättare att överleva perioden efter skilsmässan genom de psykologiska metoderna förlåtelse, av vilka det finns en hel del. Det är viktigt att förlåta exmannen, släppa sin förbittring. Efter adoptionsfasen måste du lugna ner och börja ordna ditt eget liv.
• Med ett barn. Avskildhet om makar har barn är alltid svårare för en kvinna, eftersom ansvaret för barnets framtid faller på henne med en stor börda. Det finns en social dogma som säger att ett barn behöver både en mamma och en far. Men det finns inget biologiskt behov av en far, som naturen tydligt visar, där få av däggdjurens hanar finns kvar bredvid avkomman efter hans födelse. Efter en skilsmässa är det viktigt för en kvinna med ett litet barn att inte bara lära sig att leva ensam (att göra utan en man i vardagen), utan också att leva utan hänsyn till andra. Om det finns ett barn, anses kvinnan inte längre ensam. Barn hjälper ofta till att lätt överleva en skilsmässa, eftersom en kvinna blir distraherad av deras behov och aktiviteter med dem mer smidigt upplever de svåra stadierna att övervinna förlust.

Det är viktigt att veta att det är omöjligt att glömma din man, som vissa damer vill. En kvinna kommer att minnas denna man hela livet, eftersom han är en del av hennes personliga historia, biografi. Därför är det värt att överväga alternativ för samarbete med den förstnämnda, efter att det har antagits, särskilt om det finns ett barn. Misslyckade makar är ibland utmärkta partners för att uppfostra barn och företag.

Funktioner hos psyken hos män är mindre besatta av känslor och känslor och mer fokuserade på sin egen framtid. De svåraste stadierna för män är chock och smärta.

Den första och andra etappen av en väg ut ur situationen för dem är full av tillbakadragande, flykt till alkohol, droger. Det är viktigt att undvika detta i det inledande skedet - då blir stegen enklare och mjukare.Tänk inte på hans fru, om skilsmässan inträffade på hennes initiativ, kommer inte att fungera. Du behöver bara kontrollera dina tankar och rikta dem i en positiv riktning.

Efter en skilsmässa söker en man flitigt sin plats i livet, överskattar värdesystemet, analyserar och "sätter på hyllorna" sitt misslyckade familjeliv. Samoedy är sällan karaktäristisk för det manliga könet - de överger sig till scenen av ilska och irritation med stor entusiasm, eftersom de är mer aggressiva av naturen. Det är lättare för dem att skylla hustrun.

Sökandet efter en ny kärlek, i vilken vissa faller efter att ilskan har släppts, ger oftast ingen lättnad. Intriger och casual partners är en variant av hämnd, men det kommer inte att bli lättare från hjärtat. En man kommer att hjälpa en man att hantera sitt personliga drama, sitt arbete och en ny hobby, prata med vänner, men inte på något sätt att lämna sig i "klyftan".

Huruvida scenen för lågkonjunktur och depression blir patologisk beror på personens individuella egenskaper. Sårbara, infantila, beroende människor, för vilka själva en familjs existens är oerhört viktigt, kan mycket väl bli patienter på ett psykiatriskt sjukhus om de inte lyckas dra sig samman och hantera ett deprimerat tillstånd. Ägare av en starkare psyke övervinner vanligtvis perioden med mindre förlust.

Om depression uppstår enbart som en reaktion på förlust, talar experter om psykogen depression. Hon behöver inte medicinsk behandling, men bara om det inte varar mer än två veckor. Om tillståndet försenas är det viktigt att konsultera en läkare - det finns stora risker att missa det ögonblick då det akuta tillståndet blir kroniskt.

Om det fanns förutsättningar för psykiska störningar, som en person vanligtvis inte vet något om, kan depression utvecklas med betydande förändringar i den hormonella bakgrunden, skador på strukturerna i hjärnan. Detta tillstånd kallas endogent. Den behöver läkare.

Ett depressivt tillstånd utvecklas ofta hos kvinnor, men det är svårare att behandla det hos män. Manlig natur tillåter dig inte att gråta, uttrycka känslor. Män är mer återhållsamma, så de "driver" sina känslor och klagomål så djupt inuti att bara en kvalificerad psykoterapeut kan få dem därifrån. Män förnekar ofta förekomsten av depression, med hänvisning till dåligt humör, trötthet. De utvecklas ofta till en kronisk psykisk sjukdom.

Det är ofta omöjligt att komma ut av depression ensam - en kvinna och en man behöver stöd av en nära vän, flickvän, släkting. Du kan inte låsa dig in och begränsa din kommunikation med världen, du får inte vara tyst - det är viktigt att berätta din "assistent" - lyssnaren - om hans känslor. Att tala kommer att hjälpa till att snabbt närma sig adoptionsstadiet, de nämnda rädslorna blir inte så stora och förargelse genom tal talas och försvinner.

