Hur kan man överleva en skilsmässa från sin man?

Skilsmässa är en svår händelse, som i många avseenden, ur psykologins synvinkel, liknar förlusten av en älskad. Den känslomässiga bilden av en person som skiljer sig och upplever en förlust är nästan identisk. Den kvinnliga psyken har sina egna egenskaper, och därför fortsätter stadierna för rehabilitering efter en skilsmässa av det rättvisa könet inte som hos män. För att överleva uppdelningen lättare måste du veta vad som ligger framöver.

Kvinnor är mer känsliga, ägnar mer uppmärksamhet åt känslor och känslor, ger dem mer utrymme i deras dagliga liv. Och därför kan en kvinna "lämna" en skilsmässa smärtfritt bara i ett fall: om det inte finns några barn, och samtidigt lämnar hon sin man för sin älskade man, som tidigare varit en älskare. Men även i detta fall kommer det rättvisa könet under en tid att uppleva svårigheter med en känsla av skuld. Hur stort detta komplex kommer att vara beror på kvinnans enskilda egenskaper, hennes uppväxt, etik.

I alla andra fall, även om kvinnan själv fattade beslutet om skilsmässa, som den enda säkra åtgärden (mannen drack, tog droger, slog, ville inte arbeta) kommer utbudet av upplevelser att vara ganska imponerande. Den mest smärtsamma situationen för en kvinna är förknippad med en skilsmässa efter svik mot en make, med en skilsmässa på hans initiativ utan någon uppenbar anledning, eftersom kvinnlig självkänsla lider mycket, kan en känsla av personlig underlägsenhet uppstå.

Den kvinnliga psyken är något hypertrofisk, ökar lidande, men den har också positiva aspekter: kvinnor är av naturen mer lila, de anpassar sig snabbare till nya förhållanden, damer har mer utvecklad intuition, och därför börjar de känna när lidande tar slut och det är dags att börja planera livet ytterligare. De skiljer bättre en känsla från en annan, och därför är det lättare för dem att förstå sig själva, men för full självanalys och självhjälp saknar damer ibland starkt analytiskt och rationellt tänkande.

Det första du behöver förstå är att skilsmässa förändrar livet radikalt. Dagliga ansvarsområden, livets rytm förändras, nya uppgifter dyker upp, till exempel ekonomiska. Om du har barn måste du nu organisera deras liv på ett nytt sätt - det kan vara mycket svårare än att organisera ditt eget. Allt som en kvinna kommer att känna, oavsett ålder och social status, barns närvaro, kommer att fortsätta enligt vissa psykologlagar.

Efter en skilsmässa är den största rädslan förknippad med rädslan för det okända. För att hjälpa en kvinna att hantera honom, låt oss försöka berätta vad som väntar henne inom en snar framtid efter en skilsmässa, vilka processer som kommer att ske i hennes sinne, medvetslös, i hennes hjärta och själ. Detta kommer att hjälpa till att bättre identifiera deras tillstånd och förstå vilket steg som redan ligger bakom och vilket som fortfarande kommer att komma.

I själva verket är detta den första reaktionen på en skilsmässa. Steget kan börja före skilsmässa, under skilsmässa eller omedelbart efter det. Det beror på temperamentet och hastigheten i uppfattningen av händelser av en viss kvinna. Följande händer - hon förnekar allt, vad som händer verkar verkligt, som om allt hände inte med henne, utan i en dröm, i en film, med någon annan. Hon kan inte acceptera det som hände, kan inte utvärdera det, tro på det som händer. Även om paret faktiskt redan har brutit upp, kan en kvinna uppleva förnekelse och inte tro på allvaret i det som händer.

Tillståndet liknar en chock, uppfattningen försämras, argumenten är värdelösa, kvinnan hör inte dem ännu. Det verkar för henne att du bara behöver vänta, sova och allt kommer att vara som tidigare. I detta skede behöver ingenting göras: inga åtgärder, inga samtal med sympatiska vänner. Chocken kommer att försvinna ganska snabbt.

