Bräde för simning i poolen: modeller, regler för val och drift

Många nybörjare och de som ännu inte vet hur man simmar föredrar att använda ett speciellt bräde för träning i poolen. Stämmer det att användningen av tillbehöret för nybörjare kan orsaka brott mot tekniken? Hur man väljer "rätt" styrelse, vilka alternativ för dess användning finns?

Ett badbräde är en speciell enhet som hjälper en idrottare att stanna längre i vattnet, samtidigt som man lägger ned ett minimum av ansträngning. Produktfunktion är strömlinjeformad form och vattentätt material från vilket det är tillverkat. Det är felaktigt att anta att sådan utrustning endast är nödvändig för nybörjare som simmar och barn, ofta använder erfarna idrottare den också för att träna vissa element, samt utföra olika trick i poolen. Utrustning används aktivt i aquakondition och barns bad samt rehabiliteringsprogram i poolen.

Simning med brädet (med förbehåll för tekniken) hjälper nybörjare att behärska positioneringen och rätt balans i kroppen i vatten, för att träna rörelsetekniken. Om en person är rädd för vatten, kan användningen av denna utrustning psykologiskt underlätta inlärningsprocessen. En person ser i användningen av styrelsen ett visst stöd. Produkten gör att erfarna simmare kan träna tekniken och stärka vissa muskelgrupper. Samtidigt är det möjligt att öka produktiviteten i träningen genom att använda denna utrustning - detta sparar krafter.

Beroende på destination kan sådana badbrädor existera.

• Produkter för träningsben. De kännetecknas av en mängd olika former och storlekar, utrustade med ytterligare spår för att greppa kortet med fingrarna.
• Brädor-korv (kombinerade modeller). Sådana skal har en vågig form på grund av fördjupningen i mitten av brädet. Det är nödvändigt att fånga projektilen med höfterna. Lämplig för att träna händer, utveckla färdigheter för att upprätthålla balans, och används också i akvatisk aerobics och rehabilitering.
• Nudlar. En annan universell sort, som används både för träning i simning och i vatten aerobics, och är också lämplig för att öva hopptekniker. Det är en lång pinne gjord av mjukt material och är därför lämplig även för att öva med en åra.

Dessa skal kan utformas för vuxna och barn. De första är större. Dessutom har barnprodukter vanligtvis en ljusare design. Om vi ​​talar om specifika märken, så fick sådana modeller kundernas förtroende:

• Speedo fastkin (en trapesformad produkt, lämplig för att lära sig simma och öva utrustning);
• Joss (rektangulärt universalskiva för nybörjare med spår för att greppa den övre delen av produkten);
• Simma köl (ett ovanligt format bräde från varumärket Arena är en ”blandning” av ett triangulärt bräde och en korv, vilket säkerställer ett brett tillämpningsområde)
• TYR Streamline (EVA är ett hydrodynamiskt bräde för träningsben).

När man väljer ett material för ett bräde styrs tillverkarna av följande kriterier:

• produktens ljushet;
• hygien (mögel och svamp bör inte visas på ytan på brädet);
• hypoallergenicitet (vid användning av ett skal, bör hudallergiska reaktioner inte förekomma);
• fuktbeständighet;
• slitstyrka och motståndskraft mot klor och liknande tillsatser för poolen.

Bland de populära materialen som helt uppfyller dessa krav skiljs följande.

• EVA - Detta är det handelsnamn som materialet med det komplexa namnet "etenvinylacetat" är doldt under. Trots det ”kemiska” namnet är det EVA-kort som är mest populära idag. De uppfyller inte bara ovanstående kriterier, utan har också en varm och behaglig beröringsyta.
• Polyetylenskum (förkortat PES eller EPE).
• polyeten, kännetecknas av ökad densitet (har beteckningen HDPE).
• förbättrad Styrofoam och plast.

Dimensionerna på skalen för simning kan vara olika. Den enklaste och mest mångsidiga är den rektangulära versionen med rundade hörn. Ju mer strömlinjeformade kanten på kortet är, desto mindre är arbetsbelastningen för en sådan produkt. För att öka belastningen bör följaktligen ett kort med rätare sidor väljas. Vinklarna på alla brädor, oavsett form, är dock rundade för att minska risken för skador under simning.

