Regler för att genomföra gymnastik i ansiktet

Varje kvinna drömmer om att hålla sig vacker och ung. Och i strävan efter ungdom och attraktivitet är kvinnor redo att gå för alla dyra, smärtsamma och ibland fruktansvärda procedurer. Trots att den moderna marknaden är full av olika ansiktsvårdsprodukter är många till och med redo att ligga under kirurgens kniv, bara för att förlänga sin ungdom. Även om ett av de enklaste och mest effektiva sätten att utvidga ansikts skönhet är korrekt vård, som innehåller flera enkla punkter som kan utföras när som helst och var som helst.

En gång sa den berömda pianisten Frederic Chopin: "Ungdom utan skönhet är fortfarande attraktiv, skönhet utan ungdom är aldrig." Men hur fel han var, för i det nuvarande århundradet kan varje kvinna förbli ung och vacker om hon så önskar. Liksom kroppen behöver vårt ansikte en konstant ton. Gymnastik för ansiktet är en uppsättning övningar som syftar till att träna ansikts- och nackmusklerna och eliminera hudens brister. Med andra ord, korrekt hudvård hjälper till att förlänga ungdomen.

Det finns flera huvudfaktorer i åldrande hud.

• Fysiologi och åldrande av huden är naturliga processer i människors liv. Med tiden bromsar kroppen processen för kollagensyntes, vilket leder till uppkomsten av de första rynkorna.
• Aktiva ansiktsuttryck - som du vet är vi skyldiga rynkor på ansiktsuttryck. På grund av ofta muskelsammandragningar visas små rynkor i ansiktet.
• Hormonfel, plötslig viktminskning och stress - resultatet av negativa känslor är försämringen av hudens färg och tillstånd.
• Negativ miljöpåverkan - denna artikel inkluderar också elektromagnetisk strålning.

• Ultraviolett exponering - aktivt solljus förstör DNA-celler, vilket gör huden torr och tappar elasticiteten.
• Brist på vitaminer - ett stort antal konserveringsmedel, smakförstärkare och olika onaturliga smaker påverkar hudens tillstånd negativt.
• Användning av olämpliga sminkprodukter - felaktigt utvald grädde kan göra huden torrare eller omvänt mer fet.
• Analfabeterad make-up - överdriven användning av tonprodukter och pulver.
• Sjukdomar - fel i de inre organen återspeglas alltid på huden.

Innan du börjar omfattande hudvård måste du bestämma vilka problem och brister du vill kämpa.

• Rynkor och ojämnheter i huden - de första rynkorna kan visas i ansiktet i en tidig ålder av flickan. Och det främsta skälet är musklernas ojämna arbete.
• En tråkig hy är en indikator på att du saknar vitaminer och mineraler.
• Slapp och torr hud - studie av ansiktsmusklerna och aktiv hydrering under procedurerna kommer snabbt att lösa alla problem.
• Utseendet på rynkor och en förändring i ovalen - möjligen på grund av åldrande av fettvävnad. Förutom hud och muskler finns det också fettvävnad i ansiktet. I ung ålder är det jämnt fördelat över ansiktet. Men med åldern minskar volymen av fettvävnad i vissa områden, medan i andra tvärtom ökar. Så till exempel på grund av muskelspänning i pannan minskar mängden fettvävnad vilket orsakar rynkor.

Men för det mesta är vi skyldiga våra ansiktsuttryck till utseendet på rynkor och rynkor på huden. När vi är glada, irriterade eller ledsna, visas dessa känslor i ansiktet. Samtidigt är olika muskler i ansiktet spända och avslappnade, vilket har en annan belastning på bindvävnaderna. Från detta framträder små rynkor, som utan ordentlig vård snabbt blir stora och djupa.

• Kapillärer är ömtåliga och nära huden - med ett sådant problem är det nödvändigt att arbeta med ansiktet mycket noggrant. Den gradvisa förstärkningen av muskelvävnad hjälper till att återställa plasticiteten i blodkärl och kapillärer. Sålunda jämnas ut hudytan.

Och om i de tidiga stadierna av åldrande av huden med de första ansiktsrynkorna räcker det att använda en närande kräm, är det över tid nödvändigt att ta till en heltäckande lösning på problem. Fuktgivande kosmetika som appliceras på huden ger endast en tillfällig effekt. Utan tvekan ger specialkrämer dig möjlighet att aktivera cellulär ämnesomsättning och påskynda kollagensyntes, hjälpa till att återställa hudens hälsa och ungdomar, men inte så länge.

Och dessutom ligger orsakerna till rynkor och slapp hud inte i frånvaro av fukt, utan mycket djupare. Naturligtvis kommer injektioner på kosmetologkontoret att hjälpa till att uppnå önskad effekt, men kostnaden för procedurerna blir mycket hög. Och ett sådant mirakelläkemedel är nödvändigt för din hud mer än en gång. Därför kommer korrekt hudvård och förstärkning av muskler att göra ansikts ovalt vackrare och jämnare.