Chocken, som en högkvalitativ anestesi, dämpade något uppfattningen, så att verkligheten inte faller på psyken med all dess skrämmande volym. Så snart chocken passerar känns smärta. Detta är ganska naturligt, även om det är mycket svårt. Det finns en känsla av att smärtan fyller allt inuti - den är konstant, värkande och låter inte koncentrera sig på något. En kvinna ser hela världen genom priset av smärta. I allt ser hon en påminnelse om det förflutna. Smärta kan också bli påtaglig: vissa har psykosomatiska smärtor i hjärtat, medan andra har huvudvärk och tandvärk. Framtiden ses dimmig, och oftare ses inte alls. Kvinnan sätter sig själv att överleva.

Det är nästan ingen smärta i detta skede. Redan sjuk. Men det finns en stark och irriterande ilska och mycket harsel. För vissa tar det omfattningen av hat. Det här stadiet är ganska farligt för en kvinna - hon kan bli sjuk, kroniska sjukdomar kan förvärras. Under påverkan av förbittring kan du göra en hel del fula och till och med kriminella handlingar.

Det här stadiet är det mest lumviga av stadierna att uppleva skilsmässa.Vid någon tidpunkt kommer en önskan att förlåta en partner, en kvinna finner flera förklaringar till vad som hände och hon skyller på sig på många sätt. Det finns hopp om att efter att ha korrigerat sina brister kommer det att vara möjligt att återförenas, återfå lycka med en person. En kvinna blir mycket aktiv och aktiv. Han börjar rensa sig själv, gå ner i vikt, färga håret och byter garderob. Dessa handlingar liknar hysteri, eftersom de överger sig till dem med all glöd. Men de är inte farliga, till och med användbara.

Det som är farligt är aktivitet i att försöka ordna ett möte med exen, förhör av hur han lever, försök att spåra exmannen, skicka honom meddelanden, samtal när som helst på dagen. Det är svårt att stoppa - det verkar för kvinnan att hon har hittat roten till problemet, hon är entusiastisk och ser målet. Men hon saknar självkritik, självkontroll, logiska förmågor. Hon tänker inte på konsekvenserna. Det är under denna period som folk skriver till trollkarlar och förmögenheter, de trycker fram, går till kyrkan och möter olika geniala situationer med fiktiva sjukdomar och problem för att locka den förstnämnda till ett möte. I de flesta fall är alla dessa åtgärder helt värdelösa.

Beroende på en situation börjar inte under de trevligaste omständigheterna. Efter aktivitetsstadiet inleds en period av lågkonjunktur och depression. Kvinnan är trött, hon är maktlös. Hon känner sig som ett misslyckande, föredrar att vara ensam, förlorar sin aptit och ofta sin önskan att leva i allmänhet. Till besvikelse läggs uppriktig ånger och skam för allt hon lyckades göra under processen i föregående steg. Det är svårt att säga hur länge depressionen kommer att pågå. Du kan inte stanna utan hjälp i detta skede.

Det måste finnas någon nära och kära som får kvinnan att äta, gå till jobbet. Låt henne göra allt mekaniskt, men hon gör det. Att få ett barn hjälper i detta skede. Det kräver omsorg, uppmärksamhet, vård - moderinstinktet besegrar vanligtvis alltid den depressiva önskan att ligga och titta på taket.

Ett tecken på att övervinna depression är början på introspektion. En kvinna börjar se på sig själv och sina handlingar från sidan, hon får möjlighet att utvärdera dem och se situationen som den är. Det här är en bra tid att överskatta dina värderingssystem, arbeta med klagomål och bli av med dem. Efter att ha förlåtit dig själv och din exman kan du börja välja en vektor för vidare rörelse - vad man ska göra, vad man ska göra, om man ska byta jobb, staden, om man ska börja fallskärm, om man ska åka på resa. Många horisonter och möjligheter öppnar sig.

Godkännande har inträffat. Kvinnan förstår perfekt vad som hände och hur. Ingen harsel, ingen ilska eller önskan om hämnd. Livet börjar spela med nya färger, det finns väldigt specifika nya planer. Efter återhämtning av positiva planer hjälper till att återhämta sig och äntligen återhämta sig. Det finns ingen önskan till varje pris att återvända sin man, att förnya relationerna. Det finns en inre beredskap för nya relationer som inte kommer att vara för hämnd på det förra, utan för personlig lycka.

