Како преживети развод од свог супруга?

Развод је тежак догађај који је у многим аспектима са становишта психологије сличан губитку вољене особе. Емотивна слика особе која пролази развод и доживљава губитак готово је идентична. Женска психа има своје карактеристике, и зато фазе рехабилитације након развода у припадници припадница њежнијег пола не одвијају се као код мушкараца. Да бисте лакше преживели распад, морате да знате шта вас чека.

Жене су осјетљивије, више пажње посвећују емоцијама и осјећајима, дају им више простора у свакодневном животу. Стога жена може развод безболно „оставити“ само у једном случају: ако нема деце, а истовремено оставља мужа свом вољеном мушкарцу, који је претходно био љубавник. Али чак и у овом случају, припадници њеног пола неко време ће имати потешкоћа са осећајем кривице. Колико ће овај комплекс бити велик зависи од индивидуалних особина жене, њеног одрастања, етике.

У свим осталим случајевима, чак и ако је жена сама донела одлуку о разводу, као јединој сигурној мери (супруг је пио, дрогирао, тукао, није хтео да ради), спектар искустава ће бити прилично импресиван. Највише болна ситуација за жену је повезана са разводом након издаје супружника, разводом на његову иницијативу без икаквог разлога, јер женско самопоштовање јако пати, може се појавити осећај личне инфериорности.

Женска психа је помало хипертрофична, повећава патњу, али има и позитивне аспекте: жене су по природи лабилније, брже се прилагођавају новим условима, даме имају развијенију интуицију и зато почињу осећати када патњи престане и време је да почну да планирају живот следећи. Они боље разликују једну емоцију од друге и зато им је лакше да разумију себе, али за потпуну самоанализу и самопомоћ, даме понекад немају снажно аналитичко и рационално размишљање.

Прво што треба да схватите је да развод коренито мења живот. Свакодневне обавезе, ритам живота се мењају, појављују се нови задаци, на пример, финансијски. Ако имате децу, сада морате организовати њихов живот на нови начин - то може бити много теже него организовати свој. Све што ће жена осећати, без обзира на старосни и социјални статус, присуство деце, одвијаће се према одређеним законима психологије.

Након развода, највећи страх је повезан са страхом од непознатог. Да бисмо помогли жени да се носи са њим, покушајмо да кажемо шта је очекује у блиској будућности након развода, који ће се процеси одвијати у њеном уму, подсвести, у њеном срцу и души. Ово ће вам помоћи да боље идентификујете њихово стање и схватите која фаза је иза и која тек треба да се догоди.

У ствари, ово је прва реакција на развод. Фаза може почети пре развода, током развода или одмах након њега. То зависи од темперамента и брзине перцепције догађаја од стране одређене жене. Догађа се следеће - она ​​негира све, оно што се чини делује нестварно, као да се све догађа не са њом, него у сну, у филму, са неким другим. Она не може прихватити оно што се догодило, не може процијенити, вјеровати у оно што се догађа. Чак и ако се пар већ раскинуо, жена може доживети порицање и не верује у озбиљност онога што се дешава.

Стање подсећа на шок, перцепција је ослабљена, аргументи су бескорисни, жена их још не чује. Чини јој се да само требате да сачекате, спавате и све ће бити као раније. У овој фази ништа не треба учинити: нема акције, не разговори са симпатичним пријатељима. Шок ће се повући прилично брзо.

Шок је, попут висококвалитетне анестезије, помало пригушио перцепцију, тако да стварност не пада на психу свим својим застрашујућим волуменом. Чим шок прође, осети се бол. То је сасвим природно, иако веома тешко. Постоји осећај да бол испуњава све унутра - он је сталан, болан, не дозвољава да се концентрише на нешто. Жена види цео свет кроз призму бола. У свему види подсетник о прошлости. Бол такође може постати опипљив: неки имају психосоматске болове у срцу, док други имају главобољу и зубобољу. Будућност се види магловито и чешће него што је уопште није виђена. Жена поставља себи задатак преживљавања.

У овој фази готово да нема бола. Већ сам болестан. Али постоји јак и неугодан гнев и пуно замера. За неке то поприма размјере мржње. Овај стадијум је прилично опасан за жену - може се разболити, хроничне болести се могу погоршати. Под утицајем негодовања можете да учините много ружних, па чак и кривичних дела.

Ова фаза је најзаслужнија од фаза доживљавања развода.У једном тренутку долази жеља да опрости партнеру, жена проналази вишеструка објашњења за оно што се догодило и за себе криви на више начина. Постоји нада да ће се након исправљања њихових недостатака моћи поново окупити, поново стећи срећу са неком особом. Жена постаје веома активна и активна. Почиње да се уређује, губи килограме, боји косу и мења гардеробу. Ове акције подсећају на хистерију, јер се њима предају са свим жаром. Али нису опасни, чак су ни корисни.