I depressionens skede är det viktigt att planera ditt liv så mycket som möjligt: ​​varje timme bör planeras. Arbete, läsning, hundpromenader, aktiviteter med barnet, gå till affären - du måste planera allt till minsta detalj. Oavsett hur mycket du vill tycka synd om dig själv och stanna längre i sängen, gråta och titta på en punkt måste du höja dig själv i tid, få dig att tvätta, gör dig redo för arbetet.

Bryt inte med din plan, oavsett vad som händer. Detta är viktigt för att skapa ett utrymme där allt är klart och förutsägbart några steg framåt. Det är exakt vad en person med en depressiv störning saknar.

Ju fler saker en person har, desto mindre tid kommer att finnas kvar för negativa tankar. Om du inte alls kan tvinga dig själv att göra något, och detta tillstånd har varat i mer än två veckor, måste du kontakta en psykoterapeut eller psykiater för att föreskriva adekvat terapi.

Svaret på denna fråga kan formuleras med flera regler som det är tillrådligt för skilda makar att skriva ut och hänga på en framstående plats.

• Varken kvinnor eller män efter en skilsmässa bör översvämma berget med alkohol. De ger tillfälligt en illusion av lättnad, men medan en person är berusad, behandlar psyken inte information om skilsmässa, finns det ingen framsteg framåt från steg till steg. Således är alkohol ett säkert sätt inte bara att få alkoholism, utan också att förlänga ditt lidande, för att göra dem outhärdliga. Narkotiska ämnen verkar på samma sätt.
• Låt inte dig själv och andra tycka synd om dig själv. "Dålig kille" och "otur" - det här handlar inte om dig. Att tycka synd om sig själv från någon eller någon annans arkivering är ett säkert sätt att gå in i en svart och hopplös depression.

• Skälla inte ut den tidigare partneren och sprida negativ information om honom. Detta gäller särskilt de intima aspekterna av det personliga livet, vissa hemligheter som den tidigare mannen eller ex-fruen vill hålla hemligt. Förolämpningen kommer en dag att gå, och full acceptans kommer. Men rykte kommer att bli besläktat på grund av obehagliga uttalanden om partner, och det kommer att vara svårt att etablera partnerskap med den förra i framtiden. Båda förtjänar respekt, oavsett orsaker till skilsmässan.
• Du behöver inte förnedra dig själv, försök inte att returnera din partner till någon kostnad. Cirka 15% av paren efter skilsmässan konvergerar igen efter en tid. Men du borde inte starkt hoppas på detta, och ännu mer så att du inte ska förfölja den förre (tidigare), skicka honom (henne) 300 meddelanden om dagen, inklusive på natten.

För kvinnor, enligt statistik, tar utgången från staten efter skilsmässa från 1 till 2 år. Män hanterar sina känslor och bestämmer sig för att börja om igen tidigt: efter sex månader eller lite mer. Konsekvenserna av en skilsmässa är vanligtvis sällan negativa. Om förhållandet var smärtsamt, patologiskt, är skilsmässan bra. Det återstår bara att vänta lite, inse detta och leva vidare.

Det är vanligtvis möjligt att etablera personligt liv efter en skilsmässa efter 2-3 år, några tidigare. Enligt statistik återupptar upp till 75% av kvinnor från 20 till 30 år, upp till 52% av kvinnor från 30 till 40 år, och till och med upp till 20% av kvinnor från 40 år och äldre. Män är mer efterfrågade - upp till 95% av skilda män skapar nya familjer, oavsett ålder.

Psykologer rekommenderar att man tar sig tid efter en skilsmässa inte som en period av katastrof och kollaps, utan som början på nya möjligheter som tidigare var otillgängliga, omöjliga. Nu är alla horisonter öppna - du kan välja valfri och börja gå mot målet.

Äktenskap är en viktig del av en persons liv. Men långt ifrån allt liv är vänskap. Det finns mål, kreativitet och professionella prestationer, det finns resor och kommunikation, barn och glädjen över att se hur de växer. Många lever ett lyckligt och händelserikt liv utan äktenskap. Efter att ha förstått detta blir det lättare att acceptera en skilsmässa med tanken att livet inte har slutat.

Ålder bör inte vara en stressfaktor - och efter 40 år, och efter 50 år en skilsmässa, även om smärtsam, men ger alla samma fördelar som en skilsmässa efter 25 år. Det viktigaste är att inte vara rädd för att leva och inte skylla på dig själv.