Fitnessutrustning för simning i poolen: sorter, tips för användning och urval

Många fitnesscenter har simbassänger, som är belägna i aqua-simulatorer, som ganska snabbt får popularitet. De hjälper till att diversifiera fitnessklasser och i rehabilitering efter skador och sjukdomar.

Vattensimulatorer kan inte kallas ett nytt ord inom sport. Dessa anordningar belägna i simbassänger har använts under lång tid i olika medicinska centra för återhämtning av patienter med störningar i muskuloskeletalsystemet, hjärt- och nervsystemet. Men med tiden började användningen spridas i gymmet. Många kombinerar klasser i gymmet och på simulatorer.

Svaret på frågan varför träningsmaskiner är så populära ligger på ytan. Vid träning i vattenmiljön ökas effektiviteten avsevärt eftersom spänningen som appliceras för att övervinna vattenmotståndet är 14 gånger högre än samma ansträngningar som används på konventionella träningsanordningar.

Samtidigt bör man inte glömma bort en sådan egenskap med vatten som flytkraften, vilket i hög grad underlättar belastningen på hjärtat och lederna. Av detta kan vi dra slutsatsen att träning på aquasimulatorer är mer användbar än liknande enheter i gymmet.

För att förbättra träningens effektivitet i poolen används olika enheter, överväga det vanligaste.

• Belt. Det ökar simmarnas vikt och ökar följaktligen vattenmassans motstånd, eftersom bältet bromsar idrottaren. För att simma snabbare måste du göra stora ansträngningar. Bromsbältet består av ett bälte på vilket plastbehållare fyllda med vätska hänger. Deras kvantitet och vikt kan justeras oberoende. Den här enheten är utformad för att förbättra simningstekniker och öka uthålligheten.

• Vattencykel. Detta är en vanlig träningscykel i rostfritt stål som bara finns i poolen. Det finns praktiskt taget inga kontraindikationer för klasser på det. Det är perfekt för de människor som är rädda för att simma, eftersom praktikanten på den här enheten störtar maximalt i bröstet. Fördelarna med det är enorma, regelbunden träning stabiliserar hjärtmuskelns funktion, minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och tack vare förstärkningen av venös system minskar risken för åderbråckssjukdomar. Det kan också hantera personer som lider av osteoporos.

• Undervattens löpband. Tränare för jogging i vatten används för att återställa idrottare efter skador och operationer. Det används också för att rehabilitera patienter som har haft en stroke eller har problem med muskel- och skelettsystemet. I fitnessrummen kombinerar besökare styrketräning med att springa i vattnet - detta är inte lätt, men uppfriskande.

• Fenor. De laddar benen bra, men du måste komma ihåg att endast korta med hårda knivar hjälper till att uppnå önskad effekt.

• Du kan också använda som undervattensimulator gummisele. När du har fixat den på vristarna måste du göra stora ansträngningar för att övervinna resistansen hos gummiet.

• Fallskärm eller väska för simning. Under simningen öppnar den och spelar rollen som en broms, vilket skapar en enorm belastning. Alla muskelgrupper är ansträngda och ryggraden förlängs. Använd dock denna simulator med försiktighet.

Att träna i poolen är ett snabbt sätt att återställa din atletiska form till sitt tidigare tillstånd efter en betydande paus. Den enda förbehållet: inte bli bortförd och börja snabbt. Reglerna är ganska enkla:

• utbildning bör ske under ledning och övervakning av en erfaren tränare;
• klasser bör inte pågå mer än 60 minuter, den optimala tiden är tre fjärdedelar;
• Det är lämpligt att göra tre till fyra gånger i veckan;
• bassängdjupet bör vara från 80 till 120 cm;
• en löparbana måste vara utrustad med ledstänger;
• Innan klasser visuellt inspekterar simulatorn måste den vara i gott skick.
• Innan du tränar bör du värma upp för att värma upp musklerna.
• efter övningar i hallen måste du svalna, om du omedelbart kan bli förkyld i vattnet;
• under klasserna är det inte nödvändigt att ge kroppen stora belastningar och hela tiden du behöver för att övervaka ditt tillstånd, om det förvärras, bör träningen stoppas.

Det finns många företag som tillverkar simulatorer för träning i poolen. För att göra rätt val är det bäst att söka råd från specialister, men först att känna till några hemligheter och vara uppmärksamma på dem.

• För det första är detta materialet från vilket simulatorn är tillverkad. Det är alltid i vattnet, så det bör inte utsättas för korrosion. Oftast är vattenlevande simulatorer tillverkade av rostfritt stål, gummi och plast av hög kvalitet.
• För det andra metoden för fästning i ett damm. Säkerheten för att spela sport beror på detta. Simulatorn måste vara ordentligt fixerad så att den under träningen inte faller och skadar idrottsman, patienten eller vanliga besökaren på gymmet.
• För det tredje produkternas egenskaper och funktionalitet.Enheter för träning i poolen ska vara så praktiska som möjligt och inte orsaka besvär under träningen. Innan du köper måste du kontrollera enheten för synliga skador.

En översikt över midjan tränaren finns nedan.