Hur återställer jag minnet?

Kom ihåg allt - ibland blir detta uppdrag omöjligt. Även de av oss som till synes äger ett fenomenalt minne, börjar förr eller senare plötsligt plötsligt glömma några viktiga saker. Det finns många skäl. Men metoder för att förbättra minnet finns också tillgängliga.

Den första och mest oundvikliga orsaken till minnesnedsättning är ålder. Under åren har vår hjärna helt enkelt inte förstå och reproducera så mycket information som den kunde "smälta" förut. Minnet "dödas" av dåliga vanor - rökning och alkohol, får inte tillräckligt med sömn, arbeta hårt för slitage. För att upprätthålla ett gott minne måste vi bli av med negativa faktorer. Om dessa två orsaker orsakar reversibla och överväldiga situationer med minnet, är dess försämring på grund av trauma eller en allvarlig sjukdom mycket svårare att korrigera.

När du korrigerar ditt eget minne det finns inget behov av att få panik, att rusa till varje pris för att återgå till ditt huvud de förlorade förmågorna att komma ihåg allt i de minsta detaljerna. Trots att apotek kommer att erbjuda dig en hel lista med läkemedel som hjälper till att återställa minnet, skynda dig inte att spendera pengar på dem.

Ofta kan du enkelt göra utan medicinering. Så innan du utforskar läkemedelsmarknaden, var uppmärksam på vad och hur du gör så att din hjärnprocess etableras. Här är några tips som hjälper dig att hålla ett friskt sinne och ett gott sinne. För att återställa minnet behöver en person följande.

• God sömn - 8-9 timmar om dagen, inte mindre, en person ska vara i sömnstillstånd.Först då kommer vår hjärna att vila och kunna ta emot och komma ihåg ny, samt bevara gammal information.
• syre - Ge din kropp så mycket som möjligt. Det är särskilt användbart för hjärnaktivitet. Gå mer. Det tros att den bästa tiden för detta är morgon, men detta är inte viktigt, det viktigaste är att andas mer frisk luft mer.
• Ingen stress - upplevelser och negativa känslor "äter" vår hjärna. De kullar minnet.
• Gymnastik och träning - Utför åtminstone de enklaste fysiska övningarna regelbundet, de hjälper också till att mätta din hjärna med syre och förbättra blodcirkulationen.
• Rätt näring - granska din diet. Var noga med att inkludera produkter som tång, nötter och torkad frukt, choklad (i små mängder), gräddfil och keso, ris och bovete, och, naturligtvis, massor av grönsaker och frukter, särskilt "kran" på bananer och morötter. Men svamp, lök, vitlök, bönor måste uteslutas från menyn. De är fiender i vårt minne. Men vänner kan inkludera olika te från Johannesört, vilda jordgubbar, timjan, citronsalm eller hagtorn, till exempel.
• Drickläge - vatten bör ägnas särskild uppmärksamhet. Vår hjärna behöver bara vanligt vatten. Det är hon och inte magiska drycker som är den viktigaste näringskällan för vårt huvud. 1,5-2 liter transparent rengöring utan olika smaker av vätskor per dag bör bli normen i ditt liv. Och försök inte lura dig själv.

För att förbättra ditt minne kan du försöka utföra en serie övningar som kan göras hemma. Vissa av dem är endast lämpliga för vuxna, andra kan användas för att utveckla minne hos barn.

• Börja lära av hjärta poesi eller prosa - vad du gillar bäst.
• prova minns interiören i en klädaffär, där de under lång tid valde en jacka för vintern. Och återvänder hem, rita det. Om målning inte är din "häst", åtminstone skissa den över, eller i en nypa berätta allt du såg för din dotter, plötsligt kommer hon att gilla det, och hon kommer också att gå till denna avdelning för att shoppa.
• Ändra dina vanliga rutter. I morgon, när du planerar att gå till bageriet, stänga av den raka vägen, och det är dags att hitta ett nytt sätt innan stopp för kollektivtrafiken. Nya landskap runt kommer säkert att glädja ditt minne.
• Återställ bilden av den förflutna dagen oftare och bättre än den föregående. Vad åt du? Vad var grannen klädd när du träffade henne vid ingången? Vilken buss kom du hem? Hur var vädret när du lämnade huset på morgonen? Vet hur du svarar på dessa frågor.
• Hitta en hobby efter din smak. Börja sticka, sy, samla pussel, detta gör att minnet också kan börja ett nytt liv.
• Spela brädspel. Det behöver inte vara rutor eller schack, kort är också lämpliga. Du kan inte hitta en värdig motståndare i närheten, leta efter honom på Internet. Det viktigaste är att spela och vinna tid i hjärnan.
• Hitta din stadsposter. Gå till en ny utställning eller till ditt favoritmuseum som du inte har besökt på länge. Konserter, filmvisningar, möten med kreativa personligheter är också lämpliga.

Detta är endast möjligt med hjälp av en läkare. Det finns inget sätt att göra det själv. "Skriv inte ut" recept varken till dig själv eller till dina nära och kära. Allt detta kan bara påskynda processen för minnesförlust. Varje patient behöver en speciell behandlingsplan som fastställs av en specialist.

Beroende på typ och fas av hjärnans dysfunktion kan en person behöva hjälp av en psykiater eller psykolog, logoped eller fysioterapeut, neurolog eller terapeut och till och med en arbetsterapeut.Men innan du föreskriver en viss behandling, specialist kommer definitivt att be dig ta en serie tester som hjälper dig att bättre förstå orsaken till problemet och därför bestämma det mest effektiva sättet att lösa det.

Hjärnträning är lika viktigt som muskel. Han, som alla andra kroppsdelar, försvinner helt enkelt utan ordentlig belastning. Därför bör detta göras inte när problem redan har börjat, utan regelbundet, som en förebyggande åtgärd. För detta passar korsord och att lära sig främmande språk. Men den viktigaste "sötma" för vår hjärna är positiv. Försök att låt inte negativa tankar in i ditt liv. Efter stress blockeras vårt minne ofta. Och då kan det vara svårt att hjälpa henne.

Förutom läkemedel finns det andra metoder för att påverka sinnet, till exempel hypnos eller auto-träning. Men det är bättre att inte ta upp detta. En hälsosam livsstil, rätt näring, motion, en positiv attityd - allt detta hjälper till att upprätthålla inte bara ditt sinne utan också din kropp.