Оно што је опасно је активност у покушају договора са бившим, испитивање како живи, покушаји проналаска бившег мужа, слање му порука, позива у било које доба дана. Тешко је зауставити се - чини се жени да је пронашла корен проблема, да је одушевљена и види циљ. Али она је лишена самокритике, самоконтроле, логичких способности. Не размишља о последицама. Управо у том периоду људи пишу мађионичарима и вражарима, причају, одлазе у цркву и сусрећу се са различитим генијалним ситуацијама са измишљеним болестима и проблемима како би привели бившег на састанак. У већини случајева, све ове акције су потпуно бескорисне.

Овисност о ситуацији не почиње у најпријатнијим околностима. Након фазе активности, започиње период рецесије и депресије. Жена је уморна, немоћна је. Осећа се као неуспех, радије је сама, губи апетит и често жели да живи уопште. К разочарању се додаје искрено жаљење и срамота због свега што је успела да уради у току претходне фазе. Тешко је рећи колико ће трајати депресија. У овој фази не можете остати без помоћи.

Мора да постоји неко близу и драги ко ће натерати жену да једе, ићи на посао. Нека све ради механички, али и она то ради. Рођење бебе помаже у овој фази. Захтева бригу, пажњу, бригу - мајчински инстинкт обично увек порази депресивну жељу за лежањем и гледањем у плафон.

Знак превазилажења депресије је почетак интроспекције. Жена почиње да посматра себе и своје поступке са стране, добија прилику да их процени и сагледа ситуацију каква јесте. Ово је сјајно време да прецијените систем својих вриједности, радите са притужбама, ријешите их се. Након што сте се опростили од себе и свог бившег мужа, можете почети да бирате вектор за даље кретање - шта да радите, шта да радите, да ли да мењате посао, град, да ли да почнете да падобраните, да ли да кренете на путовање. Отвара се пуно хоризонта и могућности.

Дошло је до прихватања. Жена савршено разуме шта се и како догодило. Без љутње, без љутње или жеље за осветом. Живот се почиње играти са новим бојама, постоје врло специфични нови планови. Након опоравка позитивних планова помаже да се опорави и коначно опорави. Нема жеље по сваку цену да врати мужа и обнови односе. Постоји унутрашња спремност за нове односе који неће бити ради освете бившој, већ ради личне среће.

Желео бих да се конкретно зауставим на овој фази, јер успех изласка из државе након развода зависи од тога како ће депресија живети. Ова фаза је најопаснија за жене са хиперсензибилношћу, веома анксиозне, сумњиве, рањиве, инфантилне, навикле да се пазе и заштитују. Управо је овом типу коректног секса потребна квалификована психолошка помоћ, јер они имају већи ризик од преласка психогене депресије у ендогену - тада ће стање постати ментална болест.

Тешко је процијенити потенцијалне могућности властите психе. Стога је најбоље што можете учинити при првом знаку депресије да утврдите датум њеног настанка и упозорите некога у кога имате поверења. Ако знакови депресивног поремећаја нестану у року од две недеље, ништа не треба радити. Ако клиничка слика само расте, након две недеље требате контактирати психијатра или психотерапеута ради именовања адекватне терапије.

Морате обратити пажњу на класичну слику психијатријских знакова клиничке депресије:

• бојеви мрачног и туробног расположења понављају се сваког дана и појачавају се ујутро, пре ручка;
• жена престаје да ужива у свему што је волела раније, престаје да показује интересовање за ново, губи апетит;
• постоји спољна моторна инхибиција, емоционалне реакције одвијају се врло споро.

Гглавна ствар при изласку из овог стања је правилна психотерапија. Важно је да неко ко ће бити са женом у овом тешком тренутку за њу зна да психолошка подршка помаже код благих облика депресије. Ако је стање озбиљно, боље је заказати састанак са лекаром за антидепресивне лекове, седативе. У овом случају, лечење ће бити сложено.

Корисна опуштајућа масажа, медитација, ауто-тренинг са програмирањем за позитивне ставове у будућности. Уз праву подршку, изношење својих искустава, мисли, емоција, вођење дневника само-посматрања, депресивни поремећај се повлачи за отприлике 1-1.5 месеци. Али стање може да траје и дуже ако је жена меланхолична или колерична од рођења.

