Minne- och uppmärksamhetsutbildning

Problem med minne och uppmärksamhet är relevanta för både barn och ungdomar och för vuxna. Oftast är deras anledning bristen på träning, så regelbunden träning hjälper dig att avsevärt förbättra koncentrationen och memorera. Från artikeln kommer du att lära dig om de mest effektiva metoderna för utveckling av minne och uppmärksamhet i alla åldrar.

Träning av minne och uppmärksamhet är olika - ofta hjälper samma övningar att förbättra både koncentration och minne - dessa två hjärnfunktioner är oöverskådligt kopplade.

Om du vill utveckla dessa egenskaper kan följande metoder hjälpa dig.

• Lära sig främmande språk: de behövs nu för arbete och resor, och de tillåter dig också att utveckla dina memorationsförmågor perfekt - välj det språk du behöver eller intressant. Det är viktigt att göra det varje dag, annars kommer det inte att vara till nytta för minnet. Gör det till en regel att lära sig 5-10 nya ord om dagen. Arbeta med dem, applicera i enkla meningar, lära dig nya och gradvis öka ditt ordförråd: var uppmärksam på uttal och stavning.
• Effektivt för utvecklingen av minne och uppmärksamhet för vuxna är utövandet av Pythagoras. Varje kväll bör du komma ihåg så mycket som möjligt allt som hände dig under den senaste dagen: det rekommenderas starkt att du skriver ned detta - hålla en slags dagbok.Det är mycket viktigt när man sammanställer sådana anteckningar att komma ihåg allt i följd och att inte hoppa från en händelse till en annan. Gör det till en vana att läsa igen det du har skrivit på morgonen - så att du kan memorera mer information direkt. Med tiden börjar du läsa igen inte bara poster om igår, utan också till exempel inspelningar för hela veckan.
• Memorering av dikter utanför kan också vara mycket användbart för minne och uppmärksamhet. Dikt kan vara olika, och du kan välja de som passar dig - det är viktigt att uppgiften orsakar svårigheter, men är genomförbar. Om minnet är riktigt dåligt, ta en kort enkel dikt. Om några få strofer är enkla för dig kan du ta upp en del av dikten. I sådana klasser är det viktigt att dikterna inte glömmas omedelbart efter lektionen: försök att komma ihåg dem under hela dagen, upprepa dem efter några dagar eller en vecka.
• Om du gillar att läsa, men märker att du inte kommer ihåg innehållet väl kan du förbättra minnet genom att återberätta det du läste. Försök att läsa några sidor och reproducera sedan så mycket som möjligt innehållet i skrivandet. Öka med tiden antalet sidor för omförsäljning, men minska inte volymen på din berättelse - den bör vara så detaljerad som möjligt. Försök att återberätta innehållet i det du läser omedelbart efter att ha läst, på några dagar, i en vecka.
• Prova brädspel eller onlinespel för att utveckla koncentration och minne. Nu finns det alla typer av bord, korsord, datorspel riktade specifikt till uppmärksamhet och minne. Så du kan ha kul och träna. Fördelen med spel är att de inte behöver tilldelas en separat tid mitt på dagen: du kan arbeta med telefonen eller med ett papper när du reser i kollektivtrafik eller står i kö.
• Mnemonics kan hjälpa till att utveckla minne och uppmärksamhet. - Detta är en kombination av enkla tekniker som gör det lättare att komma ihåg stora mängder information. De flesta av dessa tekniker är baserade på bekväm strukturering av kunskap eller på sökandet efter framgångsrika föreningar. För numerisk information används associeringsmetoden vanligtvis: du kan till exempel koppla siffror till dina vänner födelsedatum, telefonnumret du känner, antalet rum eller golv i ditt hus. Om icke-numerisk information måste lagras, kan en kategoriseringsmetod användas för detta.

Det är också mycket viktigt för förskolebarn och skolåldern att utveckla både uppmärksamhet och minne - dessa egenskaper är nödvändiga för att de ska kunna studera framgångsrikt. Det finns alla typer av program för att minska uppmärksamhetsunderskott - inklusive speltekniker. Det är mycket viktigt att kunna intressera barnet i aktiviteter och regelbundet ägna tid till träning för att öka de kognitiva förmågorna. Alla metoder är effektiva bara om du lyckas göra åtminstone lite, men varje dag. Problem med uppmärksamhet och minne hos barn kan lösas på följande sätt.