Som studier visar ser de som har välutvecklade ansiktsmuskler yngre ut. En ansiktslyftning med anti-aging gymnastik kommer att bromsa hudens åldrande process.

Omfattande hudvård, inklusive ansiktsgymnastik, hjälper dig att bli av med många problem:

• minska rynkor, bli av med rynkor och puffiness;
• Höj ögonbrynen och ögonlocken, gör ögonen mer uttrycksfulla;
• ta bort påsar och blåmärken under ögonen - ansiktsmusklerna blir starkare och huden mer tonad och slät;
• för att återställa hudens elasticitet och ton - ansiktsformen blir snyggare och passande;
• för att göra den ovala stram - dra åt konturen i nacken, runt de nedsänkta kinderna och höja läpparnas hörn ganska under gymnastikens kraft i ansiktet;
• jämn ut hudfärg - ansiktstonen blir hälsosammare.

Träning tar inte mycket tid. Huvudkravet är att ge gymnastik i 10-15 minuter dagligen. I detta fall kommer de första resultaten av hudföryngring och förnyelse att märkas inom två veckor.

Regelbundet genomförande av programmet gör att du snabbt kan förnya huden:

• utflödet av lymfe kommer att öka och därmed minska ödem, och toxiner och gifter elimineras från kroppen;
• blodcirkulationen och blodcirkulationen kommer att förbättras;
• ansiktsmuskelväxten kommer att öka, vilket kommer att minska och jämna ut befintliga rynkor;
• ansiktskonturen kommer att strammas, den andra hakan minskar och utseendet blir mer uttrycksfullt;
• åldersrelaterade förändringar kommer att märkas mindre, övningar kommer att bli av med brylya;
• normalisering av interna processer hjälper till att hantera akne, akne och bli av med svarta fläckar;
• Gymnastik förbättrar inte bara ansiktskonturer och hudtillstånd, det kommer också att ha en gynnsam anti-stress-effekt - det hjälper till att lindra spänningar, lindra huvudvärk och minska ögontrötthet.

Och om du sätter ett mål, kan du med hjälp av enkel gymnastik i ansiktet bli av med ansiktsrynkor och nasolabiala veck, jämna huden, dra åt det ovala och återställa ansiktet till dess tidigare ungdom och skönhet.

Varje kvinna i alla åldrar kan se lyxig ut. Det viktigaste är att välja rätt vårdprogram. Och det är inte nödvändigt att besöka denna kosmetolog, spendera enorma mängder pengar och genomföra smärtsamma förfaranden. Men effektiv gymnastik kan inte alltid användas och inte för alla.

Det är mycket viktigt när man observerar övningarna för att följa säkerhetsåtgärder och bekanta sig med listan över kontraindikationer:

• hypertoni;
• akut inflammation och patologi i ansikts- och ternär nerven;
• sjukdomar i örat, hals, näsa;
• dermatit, herpes, eksem och andra hudsjukdomar i akut form;
• onkologi;
• tandsjukdomar;
• allmän ohälsa, hög feber eller akut förvärring av någon sjukdom;
• andra sjukdomar och tillstånd där det är nödvändigt att begränsa det aktiva arbetet i ansikts- och nackmusklerna;
• förekomsten av tidigare subkutana injektioner;
• rehabiliteringsperiod efter plastikkirurgi.

En korrekt utvald uppsättning övningar hjälper inte bara att återställa ansikts naturliga skönhet, utan också att dra åt huden och jämna ut tonen.

Men innan du börjar träna i ansiktet bör du ta reda på huvudmusklerna i ansiktet:

• panna - undersökningen av detta område kommer att bidra till att minska storleken på längsgående veck och vertikala rynkor i näsan;
• ögon - arbete för att stärka ögonlockens muskler hjälper till att förhindra och bromsa hudens åldrande, bli av med påsar och blåmärken under ögonen;
• kinder - studiet av detta område ger elasticitet och upprätthåller en vacker oval i ansiktet;
• läppar - genom att arbeta på området runt läpparna minskar du rynkor och nasolabiala rynkor.

Vi erbjuder de bästa och enklaste föryngringsövningarna. Detta yogakomplex för ansiktet bygger på konstruktion av aktiva grimaser, stärkande muskler samt strök och fuktar huden. Du kan växla övningar eller använda alla i ett program. Belastningen och antalet repetitioner kan också justeras baserat på individuella egenskaper.

Låt oss analysera sex enkla övningar för ansiktsgymnastik hemma.