Jag skulle vilja tänka specifikt på det här stadiet, eftersom framgången med att lämna delstaten efter skilsmässa beror på hur depressionen kommer att levas. Det här steget är farligast för kvinnor med överkänslighet, mycket oroliga, misstänkta, sårbara, infantila, vana att ta hand om och ta hand om. Det är denna typ av rättvis kön som behöver kvalificerad psykologisk hjälp, eftersom de har en högre risk för övergång av psykogen depression till endogent - då kommer tillståndet att bli en psykisk sjukdom.

Det är svårt att själv utvärdera de potentiella möjligheterna för din egen psyke. Därför är det bästa du kan göra vid det första tecknet på depression att fastställa dagen för dess början och varna någon du litar på om det. Om tecken på depressionsstörning avtar inom två veckor behöver ingenting göras. Om den kliniska bilden bara växer bör du efter två veckor kontakta en psykiater eller psykoterapeut för att utse en adekvat terapi.

Du måste vara uppmärksam på den klassiska bilden av de psykiatriska tecknen på klinisk depression:

• anfall av dystra och tristiga stämningar upprepas varje dag och intensifieras på morgonen, före lunch;
• en kvinna slutar att njuta av allt hon gillade tidigare, upphör att visa intresse för det nya, tappar sin aptit;
• det finns en extern motorisk hämning, känslomässiga reaktioner fortsätter mycket långsamt.

Ddet viktigaste i att komma ur detta tillstånd är korrekt psykoterapi. Det är viktigt för någon att vara med en kvinna i detta svåra ögonblick för henne att veta att psykologiskt stöd hjälper till med milda former av depression. Om tillståndet är allvarligt är det bättre att få en tid hos en läkare för antidepressiva läkemedel, lugnande medel. I detta fall kommer behandlingen att vara komplex.

Användbar avkopplande massage, meditation, auto-träning med programmering för positiva attityder i framtiden. Med rätt stöd, berätta om sina erfarenheter, tankar, känslor, hålla en dagbok för självobservation, avtar depressionsstörning inom 1-1,5 månader. Men tillståndet kan pågå ännu längre om kvinnan är melankolisk eller kolerisk från födseln.

När det gäller självhjälpsåtgärder bör en kvinna aldrig vägra hjälp om hennes släktingar erbjuder det. Användbar fysisk aktivitet, promenader. Metoden för att planera ledig tid visar sig effektivt - ju mer damen är upptagen med något, desto mindre tid får hon för upplevelsen. En platsbyte kan visa sig vara mycket användbar - en resa till naturen, till ett hus på landet, till en angränsande stad, till en utväg.

I ett tillstånd av depressionsstörning, som i andra stadier efter en skilsmässa, är det viktigt att undvika alkohol och droger. De ger inte lättnad, löser inte problem. Dessutom, medan en person är berusad, bearbetar inte hans hjärna huvudproblemet, det vill säga upplevelsen bromsar, och återställningsprocessen drar.

Inte mindre skadligt och ledsen för dig själv. Det här är väldigt bekvämt - det är bekvämare för en kvinna, men offrets ställning ger inte någon lättnad alls utan driver honom längre in i framtiden. Låt inte dig själv och andra tycka synd om. Det är inte nödvändigt att sortera i huvudet och diskutera med de tidigare fula handlingarna. Diskutera inte det med vänner och släktingar.

Efter att ha levt i alla steg för att komma ur ett personligt drama kommer frågan om hur man kan lära sig att leva vidare inte vara den viktigaste, för att förstå vad som behöver göras kommer av sig själv. Det finns dock situationer som bör övervägas separat. Kvinnans beteende kommer inte längre att vara detsamma, en sådan livserfarenhet sätter nödvändigtvis sitt prägel på hennes personlighet och karaktär.

Det kan vara lättare för vissa kvinnor att starta ett självständigt liv, för andra verkar själva tanken på det outhärdligt. Psykologer rekommenderar alla damer, utan undantag, att inte uppfatta skilsmässa som en apokalyps och en katastrof i planetär skala. Äktenskap är viktigt, men det är inte allt. Det finns andra saker som är viktiga för människans lycka: vänskap, ett tillstånd av harmoni med sig själv, professionella prestationer och mål, kreativitet, vård av barn. Och även om du har levt i äktenskap i många år och det verkar som om du fortfarande älskar det förra, om förrådet lamslog dig, så är detta inte slutet, det är början på ett nytt liv där du kan skriva allt på nytt, på ett annat sätt.

