Како превазићи лењост?

Лијени, како је лепо, не можете забранити живот. Али, комбиновање једног са другим вероватно неће успети. Да бисте успели, требате да се изборите са лењошћу. А она, негативца, посећује сваког од нас. Неко чешће, неко мање. Како да јој узвратим? Покушајмо то да схватимо.

Лијеност није болест, није начин живота, није навика и није карактерна особина. Љепота је осјећај који, попут љубави, може случајно настати у сваком тренутку. То не постаје увек проблем. Понекад особа треба само да се заустави и предахне.

Али чешће недостатак жеље да се нешто уради води до нежељених последица. А да бисте се носили са таквим апатичним стањем, пре свега, морате да разумете одакле настају невоље. У супротном, проблеми ће се повећавати попут снежне кугле. Све више нећете имати времена да се снађете ни са најједноставнијим задацима и зато пре или касније једноставно нећете разумети одакле да почнете. Одавде ће се појавити нове потешкоће - самопоуздање, кривица.

Тада нестају све врсте жеља, јер немате времена да нешто предузмете. Надаље - почињу тражити истину у вину, прије или касније долазе депресија и друге нуспојаве беспослености. И овде ће бити тешко без помоћи стручњака. Ово су додатни трошкови - и ментални и материјални. Да бисте то избегли, треба да се покушате суочити са невољом да устанете и ходате сами.

На нашу неспремност за рад, учење, излазак, бављење спортом и одлазак негде утичу многи фактори. Најчешћа и уобичајена - особа се тек умори. Стога, ако вас лењост изненада нападне, пре свега сећате се последњег пута када сте били на одмору. Она која сте провели у кућним пословима, поправљајући или садите кромпир у земљи, не рачуна се.

Свако од нас има право на одмор, исто као и на посао. Често у савременом свету човек једноставно "вози" на посао. Да бисте осетили хипер-умор, није потребно утоваравати вагоне.

Покушајмо да разумемо себе. Одговорите на бројна питања искрено.

• Свиђа ли ти се оно што радиш?
• Да ли разумете шта желите да постигнете?
• Како проводите своје слободно време?
• Имате ли га у принципу?
• За шта је потребно највише напора (физички и емоционални)?
• Шта вам пружа задовољство?
• Имате ли здравствених проблема?
• Да ли вас мучи несаница?

• Да ли вам је пријатно окружење?
• Шта или ко вас иритира, осећај беса?
• Шта вас спречава да посао обављате ефикасно и на време?
• Да ли вам се свиђа град у којем живите?
• Да ли сте дуго преселили у дом или на радно место?
• Када сте задњи пут опрали завјесе?
• Да ли вам је пријатно у условима у којима живите?
• Шта вам тачно не одговара?

На жалост, многи од нас нису спремни да брзо разликујемо лењо од других разлога који нас спречавају да радимо било шта. Ствар је у томе што се појављују на сличан начин. Особа се осећа уморном или чак успаваном и све то криви за лењост. Иако у стварности, све може бити пуно озбиљније. Најтеже је разликовати депресију и лењост.

Често нам се чини да нам неко време ако ништа не помогнемо да се носимо са проблемом, међутим, нажалост, то није увек случај. Слушајте себе, можда вам није лако радити посао, јер сте у некој менталној трауми. И то је могуће време је да се консултујете са стручњаком. То ће вам помоћи да схватите разлику између лењости и одуговлачења. Она је такође болест коју треба лечити уз помоћ психолога или психотерапеута.

Главни симптоми одуговлачења - ни на који начин не можете почети да испуњавате своје задатке, оставите све по страни до пете или десете шољице кафе, пронађите тону других ствари, само да не започнете одређени задатак. Лијеност је надмоћнији осећај, не одлаже ниједну ствар, већ поробљава радну активност у принципу. Лакше је препознати лењост од слабости.

Још један важан детаљ који помаже у разликовању лењости од неспремности да се нешто учини може се сакрити у незадовољству активностима. Можда вам се једноставно не свиђа то што радите, али нема снаге да то признате. Да бисмо то детаљније разумели, узимамо раније састављене листе и поновно читамо резултат. Пажљиво прочитајте сваку ставку. Ово је анамнеза коју морате сами да проучите или уз помоћ лекара.

Ако у одговорима има пуно негативности, незадовољства самим собом и оним што окружује, ствар није у лењости или не само у њој. Највероватније је да у животу морате много да промените. Ако вам сви или барем скоро све одговарају, али још увијек не желите ништа радити, онда сте највјероватније јако лијени и вријеме је да то провјерите.

