Како се извући из депресије након развода?

Нажалост, не успијевају сви парови одржати своју заједницу. Због околности, издаје или једноставно различитости ликова, супружници су у неким случајевима приморани да донесу тешку одлуку. Развод увелико мења начин живота, његов уобичајени ток. Овај период је повезан са емоционалним стресом и искуствима, чија угњетавање често доводи до дуготрајне и дубоке депресије и код мушкараца и код жена.

У животу се свако мора суочити са знатним бројем различитих потешкоћа. Раскид брака озбиљно боли осјећаје, збуњује и понекад доноси прилично уочљив стрес. Када се одлука о разводу донесе и изгласа, човек мора да стане на крај заједничким плановима и претходном начину живота.

Следећа искуства и околности могу довести до депресије након распуста.

• Осећај бескорисности и бескорисности. Најчешће се они партнери који су „живели“ са сродном душом осећају овако, сву наду само у савез са мужем или женом.
• Разочарање у себе, повреда поноса и поноса. Ако се развод догодио због нове везе или издаје партнера, таква искуства често муче и прогоне.
• Осјећај кривице за дјецу, страх од губитка везе са њима.
• Кајање за грешке из прошлости. Често након распада, бивши партнери упадају у дубоко самокопавање, окрутно осуђујући себе због било каквих прошлих догађаја и недоличног понашања у браку.
• Финансијски проблеми. Након раскида брака, заједнички породични буџет се распада, један од бивших супружника има децу под старатељством. Проблем може бити тражење новог становања током путовања.
• Мучи кривицом или срамотом.

Развод може бити две врсте:

• споразумно, када одлуку доносе оба супружника;
• коју покреће једна страна, док за другу није неопходна пауза.

Разводе који се догађају у првом сценарију могу се назвати мирним. Након њих, бивши партнери често успевају да брзо уреде свој лични живот. Они чак могу прилично комуницирати након неког времена. Али чак и у овом случају, бивши супружници још увек нису имуни од појаве депресивних манифестација.

У другом случају, искуства леве стране су много тежа и јача. Период успостављања психоемоционалног стања и животног стила у овом случају може бити прилично дуг.

И код мушкараца и код жена симптоми депресивног поремећаја изгледају потпуно исто:

• јака апатија, која се не може превазићи;
• хронични умор;
• поремећај сна или несаница;
• плачљивост, нервна исцрпљеност, немогућност суочавања са емоцијама;
• депресија се често манифестује изливима беса и агресије према вољеним особама;
• осећај дубоке замере према партнеру, жеља за осветом;
• страх од будућности, осећај безнађа и безнађа будућег живота;
• пад самопоштовања, сумња у себе;
• овисност о алкохолу и дрогама, погоршање прошлости зависности;
• сумњичавост, напади панике, опсесивни страхови;
• занемаривање његовог изгледа и здравља особа, како кажу, "лансира себе";
• изолација у себи, сужавање круга комуникације или чак одбијање контаката;
• суицидне склоности, жеља да се оцене постигну са животом.

Депресију карактерише дуготрајан курс. Ако се један или 2-3 симптома примете у року од неколико недеља, а затим нестану, онда је ово само стање проласка туге. Није тако застрашујуће и у већини случајева је могуће брзо се носити са њим и без последица.

Код људи који се разводе, депресивно стање пролази кроз неколико фаза. У зависности од карактеристика личности и специфичне ситуације, трајање сваке од њих може бити различито. Најбоља опција је брзи ток сваке фазе без застоја у ниједној од њих.

• Први корак је негирање тренутне ситуације. „То не може и никада неће бити“ - таква реакција је заштитни механизам психе. Не прихватајући очигледно, неизбежна психолошка напетост некако се гура натраг.
• Љутња и горчина. Након преласка на ову фазу долази до агресије и жеље да се заштите њихови интереси. Овај период карактеришу скандали и тешки сукоби, који партнере даље удаљавају један од другог.
• Акутна жеља за повратком партнера. Очајнички покушаји изградње односа, наговорити супружника да се поново уједини. Могу се користити наметљиви разговори, уцене, поклони, претње.
• Фаза активног искуства. Период максималног усвајања тренутне ситуације и почетак прилагођавања на њу. Након што су сви заштитни механизми прорадили, људска психа је приморана да се уклопи са јазом и новим околностима. Од ове фазе започиње процес директног искуства и опоравка. Управо у овој фази долази до кашњења.

Заузврат, трајање сваке фазе депресивног поремећаја и озбиљност искуства зависе од више фактора:

• старост бивших супружника, трајање њиховог брака и ванбрачне везе;
• присуство подршке деце, родитеља, пријатеља и рођака;
• карактеристике психе и отпорности на стрес сваког од бивших супружника;
• однос у браку и осјећаји једно за друго у тренутку распада;
• карактеристике деце која су доживела развод родитеља;
• специфични разлози за прекид брачне везе (издаја, превара, финансијски проблеми, мешање родбине, зависности или зависност једног од супружника, насиље у породици итд.).

У случају тешке и дуготрајне депресије, не дозволите да све прође само по себи. Такво стање може касније оставити неизбрисив траг на психи и погоршати здравље. Без обзира колико је тешко за мушкарца или жену током овог периода, важно је прикупити сву своју вољу и усмеравати је да се врати у пун живот.

Савети психолога помоћи ће у ослобађању од стреса и нормализацији психо-емоционалног стања након развода.

• Не забраните себи сузе и тугу. Активни излазак емоција даје веома добре резултате. Бол и озлојеђеност морају се проживјети и тек након тога можете се ослободити свих негативности повезаних са овом ситуацијом.
• Не закључавајте се. Допустите да вам помажу вољене особе, породица или пријатељи. Поверљиви разговори, изражавање искустава помоћи ће у превазилажењу депресије.
• Слободно се обратите психологу или психотерапеуту. Често се ова прилика занемарује, сматрајући је манифестацијом слабости. У међувремену, професионална помоћ помаже да се ослободите тешких психоемоционалних искустава.
• Хобији и физичко васпитање помоћи ће вам да се извучете из депресије након развода. Ако претходно нисте обожавали ни једно ни друго, пронађите себи хоби за интересе. Пријавите се за теретану, креативни студио, савладајте било који музички инструмент. Ово ће вам проширити видике и повећати ваш друштвени круг.

• Антидепресиви ублажавају акутни ментални стрес. Али такве лекове може прописати само медицински психолог или психотерапеут, претходно проценивши ситуацију. Поред тога, у многим случајевима антидепресиви изазивају овисност. Након тога је потребна додатна терапија за ослобађање зависности од њих.
• Следећи савет је више о женама, али може бити делимично погодан и за мушкарце. Пазите на себе, потражите себи нову слику и утјеловите је кроз гардеробу, шминку и промените фризуре.
• Не журите са започињањем нове везе упркос бившој другарици. То може довести до нових фрустрација. Комуницирајте више са пријатељима и људима који су вам пријатни.
• Ни у којем случају не напуните тугу алкохоломи, штавише, не дирајте психотропне супстанце. Врло кратку забаву пратиће погоршање емоционалног стања. Такав начин живота нужно ће негативно утицати на здравље.