Se dig omkring - du ser många människor som inte är gifta och samtidigt lyckliga. De växer upp barn, når höjder i sitt arbete, börjar enkelt personliga relationer, de omges av vänner och lever ett fullständigt, händelserikt liv. Se dem. Deras hemlighet är att de länge har förstått: lycka finns inte i ringen på fingret och inte i stämpeln i passet, utan i själen. Om han inte är det kommer inget äktenskap att göra en kvinna lycklig.

Separat bör vi prata om vissa situationer som kan förvärra rehabiliteringen efter en skilsmässa.

En infantil kvinna är inte bara skämt och seriehjälten, utan också ett fenomen som är ganska vanligt i livet. I barndomen tog föräldrar all vård av sin dotter, de löste alla hennes problem, skyddade från eventuella problem, sedan fångar mannen upp stafettpinnen - han stödde sin fru, försåg allt nödvändigt, enligt det schema som hon känner till från barndomen, tog han alla viktiga beslut. Och här är en skilsmässa.

Kollapsen av ett äktenskap för en sådan kvinna liknar världens slut. När allt kommer omkring tappar hon inte bara sitt äktenskap, utan faller också ur sin komfortzon. Å andra sidan bör denna situation betraktas som en utgångsposition. Nu är rätt tid att lära sig att vara oberoende och självförsörjande. Mycket beror på dem som kommer att vara i svåra tider för kvinnor. Det är strängt förbjudet att tycka synd om henne, men det är nödvändigt att rikta och motivera: hitta ett jobb, börja tjäna pengar, börja fatta beslut på egen hand.

I vissa fall är det värt att kontakta en klinisk psykolog eller psykoterapeut som kommer att lära dig hur du blir mer avgörande, hur du mobiliserar din styrka. Processen att få självständighet, om den är aktiv och aktiv, kan avsevärt underlätta känslomässiga upplevelser efter en skilsmässa, eftersom en kvinnas liv kommer att fyllas med många nya intryck, erfarenheter, bekanta och händelser.

Det exhotande och aggressiva beteendet, om en kvinna vet att en man teoretiskt och praktiskt kan sätta sina hot i handling, bör vara en tydlig signal för henne att starta en defensiv kampanj. Först och främst måste du byta dörrlås, besöka distriktspolisen och berätta för honom om de befintliga hoten. Om de är förknippade med ett hot mot liv och hälsa, ett hot mot bortförande och borttagande av ett barn, bör du skriva ett uttalande till polisen.

I det här fallet bör den förstnämnda inte i något fall visa sin rädsla. Det finns människor som bara hotar för självbekräftelse, de drivs av andra människors rädsla och spänning. Ser man att en kvinna är panik och rädd får exmannen en illusorisk känsla att han fortfarande kan kontrollera hennes liv.

Det är bättre att inte gå in i en öppen konflikt med aggressiva exer. Byt telefonnummer, varna kollegor på jobbet så att de inte bjuder in dig till telefonen om en arg ex-make ringer. Be någon från dina vänner eller kollegor att eskortera dig från jobbet, varna för eventuella problem med läraren i dagis som barnet besöker.

Skilsmässa under graviditet förekommer oftast hos unga par, men detta kan också hända hos par med någon familjär erfarenhet. Det viktigaste att du behöver komma ihåg den framtida mamman och ex-fru i en person - stress är mycket farligt för barnet. Under påverkan av upplevelser producerar en kvinna stresshormoner som delvis blockerar produktionen av könshormoner. Detta är fylld med missfall, för tidig födsel, graviditetskomplikationer, försämrad tillväxt och utvecklingen av barnet.

Den viktigaste motivationen för en gravid kvinna efter en skilsmässa är födelsen av ett friskt barn, som hon kan växa upp och uppfosta som en värdig person. Det är bättre att fokusera på exakt detta - gå till kurser för väntande mödrar, shoppa med söta saker för spädbarn, börja köpa dina favorit söta små saker och leksaker, flaskor och bröstvårtor.