Превладати лењост није теже него излечити благу прехладу. Али пре него што је се ријешите, морате погледати у њено "лице". Потребно је разумети шта јој је омогућило да победи, да стекне привремену предност. Да бисмо то учинили, враћамо се поново на ваше листе. Дефинитивно нема очитих разлога за забринутост? Ако не, само се морате зближити и престати бити лењи. Ако постоје узнемирујући тренуци, покушајте да уклоните, или још боље, потпуно искоријените досадне факторе из живота.

Тек након што успете да се ослободите свега непотребног, доносећи патњу, можете променити сопствени живот. Уређивање реда без напора неће успети. Требате имати прилично јаку мотивацију. Да бисте превазишли страхове и сумње, испробајте неке методе.

• Замислите шта ће се догодити ако не урадите неки посао. Није важно - ментално или физички. Ово ће заиста створити проблеме и можда се ништа неће променити у вашем животу. Затим слободно напустите овај посао и пређите на важније.
• Одвојите све ствари који су одложени из неког разлога, по степену важности.
• Сетите се шта вас је натерало да одложите ствари. Можда сте последњи пут пропустили нешто важно. Уместо да раде оно што је заиста потребно, трошили су време на глупости.
• Израчунајте колико сте времена, енергије, новца изгубили у вези са нападом лењости.
• Ако разумете да сте пропустили тренутак, време је да га ухватите. За почетак, кренимо с провјером посла.

Осигурати себи посао није увек лако. Разлога је много. Могуће је да постојећи распоред рада не одговара вашем стварном биолошком ритму. Ако сте „јутарња особа“, покушајте ујутро да обавите све тешке ствари, немојте се одвлачити пажње, чак ни на шољу кафе. И након ручка одрадите мање енергетски интензивне задатке. Такав ритам ће бити оптималан и удобан.

Ако сте „сова“ и глава вам почне радити тек ближе подне, немојте је претерано радити прерано. Прво се бавите најлакшим задацима, а озбиљне оставите за касније. У вашем случају, вече увече није напорније. Нема потребе да пратите колеге, пазите на своје богатство. И очистите радну површину. Уклоните све непотребне, одвлачећи пажњу од обављања директних дужности. Ослободите лични простор, пустите се на свеж ваздух.

Промена различитих врста рада - менталног, креативног, физичког. Ако ваше радне обавезе не истоварају пошту, то није важно. Организирајте физичке вежбе. Десет чучњева или завоја неће вам требати много времена, али снага ће доћи. Организујте такмичења. Ако не желите да се такмичите са колегама или они не показују такву жељу, смислите турнир за једног човека. Обавезно прогласите награду за победу. Као награду купите чоколадицу или сертификат у козметичком салону. Али користите их само када заиста достигнете нове висине.

Покушајте да се окружите успешним људима, губитници са својим вечним проблемима и притужбама су боље увређени. Тако ћете се спасити од непотребних туђих проблема и почети се пунити позитивном енергијом позитивних и сврховитих пријатеља, колега, само случајних познанстава. Ви сами нећете приметити како ће се значајно повећати ваша радна способност.

Пре него што устанете из кревета ујутру, ментално пређите листу задатака који су истакнути за овај дан. Немогуће је успети, да, највероватније, није неопходно. Пре него што се упустите у посао, утврдите колико је важно да га тренутно довршите. Покушајте да деле задатке у домаћинству пренесете на друге чланове породице. Деца могу да перу суђе или је можда време да купе машину за прање судова. Покушајте да вам живот буде што удобнији. Не штедите новац за то. Верујте, сви ови трошкови исплатиће се са каматама и додаће вам снаге да извршите важније задатке.

Још један савет - покушајте да комбинујете неколико задатака. Скувајте јуху од купуса и истовремено провјерите домаће задатке и лекције свог дјетета.Излазимо из собе у кухињу, узимамо све шоље постављене у различитим угловима куће. Док усисавате слушајте аудио књигу. Много ствари се може учинити истовремено. Требате само бити паметни и сналажљиви.

Још један важан постулат: лењост – заразна ствар попут епидемије. Ако супружник читав дан лежи на софи са теглом пене, тада ће жена пре или касније бацити крпу и изгубити интересовање за своје послове. Ако је мисица сатима празна разговарала са пријатељима, тада ће и њена друга половина почети лењост. Чим видите да је лењост ушла у кућу, потјерајте је. Узми свог партнера барем нешто. За почетак, тражите од њих да избаци смеће или пођу за хлеб.