Förutom "rektanglarna" är snäckor i form av en kil, trapezoid, triangel populära. Dessutom finns det produkter med komplexa former. Styrelsens storlek bestäms av vem det är avsett för. En vanlig vuxenprojektil har vanligtvis en längd på 40 cm, en bredd på 25 cm. Produktens höjd varierar mellan 2,5-3 cm. Korvbrädorna är vanligtvis mindre och tjockare, de är komplexa i form.

När det gäller storlek är barns utrustning något mindre. I längd - från 34 cm, i bredd - från 21 cm. Höjden är vanligtvis densamma som för vuxna produkter. Det är rättvist att säga det kortets tjocklek är 1,5 cm (vanligtvis lätta barnmodeller) och maximalt kan uppgå till 10 cm. Den sista indikatorn är tjockleken på utbuktningsförtjockningsplatserna.

När du väljer inventering bör du fokusera på dina egna mål. Om du behöver lära dig att simma kommer en produkt med rätt storlek på en enkel form att göra.Inget behov av att sträva efter att underlätta processen att lära sig simma genom att välja en produkt som är för strömlinjeformad. Det är bättre att välja en modell som ger mer motstånd - så att du lär dig att simma snabbare. Detta är en rekommendation för vuxna och tonåringar. För barn är en mer strömlinjeformad form på brädan ännu bättre.

Mer erfarna idrottare har det bättre att förvärva trapezformade eller kilformade brädor, eftersom de är mer mångsidiga. Du kan rotera projektilen framåt i den ena eller andra änden och öka eller minska belastningen. Om du distribuerar inventeringen med en akut vinkel framåt kommer detta att öka belastningen.

Det är bekvämt om produkten har speciella öppningar för att greppa den med dina händer. I detta fall kommer brädet inte att glida ur händerna, och handleden blir mindre trötta under klasserna. Nästa parameter är materialets överensstämmelse med GOST, vilket bekräftas av säljarens tillgänglighet av lämpliga kvalitetscertifikat. Om kortet importeras, bekräftas dess kvalitet med ett internationellt kvalitetscertifikat.

Det är önskvärt att materialet i modellen underkastas värmebehandling. Detta ger ökad hållfasthet hos produkten, hjälper till att förhindra att den spricker, smälter under drift. Dessutom förbättrar värmebehandlingen av materialet dess vattenbeständighet. Med olika typer av greppbrädor kan du ändra belastningen på musklerna. Så det nära greppet (inventeringen hålls i framkanten, armarna utsträckta och armarna vikta på brädet) gör att du kan träna benen.

Experter rekommenderar att man brukar hålla projektilen med ett långt grepp. Detta gör att du kan balansera på vattnet ordentligt. Armarna och ryggraden ska vara utsträckta, raka och ansiktet nedåt. I detta läge bör idrottaren andas ut i vattnet och andas in medan du vrider huvudet åt höger eller vänster. Denna svängning görs med en liten vändning av kroppen. Ett stort misstag är ett försök att lyfta huvudet ovanför vattnet, vilket skapar en onödig avböjning i ryggraden och ökar belastningen på den. För att komma igång behöver du bara lära dig att stanna på vattnet med hjälp av en bräda. Nästa steg - övningar för att utveckla tekniken för att flytta ben. Simningstakten är genomsnittlig. Om uppgiften är att stärka musklerna i benen, måste du simma i snabb takt.

Produkter används av både simmare och idrottare i andra riktningar för att träna vissa muskelgrupper. Om du håller skalet med händerna kan du träna benmusklerna i en bekväm teknik och takt. För att träna överkroppen, inklusive att träna stroke, kan du använda specialutrustning, den så kallade blackboard-korven. Samma kortmodell används för att utveckla förmågan att upprätthålla balans. För att få förmågan att hålla andan gör det också möjligt för badet att simma. För att göra detta ligger de på hennes mage och placerar större delen av kroppen på inventeringen. Samtidigt gör benen rörelser i den valda tekniken, och idrottaren sänker med jämna mellanrum ansiktet i vattnet och håller andan.

Nedan kan du ta reda på hur du gör ett gör-det-själv-badbräde.