Oavsett om förhållandena mellan de tidigare makarna förblev goda eller dåliga är det bättre för en kvinna att inte träffas och inte ha kontakt med sitt ex innan hon födde. Överdriven upplevelser (och de är oundvikliga vid ett möte) kan bara göra mycket skada. Efter att barnet föddes kan paret lugnt diskutera vad som är nästa - om mannen kommer att delta i barnets uppfostran, vad hans hjälp kommer att bli osv.

En gravid kvinna som lämnas ensam är dubbelt ledsen - hon oroar sig själv och barnet. Därför behöver hon särskilt stöd från vänner och släktingar. Det är viktigt att inte vägra hjälp, spara ens egen styrka, att komma ihåg varje dag att barnets hälsa och tillstånd beror på dina tankar och känslor. Du är hans enda försvar och hopp, du har helt enkelt inte rätten att misslyckas med barnet, att äventyra honom.

Barnet är en annan medlem i skilsmässan. Han, som du, har svårt. Det kommer att vara bra om du omedelbart ingår en allians med barnet, eftersom ni nu behöver varandras stöd. Göm inte för barnet vad som hände, men avstå från obehagliga detaljer, men låtsas inte att ingenting hände alls. Barn av skönhet känner lögner och spänningar.

Det som är farligt är en lögn i förhållandet mellan mor och barn - alla vet. Barnet växer upp och svarar på samma sätt. Men den spänning som mamman kommer att försöka dölja som trötthet, obehag, kommer säkert att hitta en väg ut - i tillstånd av känslomässig depression hos vuxna börjar barn bli sjuka oftare.

Det är bäst att ärligt säga ditt barn att du är orolig, att det är svårt för dig, men tillsammans kommer du säkert att hantera allt. Kom ihåg att det är dåligt för dem båda, bygg din fritid tillsammans - gör det till en regel att gå till parken, till biografen eller nöjescentret, till museet eller till djurparken en gång i veckan. Nya sensationer hjälper dig att distrahera från smärtsamma och obehagliga tankar.

Skilsmässa betyder inte alltid slutet på känslor. Det händer ofta att ett skilsmälsintyg redan finns till hands och känslor i själen för den förstnämnda fortfarande lever. För sådana kvinnor är den farligaste scenen med falska hopp. De kan komma till förnedring, till förlust av självkänsla, de kan lova exen att göra allt han vill för att återställa relationerna.

Även om det finns några känslor i själen, ger detta dig inte rätten att förstöra din egen värdighet och självkänsla. Förnedrad och förolämpad är vanligtvis svår att älska och acceptera. De älskar väldigt olika människor - självsäkra, självförsörjande, modiga och lyckliga. Bli en. Statistiken säger att cirka 15% av paren efter en skilsmässa konvergerar igen efter en tid. Om ditt ärende är exakt samma sak kommer ditt inte att försvinna från dig.Tiden som du spenderar separat bör användas med maximal effektivitet - ordna dig själv, gå ner i vikt, hitta nya vänner och en spännande hobby, utstråla lycka. Ödmjuk inte dig själv, förfölj inte de förra - män behöver också tid för att omvärdera sina värderingar och förverkliga handlingar. Om du inte är en av de 15% som ger sina familjer en andra chans, kommer du under tiden att ta dig själv till god form och välbefinnande inse att du inte längre väntar på detta, som tidigare kommer det att vara lättare att acceptera en slutlig separation.

Det finns flera universella tips som du bör skriva ut och hänga på en framstående plats. De kommer säkert att stödja dig i svåra tider, hjälpa dig att överleva svåra dagar och dra dig samman.

• Ingen ska uppfylla andras förväntningar. Både du och din ex-man har rätt att vara det som alla vill vara individuellt.
• Gå inte till ytterligheter.
• Lär dig något nytt (på vilket område som helst).
• Gör ett bra och ointresserat arbete varje dag (hjälp grannar, kollegor, främlingar). Din självkänsla börjar stiga om några dagar.
• Du har tillräckligt med styrka, mod, mod och erfarenhet för att starta ett nytt liv. Begränsa inte dina drömmar, begräns inte dig bara till drömmar - väck liv.
• Varje livsfas har sin egen livslektion. Försök att förstå vad hon beslutade att lära dig genom skilsmässa (tålamod, ödmjukhet, förlåtelse, självständighet, tacksamhet för vänskap och stöd).
• Allt kommer att passera.