Исто важи и за децу. Да ли дете одбија да седне за уџбенике? Објасните му зашто треба да радите домаће задатке, позовите помоћ родбине. Али немојте претеривати. Можда је ваше домаћинство заиста уморно. Научите да разликујете један од другог.

Пре него што започнете, направите акциони план. Боље је то учинити ноћ раније. Не заборавите да одвојите зрно од измета, што је важно од небитног, и проверите свој унутрашњи биолошки сат. Не радите све ствари одмах. Тако нећете видети прелазне резултате, а вероватноћа да ћете пре или касније изгубити руке биће велика. Запамтите - немогуће је пратити све.

При заказивању оставите времена за непредвиђене ситуације. Није све у нашем животу могуће предвидјети. Нека околности више силе не постану препрека на вашем путу. Тајне мотивације и самодисциплине су прилично једноставне. Прво морате престати да се плашите тешкоћа. Често несигурност изазивају и најмањи недостаци. Нисам имао времена да испуним задатак на време - следећи пут када вас превазиђе страх да ће се то поновити.

Свако има право на грешку. Никад се немојте зауставити. Након завршетка рада, проверите да ли можете да му додате нешто или побољшате резултат.

Понекад се чини да рјешење није могуће наћи. Одмакните се минуту, посматрајте ситуацију из другог угла. Увек постоји излаз. Не бојте се затражити помоћ од колега, пријатеља, домаћинства. Ако осећате да је умор огроман, дајте телу мир. Седите најмање десет минута у тишини, покушајте да не размишљате ни о чему. Након тога, проналазак рјешења и суочавање са чак и најтежим задатком биће много лакше.

Планирајте не само посао, већ и опуштање. Одмор почиње од тренутка када почиње избор карата и хотела. Не гњавите свој живот непотребним делима, празним разговорима и споровима. Али клађење је добродошло. Могу се закључити чак и са самим собом. Али боље је имати партнера у овом питању. Обећајте себи или свом другу да радите оно што нисте могли до рока. Нека неко следи ово обећање.

Ако је, упркос свим напорима, и даље тешко усредсредити се на задатак и развити одлучност, подесите тајмер. Ова метода се такође назива "парадајз". Назив и сам методу измислио је италијански студент Францесцо Цирилло, који није могао да разуме где му време иде. Користио је уобичајени кухињски тајмер у облику парадајза, започињао га на 25 минута, током кога није секунду одвраћао пажњу од извођења одређене вежбе. Убрзо је његов посао кренуо узбрдо. И спонтано настали метод управљања временом постао је један од најчешћих у управљању временом. Омогућава вам да активно живите и за кратко време постанете заиста продуктивна особа.

Промјена живота и односа према послу није толико тешка као што се чини. Једном заувек одустаните од свега непотребног. Чини се да је одраслој особи лако дати корисне савете. У пракси је тешко прихватити неколико важних и истовремено једноставних правила.

• Да бисте повећали способност за рад, немојте подизати шипку.
• Професионални запослени може одговорити са "не" чак и на најатрактивнијим понудама.
• Не преузимајте рад целог тима. Не бавите се свим пословима у домаћинству.

Људска психологија је таква увек тежи ка више. Међутим, теза да никад нема превише новца критикована је више пута. Морате бити у стању да се зауставите. Барем понекад помислите да ћете испричати унуцима свој живот. Они ће бити заинтересовани да слушају како неуморно радите, остављате све здравље на послу? Уместо тога, биће више инспирисане причама о вашим дивним путовањима, романтичним догађајима, открићима. Не култирајте се од лењости или рада.

Обратите више пажње на себе. Нека буде правило да једном или два пута недељно идете у теретану или на базен. На своју обавезну листу уврстите излете у позориште, биоскоп и музеје. Спавајте најмање седам до осам сати. Будите више на свежем ваздуху. Барем повремено, уместо генералног чишћења куће, организујте теренске излете са читавом породицом или са пријатељима. Пронађите нешто по својој жељи: плес, везење, плетење, планинарење у планинама - све што ће вам пружити задовољство.

Научите да се одвлачите од свакодневних рутинских брига. И тада имате довољно снаге да не дозволите лијеност ни у животу ни у животу људи око вас. Први корак је увек најтежи, али сваки наредни ће бити лакши и лакши, биће лако превладати лењост.

Постоји још један начин да се одупрете лењости. Такође је позван "Правило од 5 секунди."