Denna övning kommer inte bara att öka hudtonen, utan också hjälpa dig att slappna av. Hela poängen är att uttala vokalerna i en melodi: a, y, o, i och uh, oh.Samtidigt är det mycket viktigt att öppna munnen så bred som möjligt och dra åt musklerna i ansiktet och halsen. Varje brev måste sjungas 5-10 gånger.

Låter ge uttrycksfullhet till en blick. Eftersom åldersrelaterade förändringar huvudsakligen återspeglas i ögonen, måste denna massage därför ingå i det dagliga komplexet för hudvård.

För att utföra massagen behöver du också en kräm för området runt ögonen eller fuktgivande serum. Och det är viktigt att komma ihåg att i detta område är huden tunn och ömtålig, så innan du applicerar grädden, se till att den kan appliceras på området runt ögonen. Börja massage med lätta klapprörelser med fingertopparna, rör dig i cirkulära rörelser från näsan över det övre ögonlocket till tempel och rygg längs det undre ögonlocket.

Tryck därefter ner fingrarna på tempel och med en glidande rörelse nå näsbron längs det nedre ögonlocket - den här övningen hjälper till att betona de naturliga gränserna för kindben och ögon.

Fortsätt sedan med att massera det övre ögonlocket. Ta tag i ögonbrynen så att tummen sitter på ett fast ögonlock och pekfingret på pannan. Lätt pressande rörelser går från näsbron till tempel. Upprepa rörelsen 3-4 gånger. Arbeta i samma område med vibrerande rörelser - flytta från tempel till näsbron längs ögonbrynslinjen i sicksack upp och ner. Detta kommer att slappna av pannans muskler och aktiverar lymflödet.

I massagets sista skede, uppmärksamma området runt ögonen. Kuddar med pekfingrar går i cirkulära rörelser runt ögonen från tempel till näsbron längs det nedre ögonlocket och rygg längs det övre rörliga ögonlocket. Efter den fjärde cirkeln, ändra banan och lägg till vibrerande rörelser, liknande det föregående steget, men bara på det övre ögonlocket. Sådana sicksackvågor hjälper till att bli av med svullnad i ögonen.

Denna övning är bekant för många från barndomen och uppfattas främst som rolig. Utmaningen är att nå ut till nässpetsen med tungan. Regelbunden upprepning av denna övning hjälper till att tona musklerna i ansiktet och halsen, vilket gör att den andra hakan strammas. Du kan justera antalet repetitioner själv, men i en session måste du göra minst 10 beröringar.

Denna övning gör att du kan slåss med både små och märkbara rynkor och oegentligheter i pannan. Placera pekfingrarna över ögonbrynen och tryck lätt på kuddarna för att lyfta huden upp. Och sträck sedan huden mot öronen. Den så kallade ”Surprise” -övningen kommer att hjälpa till att jämna ut ansiktsskrynklar i form av vertikala linjer ovanför näsbron. Du kan också göra en rynkande grimas - föra ögonbrynen ihop och försöka dra ögonbrynen i varandra med fingertopparna. Upprepa denna procedur 3-6 gånger.

Efter det, för att träna upp den centrala delen av pannan, på vilken stora längsgående veck bildas, sitter du nära bordet och lägger armbågarna på bänkskivan. Håll ryggen rak så att blodflödet inte hindras. Tryck fingrarna mot ögonbrynen och gör olika grimaser: överraskning, ilska, skratt. Tryck sedan fingertopparna mot hårfästet och dra upp huden och dra ögonbrynen ner för att jämna ut huden på pannan.

En enkel övning - inflationen i kinderna hjälper till att dra åt det ovala i ansiktet och jämna ut nasolabiala rynkor. Samla mer luft i munnen och stäng läpparna tätt, hålla andan eller andas genom näsan. Håll "bubblan" i munnen i 10 sekunder. Upprepa proceduren minst 10 gånger. För en förändring kan du också rulla luft från ett kind till ett annat.

Denna övning hjälper till att öka blodflödet till läpparna och öka hudens fasthet.Dra dina läppar i röret och le sedan bredt. Denna övning måste upprepas ungefär 20 gånger. Hela charmen med övningen är att du kan upprepa den under dagen, till exempel stående i trafikstockning eller arbeta vid datorn.

En annan effektiv och enkel övning kommer att öka muskelelasticiteten i den nedre delen av ansiktet. Dra ut dina läppar med ett rör och i detta läge, dra dina läppar i en cirkel medsols och sedan moturs. Börja med 5-7 varv för varje session och öka sedan antalet repetitioner.

Efter gymnastik kan du känna korta stickningar av de utarbetade zonerna. Det betyder att du gjorde allt rätt och blodcirkulationen ökade i dessa områden. Dessa övningar gör att du aktivt kan träna alla lager av överhuden och påverka alla muskler i ansiktet. Från detta kommer musklerna i ansiktet att stärkas och hudens elasticitet ökar. Men viktigast av allt är att ansiktskondition inte bara kan minska tecken på hudåldrande utan också bekämpa orsakerna till deras utseende.