Што се тиче мера самопомоћи, жена никада не сме да одбије помоћ ако је нуде њени рођаци. Корисне физичке активности, шетње. Ефикасно демонстрира метод планирања слободног времена - што је више дама заокупљена нечим, мање ће времена имати за искуство. Промена места може се показати врло корисном - излет у природу, сеоску кућу, суседни град, летовалиште.

У стању депресивног поремећаја, као и у другим фазама после развода, важно је избегавати алкохол и дроге. Не доносе олакшање, не решавају проблеме. Штавише, док је особа у пијаном стању, његов мозак не обрађује главни проблем, односно, искуство успорава и процес опоравка се повлачи.

Ништа мање штетно и жао себи. Ово је веома згодно - за жену је угодније, али положај жртве уопште не доноси олакшање, већ га само гура даље у будућност. Не дозволите себи и другима да вам буду жао. Није потребно сређивати у глави и разговарати с другима о ружним делима првог. Не разговарајте о томе са пријатељима и рођацима.

Након проживљавања свих фаза изласка из личне драме, питање како научити даље живети неће бити најважније, јер разумевање шта треба учинити треба доћи само од себе. Међутим, постоје ситуације које би требало размотрити одвојено. Женино понашање више неће бити исто, такво животно искуство нужно оставља свој траг на њеној личности и карактеру.

Неким женама је можда лакше започети самостални живот, а за друге таква помисао на то делује неподношљиво. Психолози савјетују свим дамама, без изузетка, да не доживљавају развод као апокалипсу и катастрофу планетарних размјера. Брак је важан, али то није све. Постоје друге ствари важне за људску срећу: пријатељство, стање склада са собом, професионална достигнућа и циљеви, креативност, брига о деци. Чак и ако сте живели у браку дуги низ година и чини се да још увек волите бившу, ако вас је издаја осакатила, ово није крај, ово је почетак новог живота, у који можете све написати изнова, на другачији начин.

Погледајте око себе - видећете много људи који нису у браку и истовремено срећни. Одгајају децу, достижу висину у свом послу, лако започињу личне везе, окружени су пријатељима и живе пуним, садржајним животом. Пази их. Њихова тајна је да су дуго разумели: срећа није у прстену на прсту и не у маркици у пасошу, већ у души. Ако није он, ниједан брак неће усрећити жену.

Засебно, требало би разговарати о неким ситуацијама које могу погоршати рехабилитацију након развода.

Инфантилна жена није само јунакиња вицева и серија, већ је и појава која је сасвим уобичајена у животу. У детињству су се родитељи бринули о својој ћерки, решавали су све њене проблеме, штитили се од било каквих невоља, а затим је супружник пресрео палицу - подржавао је супругу, обезбедио јој све потребно, донео је све кључне одлуке по шеми која јој је била позната из детињства. И ево развода.

Распад брака за такву жену сличан је крају света. Уосталом, она не само да губи брак, већ и испада из своје зоне комфора. С друге стране, ову ситуацију треба посматрати као полазну позицију. Сада је право време да научите да будете самостални и самозатајни. Много тога зависи од оних који ће бити у тешким временима за жене. Строго је забрањено да јој се жалите, али потребно је усмеравати се и мотивисати: пронађите посао, почните да зарађујете, започињете самостално доносити одлуке.

У неким случајевима вриједи контактирати клиничког психолога или психотерапеута који ће вас научити како постати одлучнији, како мобилизирати своју снагу. Процес стицања независности, ако је активан и активан, може значајно олакшати емоционална искуства након развода, јер ће женин живот бити испуњен пуно нових утисака, искустава, познанстава и догађаја.

Бивше пријетеће и агресивно понашање, ако жена зна да теоретски и практично мушкарац може своје пријетње спровести у дјело, требало би да јој буде јасан сигнал да започне одбрамбену кампању. Пре свега, морате да промените браве на вратима, посетите окружног полицајца и кажете му постојеће претње. Ако су повезане са претњом по живот и здравље, претњом отмицом и одузимањем детета, требате написати изјаву полицији.

У овом случају, бивши ни у ком случају не би требало да показује свој страх. Постоје људи који прете само самоуверењем, подстичу их страх и узбуђење других људи. Видјевши да жена паничи и плаши, бивши муж добија илузорни осјећај да још увијек може да контролише њен живот.

Боље је да не улазите у отворени сукоб са агресивним људима. Промените број телефона, упозорите колеге на послу да вас не позивају на телефон ако вас назове љути бивши супружник. Замолите некога од пријатеља или колега да вас отпрати до посла, упозорите на могуће проблеме васпитача у вртићу које дете посећује.