• Läs sagor för barn och diskutera dem senare tillsammans. Motivera barnet att i detalj återkalla innehållet i berättelsen, detaljer och detaljer. Ställ ledande frågor för att hjälpa dig läsa det du läser mer i detalj. Du kan utarbeta en avhandlingsplan enligt vilken barnet måste berätta om berättelsen. Se till att barnet inte glömmer innehållet för snabbt: be honom att svara på frågor om innehållet några dagar och en vecka efter att ha läst. Öka antalet sidor med tiden.
• Försök att ställa ditt barn frågor innan du läser texten - denna övning är särskilt effektiv för koncentration. Om barnet syftar till att hitta svar på specifika frågor lyssnar han mer noggrant och märker de små sakerna.Försök att säkerställa att frågorna inte berör den huvudsakliga berättelsen, utan de detaljer som är sekundära till handlingen. Denna metod kommer inte bara att hjälpa till att göra läsning till ett intressant spel, utan kommer att påverka utvecklingen av uppmärksamhet och kommer att intressera barnet i litteraturen.
• Lär dig dikter med ditt barn - Det är både användbart för minne och uppmärksamhet. Barn förväxlar ofta strofer med varandra, eftersom de sammanfaller i rytm: det är nödvändigt att se till att barnet noggrant granskar innehållet i dikten och inte missar något viktigt. Du kan ta långa verser och lära dem i delar - till exempel lägga till en stroff varje dag. Det är dock viktigt att börja varje lektion med en upprepning av hela dikten för att träna långsiktigt minne.
• Barn kommer säkert att njuta av alla typer av speltekniker. Använd tecknat eller leksaker för att utveckla deras uppmärksamhet och minne. Uppmuntra dem att komma ihåg plotterna i deras favoritkarikonturer och program med de minsta detaljerna - låt dem komma ihåg hur karaktärerna är klädda och vad de säger. Du kan sitta på bordet leksaker och be i några sekunder att komma ihåg deras position i förhållande till varandra, och sedan vända bort och återberätta.
• Att hålla en dagbok för barn kan också vara intressant. Försök att genomföra Pythagorean-övningen med dem.
• Datorutbildningsspel eller applikationer för smartphones kommer också att vara användbar och kommer att kunna intressera barn.

I ålderdom misslyckas minnet oundvikligen, och med koncentration blir det värre. För att hantera dessa processer är utbildning avgörande. Mindfulness och förmåga att komma ihåg kan tränas med hjälp av enkla knep och uppgifter - de kommer att hjälpa till att stärka minnet och öka koncentrationen.

• Försök att snabbt titta på rummet på några sekunder och gå sedan ut och skriva så mycket som möjligt vilka föremål som finns i rummet och hur de är belägna relativt varandra. Ett sådant spel hjälper dig att lära dig komma ihåg bättre - med tiden kommer du att kunna lista objekt mer detaljerat. För att komplicera uppgiften, be familjemedlemmarna medvetet ordna bekanta hushållsföremål i en annan sekvens. Ge dig själv sådana memoriseringsuppgifter varje dag.
• Lär berömda personligheter och intressanta historiska fakta med datum. Läs dem flera gånger, gör dig kort med namn och datum, försök att korrelera dem. När de första framgångarna visas komplicerar klasserna och tar fler namn och datum. Detta spel kommer inte bara att bli en träning för minne, utan också bidra till att förbättra din erudition. Du kan ta namn och fakta från kategorin allmän kunskap eller från specifika områden som är intressanta för dig.
• Kom ihåg nya rutter när du vandrar runt i staden. Försök att komma ihåg så detaljerat som möjligt antalet hus, deras färg, plats, närvaro av butiker, trafikljus och korsningar. Mycket ofta är äldre människor dåligt orienterade på marken - detta är en av konsekvenserna av nedsatt minne och uppmärksamhet. Det här problemet kan lösas med hjälp av regelbunden träning: om du medvetet försöker komma ihåg vägar och gator, börjar det med tiden bli enkelt.
• Utveckla finmotorik - Det är mycket viktigt för hjärnans funktion och för att utveckla uppmärksamhet och minne. Stickning, modellering och annat handarbete är inte bara spännande, utan också användbara.
• Försök att lära dig nya saker för dig själv. Lär dig att använda en dator om du inte känner den väl, börja läsa litteratur om icke-fiktion i ett okänt område eller hitta en ny hobby.