Rätt träning kommer att öka gymnastikens effektivitet. För att se effekten kan du först ta en bild av ditt ansikte i full vy och profil på ett väl upplyst ställe. Alla övningar görs bäst framför spegeln för att kontrollera riktigheten av rörelserna och deras handlingar.

Innan du börjar gymnastik hemma, måste du tvätta av din makeup. Helst, ta en kontrastdusch. Men om detta är omöjligt, räcker det att tvätta och tvätta händerna ordentligt. Gör en kontrastkompress - för detta behöver du en liten handduk. Våt den först med varmt vatten och applicera en varm handduk i ansiktet, med särskild uppmärksamhet på området runt ögonen, kindbenen och underpannan. Dämpa därefter en handduk med kallt vatten. Upprepa kontrastkomplexet flera gånger till. Klapp sedan huden med en torr trasa för att ta bort fukt. Och applicera en fuktighetskräm på din hud med en mild massage för ditt ansikte och nacke.

Liksom alla övningar, gör ansiktskonditionen dig att koppla av, förbättra ditt humör, meditera och bli av med stress. Ställ in för att spendera några minuter till förmån för dig själv och din skönhet. Du kan också inkludera avkopplande eller omvänt förfriskande musik. Var uppmärksam på varje ansiktsområde, även om du för närvarande inte märker åldersrelaterade förändringar.

Den enklaste, mest trevliga och prisvärda proceduren hemma är självmassage. Tack vare honom kan du lindra stress och koppla av. Dessutom kommer massage att hjälpa till att jämna ut hud oregelbundenheter, bli av med små rynkor och veck, dra åt ansiktet oval, förbättra konturen och ge huden en sund och naturlig glöd. Självmassage kan utföras varje natt under applicering av en nattfuktighetskräm. Ljusa klappar, strykning och massering av rörelser påverkar positivt hudens tillstånd.

Se till att applicera en fuktgivande eller närande kräm i ansiktet och décolleté efter träningen.

Du kan börja träna och stärka ansiktsmusklerna i alla åldrar. Men tidig start och konsistens ger bättre resultat. Eftersom det är bättre att använda förebyggande metoder än att lösa redan befintliga problem. Många flickor i sina recensioner noterade att ansiktsgymnastik tillät att minska antalet rynkor och veck, hjälpte till att dra åt den ovala och ge en sund ton till huden.

Och du kan öka effektiviteten i att träna själv, för detta behöver du bara följa enkla regler.

• Den bästa tiden att träna är morgonen. Vid denna tidpunkt vilade ansiktsmusklerna under sömnen och är redo för träning.
• Början av varje dag kan vara kryoterapi - denna enkla procedur består i att gnugga ansiktet med en isbit. Frys rent vatten i frysen i förväg. Bättre att förbereda ett avkok av örter - till exempel kamomillblommor eller kalendula. Torka ansiktet och halsringningen med is varje dag.

• Om på morgonen finns det inget sätt att ägna några minuter till gymnastik, välj ett enkelt program som kan utföras i trafiken, under matlagning, vid lunchtid eller på bio.
• Utför inga förfaranden vid dåligt humör. Försök att lämna alla problem och negativa tankar åt sidan innan du börjar sessionen och anpassa dig till meditation. Eventuella externa förändringar börjar alltid inifrån.
• Ventilera rummet innan du startar ett träningspass - en frisk andedräkt hjälper till att normalisera syreandningen och påskynda hudförnyelsen.

• Överbelasta inte ansiktet med många övningar och upprepningar. Motion i en rytm som är bekväm för dig.
• Inkludera ansiktsgymnastik i dagliga rutiner. Och försök att inte vara lat och inte skjuta upp din hudvård nästa dag, annars måste du vänta på synliga resultat under mycket lång tid.
• En gång i veckan, frigör huden från döda celler: använd skrubb, rengör geler och lotioner.

Att utföra flera övningar inom ett par minuter ger inte önskat resultat. Det finns enkla regler för hudvård: tvätta ansiktet med kallt vatten, dricka cirka 2 liter rent dricksvatten dagligen, inkludera mer färsk frukt och grönsaker i maten, avvisa färdigrätter med smakämnen, färgämnen och smakförstärkare. Förbättrad metabolism påskyndar förnyelsen av epidermala celler och dermala celler. Försök att stanna mer i frisk luft, få tillräckligt med sömn, använd varma dagar med krämer med UV-skydd och glöm inte att bära solglasögon. Och för att förlänga hudens ungdom, försök att rynka mindre och le ofta.

Se hur du gör gymnastik för Make Face i nästa video.