Развод током трудноће најчешће се јавља код младих парова, али то се може догодити и код парова са било којим породичним искуством. Главна ствар коју треба да запамтите будућу мајку и бившу жену у једној особи - стрес је веома опасан за бебу. Под утицајем искустава, жена производи хормоне стреса који делимично блокирају производњу сексуалних хормона. То је препуно побачају, прераном рођењу, компликацијама у трудноћи, ослабљеном расту и развоју бебе.

Најважнија мотивација труднице након развода је рођење здравог детета, које може подићи и одгајати као вредну особу. Боље је да се фокусирате на то управо - посетите курсеве за будуће мајке, купите слатке ствари за бебе, почните да купујете омиљене ситне ситнице и играчке, флашице и брадавице.

Без обзира да ли су односи бивших супружника остали добри или лоши, за жену је боље да се не упознају и да немају контакт са бившим пре порођаја. Прекомерна искуства (а она су неизбежна на састанку) могу само много наштетити. Након што се беба роди, пар може мирно да разговара о ономе што следи - да ли ће мушкарац учествовати у васпитању бебе, која ће му бити помоћ итд.

Трудна жена која је остала сама је двоструко тужна - брине о себи и детету. Због тога јој је посебно потребна подршка пријатеља и рођака. Важно је не одбити помоћ, сачувати нечију снагу, свакодневно се сјетити да здравље и стање дјетета овисе о вашим мислима и осјећајима. Ви сте му једина одбрана и нада, једноставно немате право изневерити дете, угрозити га.

Дете је други члан развода. И он се, попут тебе, тешко сналази. Било би добро ако одмах ступите у савез са дететом, јер је вама обоје сада потребна подршка једно другом. Не скривајте од бебе шта се догодило, већ се суздржавајте од непријатних детаља, али немојте се претварати да се уопште ништа није догодило. Деца лепоте осећају лаж и напетост.

Оно што је опасно је лаж у вези између мајке и детета - сви знају. Дете ће одрасти и одговорити на исто. Али напетост коју ће мајка покушати да прикрије као умор, нелагодност сигурно ће наћи излаз - у условима емоционалне депресије одраслих деца почињу да се разболе.

Најбоље је искрено рећи својој беби да сте забринути да вам је тешко, али заједно ћете се сигурно суочити са свиме. Имајте на уму да је обоје лоше за њих, заједно проводите слободно време - направите правило да једном седмично одлазите у парк, биоскоп или забавни центар, у музеј или у зоолошки врт. Нове сензације помоћи ће вам да се одвратите од болних и непријатних мисли.

Развод не значи увек и осећај. Често се догоди да се већ увери потврда о разводу, а осећања у души за прве још увек живе. За такве жене најопаснија је фаза лажних нада. Могу доћи до понижења, до губитка самопоштовања, могу обећати бившем да учини све што жели да обнови односе.

Чак и ако у души има осећаја, то вам не даје право да уништите сопствено достојанство и самопоштовање. Понижене и увређене је обично тешко вољети и прихватити. Воле веома различите људе - самопоуздане, самозатајне, храбре и срећне. Постани један. Статистика каже да се око 15% парова након развода поново спаја након неког времена. Ако је ваш случај потпуно исти, ваш тада неће отићи од вас.Вријеме које проводите одвојено треба искористити са максималном ефикасношћу - доведите се у ред, смршавите, пронађите нове пријатеље и узбудљив хоби, зрачите срећом. Не понизите се, не прогоните бивше - мушкарцима је такође потребно време да преиспитају своје вредности и постану свесни радњи. Ако нисте један од оних 15% који својим породицама пружају другу шансу, тада ћете у времену које је потребно да доведете у добру форму и благостање схватити да то више не чекате, као и раније, биће лакше прихватити коначно раздвајање.

Постоји неколико универзалних савета које би требало да одштампате и окачите на видно место. Они ће вам сигурно помоћи у тешким временима, помоћи ће вам да преживите тешке дане и спојите се заједно.

• Нико не треба да испуни очекивања других. И ви и ваш бивши мушкарац имате право да будете оно што свако жели појединачно.
• Не идите до крајности.
• Сваког дана научите нешто ново (у било којој области).
• Обављајте добар и незаинтересовани посао сваки дан (помажите комшијама, колегама, странцима). Ваше самопоштовање почеће да расте кроз неколико дана.
• Имате довољно снаге, храбрости, храбрости и искуства да започнете нови живот. Не ограничавајте своје снове, не ограничавајте се само на снове - оживите.
• Свака животна фаза има своју животну лекцију. Покушајте да схватите шта је одлучила да вас научи разводом (стрпљење, понизност, опрост, независност, захвалност за пријатељство и подршку).
• Све ће проћи.