Inte bara mentala övningar är bra för minne och uppmärksamhet. Fina motoriska färdigheter är direkt relaterade till hjärnans arbete - genom att förbättra det kan du utveckla kognitiva förmågor. Ja, och all fysisk träning kan också påverka hjärnan. Prova följande tekniker.

Fingergymnastik kommer alltid att vara användbart för utvecklingen av finmotorik. Det är ingen hemlighet att fingerrörelserna är relaterade till hjärnans arbete, och ju mer skickligt vi kan utföra fina exakta rörelser med fingrarna, desto bättre känns hjärnan. För att stimulera minnesförbättringen kan du skapa djurfigurer från fingrarna, försöka böja eller böja dem, motstå med den andra handen, försöka böja ett finger och lämna resten i en statisk position.

Dessa övningar involverar alla muskelgrupper - under fysisk ansträngning skickar vår kropp vissa signaler till hjärnan som kan stimulera mental aktivitet. Liknande övningar är olika och passar för människor i alla åldrar.

Det enklaste är att sträcka, försök att träna varje dag, försöka sträcka dina muskler, men inte överdriva det - Det är bättre att göra det efter en regelbunden laddning och inte ta dig själv till svår smärta. En annan enkel kinesiologisk övning är att stå sträckt i en sträng och anstränga alla muskler och sedan slappna av helt. Du måste göra detta på flera sätt. Slutligen andningsövningar kan också hjälpa - till exempel andas växelvis med olika näsborrar, täcker den andra med fingrarna.

Det här är övningar för utveckling av hjärnan, som utförs med ett finger - de är inriktade på samordning av de två halvkärlen. Deras väsen är så att fingrarna på höger och vänster hand utför olika rörelser. Det enklaste fingret är att ansluta lillfingret med tummen på ena handen och tummen och pekfingret å andra sidan. Efter det måste du konsekvent byta fingrar - å ena sidan flytta från lillfingret till indexet, å andra sidan - vice versa. Övningar görs bäst regelbundet, hastighet och noggrannhet är viktigt i dem - till en början är det bättre att utföra dem långsamt, men korrekt, och bygga upp takt över tid.

Godt minne och uppmärksamhet är viktigt på jobbet, i skolan och hemma. Problemet med försämring av förmågan att komma ihåg, liksom svårigheter med koncentration, är relevanta för vuxna och barn i alla åldrar. Det finns många metoder för att förbättra ditt minne och uppmärksamhet, inklusive inom psykologi, men det är viktigt att komma ihåg de allmänna punkterna som kommer att påverka lektornas effektivitet.

• Först och främst är regelbundenhet mycket viktig. - Om du börjar att hoppa över klasserna, vara lat och återvända till övningarna en gång i veckan, finns det ingen mening i dem. Även om du har ett mycket upptaget schema kan du hitta några minuter om dagen för träning - deras varaktighet är inte lika viktig som regelbundenhet och konsistens. När klasser blir en vana blir det mycket lättare för dig och du kommer att uppnå resultat snabbare. Välj en teknik som kommer att vara trevlig och intressant för att motivera dig själv.
• Motivera dig själv för framgång. Om du bara utför enkla uppgifter och inte försöker anstränga dig kommer det inte att bli några resultat. Komplicera det när du känner att övningen inte orsakar några problem. Låt stora mängder information orsaka fel och hicka, men det är så du kommer att lära dig. Det är de svåra uppgifterna som ger dig en känsla av tillfredsställelse när du märker hur ditt minne och uppmärksamhet har förbättrats.
• Avsluta inte när du börjar se de första förbättringarna. Detta tillstånd måste upprätthållas, och det finns inga gränser för utvecklingen av minne och uppmärksamhet.